婦科中醫(yī)趙潤琦從醫(yī)40多年
，但年紀已高的趙老皮膚不長色斑、頭不暈眼不花仍然從事醫(yī)學(xué)研究
，當(dāng)記者問道趙老保養(yǎng)秘訣時
，趙老說：“氣血不足會誘發(fā)婦科疾病
，還會使人出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白等癥狀
，所以補足氣血是關(guān)鍵，我就用一個食材
，效果比生姜還好
，不但可以補氣血
，還可以抗老消斑
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一
、當(dāng)歸基本功效：
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1、 抗老消斑：當(dāng)歸被譽為美容佳品“婦人面藥”
，女人閉經(jīng)之后，臉上常常會長很多黃褐斑或蝴蝶斑
，這個期間可以適量食一些當(dāng)歸。當(dāng)歸有活血化瘀的作用
，人到中年以后，身體血液循環(huán)速度變慢
，常吃當(dāng)歸可以促進血液循環(huán)，循環(huán)好了氣色自然就好了
，毒素也少了
，色斑自然而然也少了
。
2
、 補血養(yǎng)氣：趙老說，人在60歲以后氣血會慢慢變得虛弱
，如果身體經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花
、易疲勞
、面色發(fā)黃或發(fā)白等癥狀
，即為氣血虛弱
，當(dāng)歸很適合氣血虛的人
，益氣補血大可以食用當(dāng)歸和黃芪，黃芪可補脾肺之氣
，以資氣血之源
，當(dāng)歸可以補血養(yǎng)氣，以充實造血物質(zhì)，這樣可以達到陽生陰長
、氣旺血生的效果
。
3
、 其他功效：當(dāng)歸除了以上2大主要功效外
，還有潤腸通便、調(diào)經(jīng)活血
、保養(yǎng)子宮
、抗癌防衰老等作用
。其對人體有很多好處
，像月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)
、便秘、頭疼頭暈者
、氣血不足者都可以食用
，但當(dāng)歸屬于藥材之一不宜大量食用，需要根據(jù)醫(yī)生指示服用
，另外孕婦最好不要食用
。
二、當(dāng)歸食用方法：
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1
、 益氣健脾當(dāng)歸湯：準備材料當(dāng)歸、黨參
、紅棗
、雞
、枸杞
、紅棗、鹽
、生姜
。將所有食材處理干凈
，將紅棗去核切片
，姜切2片左右，然后把所有食材一同放入鍋中
，加水煲熟
，出鍋前放入少量食鹽即可
。當(dāng)歸有活血調(diào)血作用
，枸杞
、蓮子、紅棗有很好的補腎健脾作用
，幾種食材搭配搭配可起到補血調(diào)血、健脾養(yǎng)腎
、補中益氣等作用
。
2、 美容補血當(dāng)歸湯：準備食材去核紅棗
、當(dāng)歸、黨參
、桂圓肉干
、紅糖、枸杞
、雞蛋
。將雞蛋煮熟去皮備用，然后把紅糖之外的其他材料放入鍋中煮半小時左右
，出鍋前4分鐘左右放入紅糖即可
。當(dāng)歸有淡斑美顏左右，紅棗
、枸杞
、紅糖有補血作用，幾種食材搭配熬成湯
，有活血通經(jīng)
、美容養(yǎng)顏
、預(yù)防長斑等功效
，建議在每個月經(jīng)結(jié)束后飲用，每周2-3次即可
。
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婦科健康是很多女性關(guān)注的話題，人到中年之后
，隨著年齡的增長
，身體常出現(xiàn)氣血不足、長斑
、頭暈眼花等癥狀
，趙老認為
，女人應(yīng)注重補氣養(yǎng)血
，很多人都知道生姜有驅(qū)寒祛濕的作用，對女性身體健康好處很多
，如把生姜換成當(dāng)歸
，不但補血益氣，還能美容養(yǎng)顏
。
氣血不足未老先衰！收好這4個補氣血食譜
，逆齡生長不是夢
人體的氣血生于五臟六腑、運行在經(jīng)絡(luò)之間
，是支撐人體運作的基礎(chǔ)
。相對于男性而言，女性更容易氣血虛
，女性的經(jīng)
、孕、產(chǎn)都離不開氣血
，而氣血之間相互協(xié)調(diào)、相輔相成
，一方出現(xiàn)了問題
，另一方也一定會受影響
。中醫(yī)有言道：“氣為血之帥
，血為氣之母”，冬季滋補正當(dāng)時
，如果意識到了氣血不足的問題，就一定要及時調(diào)理
，那么怎么知道自己是否氣血不足呢
？
一分鐘自測是否氣血不足
1、黑眼圈嚴重
、有眼袋
、臉上長斑
2、脫發(fā)嚴重
、頭發(fā)干枯毛躁
，沒有光澤
3、氣短氣喘
、盜汗
4、失眠多夢
、不自覺流口水
、心悸心慌
5、皮膚
、頭發(fā)容易出油
6、面色發(fā)黃或蒼白
、沒有血色
7
、月經(jīng)量少色淡、痛經(jīng)
、月經(jīng)周期長
如果你中了大部分，那么就很有可能是氣血不足了
，不要擔(dān)心
，今天給大家?guī)砹?道食譜，大家趕緊收藏轉(zhuǎn)發(fā)吧
！
1、當(dāng)歸黃芪湯——補血益氣
原料：黃芪30g
、紅棗
、當(dāng)歸10g
制作方法：將黃芪
、當(dāng)歸
、紅棗洗凈，加入水煎煮40分鐘
；藥渣再加入適量的水煎煮30分鐘
，取汁濾渣
，合并藥汁即可
。
這道藥膳中，黃芪補氣
、當(dāng)歸養(yǎng)血生血，具有補血益氣的效果
，主要治療因元氣不足
、內(nèi)傷勞倦造成的陰血虧虛
。
注意:服用當(dāng)歸黃芪湯時
，要禁辛辣刺激性食物和寒涼性食物
；不要吃蘿卜和綠豆。
2、紅棗木耳湯——補血養(yǎng)顏
原料：黑木耳10g
、生姜3片
、紅棗5枚
制作方法：將食材放入鍋中，加入適量的水
，加入少許鹽即可。
黑木耳是血管清道夫
，適合中老年人
、三高人群
；紅棗補血養(yǎng)顏
、是天然的維生素丸；生姜能夠刺激血管和心臟
，這道紅棗木耳湯不僅補血養(yǎng)顏，對五臟和心腦血管也很有益處
。
3、桂仁膠粉——氣血雙補
原料：阿膠、紅棗
、枸杞、山藥
、桂圓
、干姜、蜂蜜等
