八段錦
，是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”
，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段
第一式：兩手托天理三焦第二式：左右開弓似射雕第三式：調(diào)理脾胃須單舉第四式：五勞七傷往后瞧第五式：搖頭擺尾去心火第六式：兩手攀足固腎腰第七式：攢拳怒目增氣力第八式：背后七顛百病消八式集合
，小伙伴們轉(zhuǎn)起來學(xué)起來~八段錦特點如下
1、柔和緩慢,圓活連貫柔和,
是指習(xí)練時動作不僵不拘,輕松自如,舒展大方
。緩慢,是指習(xí)練時身體重心平穩(wěn),虛實分明,輕飄徐緩。圓活,是指動作路線帶有弧形,不起棱角,不直來直往,符合人體各關(guān)節(jié)自然彎曲的狀態(tài)。它是以腰脊為軸帶動四肢運動,上下相隨,節(jié)節(jié)貫穿。
連貫,是要求動作的虛實變化和姿勢的轉(zhuǎn)換銜接,無停頓斷續(xù)之處。既像行云流水連綿不斷,又如春蠶吐絲相連無間,使人神清氣爽,體態(tài)安詳,從而達到疏通經(jīng)絡(luò)
、暢通氣血和強身健體的效果。2、松緊結(jié)合,動靜相兼松,
是指習(xí)練時肌肉
、關(guān)節(jié)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官的放松。在意識的主動支配下,逐步達到呼吸柔和、心靜體松,同時松而不懈,保持正確的姿態(tài),并將這種放松程度不斷加深。緊,是指習(xí)練中適當(dāng)用力,且緩慢進行,主要體現(xiàn)在前一動作的結(jié)束與下一動作的開始之前。八段錦中的“雙手托天理三焦”的上托、“左右彎弓似射雕”的馬步拉弓
、“調(diào)理脾胃須單舉”的上舉緊,在動作中只在一瞬間,而放松須貫穿動作的始終
3、神與形合,氣寓其中神,
是指人體的精神狀態(tài)和正常的意識活動,以及在意識支配下的形體表現(xiàn)
5 八段錦可以晚上練嗎晚上可以練
八段錦是一種養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，在進行八段錦鍛煉的時候
八段錦是可以養(yǎng)生的
1.堅持鍛煉
冰凍三尺非一日之寒
2.不能立即洗澡
每天練完八段錦之后不要立即洗澡
3.不要立即吃飯
在剛鍛煉完之后
這些就是科學(xué)的練習(xí)八段錦時需要注意的事項，每個人去鍛煉的目的都不同 現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92935.html.
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