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首頁 >> 健康生活

建議中老年人：每周吃一次它
，腿腳好
、補關(guān)節(jié)
、強筋骨！

推拿按摩助人為樂 2023-07-16 11:51:38

老人常說：老了老了病就來了

，走不動路了。走不動了
，和老有關(guān)
，但最主要的原因是一種病——膝關(guān)節(jié)炎
！

膝關(guān)節(jié)炎

，腿腳好

、補關(guān)節(jié)
、強筋骨！.png" />

疼痛難忍只有自己知道

1疼痛膝關(guān)節(jié)炎最大的特點是疼痛

，活動則疼痛加深
，休息則會減輕。但出現(xiàn)扭傷
、受涼和過度勞累之后，疼痛也會加劇
，甚至腿不能自由活動
。

2紅腫膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜增生和積液會導致關(guān)節(jié)紅腫，初期關(guān)節(jié)紅腫會因受涼或外傷引起

，到了后期膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)長期性的腫脹。

3有響聲膝關(guān)節(jié)炎多數(shù)會出現(xiàn)走路有響聲現(xiàn)象

，在行走站立過程中，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)被卡住現(xiàn)象，需要嘗試性的彎曲或活動關(guān)節(jié)
，直到有響聲后才能自由活動
。

4“打軟腿”打軟腿指的是在行走時出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的現(xiàn)象

，甚至出現(xiàn)跪倒或摔倒
，同時伴有劇痛
。另外，長時間的坐著
，關(guān)節(jié)還會出現(xiàn)“膠著”現(xiàn)象
，導致腿部不能立刻活動。

5其他表現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的軟骨被破壞

、滑膜的增生等，導致膝關(guān)節(jié)不能完全伸展或彎曲
、下蹲、拿重物
，甚至隨著膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)展還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)變粗
、畸形腿(X或O型腿)
。

生姜燉雞

活血脈

、強筋骨

雞肉中醫(yī)認為，雞肉有溫中益氣

、補虛填精
、健脾胃、活血脈
、強筋骨的功效。

生姜生姜辛而散溫

，可活血祛寒
。丹麥生物化學家莫騰·韋德納也曾研究表明，生姜對關(guān)節(jié)疼痛具有顯著功效
。

所以

，可以用生姜燉雞來營養(yǎng)我們的關(guān)節(jié)筋骨
、活血驅(qū)寒止痛
，可用于風寒骨疼
、關(guān)節(jié)疼、喜暖怕寒者
。

小事也是這樣

，高高的堂叔到我家串門的時候，總會開著玩笑說：“長的太高了也別扭
，到了誰家里都得低著頭才能進去?div id="4qifd00" class="flower right">
！闭f著就低著頭邁進了門檻
，往往我母親就會接上一句：“是因為你長的高了，俺這門容不下你
。”不知是表揚
，還是批評，總會引來一陣陣笑聲
。假如堂叔到我家進門時不低頭
，必然就會碰著頭
，自己造成了小痛苦
，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑
？

記得前些年我到石林、桂林游覽時

，遇到了一個個美麗自然的石洞
，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑
，這就是需要我們低頭的時候。假若不進去
，就不知里面有什么風景和奇特的構(gòu)造
，有時還會留下遺憾
；假如進洞口時不低頭
，就會被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個時候
，無論怎么顯赫
、富有的人物
，都低下了昂貴的頭
，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風景
。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

這些看來都是生活中再平常不過的小事

，卻說明了一個道理，現(xiàn)實生活中
，在我們實現(xiàn)美好理想和遠大目標的征途上，有時需要我們昂首闊步
，奮勇前進
；有時需要我們低頭彎腰
，才能跨過這道關(guān)鍵的門檻，獲得成功
。智者懂得：能低者
，方能高
，能屈者
，方能伸。

你是一個太重感情的女人嗎

？每晚9點半
，我都會在這里陪伴著你
。喜歡夜叔
，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關(guān)注吧，晚安
！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好