將原料制作成膏
，冬季滋補，膏方最佳
。這道藥膳使用多種藥食同源的原料
，對于氣血虧虛的女性尤為適合，能夠氣血雙補
，對于治療痛經(jīng)宮寒
、手腳冰涼、月經(jīng)量少等癥狀有很好的效果
。阿膠是補血圣品
；紅棗理氣和血
；枸杞滋補肝腎
，這道藥膳溫補平和，很適合冬季食用
。
4、桑葚泡水——滋陰補血
原料：桑葚干適量
適量桑葚干放入杯中
，加入沸水泡制
，等到桑葚味道和顏色泡出來時就可以飲用了
。
桑葚補肝益腎
、生津潤腸；能夠補血養(yǎng)顏
、滋養(yǎng)黑發(fā)；美容養(yǎng)顏
、預(yù)防慢性疾病
。這道藥膳對于氣血不足的人也很適合。
注意：桑葚干不適合少年兒童食用
；脾虛
、腹瀉的人不適合吃。
氣血不足吃什么藥膳調(diào)理？氣血不足的食療藥膳有哪些？
有很多女性因為一些工作
、生活
，會導(dǎo)致身體氣血不足，氣血不足會有很大的影響
，影響身體器官的正常功能，長期下去還有可能引起一些疾病，需要及時補充氣血
，通過飲食可以幫助補充
，那么氣血不足吃什么藥膳調(diào)理
？氣血不足的食療藥膳有哪些
？
1、氣血不足的食療藥膳1
、黃芪鱔魚湯
原料：黃芪20克，鱔魚1條
，紅棗10個
，鹽、姜
、蒜
、油適量
。
制法：黃芪、紅棗洗凈
，大蒜切片
，姜洗凈切絲
，鱔魚宰殺后去腸雜
，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱
，放入鱔魚塊、姜末
，炒至鱔魚半熟
，將紅棗
、黃芪放入鍋內(nèi)
，加清水，大火煮沸后
，用小火煲1小時，加鹽調(diào)味即可
。
功效：補益氣血
，養(yǎng)血安神，鱔魚是補血佳品
，紅棗可養(yǎng)血安神
，黃芪補氣，氣足則血旺
；諸藥合用，滋補功效大大加強
。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士
。
2、五味枸杞飲
原料：五味子50克
，枸杞子50克
，白糖20克。
制法：五味子用小紗布袋裝好
，枸杞子剪碎
，一起放入砂鍋內(nèi)
，加凈水1500毫升
，用文火煎沸，濾出藥液
，倒入蓋杯中，加白糖20克
，攪勻
，分次飲用
。
功效：健脾胃
，補肝腎，養(yǎng)心血
，生津止渴
，五味子酸而性溫
，有補氣生津
、止瀉安神等多重功效；特別是夏天困乏無力的人
，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用，能使人精神倍增
。五味子與枸杞子合用
，補肝腎作用更加突出
。適用于五臟虛虧
，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無力、面無血色
、腰膝酸軟、心慌失眠等癥
。
3
、山藥湯圓
原料：糯米500克
，山藥50克
，白砂糖90克，胡椒粉1克
。
制法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟
，加白糖
，胡椒少許，調(diào)成餡備用
。糯米泡后，磨成湯圓米粉
，分成若干小團。將山藥餡與糯米粉團制成湯圓
，下沸水鍋中煮熟即成
。當(dāng)作主食
，早晚食用
。
功效：補脾益腎，糯米具有補中益氣
，健脾養(yǎng)胃的作用，糯米性質(zhì)收澀
，對尿頻
、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和
，上能潤肺
，中可健脾，下則補腎
，是病后康復(fù)食補的佳品。這道藥膳口味清香
，適用于外科術(shù)后
，以及慢性腎炎的調(diào)理
。無病者常食
，延緩衰老。
4
、黃芪紅糖粥
原料：黃芪30克
，粳米100克
，紅糖30克
，陳皮6克。
制法：將黃芪洗凈切片
，放入鍋中
，加清水適量，煎煮去渣取汁
；將粳米淘洗干凈，與陳皮
、紅糖放入鍋中
，再倒入黃芪汁，加清水適量
，煮至米爛熟即成。
功效：益氣補血
，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者
。
5
、百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克
，紅棗10枚，白果50克
，牛肉300克
，生姜兩片，鹽少許
。
制法：將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后
，切薄片
；白果去殼
，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈
；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈
；紅棗去核
；生姜去皮，切兩片
。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾
，放入百合
、紅棗、白果和生姜片
，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉
，繼續(xù)煲至牛肉熟
，即可放入鹽少許
，盛出即食
。
功效：補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏
，潤肺益氣
。
6
、清蒸人參雞
原料：人參15克，母雞1只
，火腿10克，水發(fā)玉蘭片10克
，水發(fā)香菇15克
，精鹽
、味精
、蔥
、生姜、雞湯各適量
。
制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟
，放入開水鍋里燙一下
，用涼水洗凈
；將火腿
、玉蘭片、香菇
、蔥、生姜均切片
；將人參用開水泡開
，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈
，放在盆內(nèi)，置入人參
、火腿
、玉蘭片、香菇
、蔥、生姜
、精鹽
、料酒
、味精
，添入雞湯（淹沒過雞），上籠
，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)
，將人參切碎
，與火腿
、玉蘭片
、香菇擺在雞肉上
，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開
