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頸椎病傷在全身！最笨的辦法
，不動脖子
，兩招緩解
！

健康管理師 2023-07-16 15:37:38

現(xiàn)在

，很多人都有頸椎病
，除了中老年人以外
，辦公室一族
、電腦一族，還有我們現(xiàn)在的低頭族
、手機一族
，都會出現(xiàn)（頸椎病）
。

有很多人得了頸椎病

，除了上醫(yī)院治療以外
，就在家里老動頸子，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法
。我們不動頸子
，動什么呢？動周圍的這個部位
，你比如說肩膀
、手臂。

！最笨的辦法

，不動脖子，兩招緩解
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今天給大家介紹幾個南京中醫(yī)藥大學教授王旭東推薦的對頸椎有幫助的保健方法

。

第一個動作：拍后背

用我們的手朝對側的后背拍打，你拍打以后

，這個地方已經(jīng)放松了
，肩部的肌肉放松了
、血液循環(huán)改善了
，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了

，手夠不著
，根本打不到，打頸子上去了
，這個沒關系
。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面
，前面沒有后面的效果好
，但是總比不打好。

第二個動作：踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳

。因為我們背后這一條太陽經(jīng)
，從頭頂?shù)侥_底，它都是太陽經(jīng)通過的地方
。踮腳是伸展太陽經(jīng)最簡單的方法
。

先踮起腳尖，如果腳尖踮平穩(wěn)了

，就挺腰
、抬頭、仰頭
、用勁
。這樣一個動作做下來以后
，整個背部受到了拉伸，包括頸部
。這是循序漸進的
，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭
，仰到一定程度的時候
，這個肩膀就很放松了，逐漸地在家里練
，先練踮腳
。

一定要做到這樣，年紀大你就循序漸進

。實在是做不了仰頭
，你光踮腳就可以了，如果在這個基礎上
，做得很好了
，踮腳、仰頭
，同時保持一段時間
。

如果再做得很好了，可以抬起來

，抬一段時間
，然后再平，這樣的話
，時間久了
，對頸椎有很大的幫助。

除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎

，再給大家介紹一個睡前動作
。滾一滾，滾出健康——滾背
。

晚上睡覺前堅持滾背

，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)
，修復受損的頸椎
。

方法

躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋

。就象一個轱轆一樣
，滾過去滾過來、滾過去滾過來
，滾36次
。滾的時候呢
，舌頂上腭，頭盡量勾著
，人就蜷在那兒就像個圓轱轆一樣
。

那什么在著地呢？脊椎在著地

。你人這么蜷過來之后
，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去
，專門通你的脊椎
。做完之后你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足
。（這個動作量力而行）

頸椎病不重視

，傷害在全身1、頭部傷害

頸椎病會影響我們身體中的交感神經(jīng)

，所以患者會出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛的情況
，另外還有耳鳴耳聾等癥狀。

2

、上肢傷害

在日常生活中

，患有頸椎病之后不僅僅會出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等地方出現(xiàn)酸痛的感覺
，同時脖子也會變得僵硬起來
。

另外

，頸椎病出現(xiàn)酸痛的情況時
，還會伴隨頭暈腦脹的情況，嚴重的甚至還可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等
。

3

、下肢傷害

頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，日常感到雙腿麻木

，走路的時候就像走在棉花上
，走路不穩(wěn)。

4

、中風

據(jù)不完全統(tǒng)計

，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意
，到中風后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導致了中風
。

