腎好不好，從臉就能看出來！養(yǎng)腎的兩大補(bǔ)湯、三個動作，今天學(xué)起來！

腎功能不可逆轉(zhuǎn)，能正常生活對于嚴(yán)重腎病者來說是一種奢侈。

一直以來，腎病作為一種常見的疾病，任何人都可能被它“纏身”。據(jù)統(tǒng)計，我國腎病的發(fā)病率為10%~13%，全國約有1億名患者。

想擺脫腎病，養(yǎng)腎、護(hù)腎是重中之重，及時了解自己的腎臟情況是前提。

看臉就知道你的腎好不好

腎臟，相當(dāng)于身體的“凈水器”，將沒有用的代謝廢物排出去，調(diào)節(jié)身體的水鹽平衡，具有強(qiáng)大的代償功能。當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題時，身體也會作出一些暗示。

注意，腰酸背痛不一定是腎不好，還需要結(jié)合其他癥狀來判斷。如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉上出現(xiàn)異樣，就需要引起重視了。

1腎排水異常，眼睛浮腫早睡一覺醒來，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。

一方面，腎不好會使腎臟的排水功能下降，從而導(dǎo)致鈉水潴留，便會出現(xiàn)眼睛浮腫，甚至是身體的四肢浮腫。

另一方面，可能是與蛋白的排出過多有關(guān)，血漿膠體滲透壓下降，水進(jìn)到身體組織的間隙或體腔，令到我們的眼睛或四肢有水腫的癥狀。

2腎虛火旺，臉色發(fā)黑排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫(yī)認(rèn)為臉色發(fā)黑是腎虛、腎虧的表現(xiàn)。出現(xiàn)腎精虧虛，是由于腎水不足，導(dǎo)致身體的火氣旺盛。

所以，腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發(fā)黑，更嚴(yán)重至腎虧者，還會出現(xiàn)黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，也表示腎病已經(jīng)進(jìn)入晚期。

3腎脾受刺激，鼻頭發(fā)紅愛吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會引起腎、脾不適，也會出現(xiàn)腎虛的癥狀。

不健康的飲食導(dǎo)致腎臟無法正常代謝，體內(nèi)的代謝廢物不能及時排出，就會反映在臉上。

若鼻頭長久發(fā)紅，還伴隨著痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習(xí)慣，腎自然也不好。

4慢性腎炎，伴隨著口臭器官與器官之間，是相互影響的。當(dāng)胃不好時，腎也會出現(xiàn)問題，這是由于胃部消化不良，或胃火熾盛，影響新陳代謝，才大大增加了腎病的發(fā)病幾率。

一般來說，患上慢性腎炎的人，口腔伴隨著難聞的臭味，與此同時也說明了腎臟愈發(fā)嚴(yán)重，養(yǎng)腎、調(diào)理胃刻不容緩。

5尿毒素難排出，皮膚瘙癢在中醫(yī)看來，肝腎陰虛導(dǎo)致血虛膚燥或血熱夾濕，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。一旦尿毒素難從尿液中排出，便會轉(zhuǎn)移到皮膚上排泄，刺激皮膚，并出現(xiàn)瘙癢。

不過皮膚出現(xiàn)瘙癢，還可能有其他原因，如果久久不痊愈的話，建議到醫(yī)院的皮膚科做詳細(xì)檢查。

一個好腎，從飲食中“吃”出來！

好的腎是從日常的飲食習(xí)慣中養(yǎng)出來。有專家稱，引發(fā)腎病的“高危行為”包括愛吃重口味食物、熬夜、吸煙、服藥不當(dāng)?shù)取?/p>

想養(yǎng)好腎，堅持這條萬能的飲食法則——多喝白開水、少吃過咸食物、少吃高蛋白肉類。

其中，飲食中的鹽分95%都是由腎代謝的，如果常常吃很咸的食物，會加重腎的負(fù)擔(dān)，對腎的影響很大。

為大家推薦兩道養(yǎng)腎靚湯，一起守護(hù)我們的腎吧。

1花生核桃豬腰湯豬腰能夠滋補(bǔ)腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。而花生、核桃仁溫補(bǔ)腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結(jié)等不適。

食材：核桃仁、花生各30克；豬腰1對；姜1片。

做法：豬腰去筋膜、洗凈后，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2~3小時后，加入食鹽調(diào)味即可。

