頸椎疼脖子僵，一招就能治，關(guān)鍵還能降血壓！

隨著手機(jī)的普及越來越廣，“低頭族”的隊(duì)伍也越來越龐大，越來越多的人出現(xiàn)頸椎不舒服的問題，那么肩頸酸痛時(shí)該怎么辦呢？往下看！

頸椎病的征兆

總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。

坐一會(huì)兒就覺得頸背酸痛，經(jīng)過按摩會(huì)感覺舒服一點(diǎn)兒，但是沒過幾天又開始難受。

視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。

有時(shí)候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。

治療頸椎病

當(dāng)頸椎出現(xiàn)問題怎么辦？先來學(xué)一學(xué)這方法，只需一招就見效，而且還能降血壓。小事也是這樣，高高的堂叔到我家串門的時(shí)候，總會(huì)開著玩笑說：“長的太高了也別扭，到了誰家里都得低著頭才能進(jìn)去?！闭f著就低著頭邁進(jìn)了門檻，往往我母親就會(huì)接上一句：“是因?yàn)槟汩L的高了，俺這門容不下你?！辈恢潜頁P(yáng)，還是批評(píng)，總會(huì)引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進(jìn)門時(shí)不低頭，必然就會(huì)碰著頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進(jìn)去換來的那種歡笑？

記得前些年我到石林、桂林游覽時(shí)，遇到了一個(gè)個(gè)美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時(shí)候。假若不進(jìn)去，就不知里面有什么風(fēng)景和奇特的構(gòu)造，有時(shí)還會(huì)留下遺憾；假如進(jìn)洞口時(shí)不低頭，就會(huì)被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個(gè)時(shí)候，無論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風(fēng)景。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

這些看來都是生活中再平常不過的小事，卻說明了一個(gè)道理，現(xiàn)實(shí)生活中，在我們實(shí)現(xiàn)美好理想和遠(yuǎn)大目標(biāo)的征途上，有時(shí)需要我們昂首闊步，奮勇前進(jìn)；有時(shí)需要我們低頭彎腰，才能跨過這道關(guān)鍵的門檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一個(gè)太重感情的女人嗎？每晚9點(diǎn)半，我都會(huì)在這里陪伴著你。喜歡夜叔，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關(guān)注吧，晚安！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果說老三屆經(jīng)歷了紅衛(wèi)兵的狂熱，到遙遠(yuǎn)的邊疆去，到農(nóng)村去的激情。那么退休加減乘除，后面的小九屆經(jīng)歷更多的則是學(xué)校停課，疏散下放，上山下鄉(xiāng)，集體所有制，下崗，經(jīng)商，拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里。

每個(gè)時(shí)代都有每個(gè)時(shí)代最珍貴的東西，人的每個(gè)年齡段也有每個(gè)年齡段最珍貴的東西。對(duì)我們這些與共和國災(zāi)難同齡的人而言，聚會(huì)也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一。

想想當(dāng)年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽的日子，加年少不經(jīng)事時(shí)結(jié)下的純真友誼退休加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復(fù)年。盡管我們?cè)缫淹嗜ギ?dāng)年“知青”的色彩，但我們相同的經(jīng)歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。

其實(shí)喜歡聚會(huì)的人需要的是一份歡樂，在意一份曾經(jīng)。至少我們的聚會(huì)是這樣，聚會(huì)跟誰成功誰平庸無關(guān)，但它需要一點(diǎn)錢的味道;用于集資享樂。

▲溫馨提示：建議在wifi環(huán)境下觀看。視頻來源：貴州衛(wèi)視欄目“養(yǎng)生”。具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側(cè)后方拉伸，然后呼氣，放開，每一側(cè)堅(jiān)持6次，再換另一側(cè)。每天清晨和傍晚，左右兩側(cè)各做6次，總共做24次，長期堅(jiān)持下，可以緩解頸部僵硬，走路不穩(wěn)、視力模糊，調(diào)節(jié)血壓等癥狀。頸部按摩操

