伏天十人九濕，央視專家告訴你，除濕最簡單方法！

伏天開啟后，一年中濕氣最重的時候就來了，高溫和濕氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶著濕答答的黏意，而各種疾病都可能和濕氣相關(guān)。湯玲

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

婦科 主任醫(yī)師

起床后的4個細節(jié)可能是濕氣警報

1.睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時間很充分了，但起床后還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了。

2.清晨大便總是黏黏的便便容易粘在馬桶上，或者使用手紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。3.刷牙時惡心感覺有痰看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。4.晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉早晨起來感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。舌苔十分厚膩，是因為體內(nèi)濕氣重嗎？我們通常所說的濕氣，中醫(yī)術(shù)語稱為濕或者濕邪。濕氣主要是由外部環(huán)境以及不良生活習慣導(dǎo)致的，喝冰水，吃辛辣食物，這些都會讓濕氣入侵人體。

從中醫(yī)來講，濕有濕熱和寒濕之分。寒濕：一般喜溫、喜熱、怕冷；濕熱：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，這些都是比較明顯的癥狀。還可以自己看舌苔判斷一下，如果舌苔發(fā)白發(fā)膩，那就是寒濕；如果舌苔膩，但是黃，有的時候看著很厚，那這就是濕熱。

有濕氣應(yīng)該怎么辦呢？對于濕熱和寒濕患者，薏米的用法并不相同。

濕熱患者：可以用生薏米煮粥祛濕，加紅小豆效果也不錯。

寒濕患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米時要注意，要先將薏米放到鍋里，用小火炒制，薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了，對于寒濕的人來講，不建議加紅小豆。

還可以用荷葉泡水或煮粥，可以利濕、減肥。

同時，要清淡飲食，勁往一處使，不能一邊破壞一邊補，比如一邊吃紅豆薏米，一邊喝冰水；還要規(guī)律生活；該出汗的時候要出點汗，要綜合去調(diào)理。

祛濕要綜合調(diào)理規(guī)律生活

以下這4個壞習慣要注意

4個壞習慣加重體內(nèi)濕氣

1. 睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2. 口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3. 愛貪涼

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

過于貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關(guān)閉空調(diào)，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

4. 運動少

運動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

祛濕指南

1.濕熱患者可以用生薏米煮粥，寒濕患者把薏米炒熟后煮粥

2. 用荷葉泡水或煮粥

3. 要適當運動，如跑步、健走、游泳等

4. 飲食清淡少吃生冷，不要貪涼

5. 避開濕氣環(huán)境

（來源：CCTV生活圈）

房間潮濕用什么除濕最好

要除去房間的濕氣，可以嘗試以下方法和設(shè)備：

1. 通風：確保房間有良好的通風，打開窗戶或使用通風設(shè)備可以幫助空氣流通，減少濕氣積聚。

2. 使用除濕機：除濕機是一種專門設(shè)計用于除濕的設(shè)備，可以有效地降低室內(nèi)濕度。選擇適合房間大小的除濕機，并按照說明使用。

3. 碳酸鈣除濕劑：碳酸鈣除濕劑是一種化學(xué)吸濕劑，可吸收空氣中的濕氣。將除濕劑放置在潮濕的區(qū)域，定期更換或干燥后重新使用。

4. 使用電熱器或空調(diào)：電熱器和空調(diào)也可以幫助除濕，因為它們會將空氣加熱，導(dǎo)致濕氣凝結(jié)成水蒸氣，然后排出室外。

5. 定期清潔和防潮：保持房間干凈，并定期清潔地板、墻壁和其他潮濕易積聚的表面。另外，使用防潮劑或防潮盒來防止潮濕問題。

除了上述方法，還可以注意以下事項來控制房間的濕氣：

- 避免晾曬濕衣物在室內(nèi)，盡量選擇室外晾曬或使用獨立的晾衣架。

- 使用抽濕功能較好的浴室排氣扇，確保浴室及時排出濕氣。

- 避免過度澆水或室內(nèi)植物過多，以減少室內(nèi)植物釋放的濕氣量。

- 檢查和修復(fù)可能導(dǎo)致潮濕的漏水問題，如管道漏水或房屋結(jié)構(gòu)問題。

如果你嘗試了上述方法仍然無法解決潮濕問題，建議咨詢專業(yè)的建筑師、房屋維修人員或濕氣治理專家，以獲取更詳細的建議和解決方案。

驅(qū)寒祛濕的正確方法有哪些

隨著冬天腳步臨近，許多人發(fā)現(xiàn)身上有股寒氣，身體發(fā)冷等現(xiàn)象，及時祛除寒氣才能更健康。下面是我分享的驅(qū)寒祛濕的正確方法，一起來看看吧。