5、癱瘓

有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足

、不重視
，得不到及時治療
，頸椎病造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁
。

如何改善頸椎病
？這6個方法最管用
，只要堅持，很快就能有驚喜

頸椎病這個詞

，大家肯定不陌生
。脖子僵硬、酸痛
，很容易讓人聯(lián)想到頸椎病
。頸椎病的發(fā)病率也很高，而且隨著年齡的增長
，發(fā)病率會越來越高
。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，接近九成的60歲以上中老年人都患有頸椎病
。 近些年
，頸椎病發(fā)病越來越年輕化?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?”低頭族”
、「 ”坐班族”、頸部受傷
、坐姿或是走路姿勢不正確等一些不良的生活習慣
，讓越來越多人飽受頸椎病的折磨。頸椎病不僅可能造成頸部
、肩胛骨周圍疼痛
、僵硬，還可能牽連到周圍神經(jīng)
，讓患者出現(xiàn)肌肉無力
、頭痛、四肢麻木等癥狀
，嚴重了還可能導致腸道功能異常
，以及尿失禁等。 頸椎病還是導致繼發(fā)性高血壓的重要原因，因此
，提早預防
，及時治療非常重要。除了藥物治療之外
，生活方式的改變以及一些簡單的自然療法
，也能幫助控制頸椎病，緩解疼痛和頸部僵硬癥狀
。 1. 適當鍛煉 造成頸椎的一大原因就是缺乏鍛煉
，一些簡單的練習動作就能緩解脖子和肩膀周圍的疼痛和僵硬感。 *慢慢地轉動頭部
，先順時針轉動
，再逆時針轉動，每天兩到三次
，每次十分鐘
。 *轉動手臂，也是先順時針轉動
，再逆時針轉動
。同時配合握拳、松開交替運動
，來緩解疼痛
。 *低強度有氧運動，如游泳
、半個小時以上的快走等
，每周至少五次。 *騎自行車
，注意在騎車的時候一定要保持背部挺直
。 2. 冷敷和熱敷 頸椎病容易引發(fā)頸部僵硬疼痛，用冷敷和熱敷交替按壓疼痛部位
，能緩解疼痛
。用薄毛巾包住熱水袋
，先熱敷兩到三分鐘
，再用另一塊毛巾包住冰塊，冷敷一分鐘
。重復七到八次
。熱敷能改善頸部血液循環(huán)，放松酸痛的肌肉
，而冷敷能減輕腫脹和炎癥
。 3. 頸部 *** 當頸部疼痛難忍時， *** 是一個很好的緩解方式
，見效非?div id="4qifd00" class="flower right">
？?div id="4qifd00" class="flower right">
。可以用一茶匙溫熱的橄欖油
，滴幾滴薄荷精油
，以打圈的方式 *** 僵硬疼痛的頸部，每天兩到三次
，每次五到十分鐘
。 4. 辣椒粉 廚房里常用的辣椒粉也能緩解由頸椎病引起的頸部疼痛，這可能聽起來很神奇
，但是辣椒中的辣椒素
，具有鎮(zhèn)痛和抗炎特性，有助于減輕頸部疼痛和炎癥
。晚上睡覺前
，將一茶匙辣椒粉和兩茶匙溫熱的橄欖油混合在一起，涂在患處
，用紗布包住
。第二天早上起來洗掉，就可以了
。 5. 生姜 生姜是廚房里的消炎明星
，不僅有抗菌消炎的功效，還能改善血液循環(huán)
，減輕頸部和周圍區(qū)域疼痛和炎癥
。用生姜片放在水中煮十分鐘，過濾
，在姜茶中加入蜂蜜
，一天喝三次。也可以用生姜精油 *** 患處
，也能緩解頸部不適
。 6. 頸椎牽引 頸椎牽引是非手術治療頸椎病的方法中最有效的一種。除了頸部腫瘤
、頸椎骨結核以及嚴重的頸椎脫位之外
，頸椎牽引幾乎能治療和緩解各種頸椎病。在頸椎牽引的過程中
，頸部被輕輕拉伸
，頸椎間盤和關節(jié)面被分離，減少對受壓脊髓和神經(jīng)根的 *** 和壓力
，減輕頸部疼痛
，幫助炎癥康復。不過，在使用頸椎牽引之前
，一定要咨詢醫(yī)生
。 特別提示： 避免任何會使頸部疼痛癥狀惡化的運動 選擇合適的枕頭和床墊。床墊和枕頭不是越軟越好
，好的床墊和枕頭要軟硬適中
，讓整個身體都得到合適的支撐 站著和坐著時保持正確的姿勢 戒煙免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡，版權歸原作者所有
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得了頸椎病怎么辦？醫(yī)生說這5個方法有效緩解
，不妨一試


一

、吞咽不暢

很多人不知道頸椎病會影響到吞咽，這種情況是因為食管的上端跟第六頸椎挨著

，一旦這個頸椎部位出現(xiàn)增生就會壓迫到食管
，甚至還可能會引發(fā)食管炎癥以及水腫，這樣在吃東西的時候就會感覺到不順暢
，如果平常經(jīng)常對著電腦也存在頸椎疼痛的人群突然出現(xiàn)了吞咽苦難的癥狀
，那么需要考慮是頸椎病的原因。

