三伏來了，大家知道如何養(yǎng)生嗎
？幾位名中醫(yī)的三伏宜忌
，看完覺得三伏有著落了
。三伏
，天地之間火氣流行
，人宜伏
、不宜動
。——徐文兵動能養(yǎng)陽
，凡素有陽虛的
，或體內(nèi)有陰寒凝滯的人
，三伏可以適度動一動，借天地之力排濕寒之氣
。推薦導(dǎo)引
、站樁這種運經(jīng)行氣的中國傳統(tǒng)運動，不像劇烈運動那樣會過度消耗氣血
，或過度出汗傷陰津
。導(dǎo)引、站樁
、靜坐
，即使出汗也是不傷元氣的深層出汗，更多的是運化周身氣血
，讓陽氣宣通
。這就是真正的依靠動功補陽了。下面文字是徐文兵老師的推薦：“所謂‘冬練三九
，夏練三伏’
，實際上是指我們利用陰陽發(fā)展到了極致的時候，來蓄養(yǎng)自身的潛能
。三九和三伏是天地陰陽走到極點轉(zhuǎn)換的節(jié)點
，道家提倡在陰陽交替、陰陽初生的時候靜坐和站樁
，這時候滋陰養(yǎng)陽的效果最好
，就像道家提倡睡子午覺一樣。三伏天時站樁練功最容易出功夫
，也是最能排寒濕之氣的時候
。許多人平時身上是熱的，但只要在夏天練功不一會就覺得渾身往外冒涼氣
，有的甚至戲稱自己像個空調(diào)一樣
。這就是原本沉積在骨髓、五臟內(nèi)的寒濕之邪
，逐漸地滲透到六腑，進(jìn)而通過腠理
、皮膚排泄出來的結(jié)果
，寒氣排盡，許多痼疾不藥而愈
，而許多隱疾也化為無形了
。與艾灸相比，導(dǎo)引的優(yōu)勢在于不需要求助他人
，不受場地限制
。老話說救急不救窮
，艾灸所補充的陽氣畢竟不是自己的，救得一時之急
，只能起到激發(fā)和調(diào)動的作用
。經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示只有配合導(dǎo)引站樁，使自己本身陽氣充足了
，才是健康長久之道
。導(dǎo)引、站樁是不論體質(zhì)局限
、把自身陽氣補納到位的養(yǎng)陽之法
。但要強調(diào)：三伏天出汗排寒濕，一定要多喝溫水
，防止因氣化旺盛而傷陰
。
陽虛之人，在夏日溫補陽氣的湯方——羅大倫不知道為什么
，很多地方夏天就不吃羊肉了
，我覺得對于一般人，可能會覺得熱
，可是陽氣不足之人
，這個季節(jié)吃是正好的啊。羊肉甘溫
，是補陽氣的非常好的食療之品
。如果在熬羊肉湯的時候，放入一點生姜
、花椒
、當(dāng)歸，可以起到溫補脾胃的作用
。首先
，陽虛之人，在夏天
，可以適當(dāng)服用溫補之藥
，比如，桂附地黃丸等等
。如果有條件
，可以請中醫(yī)幫助調(diào)理，開個方子
，或者用點溫陽的中成藥
，都是可以的。在食物方面
，可以吃些溫陽之品
，比如海蝦
、牛羊肉、小米
、懷山藥
、茴香、豇豆
、核桃
、荔枝、龍眼
、橘子等等
。其實，此時補是適量即可
，而不傷害陽氣
，才是最重要的?div id="d48novz" class="flower left">
！o大家一個小方子
，陽虛之人，可以在夏日溫補陽氣的
。羊肉二兩
、懷山藥二兩、枸杞子九克
、當(dāng)歸三克
、肉桂一克。煲湯
，一周喝一次
，肉和山藥可以吃掉。如果買不到羊肉
，您的城市一定是有火鍋店的
，您可以自己帶一丸桂附地黃丸，來到火鍋店
，點好了火鍋
，把那丸桂附地黃丸放到鍋里面，化開
，這個鍋就可以開吃啦
！桂附地黃丸，肉桂
、附子
、熟地黃
、山茱萸
、牡丹皮
、山藥、茯苓
、澤瀉八味藥
，可引火歸源，治療腎陽虛
。還有朋友說：我們吃素可怎么辦呢
？如果吃素，從生活方面注意就好了
。三伏吃羊肉大法好
，暖的是下焦?div id="jfovm50" class="index-wrap">！芭⒗俪院疀鋈菀淄唇?jīng)
，反過來借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的補法。男性吃羊肉可以補陽氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄狜針灸匠張寶旬而伏羊=扶陽。就像徐州是三國時代華佗行醫(yī)的區(qū)域
，三伏天吃羊肉已然被徐州人發(fā)揚成一種節(jié)日了——伏羊節(jié)
。伏天，按壓肓俞最排腎寒人年紀(jì)大了一點后就要面臨衰老
，所謂腎虛易老
，中醫(yī)對于衰老就是指向腎虛，腎精被消耗了
。腎喜熱惡寒
，所以排腎寒也就等于強腎，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法
，每個人都可以學(xué)做起來
。1第一個在肚臍旁的肓俞穴。伏天按壓肓俞最排腎寒
，其他時間按壓可通腎精
。“三伏末伏要去腎寒
。這個是關(guān)鍵
。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開
。重復(fù)這個按壓動作10次以上
，敏感人可以感到雙腳心變暖。我個人感覺如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效
。大體的位置在肓俞附近
。做出熱感即可
，不必過于糾結(jié)穴位定位?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?第二個在背部的膏肓穴
。夏天三伏，灸灸膏肓
、大杼
、身柱，隆冬就喝喝補湯好了
。孫思邈
，在《千金方·雜病第七》中說，膏肓穴無所不治：膏肓能主治虛羸瘦損
、五勞七傷及夢失精
、上氣咳逆、痰火發(fā)狂
、健忘
、胎前產(chǎn)后等，百病無所不療
。藥王的話并不夸張
，膏肓穴是厥陰病的最底層（注：厥陰病為六經(jīng)病之一，可想象成病到最深的那一層）
。艾灸膏肓穴
，可以把最底層的瘀血，寒濕
，痰濕等不干凈的東西打出來
，投入產(chǎn)出比相當(dāng)高，如果吃藥
，要吃好幾千塊才能打出這些
。艾灸膏肓穴的療效會讓人比較有動力堅持，一般艾灸兩三天肚子會咕咕響
，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來
，第二天大便會很精彩，有血拉血
，有痰拉痰
，體質(zhì)偏寒的，可能有排寒反應(yīng)
，比如肚子或腿發(fā)涼
。還有的可能會發(fā)汗或嗝氣。如果灸一個星期，一點動靜都沒用
，說明身體很干凈
。沒有艾灸習(xí)慣的話，也可以做這個導(dǎo)引動作
，拉升和調(diào)整膏肓處。注意：做的時候
，注意不聳肩
，不塌腰，不轉(zhuǎn)胯
，由肩胛帶動手臂
。
！還能通腎精.png" />
三伏天如何去除身體濕寒濕氣
三伏天如何去除身體濕寒濕氣
三伏天如何去除身體濕寒濕氣
？相信大家都聽過冬病夏治，三伏天是一年中最熱的時間段
，這個時候為身體調(diào)理
，正是治療“冬病”的好時節(jié)，很多人會在這天艾灸
