，主要是以濕邪為主。濕為陰邪
，遏傷陽(yáng)氣
，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)
，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟
。
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?div id="4qifd00" class="flower right">
，疾病以寒邪為主
，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變
，單純的傷寒已經(jīng)很少見(jiàn)了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起
，形成了濕邪
。真正的寒癥并不多見(jiàn)，主要是以濕邪為主。濕為陰邪
，遏傷陽(yáng)氣
，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)
，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟
。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人
，夏天反而比比皆是
。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明
。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi);冬天燒暖氣
，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越
，藏不住精氣
。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病
，皮膚開(kāi)合的功能下降
，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積
，造成陽(yáng)氣虛衰
。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大
。
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣
？
起床時(shí)——看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏
，打不起精神來(lái)
，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽
，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了
。如廁時(shí)——看大便
清晨方便后——看大便
是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈
。不方便觀察馬桶的
，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了
，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈
，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕
。正常的大便是金黃色香蕉形的
，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便
。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青
，溏軟不成形
，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺(jué)
。時(shí)間長(zhǎng)了
，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生
。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了
，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭
?div id="4qifd00" class="flower right">
！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?div id="4qifd00" class="flower right">
，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的
。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔
，薄白而清靜
，干濕適中，不滑不燥
。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)
，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
如果舌苔白厚
，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)
，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩
，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔
，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)
，還有兩個(gè)判別方法：
第一
，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心
。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐
、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的
、不干不凈的感覺(jué)
，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)
。
第二
，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸
、發(fā)沉
。這些也是濕的典型特征
。
按摩五大穴位祛濕
每天一分鐘，輕松祛除體內(nèi)濕邪
！
通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法
，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕
。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴
、大椎穴、神闕穴
、陰陵泉穴
、涌泉穴。
1
、百會(huì)穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處
，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘
，最好有發(fā)熱之感
。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位
。
功效：該穴若受濕氣入侵
，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈
，腦袋也有如戴帽一般的沉重感
。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯
