有的人說，生命在于運動
▲國家級名中醫(yī)陳意，浙江省中醫(yī)院中醫(yī)內科主任中醫(yī)師
絡通了<div id=)
百練不如一抖
顫抖3分鐘
俗話說：“百練不如一步
對于這個顫抖養(yǎng)生絕技
，有專家評估說：“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身
，洗理去除多年積存體內的瘀污。十分鐘后，立感身體輕松舒適。長期堅持后
，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈顫抖10分鐘
相當于慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身
每天一次
1、能增強肌骨功能增強人體肌肉活動力
，增強各關節(jié)的功能，還能甩掉肥肉。2
、能疏通經(jīng)絡經(jīng)過顫抖活動，首先疏通了經(jīng)絡。經(jīng)絡是人體生命活動樞紐，疏通經(jīng)絡，有利于體內各組織、器官的動作與協(xié)調，促進氣血物質循環(huán)；經(jīng)絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。3
、能調整人體磁場地球大磁場，人體小磁場，經(jīng)過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。調整人體磁場
，有利于氣血循環(huán)，新陳代謝名中醫(yī)獨創(chuàng)“抖抖”操
男女老少都能學
這么好的顫抖操應該如何做呢
“這是我自己獨創(chuàng)的
陳意說
，10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這么一套動作，自己覺得這么多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。“這個操很簡單
，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來‘抖抖’了，對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。”顫抖操可以站著做
仰臥式：
喝一杯溫開水后
站立式：
意守丹田
高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放
。（站立式一般人也可以用跟陳意老師一樣的方法
提醒：
?顫抖可以單獨鍛煉
?運動強度應適中
每天抖一抖
經(jīng)常做經(jīng)絡疏通對身體好不好
經(jīng)常做經(jīng)絡疏通對身體好不好，女人的衰老從經(jīng)絡不通開始
經(jīng)常做經(jīng)絡疏通對身體好不好1每天對經(jīng)絡進行疏通
每天疏通經(jīng)絡
尤其對于局部的疼痛以及外傷
經(jīng)絡跟健康有什么關系 人之所以成為一個有機的整體 而經(jīng)脈之氣運行正常對于疾病的治療與康復所起的重要作用 經(jīng)絡的三大作用： 1 2 3 如何知道自己經(jīng)絡通不通 捏肉 搓八髎 經(jīng)絡該怎么通 常用的升溫方法都是通經(jīng)絡的好方法 當然如果你懂得判斷是哪條經(jīng)絡的淤堵 經(jīng)常做經(jīng)絡疏通對身體好不好2 做背部經(jīng)絡疏通的好處 1 2 3 4 5、保護肝臟 6、治療頸椎病 背部經(jīng)絡疏通的按摩手法 1、用毛巾熱敷五分鐘 2 3、然后用手掌推膀胱經(jīng)并搓熱 4 5 6 7、搓熱腰部并點腰椎上的`穴位（理夾脊 8、雙手再提拉腰部 經(jīng)常做經(jīng)絡疏通對身體好不好3 經(jīng)絡疏通適用什么人 答：任何人 如果人體經(jīng)絡不通的話，會引起哪些問題 答：由于肩頸是大腦的總開關，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸 人體經(jīng)絡堵塞會有哪些癥狀呢？ 答：毒素堆積以后就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部 做一次經(jīng)絡疏通就能解決肩頸問題嗎？ 答：做一次經(jīng)絡疏通是不能從根本上解決頸椎問題的 做完經(jīng)絡疏通后 答：因為經(jīng)絡疏通后行氣活血 經(jīng)絡疏通會有依賴性嗎 答：不會有依賴性的。因為我們運用的是中醫(yī)科學理論 一年四季每個時間段都有著不同的特點,不同時節(jié)應該采用不同的養(yǎng)生方式.而冬季艾灸無疑是非常好的養(yǎng)生保健方式了 艾灸基礎介紹 1 艾灸燃燒時會產(chǎn)生大量煙霧，這種煙霧凝聚在一個空間達到一定量的時候 2、為什么長期做艾灸調理呢? 養(yǎng)生不是養(yǎng)一時 3、近視眼可否艾灸調理? 近視的艾灸治療艾灸治療近視 艾灸的好處 1、調和陰陽 2、溫通經(jīng)絡 3、行氣活血 4 5 6 艾灸療法的作用是多方面的 艾灸養(yǎng)生原則 1、艾絨質量 選擇質量好的艾絨 2 環(huán)境應保持通風，避免艾煙過濃 3、施灸部位 施灸的部位 4、避免燙傷 施灸時應及時調整灸火與面板間的距離 5、注意次數(shù) 體質壯 中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生穴位 六大口訣 經(jīng)之所過 本文進一步歸納其中最實用的六大穴位 面口合谷收 合谷絕對是所有穴道的首選，合谷穴不僅是臨床常用穴 它是手陽明大腸經(jīng)上的穴道，主要治療頭面五官的痛癥：頭痛 有學者進一步統(tǒng)計古書文獻中合谷穴的適應癥 更有研究發(fā)現(xiàn) 合谷穴附近有二間 合谷穴位置：開啟虎口 最簡單的找法就是把手指并攏平放在桌上 肚腹三里留 位于足陽明胃經(jīng) 足三里還有另一個意思 足三里位置：眼下方三吋四指幅寬的位置 婦科三陰交 一篇發(fā)表在《疼痛治療的護理Pain ManagementNursing》期刊的文章 三陰交指的是三條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng) 該穴有 *** 子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓 三陰交位置：腳踝內側最高點往上三吋四指幅寬的地方 腰背委中求 搬重物 椎間小關節(jié) 經(jīng)過足太陽膀胱經(jīng)的委中穴 委中穴位置：位在大腿后側，膝窩中央兩條筋之間的位置 內關心胸胃 位于手厥陰心包經(jīng)的內關穴與心臟關系密切，能夠防治心血管疾病 此外中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生艾灸?
