“祛濕第一米”竟不是薏米，而是它！補(bǔ)腎養(yǎng)胃，體內(nèi)濕氣都排出

怎么去除體內(nèi)濕氣

怎么去除體內(nèi)濕氣

怎么去除體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重是常見的疾病，現(xiàn)代的生活很多人都有不良的習(xí)慣，身體都呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，濕氣的出現(xiàn)是由許多原因造成的，以下了解怎么去除體內(nèi)濕氣。

怎么去除體內(nèi)濕氣1 1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

2、背部刮痧散熱祛濕

容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

3、膳食調(diào)理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。

扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

4、少攝食鹽助腎排水

排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。

血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應(yīng)低鹽飲食。

特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。

5、艾灸養(yǎng)生，祛濕補(bǔ)陽

艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用。

特別適合秋季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見疾病。

艾灸取穴

1、關(guān)元穴

位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

2、命門穴

位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。

3、中脘穴

位于腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴

外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。

5、豐隆穴

小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴

腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

祛濕的食物

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的'大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。

它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。

單獨吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。

但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。

秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。

山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的營養(yǎng)價值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。

除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。

最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

7、綠豆芽

綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

8、黃花菜

黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必需的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。

有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

9、大頭菜

大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。

芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。

中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。

適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。

10、馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。

中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。

11、苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。

12、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱贊的藥膳。

香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。

因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。

此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。

怎么去除體內(nèi)濕氣2 如何排除體內(nèi)濕氣？

1、汗蒸可分為濕蒸盒和干蒸，能促進(jìn)身體毒素的排出。這是一種坐姿活動，可以排出毒素，也可以有效地排出體內(nèi)的水分。

2、適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動出汗可以幫助身體解毒和除濕，特別是對于長期在空調(diào)房工作的女性。身體中過多的水分和毒素可以通過運(yùn)動出汗來清除。

3、拔罐。拔罐作為一種中藥治療方法，以拔罐為主要工具，燃燒產(chǎn)生的熱量吸附在人體皮膚上，對皮膚表面充血有較好的清潔效果，達(dá)到行氣活血的效果。

4、無糖紅豆湯。紅豆養(yǎng)心具有清熱燥濕、消腫解毒、補(bǔ)血安神的功效，還能增加胃腸蠕動，減少便秘。

5、保持室內(nèi)干燥。人體內(nèi)有水分的原因不僅是新陳代謝的問題，也是生活環(huán)境的問題。如果經(jīng)常出入潮濕寒冷的環(huán)境，很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的增加。

過多的水分很容易導(dǎo)致身體的許多異常。雖然水分不能迅速排出，但它能形成良好的生活習(xí)慣，防止過多水分侵入身體。例如，它可以養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，偶爾喝點紅豆湯，偶爾流汗，這樣不僅可以排毒祛濕，還可以幫助身體排便，排毒，增加肌肉骨骼活力。

怎么去除體內(nèi)濕氣3 體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理 4大食譜去濕氣

山楂扁豆金銀腎湯

原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生姜3片。

做法：

1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；

2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝?nèi)唭?nèi)金，洗凈；

3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。

4、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調(diào)入鹽便可，為3～4人量。

功效：開胃消滯、健脾祛濕

天山雪蓮燉乳鴿

原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；

2、豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”)。

3、將上面處理過的食材與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時便可，進(jìn)飲時方調(diào)入適量食鹽，此量可供2人用。

功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、祛寒除痹

紅豆薏米湯

原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。

功效：

薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點制成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家里隨手煮一煲哦！

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時。

3、最后，放入食鹽調(diào)味即可食用。

功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當(dāng)，很快就會恢復(fù)健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達(dá)到去除濕熱的作用哦。

濕氣重怎么辦 可用艾葉泡腳

除了藥療和食療，還要勞逸結(jié)合，多做運(yùn)動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療濕氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。

方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關(guān)，能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，后以微出汗則止。

如何祛除體內(nèi)濕氣？濕氣重的危害是什么？

如果體內(nèi)有濕氣的話，容易產(chǎn)生很多的疾病，比如腹部脹氣，吃飯的食欲不好等等問題，體內(nèi)有濕氣是非常影響我們的正常生活的，所以要趕緊采取措施讓我們體內(nèi)濕氣趕緊去除，那么如何祛除體內(nèi)濕氣？濕氣重的危害是什么？現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.
1、如何排出體內(nèi)濕氣
1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
2、推薦祛濕食療方
1、喝薏米紅豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。
既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。
2、健脾祛濕湯（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。
3、和中化濕湯（3~4人分量）
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
4、清熱祛濕湯（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。
適合去骨火，去濕，清熱毒。
5、鵪鶉祛濕湯（2~3人分量）
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
適合清熱祛濕，潤肺化痰。
6、橫月利祛濕湯（2~3人分量）
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。
該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
3、濕氣重的危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與"寒"相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因.
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重,容易導(dǎo)致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致炎癥.
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀.
4、女性私處炎
女性私處炎除了和感染源有關(guān)之外,還與體內(nèi)濕氣有關(guān).對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)女性私處炎或?qū)е屡运教幯追磸?fù).這類人調(diào)理,要先從身體祛濕上下手.
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖.過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),就像馬車超載一樣,有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫.
6、影響排泄
濕氣過重,會造成"濕氣黏腸",大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺.中醫(yī)說,"濕氣如裹",濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺.

