生活越來越好
你中招了沒
五谷雜糧粉：
吃出糖尿病
！“多吃五谷
，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多喝出營養(yǎng)失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥
吃出結(jié)石
很多人把維生素當作萬能品
，每天吃幾片，覺得有益身體健康。其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結(jié)石，加速動脈硬化。亂補鈣：當心高鈣血癥
、腎結(jié)石補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多
，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。鈣并非補得越多越好——我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥毀了腸胃
近些年來
，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。每天8杯水：傷了腎
！經(jīng)常聽到人說“多喝水好
，每天要喝夠8杯水才健康”……其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少于300毫升。過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷吃出食道癌
我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣
毀了膝蓋！
骨科專家指出：走路運動雖然有利于健康
，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！一萬步對于平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。這樣養(yǎng)生不花一分錢大笑：長壽的秘訣
據(jù)統(tǒng)計
不過，高血壓患者
曬太陽：補鈣
俗話說，“陽光是個寶
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3
活性維生素D可以在腸道
晚上泡腳：促進血液循環(huán)
腳是陰血的大本營
每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)
泡腳時間并非越長越好
不過
勤讀書：防老年癡呆
老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退，記憶能力喪失
勤于讀書
轉(zhuǎn)動眼球：保護眼睛
電腦
在工作間隙
這種轉(zhuǎn)動眼球的方法，可以鍛煉眼肌
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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，冬病夏治離不開
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