日常生活中出現(xiàn)頸椎酸痛，肩頸疲勞的時(shí)候，一定要引起重視，不要累積疲勞，這里教你一個(gè)簡單好學(xué)的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。第一步用食指和中指并排按摩頸部兩側(cè)肌肉，放松兩側(cè)肌肉。第二步舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。第三步雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個(gè)地方可以有效緩解頭痛的情況。第四步五指并用，大面積從上到下按摩整個(gè)后頸部，對(duì)于特別不舒服的地方，可以多停留一會(huì)兒。第五步揉捏頸部與肩膀的連接處，根據(jù)肌肉的酸痛程度調(diào)整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現(xiàn)象。頸椎病的預(yù)防

頸椎一旦出問題，會(huì)給生活帶來很多困擾，因此在日常生活中，要保持良好的習(xí)慣，預(yù)防頸椎“生病”。1.注意頸部保暖秋冬季節(jié)注意保暖、圍好圍巾，不要讓頸部、背部著涼。2.定期熱敷在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水后敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬等狀況。3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致軟骨組織的營養(yǎng)不良，造成軟骨組織的退化。因此要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，如游泳、球類運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，都有助于保持頸椎的健康。最后教大家一個(gè)簡易保健操，每天做一做可以預(yù)防頸椎不適，并且增強(qiáng)頸椎的靈活性。第一步：雙掌擦頸

首先是熱身動(dòng)作，從上到下連續(xù)按捏頸部，每次按捏3下，雙手連續(xù)各按捏8遍。動(dòng)作要輕緩柔和，按捏的力度持續(xù)滲透，可有效緩解肌肉僵硬，改善頸部血液循環(huán)。第二步：左顧右盼

先慢慢的向右扭轉(zhuǎn)頸椎到極限，持續(xù)3秒鐘。切記不可用力過猛過快，動(dòng)作要要?jiǎng)蛩倬徍?。再慢慢地向左扭轉(zhuǎn)頸椎，保持3秒鐘，注意肩膀始終保持不動(dòng)，左右兩邊各做8遍。第三步：前后點(diǎn)頭

頭先向前拉伸到極限，保持3秒鐘，這個(gè)動(dòng)作同樣要?jiǎng)蛩倬徍?。再慢慢向后拉伸到極限，保持3秒鐘。前后各做8次，動(dòng)作要緩慢緩慢再緩慢，慢慢地感受頸部的拉伸，鍛煉頸部的屈伸功能，特別適合長期伏案的工作者。第四步：青龍擺尾

這個(gè)動(dòng)作鍛煉頸部的側(cè)屈功能。先緩緩地將頭偏向右側(cè)，在極限處停留3秒。再慢慢偏向右側(cè)，停留3秒，左右各做8遍。鍛煉過程中可能出現(xiàn)小關(guān)節(jié)咔嚓的聲音，不要驚慌，這是正?，F(xiàn)象。第五步：旋肩舒頸

掌心朝下，雙手置于胸前，先由前向后旋轉(zhuǎn)，再由后向前旋轉(zhuǎn)，連續(xù)做8遍。這個(gè)動(dòng)作通過活動(dòng)肩膀和頸椎的軟組織，緩解和釋放頸肩的壓力。第六步：頭手相抗

雙手相扣，置于脖子后面，手向前用力，頭向后用力，持續(xù)3秒鐘，連續(xù)做8遍。第七步：項(xiàng)頸爭力

左手置于后背，右手置于胸前，手掌緩緩向左平行推出，同時(shí)頭慢慢向右旋轉(zhuǎn)到極限，持續(xù)3秒鐘。然后做反方向動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能夠有效的鍛煉肩膀和頸部肌肉的協(xié)調(diào)性，并且緩解和預(yù)防頸椎病的發(fā)生。第八步：仰頭望掌

