壽命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一個，可能身體已不健康！

雖然，人們常說，人各有命。但其實，有關研究顯示，影響一個人壽命的因素中，只有15%與基因有關。

而其余的85%，都與后天的生長環(huán)境和自身的行為習慣有關。

也就是說，即使先天條件再好，如果不加以保持，也會使壽命“縮短”；反之亦然。

那么，那些壽命“較短”的人，通常有哪些特征呢？

壽命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一個， 可能身體已不健康！“2粗”1、腰圍粗“發(fā)福”，其實并不是什么好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。

研究發(fā)現(xiàn)，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的粗細吧！

2、脖子粗脖子粗的人，不但看上去更顯老態(tài)，對于健康，也十分不利。研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍不超過39厘米，就屬于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于長壽?！?硬”1、血管硬

正常年輕的血管，是富有彈性且內壁光滑，可以保證血液暢通。

而隨著年齡的增長，血管開始逐漸老化，甚至“變硬”。

那么，其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。

常見疾?。汗谛牟?、心梗、腦梗、慢性腎臟疾病等。2、腳筋硬中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。

其中，人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利于健康。

腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

把腳部的筋揉軟，不僅能身體強壯、延年益壽，對調節(jié)身心健康也大有裨益。

3、肝臟硬一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程。

想要健康，壽命長，記住三個字！

第一個字：吃1、地中海飲食地中海式飲食，是指，有利于健康的，簡單、清淡，且富含營養(yǎng)的飲食。這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物；

每周吃魚類，蛋類等食物；

烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。

2、喝點養(yǎng)生茶

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回。

能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。3、七八分飽日常飲食，要做到“七八分飽”即可。如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處于飽脹的狀態(tài)；長此以往，會使得胃部出現(xiàn)炎癥，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。第二個字：睡1、優(yōu)質睡眠人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

所以，要保證優(yōu)質的睡眠，才有益于身心健康。

什么是優(yōu)質睡眠呢？

入睡快，不超過半小時；睡眠深，不易醒；無起夜，或少起夜；睡醒后，很快忘記夢境；早起后，精神狀態(tài)良好。2、不睡高枕長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現(xiàn)象。成人，應以仰臥或側臥時，枕高15厘米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液循環(huán)，導致落枕，手麻肩酸等癥。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯后，喜歡躺著看電視，玩手機；然后在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之后的“飽”覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢；還會引發(fā)肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。第三個字：動1、拉筋《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式；

可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

2、揉腿

小腿外側，有一處穴位：足三里穴。人們常把此穴，比作“長壽穴”。

經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調理腸胃不適等癥狀。

3、按腳人體腳部，有一處穴位：涌泉穴。俗話說，若要老人安，“涌泉”常溫暖。

它是人體的一個“暖氣”開關，是養(yǎng)生防病的要穴。

經常按搓此處，直至發(fā)熱，可增強體質，提高自身免疫力；對腎臟健康，也有一定的益處。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93369.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腦梗禍根找到了！跟肥肉沒有多大關系，···

下一篇: 母親是一種歲月（獻給三八節(jié)）