驅(qū)寒祛濕的正確方法 一、艾葉泡澡除濕

艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強。

在夏季，用艾草泡腳可以有效預(yù)防或治療長期吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒、發(fā)燒等癥狀。但專家提醒，艾葉屬于苦性物質(zhì)，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，?體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內(nèi)可能損耗的元氣?。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾葉100克，放入大鍋，加滿水，煮開后再熬10分鐘;用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水，泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱?薏苡仁?，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里記載它?久服令人瘦?，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

三、北風起時保持室內(nèi)通風

其實，人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒在外面，否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。

一旦吹北風時，或天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，就應(yīng)該及時讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

四、熱水泡腳

對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。

容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。

五、多運動也除濕

別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外!運動可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養(yǎng)成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!

白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦!即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運動就是好事!

驅(qū)寒除濕中藥有哪些 驅(qū)寒中藥1：生姜

生姜是我們最常見的配料了，它也屬于中藥必備的配料，為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，特別對于魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用于外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后，急以姜湯飲之，可增進血行，驅(qū)散寒邪。

驅(qū)寒中藥2：香薷

香薷為唇形科植物海州香薷及石香薷的干燥地上部分。主產(chǎn)于廣西、湖南、河北等地。夏、秋二季采割，曬干，切段，生用。傳統(tǒng)認為香薷有發(fā)汗解表驅(qū)寒、化濕和中、利水消腫等功效。

驅(qū)寒中藥3：蓽澄茄

蓽澄茄屬溫里性中藥，用于胸腹疼痛，嘔吐反胃，食欲不佳，寒疝腹痛，寒濕郁滯引起的小便混濁。

驅(qū)寒中藥4：羌活

散寒，祛風，除濕，止痛。用于風寒感冒頭痛，風濕痹痛，肩背酸痛。

驅(qū)寒中藥5：蒼耳子

蒼耳子屬祛風濕中藥，主治：發(fā)散風寒，通鼻竅，祛風濕，止痛。

驅(qū)寒中藥6：附子

回陽救逆，溫補脾腎，散寒止痛。大辛大熱，溫陽逐寒。

驅(qū)寒中藥7：肉桂

適宜平素畏寒怕冷，四肢手腳發(fā)涼、胃寒冷痛、食欲不振、嘔吐清水、腹部隱痛喜暖、腸鳴泄瀉者食用、

用什么中藥泡澡驅(qū)寒 1艾草泡澡：艾草里有種芳香物質(zhì)，可以活血通絡(luò)，有一定的驅(qū)蟲殺毒滅菌作用，煎水洗澡，可殺菌治皮膚病，艾葉有理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經(jīng)的功效，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。取新鮮艾葉30~50克，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴。

2菊花泡澡：菊花有散風清熱、平肝明目之功能，能防治頭暈、眼花等癥狀，還可使肌膚細嫩潔白。用鮮菊花500~800克，加水放入鍋內(nèi)，煎成汁倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。

3葛根泡澡：葛根具有鎮(zhèn)痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關(guān)節(jié)更靈活，肌肉收縮力更強，不易疲勞，中老年人及膚色較黑的人適用此浴法。一般每次用葛根50~100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。

4桑葉泡澡：經(jīng)過霜雪的桑葉，性味甘苦而寒，具有散風清熱、明目等功能，用它熬水洗澡，護膚而不脫脂，特別是皮膚粗糙者，浴后可使皮膚變嫩。將干桑葉100克左右放入鍋內(nèi)，熬10~15分鐘后，倒入浴盆，待水變溫即可洗用。

5薄荷泡澡：薄荷葉有散風熱、止癢的作用，對外感風熱、皮膚發(fā)癢、咽喉腫痛、眼結(jié)膜充血等病癥特別有效。取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內(nèi)，加水熬取藥液，倒入浴盆即可。

6浮萍泡澡：浮萍為浮萍科植物紫浮萍的全草，性寒，有發(fā)汗解表、透疹等功效，用浮萍來泡澡，可治療熱感冒、發(fā)熱無汗、風熱癮疹、各種皮膚病，還能泄熱利水，適合水腫而有表熱者。將1斤浮萍研磨成細粉末，每次泡澡時用1至2碗量倒入澡盆中攪勻浸泡。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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