2山藥枸杞排骨湯枸杞滋補(bǔ)腎氣，養(yǎng)肝明目；山藥生津益肺、補(bǔ)腎澀精。這一個湯能夠補(bǔ)脾養(yǎng)胃，夏天喝也合適。

食材：排骨250克；枸杞20克；山藥一根；姜1片、紅棗4~5粒。

做法：排骨放入熱水中氽燙，去除血水，山藥切塊；將排骨、山藥、枸杞、姜、紅棗放進(jìn)燉盅中，加入適量的清水，燉至排骨軟爛，加鹽調(diào)味即可。

多動動，讓腎年輕10歲

通過飲食來養(yǎng)腎雖好，但也要結(jié)合日常的運(yùn)動，讓腎更“強(qiáng)壯”、保持活力。3個養(yǎng)腎的動作，簡單易學(xué)，希望能對大家有幫助。

1反復(fù)搓熱腰部“腰為腎之府”，腰部有兩個“腰眼”，反復(fù)搓熱它們對腎臟有保護(hù)的功效。

方法：采取端坐的姿勢，雙腳與肩同寬；先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2~3分鐘，并反復(fù)搓擦36次以上，直到感受到腰部發(fā)熱為止。

2踮腳走腳掌上有一些護(hù)腎的穴位，足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對護(hù)腎有裨益。

尤其是老人，時常出現(xiàn)雙腿乏力、牙齒松動等癥狀，多半是腎氣不足所致。

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方法：堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。

3深蹲運(yùn)動各位男性不妨試試做深蹲運(yùn)動，它不僅鍛煉腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性能力。

方法：

1、肩膀、手臂放松，頭部保持穩(wěn)定不動，雙腿分開，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖；

2、下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放松腹部），每天做30個以上即可，切記不要過量。

腎好就很難得病，有哪些養(yǎng)腎的方法？

腎臟問題可以說是一個頭痛的問題，要知道腎臟并不單獨(dú)存在，當(dāng)它有問題時，人體會發(fā)生一系列的不良變化，所以腎臟的維護(hù)必須要注意。飲食可以補(bǔ)腎，還有許多食物可以補(bǔ)腎。除黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食品外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等黑色食品也能起到補(bǔ)腎益腎的作用。

充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持有重要作用。臨床上，許多腎衰竭患者經(jīng)歷了過度熬夜、過度疲勞和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，這有利于保持腎精。過度體力勞動會傷氣，過度腦力勞動會傷血，過度性生活會傷精。因此，我們必須合理分配，享受美好的生活，只有這樣，它才能有助于滋腎和保護(hù)腎精。

生命在于運(yùn)動，滋腎補(bǔ)虛是值得推廣的積極措施。這里有一些簡單易學(xué)的鍛煉方法，有助于滋腎和補(bǔ)虛：將手掌搓到手心發(fā)熱后，放在腰部，手掌貼在皮膚上，上下按摩腰部，直到有發(fā)熱的感覺。此外，水是生命的源泉，水和液體的缺乏可能導(dǎo)致濁毒滯留，增加腎臟負(fù)擔(dān)。因此，定期飲水是維護(hù)腎臟的一個非常重要的方法。

當(dāng)儲存在膀胱中的尿液達(dá)到一定水平時，會刺激神經(jīng)并產(chǎn)生排尿反射。這時，你必須及時去廁所排尿，否則，積尿會變得濁氣，損害腎臟。因此，有尿的時候及時排泄是必要的，這也是滋養(yǎng)腎臟的好方法之一。不管是中、西藥，都有一些副作用，經(jīng)常服用會傷害腎臟，因此，長久服用某些藥物時，應(yīng)保持警惕，仔細(xì)閱讀說明書，并咨詢相關(guān)專家。

男人養(yǎng)腎有什么方法？男人腎不好有何癥狀？

腎虛是生活中常見的一種癥狀，很多男性朋友都會有腎虛的表現(xiàn)，所以男性朋友在生活中應(yīng)該好好的調(diào)養(yǎng)自己，首先可以從飲食方面下手，因?yàn)橛泻芏嗟氖澄锸怯兄陴B(yǎng)腎的，所以男性朋友們可以適當(dāng)?shù)亩喑浴Ｄ敲茨腥损B(yǎng)腎有什么方法？男人腎不好有何癥狀？
1、男人養(yǎng)腎有什么方法
1、提拉耳尖
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效。
2、搓彈雙耳
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
2、男人腎不好有何癥狀
1、沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、不想吃
不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。
6、水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
3、女人腎不好有何危害
一：在腦力方面，腎虛也會產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)在：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
二：在情緒方面，腎虛同樣有影響，主要有：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
三：腎虛還能影響人的意志，讓人：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒快樂，沒有目標(biāo)和方向。
四：腎虛對泌尿系統(tǒng)也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。
五：另外，腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過于對性功能的影響，主要有：性功能降低男子性興趣降低，欲望降低，陽物舉而不堅，遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，欲望減退，不孕等。

