2021三伏時間表：你敢信嗎？今年竟這么特殊！快做好準備！

三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，是一年最容易生病的時候。

三伏過不好，是要留病根的！三伏到了，不論男女都要這樣養(yǎng)生！

而今年的三伏也快要到了，但不一樣的是，今年的三伏時間表有點特殊。

2021年三伏天時間表

初伏：

2021年7月11日-2021年7月20日

中伏：

2021年7月21日-2021年8月9日

末伏：

2021年8月10日-2021年8月20日

今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因為從7月21日進中伏，到8月9日進末伏，這期間有20天，意味著在中伏之后還會再閏一個中伏，將中伏的期限延伸到20天。

這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。

本來三伏30天就已經夠熱夠長了，這下還來了個雙中伏，炎熱的日子將會延長，也意味著，咱們中老年人最容易落下病根的日子，也變長了。

在這些天的時間內，請不要食冰鎮(zhèn)的水、飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。文言講，伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！币虼?，黃帝內經明確指出要“使氣得泄，若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。養(yǎng)生必須從當下做起。三伏天里應該喝常溫的水！那么，三伏天喝熱水到底有沒有用？

三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。

運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。

如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。

三伏天食療記住"三"字法則一、肉：入伏吃三肉

1羊肉：逼走體內寒氣把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。

北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授介紹，現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節(jié)疼痛。

這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

2雞肉：補充恢復體力三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?

浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!

3豬蹄：豐富的維他命三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

二、瓜：入伏吃三瓜

最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！

瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：

1吃苦瓜：人伏祛痱子苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關鍵和精髓。

中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2吃絲瓜：人伏平痰喘絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

2吃冬瓜：入伏增食欲“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

三、飯：入伏三主食

“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?！?/p>

1頭伏吃餃子：平樸效果好頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。

頭伏吃餃子還有一定的科學依據(jù)。

營養(yǎng)專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養(yǎng)豐富、容易消化。

2二伏吃面條：驅病敗心火中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅逐腠理之外邪。

三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。

麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。

3三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復補營養(yǎng)到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養(yǎng)，恢復體力。

烙餅除了面里的營養(yǎng)外，其他營養(yǎng)素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標準。

簡單而又神奇的"艾葉墊"一個坐著就能避邪的神奇方案：逐寒濕、暖子宮、走三陰、理氣血…

《本草從新》記載：

艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絶之亡陽，通十二經，走三陰、理氣血、逐寒濕、暖子宮...

清代名醫(yī)吳尚先在《理瀹駢文》里說：“若內服藥不能達到或恐傷胃氣者，以坐為優(yōu)矣?！?/p>

把艾絨裝進坐墊里，這樣一年四季，坐著就能將濕寒趕走、把陽氣補足。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹了一個簡單的坐墊方子——艾葉墊：

艾葉500克，曬干，揉碎，用紗布包制成坐墊，然后坐在上面。

艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊里，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發(fā)的腹瀉。坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣”。

夏公旭說，人們最好把艾葉墊做成長條型的，與現(xiàn)在的衛(wèi)生巾有點類似；坐墊布最好選用通透性好的棉紗布，以方便藥力透發(fā)。另外，如果給藥墊加熱，溫度不能過高，以免燙傷皮膚。

