所謂最佳時間
，就是什么時間去做什么事情最恰當、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間，您知道嗎？1飯后3分鐘是漱口
、刷牙的最佳時間因為這時
，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。2飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后
。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。3喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣
，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。4吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食
，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。5曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時
，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。6美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛
，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。7散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘
，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。8洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)
，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。9睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始
，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。10鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益
。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力附：人體24小時使用手冊
【1:00 】人體進入淺睡階段
【2:00 】絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)
【3:00 】進入深度睡眠階段，肌肉完全放松
【4:00 】“黎明前的黑暗”時刻
，老年人最易發(fā)生意外。【5:00 】陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿
。【6:00 】血壓開始升高
，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。【7:00 】人體免疫力最強。吃完早飯
，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。【8:00 】各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)
。【9:00 】適合打針、手術
【10:00 】工作效率最高。
【10:00-11:00 】屬于人體的第一個黃金時段
【12:00 】緊張工作一上午后，需要休息
【12:00-13:00 】是最佳"子午覺"時間
【14:00】反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感
【15:00 】午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復
【15:00-17:00 】為人體第二個黃金時段。最適宜開會
【16:00 】血糖開始升高
【17:00 】工作效率達到午后時間的最高值
【18:00 】人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低
【19:00 】最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚【高峰
【20:00 】人體進入第三個黃金階段
【20:00-21:00 】適合做作業(yè)
【22:00 】適合梳洗
【23:00 】陽氣微弱
【24:00】氣血處于一天中的最低值，除了休息
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好
我們天天都在睡覺，但是你真的會睡覺嗎
？我們中醫(yī)講睡眠應該順應自然規(guī)律，按時睡眠，才能調養(yǎng)好我們的精氣神，從而遠離疾病。要想養(yǎng)好精氣神
，這三個時間段最好要睡好覺。第一、 子時必須睡好覺
子時就是晚上11點到第二天的凌晨1點鐘
。在中醫(yī)里，子時是我們身體膽經(jīng)當令的時候。什么是當令呢？就是值班當差的意思。中醫(yī)講 養(yǎng)生 ，就是要人們每天按人體的本性去做，什么時間做什么時間的事情。《黃帝內經(jīng)》里有記載：“凡十一臟取決于膽”
。膽在陽氣升發(fā)起作用過程中, 起著機關之作用, 是陽氣升發(fā)之關口, 膽氣升即陽氣升, 促進氣化功能, 促使營血再生, 從而達到陰平陽秘, 恢復機體自穩(wěn)系統(tǒng)的平衡狀態(tài)。如果膽氣能生發(fā)起來
，人體就會很好。子時膽經(jīng)最旺，我們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。除了睡覺
，咱們早晨也可以適當敲膽經(jīng)，一般是早上7-11點比較好。要領是先后或同時
，自上而下，力度合適，以膽經(jīng)微熱為度；每敲打四下為一次第二
、 凌晨1-3點即丑時，要睡個好覺丑時睡好覺，養(yǎng)肝
。肝主藏血，血藏魂，丑時是養(yǎng)肝血的最佳時間。如果肝不好，身體就會出現(xiàn)問題，比如 四肢乏力、精神不振、嗜睡、容易疲勞等等第三
、 凌晨3-5點即寅時，要睡覺凌晨3點至5點
，是我們身體肺當差的時候，這個時間段也是陽氣的開端，是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，需要有深度睡眠。肺主一身之氣
，具有主持調節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡的作用，這時易醒根據(jù)醫(yī)學研究，人體在清晨3-5點時血壓最低
心臟病、肺系病
現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92996.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