，還可健腦寧神
。
2、大椎穴
位置：頸后正中
，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣
。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是
。
按摩方法：低頭
，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴
，直至大椎穴發(fā)熱
。
功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等
。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲
，提高免疫力
。
3、神闕穴
位置：臍中部
，即肚臍眼處
。
按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位
；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷
；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘
，注意溫度不要太燙
。
功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適
、腹脹
、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多
、經(jīng)血不暢等
。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕
、強(qiáng)健身體
。
4、涌泉穴
位置：足底
，足前凹陷處第二
、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位
。
按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次
，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳
，兩側(cè)交替進(jìn)行
。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘
。
功效：涌泉穴受濕氣入侵
，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞
、浮腫
。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈
、失眠
、耳鳴、頭痛
、腰痛等有一定的療效
。
5
、陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)
，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處
。采用正坐或仰臥姿勢(shì)，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索
，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分
。
按摩方法：點(diǎn)按為主
，每次按摩100～160下
，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘
。
功效：若該穴位受濕氣入侵
，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重
、行走不暢之感
。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果
，幫助緩解腹脹
、膝痛等不適之感。
艾灸祛濕：推薦養(yǎng)生穴位
艾灸有開(kāi)郁
、祛濕
、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松祛濕
。
1
、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴
。如下圖：
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘
，或用隨身灸灸20-30分鐘。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血
、補(bǔ)腎固精等功效
。
2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)
，是人體生命力的中心
，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健Ｈ缦聢D：
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘
，或用隨身灸灸20-30分鐘
。如下圖：
3、中脘穴：位于腹部正中線
，臍上4寸處
，相當(dāng)于五指寬度
。如下圖：
灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘
，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀
。如下圖：
4、足三里穴：外膝下3寸
，脛骨外側(cè)月一橫指處
。如下圖： 灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘
。
5
、豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方
，這個(gè)是祛濕較好的穴位
。如下圖：
每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕
。如下圖：
6
、解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)
。如下圖：
平時(shí)點(diǎn)按承山穴
、俞府穴、三陰交穴
，有健脾胃的作用
，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕。除了點(diǎn)按穴位
，最重要的就是用艾灸了
。進(jìn)行艾灸操作時(shí)，可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤
，以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣?div id="m50uktp" class="box-center"> 、紅暈，一個(gè)穴位施灸20分鐘以上
。
我們很多人總是抱怨自己經(jīng)常會(huì)生病
，其實(shí)這和我們體內(nèi)濕氣太重有很大的關(guān)系，濕氣不除
，身體不會(huì)太健康的
。
濕氣的危害，萬(wàn)惡源于濕！濕在萬(wàn)病在，一招祛濕。
濕在萬(wàn)病在
！濕氣是中醫(yī)列為健康的頭號(hào)殺手的
。萬(wàn)惡源于濕！千寒移除
，一濕難去
，濕氣黏貼，猶如入面
。
養(yǎng)生就是一個(gè)排毒的過(guò)程諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)貨得者說(shuō)
。而濕氣就是我們身體內(nèi)的毒素：而濕氣又會(huì)引起很多的疾病。真正導(dǎo)致疾病的原因不是細(xì)菌
，和病毒
。而是體內(nèi)各種毒素累積形成的毒垢。
【一】濕：遇寒則為寒濕
【二】濕：遇熱則為熱濕
【三】濕：遇風(fēng)則為風(fēng)濕