祛濕不能全靠紅豆薏米，這才是正確的祛濕大法

春夏兩季，雨水增多，“濕邪”又卷土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛濕大戰(zhàn)”。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中，紅豆薏米粥是重量級大將，承擔(dān)著千家萬戶祛濕的希望。

盡管喝了很多的紅豆薏米粥，卻仍然有不少人跟凹凸忙說，體內(nèi)“濕邪”不僅不見減弱，身體反而不舒服了，這是何解？快看看你是否犯了這幾個錯誤。

紅豆薏米不宜祛濕的真相

1

紅豆、小豆傻傻分不清楚

中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，并非日常生活中用來煮糖水的“紅豆”。紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕。從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長的。

2

一味祛濕，沒有健脾

濕氣是夏季之主氣，屬陰且性質(zhì)重濁、粘膩，是源于體內(nèi)水液代謝和運(yùn)行的產(chǎn)物。薏米祛濕雖好，但寒性太重，常吃易傷脾。脾的主要任務(wù)是運(yùn)化濕氣，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出，越想祛濕反而越濕。對于本身脾虛的人體內(nèi)，濕氣會加重，濕氣重又會導(dǎo)致脾虛，所以要祛濕，需要同時健脾。

3

一道方治百種濕

有老中醫(yī)語：“外濕多頭重，膝腫關(guān)節(jié)痛。燥濕蒼白術(shù)，風(fēng)藥治相同。內(nèi)濕體倦怠，腹?jié)M嘔瀉兼。喘嗽多痰涎，苡米獲苓煎?！敝嗅t(yī)講究“一人一病一證一方”，每個人體內(nèi)濕氣的類型也不盡相同，如寒濕、暑濕、濕熱、風(fēng)濕等。

一道赤紅豆薏米粥并不能抽走天下人體內(nèi)的濕氣，盲目服用紅豆薏米粥不僅不能祛濕反而會加重濕氣。所以，想要祛濕，先探探自己體內(nèi)到底是“哪種濕”在作怪！

濕氣真的有這么可怕嗎？

事實上，濕氣不僅不可怕而且有益身心，而“濕邪”才是致病的根源。

中醫(yī)講“濕以潤之”，濕氣在人體內(nèi)并不是一無是處，濕氣能幫助人體抵制“燥邪”。人體無濕氣則不能潤之，如秋冬皮膚干燥，就是“濕氣潤之”的作用沒有充分發(fā)揮，此時便要潤燥。

對于“濕氣”要辯證地來看待，濕氣只有在太過的時候，舌苔表現(xiàn)為厚膩，這個時候才是致病的，而此時的濕氣不叫濕氣，而叫“濕邪”。所以平常人如果沒有出現(xiàn)不舒服癥狀，是不需要故意祛濕的。

而且在日常生活中還要注意保護(hù)好濕氣，如夏天運(yùn)動出汗之后不要立刻吹風(fēng)或者吹空調(diào)，這容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣與寒邪、風(fēng)邪一起傷害人體。

少吃或者不吃冷飲、煎炸的食物，過多易損傷脾陰。對于脾虛的人最好喝溫開水，量不要超過100毫升。脾虛的人也不建議喝過多的老火湯，一周最好不要喝超過兩次，每次喝一小碗即可。

應(yīng)該如何祛濕呢？

1

祛濕不能全靠紅豆薏米

單純靠紅豆和薏米難以達(dá)到祛濕的目的，想要祛濕還需巧用這些食材。如果脾虛濕氣重，可以在日常煲湯中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮等健運(yùn)脾胃食材；如果是脾氣虛的，請加上黃芪、黨參。最后若加入砂仁等芳香醒脾的藥材，更能達(dá)到活躍脾胃運(yùn)化的作用，這樣祛濕才能事半功倍。

2

針灸拔罐祛濕

在家中可按壓或者在正規(guī)中醫(yī)院針灸拔罐健脾祛濕的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。

承山：小腿后部正中

足三里：外膝眼下三寸，脛骨前嵴旁開一寸。

三陰交：內(nèi)踝上三寸（四橫指）

陰陵泉：腓骨小頭下凹陷處

3

改夜跑為夜走

運(yùn)動具有良好的健脾化濕的作用，但是對于選擇夜間運(yùn)動的人而言不推薦大汗淋漓的運(yùn)動，易損心陽。夜走、八段錦、瑜伽、太極、廣播體操都是不錯的選擇。

4

健脾祛濕食療方

本周推薦3款食療方，幫助大家健脾祛濕。

（1）薏苡仁八寶粥

食材：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。

制法：將食材洗凈放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成。

功效：具有健脾開胃、益氣養(yǎng)血的功效。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

（2）薏苡仁赤豆鯽魚湯

食材：薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚1條(約400克)。

制法：鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。

功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

（3）薏苡仁冬瓜豬肉湯

食材：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。

制法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。

功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。

本期專家簡介

陳江生

中醫(yī)內(nèi)科

福州西湖分院/福州杏福分院

簡介： 福建知名老中醫(yī)，早年畢業(yè)于福建中醫(yī)藥學(xué)院。悉心研習(xí)岐黃之術(shù)數(shù)十載，師法醫(yī)圣仲景、私淑當(dāng)代中醫(yī)大家李可，遣方用藥頗具火神派風(fēng)格。因而對心、肺、腎臟疾病風(fēng)濕痼疾及皮膚頑癥的治療多有療效。

擅長： 胸悶、胸痛、久咳、氣促哮喘、心悸、鼻病、水腫、眩暈、頑固性失眠、再生障礙性貧血等各類貧血，各類腫瘤的中醫(yī)保守治法，乳腺疾病、更年期綜合癥，頭、頸、肩、腰、腿疼痛，骨頭壞死、頸椎病及各類皮炎、癬類、青春痘、白癜風(fēng)、痤瘡的治療。

出診時間：周一/二/三/五/六/日

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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