看哪三個部位能判斷腎好不好，學(xué)會哪四個方法能養(yǎng)腎？

根據(jù)醫(yī)學(xué)雜志公布的報告顯示，全球的慢性腎病患者人數(shù)達(dá)到6.9億，其中中國的患者人數(shù)為1.3億，發(fā)病率達(dá)到10%以上。與此同時，我國對于腎病的了解也不夠，這也就導(dǎo)致了很多人剛發(fā)現(xiàn)疾病的時候就已經(jīng)到了晚期的程度。

對于大多數(shù)人而言，腎臟起到非常關(guān)鍵的作用，它不僅可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，而且還可以分泌腎素以及促紅細(xì)胞生成素等多種激素，因此大家要特別重視。

一般來說，腎臟好不好可以通過以下三個部位來判斷。

一、看頭發(fā)

頭發(fā)的質(zhì)量可以有效地反映腎臟的情況。因此可以通過觀察頭發(fā)的狀態(tài)，來判斷腎臟是否健康。通常情況下，腎臟健康的人頭發(fā)都比較濃密，而且顏色看起來烏黑發(fā)亮；但要是頭發(fā)不但枯黃干燥，而且還特別稀疏，那么這就說明你體內(nèi)的腎氣可能不足。

二、看眼睛

人們常說眼睛是心靈的窗戶，這句話從某種意義上說，體現(xiàn)了眼睛的重要性。很多時候，眼睛的狀態(tài)也能夠反映出體內(nèi)的健康情況。

如果眼睛呈現(xiàn)出清亮的狀態(tài)，那就說明你體內(nèi)的氣血充足，腎臟也比較健康；但要是眼睛看起來呆滯、無光、甚至渾濁，那么你的腎可能就不太好了。

三、看舌頭

舌頭的顏色和形狀也是檢驗(yàn)?zāi)I臟健康的一種主要標(biāo)準(zhǔn)。正常情況下，淺紅色，沒有明顯舌苔的舌頭是比較健康的。但要是舌體比較小，或者舌根部位沒有舌苔，那就說明你體內(nèi)的腎氣不足。

另外，要是舌苔很紅，甚至還帶點(diǎn)黑色，那也能說明你有腎虛的問題，而且這種腎虛通常都比較嚴(yán)重。

養(yǎng)腎的四種方法

一、限制鹽的攝入

高血壓是引起腎病的主要原因，會對腎臟造成極大的傷害，因此要想保護(hù)腎臟，就要先控制高血壓的問題。一般來說，高血壓的形成和平常的飲食有很大的關(guān)系。要是你經(jīng)常吃一些高鹽的食物，那么就很有可能會導(dǎo)致血壓升高。

隨著鹽分的攝入越來越多，腎臟受到的壓力也就會越來越大。對此，在平常的生活中，大家要盡量減少鹽分的攝入，避免引起高血壓的問題。

二、不熬夜

習(xí)慣性熬夜會導(dǎo)致很多慢性疾病的發(fā)生，比如肥胖，糖尿病等。而這種疾病的發(fā)生會加重對腎臟的影響，從而引起腎虛的問題。因此要想保護(hù)好腎臟，大家最好不要熬夜，每天保證8個小時的睡眠時間。

三、堅持泡腳

從穴位來看，腎經(jīng)主要起源于腳底，因此足部的保養(yǎng)是養(yǎng)好腎臟的前提。要是腳部不小心受寒了，那么就會導(dǎo)致寒氣入侵，進(jìn)而對腎臟造成損傷。因此建議大家可以每晚用熱水泡腳，從而達(dá)到保護(hù)腎臟的目的。

四、堅持運(yùn)動

除此之外，運(yùn)動也可以對腎臟的保養(yǎng)提供有力的幫助。具體來看，運(yùn)動不僅可以提高免疫力，減少感染的可能性，而且還可以有效地改善腎虛的問題。不過在運(yùn)動的時候，要記住千萬不要過量，過度的運(yùn)動反而會加速肌肉的溶解，從而加重病情。

以上就是判斷腎臟好壞以及養(yǎng)腎的方法介紹。隨著現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，越來越多的人會出現(xiàn)腎臟方面的問題。這些問題的發(fā)生大多和平常的不良生活習(xí)慣有關(guān)，比如抽煙、熬夜、酗酒等，因此大家可以在生活中去對其進(jìn)行預(yù)防。要是腎臟的損傷比較嚴(yán)重，那么就需要及時到醫(yī)院去進(jìn)行治療了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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