！每一天都是那么的美好
，早上好
！每一天都是那么的美好
，早上好！每一天都是那么的美好
，早上好！每一天都是那么的美好
，早上好！每一天都是那么的美好
，早上好！每一天都是那么的美好
，早上好
！每一天都是那么的美好
，早上好
！每一天都是那么的美好
，早上好！每一天都是那么的美好
，早上好
！每一天都是那么的美好
，早上好
！每一天都是那么的美好，早上好
！每一天都是那么的美好
，早上好
！每一天都是那么的美好
，早上好！每一天都是那么的美好
，早上好！每一天都是那么的美好
，早上好！如果說老三屆經(jīng)歷了紅衛(wèi)兵的狂熱
，到遙遠的邊疆去，到農(nóng)村去的激情
。那么退休加減乘除，后面的小九屆經(jīng)歷更多的則是學校停課
，疏散下放
，上山下鄉(xiāng)
，集體所有制
，下崗，經(jīng)商
，拿魚練攤
。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里
。

每個時代都有每個時代最珍貴的東西

，人的每個年齡段也有每個年齡段最珍貴的東西。對我們這些與共和國災(zāi)難同齡的人而言
，聚會也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一
。

想想當年，朝披寒露晚凝霜

，田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付
，油菜黃花向夕陽的日子
，加年少不經(jīng)事時結(jié)下的純真友誼退休加減乘除
，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去
，往事依稀又復(fù)年。盡管我們早已褪去當年“知青”的色彩
，但我們相同的經(jīng)歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心
。

其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂

，在意一份曾經(jīng)。至少我們的聚會是這樣
，聚會跟誰成功誰平庸無關(guān)
，但它需要一點錢的味道;

生姜燉雞

食材：剛剛開叫的公雞1只、生姜100～250克

，油
，鹽
，紹酒。

做法：雞肉、生姜切小塊

，鍋中加油
，油熱后放雞肉和生姜在鍋中爆炒燜熟
，加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽
，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次
。

這是一道凝聚力了祖國醫(yī)學經(jīng)典的藥膳，每周吃一次

，不但可以滋養(yǎng)我們的膝關(guān)節(jié)對付關(guān)節(jié)炎，還能夠祛濕各種對膝關(guān)節(jié)不利的寒
、濕、淤
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？旌图胰艘粊沓园蓗

老年人都說吃哪補哪
，真的是有這樣的效果嗎
？

“以形補形”似乎已經(jīng)成為了一句人人都相信的俗語。

“吃豬腰補腎”

、“喝骨頭湯補鈣”
、“喝牛奶豐胸”
、“吃豬腦補腦”
、“吃豬肚補胃腸”、“吃豬肝補肝”
、“骨折了吃豬蹄”……這些“以形補形”在坊間甚為流傳。

但是“以形補形”真的有效嗎

？

針對這類民間吃法

，廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師何盈犀認為
，“以形補形”說法在中醫(yī)里的確有一些理論依據(jù)
，然而現(xiàn)在流傳的一些說法存在一些誤區(qū)
，作為老百姓
，不要盲目聽信所有的“以形補形”，最好能一個個仔細辨別
。

下面我們看看常見的幾種“以形補形”在專家眼中的看法：

無根據(jù)的“以形補形”

1

、吃羊鞭壯陽
？中西醫(yī)各持己見

從西醫(yī)來看

，認為是不正確。壯陽是由激素來決定的
。先不說這些臟器、食材里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)如激素是多少
，即使含量豐富
，經(jīng)過烹飪加工之后
，早已被破壞掉，吃進身體里也將被分解代謝也不一定會發(fā)揮它應(yīng)有的作用
。認為吃了此類食物有一定效果的不排除心理作用
。