中醫(yī)認(rèn)為 “濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵
。因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素
，每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣
。濕氣不除，睡再久也睡不夠
，而且會(huì)引發(fā)各種疾病
。
1800年前張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?div id="4qifd00" class="flower right">
，疾病以寒邪為主
，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變
，單純的傷寒已經(jīng)很少見(jiàn)了
，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪
。真正的寒癥并不多見(jiàn)
，主要是以濕邪為主。濕為陰邪
，遏傷陽(yáng)氣
，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)
，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟
。
《傷寒論》中說(shuō)：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓
?div id="d48novz" class="flower left">
！本褪钦f(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒冷想多穿衣服
，表明體內(nèi)寒氣很重
，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒
，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)
。（我們不都是這樣做的嗎？）
濕氣五級(jí)危在旦夕：什么是濕氣五級(jí)
？下面一圖告訴你：
一級(jí)寒濕：在表皮
癥狀：皮膚騷癢
，長(zhǎng)濕疹
二級(jí)寒濕：在肌肉
癥狀：酸，困
，累
，乏，如肩頸肥厚
，酸困
，腰酸乏力，關(guān)節(jié)酸困
三級(jí)寒濕：在骨骼
，即是骨寒濕
癥狀：肩周炎
，頸椎病，肩痛 .硬
，腰痛
，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛
四級(jí)寒濕：在臟腑(子宮
、卵巢
、睥胃、肺)
冬病夏治
，養(yǎng)生最佳的季節(jié)是夏季
，錯(cuò)過(guò)一夏，再等一年
五級(jí)寒濕：在身上（腫瘤）
癥狀：腫瘤
，切了又長(zhǎng)
，長(zhǎng)了又切的
當(dāng)體內(nèi)"寒濕氣"時(shí)間長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)身體"凝"的現(xiàn)象
；"凝"的意思是循環(huán)慢和代謝慢
；身體容易酸痛。
然后就會(huì)發(fā)生於堵
，"淤"的時(shí)間長(zhǎng)了
，會(huì)怎樣？
會(huì)長(zhǎng)瘤，長(zhǎng)"瘤"也不可怕
，怕的是惡性腫瘤
，惡性腫瘤容易變異形成癌癥，這是個(gè)很恐怖的事情
，那么祛濕就馬上是要做的事情了
。
為什么人體會(huì)有濕氣？
一：濕氣的內(nèi)因：
思慮過(guò)度
，身體勞累
，氣血虧虛，導(dǎo)致脾失健運(yùn)
，水液不能正常輸布而化為濕濁
，或多食油膩、甜膩
，嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生
，此為內(nèi)濕。
二
、濕氣的外因：
淋雨下水
、居處潮濕、冒受霧露等而形成
，如秋冬過(guò)早晨練
，長(zhǎng)期夜晚洗澡游泳，長(zhǎng)期水中作業(yè)
，久居地下室等，此為外濕
。
內(nèi)濕常見(jiàn)于素體肥胖
，痰濕過(guò)剩之人，或貪食生冷
，過(guò)食酒肉
，損傷脾胃。濕氣被稱為“萬(wàn)惡之邪”“萬(wàn)病之源”
。在致病的風(fēng)
、寒、暑
、濕
、燥、火這“六淫邪氣”中
，中醫(yī)最怕濕邪
。人體的濕氣過(guò)重時(shí)，會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。濕與寒在一起叫寒濕
，與熱在一起叫濕熱
，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕
。濕邪不去
，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢
，隔山打牛
。
濕氣過(guò)重會(huì)對(duì)人體造成7大傷害：
1、傷脾胃
身體濕氣重的話會(huì)傷害我們的脾胃消化功能
。濕氣重會(huì)影響脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)
，傷害身體脾陽(yáng)，身體由此會(huì)出現(xiàn)消化不良
。
2
、傷關(guān)節(jié)
濕氣會(huì)阻滯關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
，嚴(yán)重時(shí)患者甚至?xí)o(wú)法屈伸
，所以濕氣重的患者經(jīng)常會(huì)覺(jué)得頭困身重，手腳酸楚
，很難難移
。
3、傷身材
過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)
，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)
，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫
。
4
、傷精神
“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性
，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣
，會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺(jué)
。
5
、傷腎
濕氣影響腎氣的宣化功能，導(dǎo)致水汽停滯
，造成腎積水
，影響性功能。
怎么來(lái)判斷濕氣
？給你三個(gè)方法
！
一【油】【黃】【沉】
二：就是看大便
！因?yàn)闈駳舛加幸粋€(gè)共同的特點(diǎn)。就是黏貼
，大便不成形
，沖不掉。
，擦不干凈
、等等這都是濕氣的癥狀。
三
，洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗
，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的
。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘
，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤
，舌面有一層舌苔
，薄白而清靜，干濕適中
，不滑不燥
。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了
。如果舌苔白厚