一年中最可怕的時候到了。三伏過不好，是要留病根的！

三伏到了，不論男女都要這樣養(yǎng)生！避邪氣、祛病根，就靠這些方法了，趕緊傳出去，讓更多親朋好友都知道！

21年三伏天的時間表（2021年三伏天時間表公布）

#三農知識分享家#

導讀：什么時候入伏？老話“小暑逢庚起初伏”，2021年三伏天時間表公布

到底啥是伏呢？趁著小暑節(jié)氣來臨之際，我們就來分享一下伏，三伏天及相關知識點，我們要知道什么時候入伏？三伏天時間表是怎么樣分布的。

對于“伏”，大家更多的是知道伏熱的意思，其實，說得沒錯，三伏天鐘的伏主要說的是伏熱，那么這個伏熱是怎么變成熱的呢？據(jù)古籍《漢書·歷律制》中記載“陰氣將起，迫于殘陽而未得升，故為藏伏”，所以這種涼氣被熱氣迫于藏伏起來，這樣天氣酷暑難耐，伏熱難逃。所以，伏就是說的枯熱天到來，而涼爽天被藏伏了，而到了三伏天之后，這藏伏的陰氣才能上升，氣溫就開始下降，天氣涼爽了。這里我們現(xiàn)在在炎熱夏季，地表都是被太陽炙烤著滾燙，記得在我們小時候，夏季拿著草席去樓頂水泥地睡覺，但是白天水泥地被曬得滾燙，所以每天在下午四五點鐘之后，就要提著水去把樓頂?shù)乃嗟貪矟瘢@樣就是降溫，等到晚上的時候鋪上草席就不感覺背部在被火炙烤一樣。

說到伏，我們說“冷在三九，熱在三伏”，而三伏天就是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，每年的入伏時間都是不一樣的，但是有固定的口訣，就是入伏口訣。根據(jù)老一輩的說法，入伏口訣是“ 小暑逢庚起初伏 ”，這里說到小暑節(jié)氣，“逢庚”說的就是見到第一個庚日，而“庚日”是十天干與十二地支組合而成，是農歷年干支日歷法，在老黃歷中都有每天的干支日說法，我們要找“庚日”的話就可以看老黃歷，并且“庚日”是十天出一個“庚日”，也就是說一個庚日后，再過十天就是第二個庚日，以此類推。

“ 小暑逢庚起初伏 ”說明是從小暑節(jié)氣開始數(shù)庚日，第一庚日就是入伏的時間，也就是我們說的初伏，那么小暑之后的第二個庚日就是入中伏時間。而末伏是“秋后一伏”，是立秋之后第一個庚日就數(shù)末伏。

小暑是在7月7號，干支日是丙辰日，7月8號丁巳日，7月9號戊午日，7月10號己未日，7月11號 庚申日， 所以小暑后第一個庚日是7月11號，也是這天開始入伏，初伏十天，所以到7月20號，中伏在7月21號開始。而末伏是立秋后第一庚日開始數(shù)，立秋在8月7號，是丁亥日，8月10號是庚寅日，所以末伏從8月10號開始數(shù)，共10天。這樣中伏從7月21號開始到8月9號結束，共20天。

根據(jù)“小暑逢庚起初伏”的說法，綜合以上說明，所以2021苗三伏天時間表公布如下：

初伏：7月11號~7月20號，共10天；

中伏：7月21號~8月9號，共20天；

末伏：8月10號~8月19號，共10天；

這樣2021年三伏天共有40天，是加長版三伏天。

2021年的三伏天時間表

2021年三伏天時間表:2021年7月21日-2021年8月19日
2021年初電壓:2021年7月21日-2021年7月30日(10天)；
2021年中電壓:2021年7月31日-2021年8月9日(10天)；
2021伏特:2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。
三伏天簡介
三伏天出現(xiàn)在盛夏和酷暑，是一年中最高、最潮濕、最悶熱的日子。所謂“三伏天”，是指農歷的“三伏天”，也就是一年中最熱的時候?？梢赃@樣理解:“跌”是指天氣太熱，宜跌不宜動。但三伏天被稱為“伏”，因為也有許多寒冷的因素。三伏是中原一年中最熱的30-40天。三伏按農歷計算，即陽歷7月中下旬至8月中下旬。
三伏天的祝福
在陽光明媚的日子里，和你一起度過快樂的夏天。讓煩惱成為昨天，輕松贏得今天。展翅翱翔藍天，美好的未來展現(xiàn)在眼前。你愿意把握生活中的每一天，你的心情永遠都是陽光的！
送你一杯早茶:以芬芳的祝福為葉，以溫柔的勸誡為花，以沸騰的熱情為水，以寬厚的包容為杯。喝你一天的好心情，一季的好運氣！
三天后，我會給你一個光線充足的空間，里面有涼意，可以消除熱氣。我給你開個“神農草”，吃了有奇效，能消暑。我給你發(fā)一條短信，幸福隨之而來。
三伏天的天氣很糟糕，熱得令人難以置信。你應該注意你的工作和休息。如果感覺不適，趕緊用。不要等到暈倒。給好朋友發(fā)個短信，祝大家心情好，善良。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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