【芒種】“百毒之月”，一年中最危險的日子，打開看看安穩(wěn)一年

2021年芒種時間

2021年6月5日18:51:57

芒種節(jié)氣開始，就進入典型的夏季氣候。中午氣溫較高，加上空氣濕度越來越大，人們會覺得像在蒸籠里一樣。此時，多數(shù)人容易頭昏懶散，所以，芒種養(yǎng)生更要注意“防”。起居上應晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預防中暑、空調病和腸胃炎。夏天最難熬的時候到了，你做好準備了嗎？國家級中醫(yī)教你防暑、防濕，另外還要注意預防兩種情況，幫助你防百??！這套為你特別制作的芒種養(yǎng)生攻略，請一定要收下！芒種：一年中最忙的季節(jié)芒種是二十四節(jié)氣之一，“芒種”是一年中最忙的季節(jié)?！懊⒎N”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農(nóng)民朋友的散播、播種?！懊⒎N”到來預示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活。另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”。俗話說：春爭日，夏爭時。而“爭時”即指這個時節(jié)的收種農(nóng)忙。芒種養(yǎng)生，重在“防”芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。國家級名老中醫(yī)李乾構教授認為，芒種時節(jié)調理養(yǎng)生，需要特別注意“防暑、防濕邪”。當然，芒種養(yǎng)生，除了李乾構教授提醒的“防暑、防濕邪”之外，還需要注意預防兩種情況：防治熱傷風和防冬病潛伏。這兩種情況防好了，才能幫助我們預防疾病入侵，安然度夏~一、防暑：要防夏打盹就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現(xiàn)。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這里就需要做好兩件事：1補鉀：穩(wěn)定血壓夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會隨汗液大量排出。而人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，嚴重時還會伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，甚至出現(xiàn)呼吸困難等。當人體大量出汗后，為了快速補鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。2午睡：養(yǎng)護心臟夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當?shù)难a充?！拔缢豢嚏?，夜補一小時”，既能預防“夏打盹”，還有利于養(yǎng)護心臟。西安交通大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科教授鄭清蓮表示，中醫(yī)認為，午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養(yǎng)陰，達到陰陽調和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。當然，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環(huán)，影響健康。二、防濕：要健胃補脾芒種時節(jié)通過飲食防濕邪是個好方法。飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。下面推薦三款排濕養(yǎng)生湯，能幫助健胃補脾、祛除濕邪~1、薏仁紅豆湯清熱利濕【材料】：薏仁、紅豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙?！咀龇ā浚恨踩?、紅豆加水2大碗小火慢煮1小時，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛即可?！竟πА浚呵鍩峤∑?，利濕養(yǎng)肝。2、五味枸杞飲滋腎陰、助腎陽【材料】：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量?！咀龇ā浚何逦蹲雍图羲榈蔫坭阶臃湃氪杀校苑兴疀_泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可?！竟πА浚鹤棠I陰、助腎陽，適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補益的有效之劑。3、絲瓜粥涼血通絡、潤肌膚【材料】：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許?！咀龇ā浚簩Ⅴr絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成2厘米長、1厘米厚的長條塊，放入鍋內加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可?！竟πА浚呵鍩峤舛?，涼血通絡，潤肌膚。三、防治熱傷風天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”，空調病就屬于“熱傷風”。預防“熱傷風”，要鍛煉強身，并隨早晚天氣變化及時增減衣服。四、防冬病潛伏一些冬季常發(fā)疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天炎熱沒有立即發(fā)作而潛伏體內。為了預防冬病復發(fā)或加重，夏天就需要特別注意！

1.關節(jié)疼痛及肢體麻木

在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。2.慢性支氣管炎、哮喘在夏季應防風寒，除上述禁忌外，還要少食甚至禁食冷飲。

3.慢性腹瀉及虛寒性胃痛除上述禁忌外，別過多食用瓜果及冷食。

4.頭疼病有一種中醫(yī)稱為“頭風病”的頭疼病，患者別用冷水洗頭，洗頭后不要直接對著電風扇或空調吹。

芒種節(jié)氣期間，養(yǎng)生就重在“防”字，做好防暑、防濕、防治熱傷風和防冬病潛伏的準備，才能讓我們安然度夏，利于防百病入侵！這份為你特別制作的芒種養(yǎng)生攻略，送給你，請一定要收下！祝愿夏季安康，遠離百?。?/p>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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