一種東西每天吃,可保防病30年,延壽30%!老人、孩子、孕婦都能吃

今天告訴大家：我們每人每天吃一種東西，一小把，就能顯著降低未來30年因心臟病、癌癥等致死的可能性。你信嗎？

這話可不是隨便說說的，這是美國食品和藥物管理局（Food and Drug Administration）一項30年持續(xù)的數(shù)據(jù)跟蹤調(diào)查出來的結(jié)果。這種吃的東西我們中國人過去吃得比較少，現(xiàn)在吃得開始多了，它就是：堅果。

每天吃一把堅果，

30年內(nèi)因任何疾病致死的風險降低20%，

因心臟病死亡的風險降29%，

癌癥致死的風險則降低11%。

其實，對堅果的益壽作用在我國古書中就有記載，唐代就有人把堅果稱為“長生果”。日前，美國食品和藥物管理局（FDA）官方宣布：有充足證據(jù)表明每天吃43克各種堅果“可能可以降低心臟病風險”。

這一結(jié)論不是信口開河，主要是由兩個長時間、廣譜的數(shù)據(jù)支持的：

第一組數(shù)據(jù)30年跟蹤數(shù)據(jù)，心臟病、癌癥死亡可能性均降低科研人員調(diào)用1980年～2010年的國民飲食生活習慣和健康兩大數(shù)據(jù)庫，對接近1.2萬美國男女志愿者分析。參與測試者需每隔2～4年回答一次關(guān)于飲食范圍的問題，包括多久吃一次堅果等。

結(jié)果顯示，受測者吃的堅果越多，未來30年死亡的風險就越低。數(shù)據(jù)表明，每天吃一把堅果，可令人們因所有（疾?。┰蛩劳龅目赡苄越档?0%，因為心臟疾病死亡的可能性降低29%，因為癌癥死亡的可能性則降低11%。

小事也是這樣，高高的堂叔到我家串門的時候，總會開著玩笑說：“長的太高了也別扭，到了誰家里都得低著頭才能進去。”說著就低著頭邁進了門檻，往往我母親就會接上一句：“是因為你長的高了，俺這門容不下你?！辈恢潜頁P，還是批評，總會引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進門時不低頭，必然就會碰著頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑？

記得前些年我到石林、桂林游覽時，遇到了一個個美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時候。假若不進去，就不知里面有什么風景和奇特的構(gòu)造，有時還會留下遺憾；假如進洞口時不低頭，就會被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個時候，無論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風景。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

這些看來都是生活中再平常不過的小事，卻說明了一個道理，現(xiàn)實生活中，在我們實現(xiàn)美好理想和遠大目標的征途上，有時需要我們昂首闊步，奮勇前進；有時需要我們低頭彎腰，才能跨過這道關(guān)鍵的門檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。

你是一個太重感情的女人嗎？每晚9點半，我都會在這里陪伴著你。喜歡夜叔，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關(guān)注吧，晚安！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果說老三屆經(jīng)歷了紅衛(wèi)兵的狂熱，到遙遠的邊疆去，到農(nóng)村去的激情。那么退休加減乘除，后面的小九屆經(jīng)歷更多的則是學校停課，疏散下放，上山下鄉(xiāng)，集體所有制，下崗，經(jīng)商，拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里。

每個時代都有每個時代最珍貴的東西，人的每個年齡段也有每個年齡段最珍貴的東西。對我們這些與共和國災(zāi)難同齡的人而言，聚會也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一。

想想當年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽的日子，加年少不經(jīng)事時結(jié)下的純真友誼退休加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復(fù)年。盡管我們早已褪去當年“知青”的色彩，但我們相同的經(jīng)歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。

其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂，在意一份曾經(jīng)。至少我們的聚會是這樣，聚會跟誰成功誰平庸無關(guān)，但它需要一點錢的味道;

第二組數(shù)據(jù)：每天吃，任何疾病死亡風險降低20%另一組數(shù)據(jù)則表明，每周吃一次見過的人，因為任何疾病死亡的風險減低11%；每周吃2～4次的人，風險則降低13%；每周吃5～6次降低15%，如果每天都吃，則可降低20%。說明吃堅果的頻繁度也有影響。

意外發(fā)現(xiàn)吃堅果，保護視力，恢復(fù)眼睛功能科學家還意外發(fā)現(xiàn)，常吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。

也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。所以，要提高視力，常吃堅果、堅持多咀嚼。

當然了，這個關(guān)于堅果的研究過去也有，都表明堅果可以降低患心臟病、糖尿病和腸癌的風險，但這項新研究是第一個通過大量數(shù)據(jù)確定堅果對死亡率影響的實驗。這一則消息一出，英國《每日電訊報》和《每日郵報》報紙也跟蹤報道。

美國波士頓的法伯癌癥研究所（Dana-Farber Cancer Institute ）負責人查爾斯·福克斯博士（Dr Charles Fuchs）表示：

“吃堅果最顯著的好處，就是令心臟病死亡率降低了29%，這是美國最致命的疾病。但我們也看到它對其他致命疾病的顯著作用——因癌癥死亡的風險也可以降低11%。”

特別的是：該研究并未區(qū)分不同種類堅果的作用，但它確定了屬于豆類的花生與核桃、腰果、杏仁、巴西胡桃、山核桃、和開心果等樹生類堅果，有相同的作用~

最適合中老年人的3種堅果

每天來一小把，延壽30%

也許有人會奇怪，堅果又干又硬，為何還要提倡老人食用？

老年人咀嚼力減退，唾液分泌減少，常吃瓜子、松子等堅果，可起到“齒宜常叩”之功效，又能收到“津宜常咽”之效果，可以增加牙齒的彈力，促進唾液的分泌，推遲牙齒的衰老。

從營養(yǎng)學角度來說，堅果類食品大多含有極為豐富的油脂（優(yōu)質(zhì)植物油脂）、蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，礦物質(zhì)，維生素 A、B1、B2、E 以及許多微量元素，可以使人體獲得固齒、補益、養(yǎng)身的功效，這些更是老年人不可缺少的營養(yǎng)成分。

1核桃核桃這種堅果性價比最高，不但補腦還能明目，抗衰。核桃自古以來有“長壽果”的美稱。它含有油酸，而且90％是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞更新的重要物質(zhì)。

2松子松子價格比較貴。但是它含極豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)，并含維生素A、B、B、E及多種微量元素。能使人體獲得固齒、補益、養(yǎng)生的功效。

3葵花子葵花籽是特別適合中老年人吃的一種堅果，不會太硬，又能練牙齒，價格也親民?？ㄗ驯旧砗胸S富的植物油脂、多種微量元素和維生素E。不過注意，如果是用鹽炒過的葵花籽一定要控制用量。

葵花子還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用。

4榛子榛子和杏仁、扁桃仁的口感都很像。榛子果仁含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，還含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B。、B、E和鈣、磷、鐵等微量元素?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖。

特別是榛子含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂。常吃能降血壓，增強記憶，延緩衰老。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92997.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 人體最佳洗澡睡覺鍛煉時間，太全了！務(wù)···

下一篇: 把這里的“硬結(jié)”揉開，很多病就好了!