很多人都喜歡喝冷飲
、熬夜······而在本文的六大名醫(yī)眼中，這些行為嚴(yán)重影響健康。01喝冷飲鄒燕勤：家族三代都不準(zhǔn)碰冷飲▲鄒燕勤我國中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女
鄒燕勤一家三代
“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大
。人體的氣血、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運(yùn)化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。無論什么年紀(jì)
、什么性別，都要少吃冷飲。青島一男子因豪飲冰啤酒
，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會找上門，長期冷飲影響月經(jīng)，還會造成口臭。孩子如果長期吃冷飲
，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質(zhì)也漸漸變差，導(dǎo)致經(jīng)常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發(fā)展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。02“聞雞起舞”去鍛煉
王隴德：早晨是“魔鬼時間”
▲王隴德 原衛(wèi)生部副部長
，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長，中國工程院院士。很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山
另外
還有人喜歡清早去爬山，認(rèn)為“爬山是最好的鍛煉”
。但是，人老腿先老，爬山的時候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動會加速其退化和磨損。尤其中老年人盡量少登山、爬樓
。還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動，不能替代其他幾天運(yùn)動所帶來的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發(fā)生急性心肌梗死的危險性最大。鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持
許良：對身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來
▲許良 上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師
很多人喜歡熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象
近來
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時
如果一天9-10小時工作
長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴(yán)重
04生氣
郝萬山：不生氣就不生病
▲郝萬山 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師
很多人動不動就生氣、上火
按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)
生氣所導(dǎo)致的疾病
05穿涼鞋、過早露腳
溫長路：腳受涼
▲ 溫長路中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家
到夏日的時候
但是切記：寒從腳下生
腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系
寒邪侵犯腳之后，還會影響心臟
06節(jié)食減肥
王隴德：少吃只能影響免疫功能
少吃只能影響免疫功能
靠走捷徑減肥
靜坐鍛煉操
國際醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》刊登一項(xiàng)對41.6萬人
一個人如果連15分鐘都抽不出來的話
，那是對自己的極不負(fù)責(zé)任，每天的運(yùn)動量15分鐘保底，堅(jiān)持40分鐘~60分鐘是最好不過的。王隴德院士也給各位方粉們推薦了一套靜坐狀態(tài)下就能鍛煉的秘籍，天氣很惡劣的情況下
，沒辦法外出健步走、打太極，不妨在家做這套懶人鍛煉操。這套操有10節(jié)：1
、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動；2
3
4
5、腕部推拉對抗
6
7
8、腿部肌肉對抗
9
10
還有兩個動作也可以常做：
1.叩齒
叩齒不僅能保護(hù)牙齒
牙齒不結(jié)實(shí)
叩齒保健最關(guān)鍵的是堅(jiān)持
，可在每天早晨起床后、午飯后、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右。2.手臂力量訓(xùn)練
早在1994年，王隴德身體也曾出現(xiàn)問題：
那時候
，他腰間盤突出、腰肌勞損，有時候疼到只能躺著工作！此外，雖然吃了兩年治療脂肪肝的藥物，然而效果不顯著，檢查依然是脂肪肝。于是
，他在正常用藥以外，開始反思自己的生活方式，積極鍛煉，手邊只要有兩瓶水就能進(jìn)行手臂力量訓(xùn)練。健康是1，事業(yè)、財(cái)富、婚姻、名譽(yù)種種都是0，有了前面的1
，后面的0才有價值
，才越多越好。
如果前面的1沒了
，后面的0再多也毫無意義
。好的生活習(xí)慣能帶來健康，
但是錯誤壞習(xí)慣在慢慢地摧毀健康
，六大壞習(xí)慣
，得改一改了。給身邊的人看看
，傳遞健康
，傳遞溫暖！愿您健康長壽
！現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93196.html.
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