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      7月寧可不吃肉
        ，也要吃這3瓜3豆
        ！降糖健脾
        、祛濕氣
        ，整個(gè)夏天都舒服
        ！
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-16 05:14:57
        
      

        
      
           
      正如我們常說“夏不進(jìn)補(bǔ)，底氣不足”
        ，人在盛夏出汗多、消耗大
        ，這時(shí)如果不補(bǔ)補(bǔ)，身體難免要遭殃
        。
      國醫(yī)大師健康專門為大家收集整理了一份
      夏季養(yǎng)生飲食指南
        ！降糖健脾
        、祛濕氣，整個(gè)夏天都舒服
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      照著做，離長壽更近一步
      夏天吃3瓜
      ，清熱解暑還通便1西瓜清熱解渴
      說到夏天，怎么少得了西瓜
      ？
      西瓜90%以上都是水，6%左右是糖
      ，還含有鉀元素及番茄紅素等，不但能解暑
      、解渴，營養(yǎng)價(jià)值也很高！
      中國民間諺語云：夏日吃西瓜
      ，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜
      ，不但可解暑熱、發(fā)汗多
      ，還可以補(bǔ)充水分，號稱夏季瓜果之王
      。
      吃西瓜的禁忌
      禁忌一
      糖尿病患者不宜食用
      糖尿病人在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜,不但血糖會升高,病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒,甚至危及生命。
      禁忌二
      體虛胃寒的人不宜多食
      西瓜屬寒涼之品
      ，體虛胃寒的人過多的話，會導(dǎo)致腹脹腹瀉
        、食欲下降、積寒助濕
        。
      禁忌三
      腎功能不全者不可食用
      腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力明顯降低
        ，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外
      ，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡
      。
      禁忌四
      感冒初期不能吃西瓜
      中醫(yī)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒
      ，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法
      ，并認(rèn)為在表未解之前若攻之會加重病情。西瓜有清里熱的作用,所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長
      。
      禁忌五
      打開過久的西瓜不宜食用
      夏天氣溫高
      ，細(xì)菌易繁殖
      ，打開時(shí)間過久的西瓜，容易產(chǎn)生大量病菌
      ，如果食用就會導(dǎo)致胃腸不適。因此
      ，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜
      ，而且最好當(dāng)時(shí)吃完
      。
      禁忌六
      冰西瓜要少吃
      雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好
      ，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷
      ，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。
      2苦瓜消暑降火
      苦瓜
      ，味苦性涼，有利于消化
      ，可清熱瀉火祛暑，算得上炎夏第一瓜
      。
      不僅如此，苦瓜熱量低
      ，還有助于減重；其所含的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用
      ，有明顯的降血糖作用；苦瓜還能泄去心中煩熱
      ，排出體內(nèi)毒素；增強(qiáng)皮層活力
      ，使皮膚變得細(xì)嫩健美
      。
      夏天天氣炎熱，適量吃苦味大有益處
      。不習(xí)慣吃苦瓜的人
      ，可以用開水焯一下，能去除苦味
      。
      苦瓜去苦有3招
      苦瓜的苦味，讓不少人望而卻步
      ，如何去苦呢？推薦3個(gè)妙招：
      水焯：苦瓜切片或切塊
      ，放入沸水中焯1分鐘左右，即可有效去除苦味
      。
      鹽漬：將切好的瓜片撒鹽，拌勻
      ，把滲出的水瀝去即可。
      浸泡：將瓜片放冷水中浸約10分鐘
      ，中間可以換水一兩次。
      3絲瓜通便潤腸
      絲瓜
      ，性味苦甘，清涼微寒
      ，具有清熱化痰，涼血解毒
      ，解暑除煩的功效。
      如何挑選到鮮嫩的絲瓜呢
      ？
      顏色翠綠、瓜形周正
      、白毛完整為佳，不要買肚子大的
      ，因?yàn)槎亲哟蟮慕z瓜一般比較老
      ，里邊的籽也比較多
      。
      絲瓜的肉質(zhì)鮮嫩，做湯
      、炒肉都是不錯(cuò)的選擇。
      苦味絲瓜有毒
      ，千萬別吃
      ！
      苦味絲瓜含有帶苦味的葫蘆素（堿糖甙毒素），誤食會引發(fā)急性中毒癥狀
      ，例如上吐下瀉、消化道出血
      、肝腎功能損害等
      ，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致死亡。
      因此
      ，吃絲瓜時(shí)如發(fā)現(xiàn)有苦味，應(yīng)該果斷扔掉
      ，并把用過的菜刀和鍋清洗消毒。
      夏天吃3豆
      ，護(hù)眼消暑增免疫1
       毛豆
      毛豆，即新鮮帶莢的黃豆
      。新鮮毛豆顏色鮮綠，口感很嫩
      ，但隨著水分逐漸減少，顏色由綠變黃
      ，身材變得渾圓，完全曬干后就是我們熟悉的黃豆
      。
      毛豆維生素C含量豐富
      ，約為黃豆芽的兩倍。
      它還富含膳食纖維
      ，鉀含量在蔬菜中也是名列前茅，可以幫助緩解疲乏無力和食欲下降
      ；B族維生素含量也非常豐富，尤其是維生素B1
      ，對于主要以精白米面做主食的人來說，吃嫩毛豆等鮮豆類是非常好的“食補(bǔ)”方法
