不少朋友退休后,開始把生活重心轉(zhuǎn)移到鍛煉身體,爭取做健康
長時間廣場舞這一類病人癥狀基本相同:膝蓋伸屈沒有問題,但是在爬樓梯時膝蓋疼痛明顯
肩痛患者甩肩鍛煉肩袖撕裂傷是中老年人常見的運動損傷之一
“燕兒飛”仰臥起坐有的老年人會練腰背肌,叫“燕兒飛”
?div id="4qifd00" class="flower right">大強(qiáng)度、高難度鍛煉有的老年人覺得
,運動強(qiáng)度越大,運動量越大,越是有益于健康,這樣才能達(dá)到鍛煉的目的。但是爆發(fā)性的運動,可能造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧。運動貴在堅持,而不是在于速度和強(qiáng)度。5爬樓梯
、爬山鍛煉爬樓梯被不少老年人列為健身鍛煉項目,認(rèn)為健身就在家門口,方便快捷,不用額外場地,不用專門時間。但其實,爬樓梯的過程中,膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大,膝關(guān)節(jié)反復(fù)撞擊,周而復(fù)始的重復(fù)動作,無疑會加大膝關(guān)節(jié)的損傷,誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病頭頸部繞圈練習(xí)很多老人經(jīng)常做頭頸部繞旋練習(xí),認(rèn)為這樣對頸椎好
運動損傷后“熱敷”由于運動不科學(xué)
倒走練習(xí)早晨在公園晨練的大爺大媽
空腹晨練對于老年人來說
運動憋氣老年人心肺功能減退,憋氣用力時
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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不少人拿它當(dāng)洗碗布 !.png" alt="手出好多小水泡