從中醫(yī)來說

，這類食物性溫，對于陽虛體質(zhì)人群
，吃這些溫腎壯陽的食物還是有一定的作用。當然
，中醫(yī)所講的陽虛并不等同于西醫(yī)。

對于此說法

，中西醫(yī)的觀點最好不要混為一談。

2

、喝骨頭湯補鈣？不對

何醫(yī)師指出

，一碗骨頭湯鈣的含量極少
，只有幾 ~幾十毫克
，而按國家標準，推薦成人每天攝入的鈣量要達到800毫克，那比較而言
，一碗骨頭湯的含鈣量算是微乎其微
，試想
，每天要喝多少碗骨頭湯才補充人體所需的鈣量呢？在真的能補鈣之前
，估計就把自己喝胖了
。

因此不要相信骨頭湯補鈣

，至于加醋與否
，也不能改變此觀點。

3

、吃魚眼睛補眼睛？還不如吃魚肉

魚眼睛雖然含有營養(yǎng)素

，但營養(yǎng)素的含量不高
，難以達到補眼作用
，要說補眼睛
，何醫(yī)生建議還不如多吃點魚肉
，里面的維生素A及促進嬰兒視網(wǎng)膜發(fā)育的DHA（尤其海魚）含量還會更高一點
。

4

、喝牛奶豐胸 無科學依據(jù)

對于喝牛奶豐胸這個說法，何醫(yī)生認為這沒有科學根據(jù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在流傳的木瓜

、牛奶豐胸很盛行
，但并沒有權(quán)威的研究證明其豐胸的療效
，喝牛奶起到補鈣、微量元素的作用要多一些
。

容易適得其反的“以形補形”

吃豬腰補腎、吃豬腦補腦

危險

！

豬腎

、豬腦這些部位
，膽固醇
、脂肪含量都很高，有慢性病的患者都不建議補這類食物
，例如腎功能不全、血脂異常、心血管疾病等的朋友
，本身就要限制膽固醇、脂肪的攝入
，而腎功能不全者本身就需要限制蛋白的攝入量
，患者倘若還過量進食腰花
、豬腦這類食物
，反而會適得其反
，加重病情。

因此

，建議少吃
、不吃此類食物進補身體
。

可以辯證看待的“以形補形”

1

、腳不好吃豬蹄、牛蹄筋
？可搭配藥材熬湯

何醫(yī)師指出，這屬于以形補形一類

。從中醫(yī)角度來說，這些動物蹄筋是有強筋壯骨的作用
。

從西醫(yī)來說

，骨折后
，膠原組織和軟骨組織需要生長，而豬蹄、牛腳筋里膠原蛋白
、軟骨組織含量較為豐富
，但是這些食物攝入體內(nèi)后，還是要被分解成氨基酸
，然后再重新合成成人體內(nèi)的蛋白。那這些蛋白質(zhì)經(jīng)過“分解再合成”的過程之后
，是否能保證一定就合成到骨頭里？而不會被肌肉組織
、血液所吸收利用呢
？這個無法保證
，因此
，光吃這些蹄筋，療效不明顯
。

因此在飲食調(diào)理時

，在骨折后期
，建議搭配加入一些補肝腎、強筋骨的中藥材
，如巴戟
、杜仲
、寄生
、藤類的藥材來熬湯滋補，能起到輔助調(diào)理的作用
，而非單單食用這些蹄筋
。

需要指出的是

，這類藥材都屬于溫補類
，一些腰膝酸軟
、畏寒怕冷
、耳鳴耳聾等腎虛，或年老體弱
、骨折疏松的老人家
，吃這些藥材能起到補益作用
；而對于實證
、虛熱體質(zhì)的成年人，這些不會有太多療效
，反而會有加重癥狀的危險，因此一定要辯證來滋補
。

對于腿腳不好的老年人，每周吃一次燉牛蹄筋

，可強壯骨節(jié)筋道、益氣補虛
。

2、潤肺吃豬肺 配上南北杏等有療效

針對“喝豬肺湯補肺”的這一現(xiàn)象

，何醫(yī)師指出，中醫(yī)里肯定了豬肺補肺止咳的作用
，但因為熬湯都會加入菜干
、南北杏
、川貝等具有潤肺止咳化痰的食材一起熬煮
，到底這湯里面是哪種食物起了較大的作用
，還是一起熬煮才起作用
，這個還有待商榷。