雙手緊扣，慢慢舉過頭頂，這個(gè)動(dòng)作可以有效拉伸和放松我們的頸背部肌肉，做起來非常的舒服。學(xué)會(huì)了嗎？祝看到的每一位朋友，沒有頸椎病，身體棒棒！

每天5分鐘，做哪些睡前動(dòng)作可以緩解頸椎疼痛，擺脫亞健康？

運(yùn)動(dòng)健身所帶來的好處就是，不僅會(huì)讓你很好地維持體重，保持好的身材，更為重要的是有一個(gè)更為健康的身體。而對(duì)于廣大上班族來講，每天在忙碌中度過，長期地維持幾乎同一的姿態(tài)，從而導(dǎo)致了腰酸背痛，脖子僵硬等問題，而如果不引起注意，會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問題的發(fā)生。但除此之外，也確實(shí)存在一個(gè)時(shí)間問題，真的是很難抽出系統(tǒng)的時(shí)間來去運(yùn)動(dòng)。

系統(tǒng)的時(shí)間沒有，零散的時(shí)間總是會(huì)有的。選擇一些隨時(shí)可以做的，對(duì)于時(shí)間要求不嚴(yán)格的動(dòng)作去做，長期堅(jiān)持也會(huì)有效緩解一些健康的問題。服用西藥是治療頸椎病的常用方法之一。其主要作用是減輕或解除疼痛， 從而使緊張或痙攣的肌肉松弛，以減輕肌肉對(duì)局部病灶處的牽拉，有利于局部損傷病灶的修復(fù)。

劇烈的疼痛不但給患者帶來難以忍受的痛苦，影響睡眠和休息，甚至可造成患者某些生理機(jī)能的紊亂，因而對(duì)這 類患者在進(jìn)行確定性治療之前，也可先服用適當(dāng)?shù)逆?zhèn)痛藥物。頸椎病的預(yù)防是個(gè)綜合工程，除上述以外，還要注意合理營養(yǎng)、降脂、補(bǔ)鈣、保暖、防潮濕等等。如果患了頸椎病，要及時(shí)有效治療，以免產(chǎn)生不良后果。頸部的治療如牽引、針灸、理療、封閉等都是有良好療效的治療方法。

要擺脫亞健康的一個(gè)身體狀況，只是做這些動(dòng)作最多會(huì)幫助緩解一些問題。但回歸健康，最為關(guān)鍵的還是保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息，有意識(shí)地運(yùn)動(dòng)等等。

治療頸椎的小妙招

工作了一天，坐在凳子上，一動(dòng)不動(dòng)的脖子承受了那么大的壓力，必然很累。有沒有緩解的方法啊。

有，脖子不舒服，就給他刮痧吧。

刮痧

人的頸椎常年露在外面，寒氣很容易塞進(jìn)去，再加上脖子長期保持一個(gè)姿勢不動(dòng)那么寒氣自然就都在那兒了，在頸椎刮痧，就是為了梳理這個(gè)通道，這個(gè)通道順了，頸椎的大小問題自然就沒事了，如果您經(jīng)常脖子不舒服，發(fā)僵發(fā)硬，有時(shí)候扭脖子嘎巴嘎巴響，那么我建議你買一塊刮痧板，隔一段時(shí)間就給自己刮刮，當(dāng)然啦，這個(gè)方法得請(qǐng)別人來幫忙。

說到這里，我不得不說一下我的同事了，是個(gè)女同事，因?yàn)槌Ｄ甑椭^，又在空調(diào)下吹冷空氣，時(shí)間久了，脖子大椎穴位處，隆起一個(gè)巨大的肉包，叫富貴包，雖然沒有事情，不痛，但是那是常年受寒受壓所致。

如果大家稍微懂點(diǎn)保健的知識(shí)，這些小毛病就不會(huì)困擾自己了，更不會(huì)發(fā)展成大病，其實(shí)頸椎病在前期確實(shí)是小病，就是脖子有點(diǎn)不舒服而已。

在頸椎刮痧的時(shí)候，一般刮到皮膚出現(xiàn)紫紅色或紫黑色痧點(diǎn)就可以了，而且要等這次的痧退完以后再掛堅(jiān)持過一段時(shí)間，最后刮出的痧會(huì)變成正常的紅色或者脖子明顯會(huì)覺得疼，這證明你的頸椎病已經(jīng)好了，就不用再刮了。

用大拇指系鞋帶治頸椎病勝似做牽引

很多人只是脖子稍微有點(diǎn)不舒服，還到不了頸椎病的程度，或者有的人覺得刮痧不太方便，那么我建議你每天自己揪一揪腳上大拇指里外兩側(cè)的頸椎反射區(qū)或者用補(bǔ)瀉一步法，順著往上推一推，越疼你越得堅(jiān)持推，如果您覺得太費(fèi)事的話，就找兩條運(yùn)動(dòng)鞋上的寬鞋，再扣個(gè)活扣，把大拇指掉在床鈴上一刻鐘，這也是給頸椎反射區(qū)一個(gè)持續(xù)的刺激，用這個(gè)方法治療頸椎病，給你到醫(yī)院花50塊錢做，也是一樣的效果，關(guān)鍵是這么做還不耽誤事，您看電視或看書的時(shí)候就可以同步完成了。

如果上面兩個(gè)方法你都覺得麻煩的話，別忘了咱們還有一個(gè)最簡單的方法，象數(shù)療法經(jīng)常頸椎不舒服的人，建議你每天默念數(shù)字2650.380。你也可以把這串?dāng)?shù)字寫在紙條上，貼在家里的電視上，冰箱門上等隨處可見的地方，這樣你就能隨時(shí)隨地默念了，根本不用刻意抽出時(shí)間，也不至于覺得很枯燥。

治頸椎病要從娃娃抓起

頸椎病不是大人的專利，對(duì)于小孩我要說我知道一個(gè)9歲的小男孩他也得頸椎病，這是什么原因呢？因?yàn)楝F(xiàn)在的書越出越厚越來越重，小孩背上雙肩包以后，小脖子就得癱著，而且小孩子上課很辛苦，回家還得坐幾個(gè)小時(shí)的作業(yè)，老師布置的完成了家長盼子成龍又給出兩篇作業(yè)，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)讓孩子嚴(yán)重的體力不支。

背的書包重，上課累，做作業(yè)辛苦，這就使得小孩頸椎疼，但是小孩呢都比較稚嫩，刮痧不是太好的方法，你給他再加上按揉頸椎的反射區(qū)，他也不一定能老實(shí)呆著，所以對(duì)這些得頸椎病的小孩治療方法一般是讓他整袋鹽袋子，我們?nèi)梭w啊，頭可是最重要的，因?yàn)轭^是陽氣匯集的地方，人能活著就是因?yàn)槿梭w內(nèi)的陽氣，陽氣從哪里來呢？從英姐那里來，陽生陰長相生長隨本身就是屬陽的，他歸于腎，明目通便最重要的是，鹽是用來調(diào)和臟腑的，眼里又能吸熱除熱。

您可以縫一個(gè)布袋子，裝上大鹽粒，然后放在微波爐里加熱，每天睡覺的時(shí)候枕著它，讓人既從頭后面的孔穴進(jìn)去，這樣做不僅養(yǎng)頭部的精氣，還能把阻塞的路道打通，另外家長可以把自己的手搓熱，每天給孩子在柏景這兒搓搓活動(dòng)活動(dòng)。

脖子是身體最脆弱的一個(gè)地方，風(fēng)寒最容易進(jìn)去要注意保護(hù)，說到這里我也要順便提醒那些穿露臍裝愛美的小姑娘身體前面是肚臍連著臟腑，后面是命門連著整個(gè)脊椎穿露臍裝的話，冷氣從門進(jìn)去以后對(duì)脊柱有傷害，即注意受傷害，首先受不了的就是脖子，所以可不能只為了好看就不顧自己的身體。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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