，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒
；如果舌苔粗糙或很厚
、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱
；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔
，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
刷牙惡不惡心
看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候
，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐
、惡心
，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)
，即使有吐痰
，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
濕氣有會(huì)引發(fā)那些特征：
1
、頭發(fā)愛(ài)出油
，面部油亮
2
、睡覺(jué)流口水、口臭
、身體有異味
3
、渾身無(wú)力，常感到疲倦
，精力不集中
4
、臉色蒼白，原本紅潤(rùn)的臉頰不見(jiàn)了
5
、機(jī)能衰退
，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高
6、睡覺(jué)打呼嚕
，痰多
，咳嗽
7、大便稀黏腥臭
，粘稠（不易沖掉）
8
、感到累，連說(shuō)話都懶得說(shuō)
，沒(méi)勁兒
9
、眼袋下垂，肥胖
，減肥后反彈
10
、陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
11、小肚子大（常有脹氣）
，身體浮腫
12
、耳內(nèi)濕（耳禪濕）毛發(fā)粗糙，易脫落
。
中槍兩條以上
，說(shuō)明你正被濕邪纏身！?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
！
祛濕妙方：
【穴位貼敷】
穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法
，不經(jīng)消化道
，不走肝腎，通過(guò)刺激穴位
，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣
，祛濕散寒，補(bǔ)虛清熱
，改善亞健康
。你也可能聽(tīng)過(guò)
，生姜能夠祛濕，但是穴位貼敷療法
，效果最好
。中央衛(wèi)視大力宣傳也足夠證明這個(gè)點(diǎn)了。
若常貼中藥穴位貼
，不但無(wú)寒濕
、腳氣、癱瘓等之癥
，而且能防病保健
，延年益壽，貼貼比其他方法祛濕效果要好
。
如果堅(jiān)持每天貼
，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)
，防病能力增強(qiáng)
。據(jù)統(tǒng)計(jì)，貼貼可以防治手腳冰涼
、哮喘
、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)
、神經(jīng)衰弱
、頭暈、頭痛
、便秘
、風(fēng)濕……等疾病。
【大方脈夏季養(yǎng)生原則】
健脾除濕
。濕邪是夏天的一大邪氣
，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好
，容易腹瀉
，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，可以常用健脾利濕臍貼
。
常會(huì)因?yàn)槭澄锼狃t
、暑熱而引起胃腸型感冒、急性腸胃炎等
，需要安胃貼解暑、消炎
、殺菌
、和胃止嘔
。
【安胃貼】
【健脾貼】
清熱消暑。夏日氣溫高
，暑熱邪盛
，人體心火較旺，氣陰兩虛
，因此常用些具有清心火
、益心陰作用的中藥養(yǎng)生茶飲。
【養(yǎng)心茶】
補(bǔ)養(yǎng)肺腎
。中醫(yī)認(rèn)為
，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金
、腎水虛衰
，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。
冬病夏治
。所謂冬病夏治
，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用中藥臍貼配合推拿針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病
。
以清為宜
。夏天氣溫高，人們出汗多
，胃口差
，吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過(guò)多的油膩食物
，多吃點(diǎn)蔬菜多飲水
；但不宜貪涼，多吃冰鎮(zhèn)冷凍食品
、飲料
，以免損傷人體陽(yáng)氣。
大方脈
，大健康
，時(shí)時(shí)關(guān)愛(ài)您的健康！
祛濕排毒有妙招！不吃藥！排濕氣
“十個(gè)人九個(gè)濕”這句俗語(yǔ)想必大家都聽(tīng)過(guò)可以看出來(lái)
，濕氣在生活當(dāng)給不少人帶來(lái)了困擾。
很多人不知道有什么辦法
，去對(duì)付他
。甚至有的人就直接不理它放任濕氣在身體里轉(zhuǎn)化成濕邪
。
中醫(yī)將六種外感病邪統(tǒng)稱為六邪，六邪來(lái)自于大自然風(fēng)
、寒
、暑、濕
、燥
、熱。濕就是其中一邪
，濕邪留在身體久了就會(huì)損傷臟器
，器官和組織，甚至像關(guān)節(jié)這些部位
。一些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛就是這么引起的
。
祛濕毒呢，要趁早
首先治療濕邪首先要提到脾氣
脾老生常談是主運(yùn)化
，人體內(nèi)的這些水濕淤積
，就可能導(dǎo)致大量的濕邪代謝不出去。那這些水濕淤積在人體久了之后就會(huì)形成濕氣
，形成邪氣
，那么這個(gè)時(shí)候呢，就會(huì)破壞我們?nèi)梭w的一些臟腑器官
。所以啊
，想要治療濕邪的問(wèn)題，就要從脾臟方面入手
。
①比如我們多吃一些有利于這個(gè)脾胃 健康 的一些食物
，比如說(shuō)像薏米，赤小豆這些呢都是不錯(cuò)有利濕功能的食物
，平時(shí)我們可以日常煲個(gè)赤小豆薏米粥
，制作方法也在之前的文章里具體教大家了，大家可以自行翻翻
，制作非常簡(jiǎn)單
。
還可以吃一些助于脾臟 健康 的水果蔬菜來(lái)養(yǎng)脾，吃水果蔬菜養(yǎng)脾不是一朝一夕
，吃幾頓利濕效果就能好
，要有保持循序漸進(jìn)、耐心的心態(tài)
。平時(shí)的飲食
，我們盡量少吃那些生冷，特別油膩的食物，飲食稍微清淡一些
，清淡也不是說(shuō)水煮紅薯葉
，水煮白菜煮到蓉蓉爛爛那種。要營(yíng)養(yǎng)均衡
，那么比如說(shuō)這兩天我們消化飲食不好，那么我就吃點(diǎn)清淡的
，那么最近呢食欲比較好
，我們就吃點(diǎn)什么肉類的。像寒涼的寒性食物
，比如說(shuō)像這個(gè)西瓜
，菠蘿，葡萄
，這些屬寒的食物
，咱們就要少吃。
②外感的濕邪
，比如北方地區(qū)十分的寒冷
，出門在外的話，保暖措施沒(méi)做好
，身體就容易受寒
，那么身體受寒之后，就容易引起這個(gè)寒濕的問(wèn)題
。還有
始大漲，不除后患無(wú)窮<div id=)