被肯定的“以形補形”

吃豬血能補血 但要注意食品安全問題

何醫(yī)生指出

，并非所有的“以形補形”都無科學根據(jù)，比如貧血的人
，可適當吃些豬血、鴨血
，因其含鐵量較高，有補血的作用
，但不要天天吃
，適量補補即可
。還要考慮到現(xiàn)在

市面上出售的豬血鴨血是不是人造的，存在一定的食品安全隱患。

總之

，面對眾多的“以形補形”的說法
，何醫(yī)生總結(jié)出
，對于錯誤的、無根據(jù)的說法：少用
、不用，對于正確的
、有道理的說法：先根據(jù)自身的體質(zhì)和病情特點等判斷是否合適自己，再辨證使用
；還要考慮到食材搭配
、食品安全衛(wèi)生等諸多因素
，才能做到“吃對補對”、“吃得健康”
、“吃得放心”
。

五味子和杜仲泡水喝嗎 杜仲五味子茶的作用

1 五味子和杜仲泡水喝嗎可以的。

五味子是一種比較常見的中藥材

，味酸
，甘
，性溫，具有收斂固澀
，益氣生津
，補腎寧心的功效
；杜仲是植物杜仲的干燥樹皮
，是中國名貴滋補藥材，其味甘
，性溫，有補益肝腎
、強筋壯骨
、調(diào)理沖任等功效
，五味子和杜仲的藥性和藥效沒有明顯沖突，且都具有補腎的作用，所以五味子和杜仲可以一起泡水喝
。

2 杜仲五味子茶的作用

補肺止咳

五味子味酸
，甘，性微溫
，入肺、腎
、心經(jīng)，具有補益五臟的
，斂肺止咳的作用，杜仲五味子茶可以用于治療肺腎虛衰引起的久咳
、虛咳、氣短
、喘促等癥
。

補肝益腎

《本草經(jīng)疏》中有注：“五味子專補腎
，兼補五臟”
，五味子具有一定的補益腎精的作用，而杜仲味甘
，性溫
，入肝腎經(jīng)
，具有滋補肝腎的功效，杜仲五味子茶可以用于治療肝腎虛諸癥
。

澀精斂汗

五味子味酸
，可斂一身之液
，具有斂汗固澀
、固表止汗的作用，杜仲五味子茶對于久瀉不止
、自汗盜汗
、津傷口渴等癥具有一定的輔助治療作用。

強筋壯骨

中醫(yī)認為腎主骨
，腎精的虛衰關(guān)系到骨骼的強弱
，五味子可以補益腎精
，杜仲可以補肝腎
，強筋骨，杜仲五味子茶對于中老年人腎氣不足而引起的腰膝疼痛
，筋骨痿軟，腿腳軟弱無力等癥具有一定的輔助治療作用。

3 杜仲五味子茶怎么泡材料：杜仲15克

，五味子6克
。

做法：

1

、將杜仲、五味子研成粗末放入茶壺中
。

2、倒入沸水沖泡

。

3、加蓋悶15-20分鐘

。

4、待稍冷卻后

，即可代茶飲用
。

5

、期間可續(xù)水3-4次，一日一劑
。

4 喝杜仲五味子茶的注意事項

1、防止過敏

有一小部分人群服用杜仲五味子茶可能會產(chǎn)生發(fā)熱
、頭痛、蕁麻疹
、惡心嘔吐等過敏反應(yīng)，若無法確定自身是否過敏
，可以先喝少量的杜仲五味子茶，觀察約1小時左右
，若身體未出現(xiàn)不適
，再繼續(xù)服用
。

2、用量要注意

通常五味子的藥用量為2-6克，杜仲用量為6-15克
，不宜過量服用
，若服用五味子13-18克以上
，可能會出現(xiàn)打嗝、反酸
、胃痛、胃部燒灼感等不適
，杜仲性溫，過量服用可能會導致上火
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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