二

、腹脹便秘

如果頸椎病患者是因為脖子附近的頸交感神經(jīng)受到刺激

，這種不舒服的感覺就會通過中樞神經(jīng)上傳到大腦部位，大腦就會增加相關神經(jīng)的興奮性
，反而會使得腸胃的蠕動速度減慢
，患者也會隨之出現(xiàn)腹脹便秘的癥狀，因此對于找不出原因的便秘人群
，可以考慮便秘的因素
。

三、視力障礙

頸椎周圍其實有很多的神經(jīng)

，會導致自主功能紊亂的現(xiàn)象
，也有可能是因為椎基底動脈供血不足導致一視覺中樞這個區(qū)域缺乏足夠的血液，就會出現(xiàn)視力下降
、怕光
、瞳孔不等大甚至是視野范圍縮小的癥狀。

四

、落枕

雖然說現(xiàn)在人們的生活條件有了很大的進步，床跟枕頭質(zhì)量都非常好但是依然很容易落枕，這跟頸椎不穩(wěn)以及頸部肌肉肌力不夠的原因有關系

，而這種情況如果長時間得不到改善就會導致頸椎病出現(xiàn)
。

五、心動過速

有些人在轉動脖子的時候就會感覺到心跳速度非常明顯

，甚至還會出現(xiàn)胸悶的癥狀
，這很有可能是第四根神經(jīng)根受壓壓迫導致的，在頸部位置突然發(fā)生變化之后會出現(xiàn)這種現(xiàn)象
。

六

、脖子彈響

如果總是覺得脖子非常不舒服，而且不由自主的想要轉動脖子

，甚至還會出現(xiàn)嘎嘎的響聲才會覺得舒服
，這往往是因為頸椎失穩(wěn)導致的，在這種情況下一定要注意及時的調(diào)理修復
，否則頸椎病會越來越嚴重
。

1、按摩風池穴

風池穴的位置在頸后兩側枕骨下方

，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處
。按摩手法，患者選擇有靠背的椅子坐下
，按摩者站在患者身后
，一只手扶住被患者的前額頭；另一只手用食指和大拇指分別放在被患者的風池穴處
，按摩1分鐘左右
，局部有酸脹感最好。

2

、按摩肩井穴

肩井穴在在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處

。按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后
，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘
，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳
。

3

、熱敷

平常早晚都用熱毛巾敷一下頸椎部位，每次十分鐘

，可以幫助放松頸部的肌肉
，也可以讓頸部的血液循環(huán)加快，而且還可以緩解因為頸部痙攣造成的頭暈
。

4

、提肩縮頸

可以將自己的兩個肩膀慢慢氣體起來

，然后再下縮停留一會兒，再將自己的肩膀慢慢放下并用力下沉
，反反復復進行這個運動
。

#夏天來了#

# 健康 樂享官#

頸椎病怎么治療最好

頸椎病的自我治療體操：
頸椎病患者可以自行點按、揉推

、活動患部
，會收到一定療效。
1.頭向前
、后
、左、右各傾十次
，然后慢慢搖頭
，左轉十次，右轉十次
；
2.左
、右臂各搖動二十次；頸肩松按摩膏可以快速緩解頸椎病疼痛不適
，堅持使用可以好了不在反復
。
3.兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次
。每天可自行施術一次
，一般1到2月即可見效
頸椎病的自我治療體操,枕頭瑜伽操做法如下:
第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度
，枕頭夾在小腿中間
。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面
，保持4次呼吸
。呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內(nèi)側脂肪的消耗
，增加背部的收縮
，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量
。
第二式：船式做法：仰臥
，枕頭放在小腿上面。吸氣
，抬高上身和雙腿
，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)
。
功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮
，減少贅肉
，刺激神經(jīng)，起到安神作用
，改善睡眠質(zhì)量
。
第三式：上伸腿式
做法：仰臥
，將枕頭夾在小腿之間
。吸氣，雙腿向上抬高45度
，保持4次呼吸
。呼氣還原。
功效：改善小肚腩的狀況
。加強脊椎力量
，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰臥
，枕頭墊在臀部下方
，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘
。
功效：消除小腿水腫
，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張
，可以很快感到有睡意
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！

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