，那么三伏天如何去除身體濕寒濕氣呢
？
三伏天如何去除身體濕寒濕氣1 1、艾灸、三伏貼
貼三伏貼
、艾灸、針灸
、拔火罐
、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式，三伏天時進(jìn)行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)
、調(diào)節(jié)氣血
、溫補陽氣，促使體內(nèi)濕氣
、寒氣從皮膚滲出人體
。
2、泡腳
天氣越熱體內(nèi)的濕氣也越重
，所以泡腳就非常的重要
。用溫水去泡腳，可以刺激我們的足部當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)
，從而起到健脾除濕
，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣
，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量
。
3、食療
濕氣比較重的人群
，可以在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物
，例如紅豆，綠豆
，冬瓜
，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣
，促進(jìn)我們身體的新陳代謝
，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達(dá)到通過食療去濕的目的
。
4、運動
想要更好的去濕氣，最好的辦法就是多運動
。運動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)
，身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運動
，以免過度運動后
，濕氣通過毛孔再次進(jìn)入，造成事得其反的效果
。
結(jié)語： 三伏天怎么排濕氣寒氣?三伏天排寒氣和濕氣的方法有很多
，比如艾灸、貼三伏貼
、拔火罐
、針灸、刮痧
、推拿等常見的中醫(yī)外治方法
，也可以積極參加體育鍛煉，多吃薏米
、綠豆等有助于祛濕的食物
。
三伏天如何去除身體濕寒濕氣2三伏天是自然界陽氣最充盛的時候，此時除濕
、除寒效果較好
，可以選擇穴位貼敷、艾灸
、拔罐
、蒸桑拿等方式去除體內(nèi)的寒濕。
1、穴位貼敷：是一種外治療法
，可以選擇溫經(jīng)散寒
、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼
，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕
。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主
，如果患者的`寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上
；
2、艾灸：也是一種外治療法
，艾的強滲透力
，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過艾灸關(guān)元
、豐隆
、三陰交、足三里
、陰陵泉等穴位
，溫補體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸
，也就是火龍灸
，在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)
，扶助機體的陽氣
；
3、拔罐：通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上
，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來
，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做
；
4
、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗
，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出
，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
除了以上方法，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。
在中醫(yī)理論中
，三伏天是一年中陽氣最為旺盛的時候
，因此很多人比較注重在三伏天排濕祛寒，但是需要注意的是
，掌握正確的方法才能有比較好的效果
，三伏天排濕氣寒氣可以這樣做：
1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全
、健康
、有效的方法。通過攝入發(fā)汗
、利水的食物
，通過增加排汗、排尿等方式
，促進(jìn)新陳代謝
，有效排出體內(nèi)的濕氣。發(fā)汗
、利水的食物有赤小豆
、綠豆、冬瓜等
。
2
、增加運動量：三伏天天氣炎熱，人的活動量明顯減少
。其實在三伏天
，濕氣重的人群在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)運動，通過大量的排汗
，加快身體的新陳代謝
，有助于濕氣的排出。
3
、堅持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠
，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò)，健脾除濕
。
4
、刮痧、拔罐：刮痧
、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法
。
三伏天祛除寒氣濕氣的方法很多，大家可選擇適合自己的方式
，并且堅持實行
，會有良好的排濕祛寒的效果
。
三伏天如何去除身體濕寒濕氣3體內(nèi)潴留寒濕的癥狀每個人體內(nèi)都或多或少有濕氣，尤其是夏季
，長時間使用空調(diào)
、冷飲冰水等消暑食品、夜晚著涼等
，濕氣特別容易入侵人體
，引發(fā)身體不適。
體內(nèi)潴留寒濕的癥狀
，包括手腳冰涼
、怕風(fēng)怕冷；病癥以腫脹
、疼痛為特征
，并出現(xiàn)腹痛、腹瀉
、分泌物清稀
、色白；口干渴
，面色青白
、舌苔白
；背部酸楚不舒服
；嘔吐、咳嗽
、吐痰
、鼻塞、噴嚏等
。當(dāng)然這些只是濕氣的一些表現(xiàn)
，由于每個人的體質(zhì)不同，具體到個人的癥狀可能有所差異
。
三伏天祛寒濕的八種辦法