        。
      另外，由于其本身帶莢
        ，較少有藥害和蟲害，是相對較安全的“綠色食品”
        。
      做法推薦：鹽水毛豆
      用剪刀把毛豆兩頭剪掉，在鍋中加適量清水
        ，放入八角
        、桂皮、甘草和鹽
        ，水燒開后放入毛豆，煮8~10分鐘關(guān)火
        ，浸泡入味就行。
      毛豆一定要煮熟食用
      。若沒有煮熟，吃了以后可能會出現(xiàn)惡心
      、嘔吐、腹痛等情況
      。
      2
       豌豆
      豌豆是應(yīng)季蔬菜。
      它含有豐富的維生素A
      ，有護(hù)眼的食療功效
      ；另外，其維生素C含量比較高
      ，好吃又有助于提高免疫力
      。
      整天對著電腦的上班族可以來個(gè)護(hù)眼大餐——
      將豌豆
      、胡蘿卜和玉米一起炒著吃，不僅色鮮味美
      ，而且營養(yǎng)豐富，能有效緩解眼睛干澀不適
      。
      豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，易消化
      ，小孩和老人都可以吃。
      3
       扁豆
      扁豆健脾和中
      、養(yǎng)胃下氣
        ，具有消暑化濕的功效
        。
      這對于氣溫高
        、濕氣重的氣候來說
        ，正好“對癥”
        。
      而且，每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克
        ，比我們常掛在嘴邊的、富含膳食纖維的芹菜多了3倍還要多
        。平時(shí)精米白面吃得多，體內(nèi)纖維素不足易便秘上火的人
        ，可多吃扁豆。
      喝3茶
        ，補(bǔ)足氣血
        、趕走濕氣1姜棗茶補(bǔ)血補(bǔ)虛夏天炎熱，人體腠理是開放的
      ，體內(nèi)陽氣空虛。
      此時(shí)喝一杯姜棗茶
      ，既能補(bǔ)體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒
      。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的宗旨。
      姜棗茶做法
      姜棗茶的做法很簡單：把生姜
      、紅棗
      、枸杞一起煮成茶喝即可
      。
      原料：
      紅棗6顆
      、枸杞一把
      、花椒十幾顆、生姜4片（生姜不要去皮
      ，姜的分量不要少
      ，煮出來的水喝起來要有點(diǎn)辣辣的）
      ，另外紅棗要去核。
      做法：
      加適量水
      ，煮成淡紅色即可。體寒怕冷
      ，所以多加了幾粒花椒
      ，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強(qiáng)
        。
      以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些
      ，煮完后的姜棗茶，冷卻后
      ，裝入干凈的瓶子內(nèi)，放冰箱冷藏
      。什么時(shí)候喝水的時(shí)候舀上兩勺，用開水一沖泡就可以喝了
      。
      2蒲公英馬齒莧茶健脾排濕材料：蒲公英根、赤小豆
      、薏仁、淡竹葉
      、馬齒莧、槐米
      、芡實(shí)、綠茶
      。
      做法：
      1、野生蒲公英根洗凈
      ，切段，烘炒制成茶
      ，備用
      ；
      2
      、赤小豆
      、薏仁，炒熟
      ，備用；
      3、淡竹葉洗凈
      ，炒制成茶，備用
      ；
      4、馬齒莧
      ，洗凈曬干，備用
      ；
      5、槐米
      、綠茶、炒制成茶
      ，備用
      ；
      6、取蒲公英根0.7g
      、赤小豆1.7g
      、薏仁0.7g
      、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g
      、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g
      、綠茶0.2g
      ，全部碾碎，做成茶包即可
      。
      蒲公英，擅長祛濕熱
      ，可瀉火、利尿
      、除濕
      ，改善濕熱所致惡心
      、舌苔發(fā)黃
      、紅腫痘痘等
      。
      馬齒莧，歸脾
      、大腸經(jīng)，具有清熱解毒
      、利水祛濕之效。
      赤小豆
      ，健脾利濕、消腫解毒
      ，薏苡仁，利腸胃
      ，消水腫，健脾益胃
      。芡實(shí)
      ，健脾祛濕、固腎止瀉
      。
      淡竹葉
      ，以滲濕泄熱見長?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；被蓻鲅寡?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，清肝瀉火。綠茶不發(fā)酵
        ，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳
      ！
      幾種搭配在一起
      ，去除體內(nèi)濕熱
      ，效果尤佳，不妨試試
      ！
      3三通茶養(yǎng)肝消暑三七花通血、玫瑰花通氣
      、菊花通毛孔，謂之“三通”
      。夏天每天喝一劑，可以緩解夏季悶熱
      、平肝消暑。
      需注意的是
      ，玫瑰花有很好的收斂固澀效果，但長期過多飲用會導(dǎo)致大便不暢
      。因此，便秘者不宜長期飲用玫瑰花茶
      。
      做法：準(zhǔn)備三七花2克，菊花3克
      ，玫瑰花3克，甘草3克 
        。先把甘草放入1500毫升水中煮開，小火10分鐘后
        ，將三種花材放入，小火繼續(xù)煮5分鐘關(guān)火即可
        。
      看完記得告訴家里做飯的人，
      今天馬上吃起來~
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害
        ！
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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      ，白皙
        、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
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