，撇去沫子，調(diào)好口味
，澆在雞肉上即成
。
功效：補血養(yǎng)陰
，滋潤養(yǎng)顏
，潤肺益氣。
2、氣血不足的表現(xiàn)1
、面色蒼白或比較黯淡
，沒有神采
，總是一副疲勞的樣子
。以及疲倦無力
、頭暈耳鳴、皮膚干燥
、頭發(fā)脫落、指甲易裂變
。
2
、容易麻木，甚至疼痛
，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因為手腳冰冷難以入睡
。
3
、說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得累，不想說話
。在他人眼里可能表現(xiàn)得不耐煩
、懶得理
，對人際交往有一定的危害
。
4
、食欲減退、惡心嘔吐
、腹脹腹瀉、嘴角皸裂
。
5
、如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的心悸
、胸悶
、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡
，的話一定要多加注意，
6
、月經(jīng)過多
、過少或閉經(jīng)。明明氣血已經(jīng)不足卻仍出現(xiàn)血崩
，危害可想而知。
7
、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度
。眼睛清澈明亮
、神采奕奕
，說明氣血充足；眼白的顏色混濁
、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足
；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切
，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱
；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀
、眼皮沉重
，也代表氣血不足；如果兩目呆滯
，晦暗無光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
8
、看耳朵
耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)
；耳朵薄而小的人
，多為腎氣虧虛。耳朵較大
，柔軟，肉多骨少
，耳垂飽滿
，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好
；耳朵偏小
，僵硬，肉少骨多
，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足
。
9
、看頭發(fā)
頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；如果伴有睡眠不足
、腰膝無力
、耳鳴，則是腎氣不足的信號
。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏
，就要警惕整個身體的氣血問題
。頭發(fā)油膩
，則說明脾肺不和
，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象
。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足
，頭發(fā)長得慢、易干枯
。
10、看手
首先
，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足則手總是溫暖的
，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細細的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。
11、看皮膚
主要看光澤
、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切
，皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無皺紋、無斑
，代表肺的氣血充足
。反之
，皮膚粗糙
，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。
12、看牙齒
牙齒不僅是健康的外在表現(xiàn)
，也是女性笑容是否美麗的決定因素之一。牙齒與腎的關(guān)系最為密切
，如成年人牙齒稀疏
、牙齒松動、齒根外露等問題
，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)
。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致
，也可能與胃炎有關(guān)
。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致
。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，越來越容易塞牙
，就要留意身體的狀況
。
13
、聽聲音
因為胸悶，女性說話的聲音可能顯得沙啞難聽
，另外
，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力
，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來
。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人
，會長吁短嘆
。
14
、看睡眠
入睡快
、睡眠沉，呼吸均勻
，一覺睡到自然醒
，說明氣血足
；入睡困難，易驚易醒
、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)
。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！
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