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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      午睡雖好
      ，但有個(gè)特大的壞處！2類(lèi)人千萬(wàn)別午睡
      ，尤其第一類(lèi)人！
      
        
      
            白斂
            2023-07-16 11:13:53
        
      

        
      
           
      千萬(wàn)不要午睡
      ！不知道你就虧大了
      ！


      千萬(wàn)不要午睡，因?yàn)槲缢暮锰幪嗔耍銜?huì)徹底愛(ài)上它的
      ！


      午睡的六大好處


      1降低血壓


      美國(guó)阿勒格尼學(xué)院(AlleghenyCollege)的研究人員最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力導(dǎo)致人們的血壓升高
      ，那么午睡是可取的
      ，這將有助于降低他們的血壓
      。


      2保護(hù)心臟


      希臘一項(xiàng)研究表明
      ，每周至少3次午睡30分鐘，可使心臟病猝死風(fēng)險(xiǎn)降低37%
      ；其他數(shù)據(jù)證明，有午睡習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)
      ，冠心病發(fā)病率比不午睡的國(guó)家低得多
      。


      研究人員認(rèn)為
      ，這可能是因?yàn)槲缧菘梢跃徑庑难芟到y(tǒng)
      ，降低人體的緊張感。


      3增強(qiáng)記憶力


      美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，午睡可以大大提高人的精力和警覺(jué)性；德國(guó)杜塞爾多夫大學(xué)的研究表明
      ，午睡不僅能消除疲勞
      ，還能增強(qiáng)記憶力。


      4提高免疫力


      德國(guó)精神病學(xué)研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)
      ，中午1點(diǎn)是一天中明顯的睡眠高峰。此時(shí)
      ，短暫的睡眠可以有效刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞
      ，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性
      。


      5振奮心情
      ，趕走抑郁。


      哈佛大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)
      ，下午午睡可以改善情緒，減少緊張
      ，緩解壓力
      。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天午睡也能有效趕走抑郁
      。


      6消除疲勞
      ，恢復(fù)精力。


      早晨
      ，人的精力旺盛，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息
      ，身體內(nèi)部機(jī)能得到了休息
      ，前一天的疲勞也消失了。


      但是
      ，經(jīng)過(guò)一上午的工作或?qū)W習(xí)
      ，由于身心力量的高度集中和緊張
      ，新的疲勞又產(chǎn)生了，人體內(nèi)的熱量也大量消耗
      。此時(shí)生理機(jī)能不僅需要對(duì)消耗的熱量進(jìn)行補(bǔ)償，還需要適當(dāng)消除疲勞
      ，恢復(fù)精力
      ，以相對(duì)良好的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)下午的工作
      。

      睡午覺(jué)有壞處嗎？
      有
      ，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)對(duì)身體有壞處。
      
午睡過(guò)長(zhǎng)壞處列舉如下：
      
1
      、午睡的時(shí)間超過(guò)一定的時(shí)間之后
      ，人會(huì)由淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過(guò)程之中
      ，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)降低，大腦血液流通也會(huì)隨之減慢
      ，整個(gè)人就會(huì)處于完全放松和休息的狀態(tài)
      。如果在這個(gè)時(shí)候突然醒過(guò)來(lái)，身體來(lái)不及反應(yīng)
      ，毛細(xì)血管無(wú)法及時(shí)打開(kāi)
      ，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足
      。
      
2、中午睡覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況
      。，越睡越想睡
      ，不繼續(xù)睡的話就會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)X脹
      ，非常不舒服。但是繼續(xù)睡的話
        ，又會(huì)對(duì)當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
午睡注意事項(xiàng)
      
1
        、飯后不宜立即午睡
      
午飯后
        ，胃內(nèi)充滿尚未消化的食物
        ，此時(shí)立即臥倒睡覺(jué)
        ，會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是
        ，吃過(guò)午飯后，先做些輕微的活動(dòng)
        ，比如散步
        、輕揉腹部等，然后再午睡
        ，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質(zhì)量
        。
      
2
        、睡眠姿勢(shì)要講究
      
人在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松
      ，心率變慢，血管擴(kuò)張
      、血壓降低
      ，流入大腦的血液相對(duì)減少。尤其是午飯后
      ，較多的血液進(jìn)入胃腸，此時(shí)若再坐著睡
      ，時(shí)間久了大腦就會(huì)缺氧
      ，使人產(chǎn)生頭重
      、乏力
      、腿軟等不適感覺(jué)
      。一般以右側(cè)臥位為好。
      
人民網(wǎng)-午睡睡多久比較好
      ？午睡過(guò)長(zhǎng)有什么危害
      
人民網(wǎng)-午睡好處超乎你想象 科學(xué)午睡注意5點(diǎn)
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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        ！
                                        
      
      
      
      
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      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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