三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”
、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念
，通過中藥穴位敷貼
，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡
，達(dá)到祛病保健的效果
。貼敷一般適合體弱易感、哮喘
、鼻炎
、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病
、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強免疫力的作用
，特別是經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕
、疏通經(jīng)絡(luò)
、祛除淤滯，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療
。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右
。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐
，否則會造成感染等后果
。
吃姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血
、祛寒
、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽
、健胃止嘔
、辟腥臭、消水腫的作用
，鮮姜滋潤而不傷陰
，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。若常感胃寒
、食欲不振
，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌
，促進(jìn)消化
。
吃羊肉
三伏天，人體內(nèi)積熱
，此時喝羊湯
，同時把辣椒油、醋
、蒜喝進(jìn)肚里
，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱
，同時排出體內(nèi)毒素
，極有益健康。羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高
，不過
，“吃伏羊”并非人人適合
。熱性體質(zhì)、容易上火
、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人
，并不適合包括“三伏補”在內(nèi)的“冬病夏治”。
刮痧
刮痧一般只針對于初期和中期的感冒
，有疏風(fēng)清熱
、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多
。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒
，刮痧部位不要受涼。
喝熱水
三伏天是人們陽氣最旺盛的階段
，此時人體為了順應(yīng)天時正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地
，喝熱水的目的則主要會是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能
，起到透里疏通
、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法
，雖然可行
，但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的
。
熱水泡腳
用熱水泡腳確實是個養(yǎng)生好方式
，但并沒有季節(jié)上的針對性，全年都適用
。每晚都用熱水泡腳
，泡出一身大汗能驅(qū)寒
。須注意
，泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗
，出汗太多傷氣血
，正所謂“大汗亡陽”。因此
，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?div id="4qifd00" class="flower right">
，具體以不出汗為原則。
適當(dāng)運動
人們常說“夏練三伏”
，最好進(jìn)行一些“溫和低調(diào)”的運動
，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適
。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚
；其間注意少量多次地補水
。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量
，時間以半個小時以內(nèi)為宜
。
三伏天排寒祛濕的最好方法是什么
三伏天排寒祛濕的最好方法是什么
三伏天排寒祛濕的最好方法是什么。三伏天是一個重要的時候
，俗話說：“冷在三九
，熱在三伏”，而現(xiàn)在正是進(jìn)入三伏的時候了
，天氣酷熱
，溫度極高，熱得就像熱鍋中的螞蟻一樣……下面看三伏天排寒祛濕的最好方法是什么
。
三伏天排寒祛濕的最好方法是什么1三伏天是自然界陽氣最充盛的時候
，此時除濕、除寒效果較好
，可以選擇穴位貼敷
、艾灸、拔罐
、蒸桑拿等方式去除體內(nèi)的寒濕
。
1、穴位貼敷：是一種外治療法
，可以選擇溫經(jīng)散寒
、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼
，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕
。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主
，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上
；
2
、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力
，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)
，通過艾灸關(guān)元、豐隆
、三陰交
、足三里、陰陵泉等穴位
，溫補體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪
。三伏天適合做督灸
，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨
，點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)
，扶助機體的陽氣；
3
、拔罐：通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上
，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯
，需要按療程堅持做
；
4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中
，通過熱讓身體出汗
，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分
。
除了以上方法
，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物
，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣
。
三伏天排寒祛濕的最好方法是什么2 1、 艾灸、三伏貼
貼三伏貼
、艾灸、針灸
、拔火罐
、刮痧是常見的中醫(yī)理療方式，三伏天時進(jìn)行這些措施可以疏通人體經(jīng)絡(luò)
、調(diào)節(jié)氣血
、溫補陽氣，促使體內(nèi)濕氣
、寒氣從皮膚滲出人體
。
2、 泡腳
天氣越熱體內(nèi)的濕氣也越重
，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳
，可以刺激我們的足部當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)
，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用
。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳
，不僅能夠去除濕氣
，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
3、 食療
濕氣比較重的人群
，可以在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆
，綠豆
，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等
。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣
，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水
，或者是香菜絲瓜湯來達(dá)到通過食療去濕的目的
。
4、 運動
想要更好的去濕氣
，最好的辦法就是多運動
。運動會使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，身體上的濕氣也會逐漸的散去
。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運動
，以免過度運動后，濕氣通過毛孔再次進(jìn)入
，造成事得其反的效果
。
三伏天怎么排濕氣寒氣?三伏天排寒氣和濕氣的方法有很多，比如艾灸
、貼三伏貼
、拔火罐、針灸
、刮痧
、推拿等常見的中醫(yī)外治方法，也可以積極參加體育鍛煉
，多吃薏米
、綠豆等有助于祛濕的食物。
三伏天排寒祛濕的最好方法是什么3 1、吃羊肉
中醫(yī)認(rèn)為
，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑
、濕
、邪所侵，營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究，結(jié)果顯示
，羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高
。三伏天，人體內(nèi)積熱
，此時喝羊湯
，同時把辣椒油、醋
、蒜喝進(jìn)肚里
，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱
，同時排出體內(nèi)毒素
，極有益健康。
不過
，“吃伏羊”并非人人適合
。熱性體質(zhì)、容易上火
、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人
，并不適合包括“三伏補”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試
。
2、三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”
、“冬病夏治”的'觀念
，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激
，調(diào)整人體的陰陽平衡
，達(dá)到祛病保健的效果。
貼敷一般適合體弱易感
、哮喘
、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病
、宮寒痛經(jīng)等
，能起到增強免疫力的作用，特別是經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法
。
3、三伏灸
所謂灸法
，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法
，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙
、熏熨以治病的方法
。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用
，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血
，扶正祛邪
，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。
雖然天灸療法簡單方便
，但在臨床應(yīng)用時也有禁忌
。一是病情禁忌：灸能益陽，也能傷陰
，所以對陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人
，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血
、
肝陽頭痛
、中風(fēng)閉證、高熱神昏
、抽風(fēng)
，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法
；二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸
