他一身各種病！老祖宗一招多活多年！

一位老人全身都是病，胃炎、高血壓、心臟病、十二指腸潰瘍...感覺自己都快不行了，后來，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵主任教給了這位老人一招，老人每天堅(jiān)持，最后又活了多年才去世。

那到底是中醫(yī)上什么招式呢？——仙人揉腹！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。另外，堅(jiān)持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，因?yàn)檠捍罅窟M(jìn)入腹腔，因此對(duì)高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

★仙人揉腹法的注意事項(xiàng)★

①練功前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。姿勢(shì)第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主。

②揉腹時(shí)必須凝神靜慮，動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過快過急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲勞感為度。

③初練功者早晚各做一次，不可間斷，只要持之以恒，必見成效。每次如認(rèn)真作，大約需要三十分鐘，越慢越好。

④練功期間，由于胃腸臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化，常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)作響（腸鳴音）、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象，這屬正常的練功效應(yīng)，可順其自然，無須作任何處理。

⑤凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此功。仙人揉腹術(shù)，6步長壽！

第一步：按揉心窩兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對(duì)接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：

右→上→左→下

按順時(shí)針方向做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩 21 次。再從右向左逆時(shí)針按摩 21 次。

▲按揉心窩部

第二步：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)

1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)做共21次。

▲回環(huán)按摩腹中線

2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環(huán)做共21次。

▲回環(huán)按摩腹兩側(cè)

第三步：推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

▲推按腹中線部位

第四步：左右手繞臍腹按摩

1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲左手繞臍腹按摩

2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時(shí)針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲右手繞臍腹按摩

第五步：推按左右側(cè)胸腹

1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。挥沂种腥赴丛谧笕橄路讲课?，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側(cè)大腿根處，連續(xù)推按 21 次。

▲推按左側(cè)胸腹

2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。蛔笫种腥赴丛谧笕橄路讲课?，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側(cè)大腿根處，連續(xù)推按 21 次。

▲推按右側(cè)胸腹

第六步：盤坐搖轉(zhuǎn)

盤坐勢(shì)，先自左向前、向右、向后、按順時(shí)針方向搖轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時(shí)針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。

▲盤坐搖轉(zhuǎn)

★揉腹效驗(yàn)：

①腹部溫?zé)幔阂话阏J(rèn)真作到第二到三遍時(shí)會(huì)感到腹部溫暖。這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

②胃腸蠕動(dòng)有聲：堅(jiān)持揉腹，動(dòng)作熟練后慢慢每次都會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)的感覺，有時(shí)甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音。這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。

③頭腦清爽愉快：認(rèn)真做完揉腹保健法，會(huì)感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失。因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。

④排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)。這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

⑤食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會(huì)增加；虛胖者身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性。這是元?dú)鈪R聚充沛的表現(xiàn)。

⑥面色光潤，身體健壯：堅(jiān)持鍛煉揉腹，面色會(huì)變得越來越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯。因?yàn)殚L期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤，身體強(qiáng)壯。

最后，推薦大家練一練，老中醫(yī)常說，每天揉腹三次 勝吃人參一支！如果真的有消化不良的問題，堅(jiān)持7天看看。如果您身體倍兒棒，那就當(dāng)做一種養(yǎng)生長壽的方法，對(duì)身體肯定好！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92863.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 此文非常重要，建議大家馬上收藏！

下一篇: 打鼾是病，這么按一按，有用！