腦梗禍根找到了！跟肥肉沒有多大關(guān)系，要遠(yuǎn)離的是“它”！

腦梗也叫腦中風(fēng)，是由于腦組織局部供血?jiǎng)用}血流的突然減少或停止造成的，輕者會(huì)出現(xiàn)眩暈、肢體麻木，重者會(huì)昏迷。

最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬。

腦梗多發(fā)于中老年人，但是近年來不斷呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。不少腦梗塞的病人中，三四十歲的人日益增多。

腦梗的發(fā)病率、致殘率、死亡率都非常高，已成為威脅人健康的一大公害。

如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腦梗發(fā)出的信號(hào)，極有可能錯(cuò)失治療的最佳時(shí)機(jī)。

腦梗年輕化一、熬太多夜這個(gè)壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，而這樣就會(huì)導(dǎo)致分泌壓力激素，如腎上腺素增高，從而引起血壓升高。

高血壓是引起腦梗的一個(gè)主要因素，長期高血壓會(huì)導(dǎo)致腦內(nèi)血管變窄變細(xì)，腦供血就會(huì)受到阻塞，血液無法正常流通，就會(huì)形成血栓，發(fā)生腦梗死現(xiàn)象。

二、抽煙一氧化碳和尼古丁等物質(zhì)，還可以增加機(jī)體血液的粘稠度，進(jìn)而促進(jìn)血小板聚集凝結(jié)，最終導(dǎo)致腦梗的易發(fā)。

三、肥胖肥胖容易引起多種慢性疾病，像高血壓、糖尿病、高血脂等，這些都是引發(fā)腦梗的一個(gè)原因。

其次，肥胖的人脂肪堆積會(huì)過多，分布也會(huì)異常，體現(xiàn)在血管上就是血管壁變厚重，會(huì)有脂肪堆積，血管腔變得狹窄，結(jié)果導(dǎo)致血液很難流通，就容易出現(xiàn)堵塞，引發(fā)腦中風(fēng)。

其實(shí)，腦梗也和飲食息息相關(guān)，有些食物如果吃多了，會(huì)增加腦梗的幾率。

“吃”出來的腦梗比如肥肉，長期吃肥肉，或肥肉吃多了，確實(shí)不健康，因?yàn)榉嗜夂写罅匡柡椭舅?，過多的飽和脂肪酸會(huì)會(huì)加重加速動(dòng)脈粥硬化。

不但肥肉，還包括動(dòng)物內(nèi)臟，油炸食品，甚至豬牛羊肉中的紅肉吃的不限制，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。

所以，肥肉不宜多吃。

然而腦梗的“禍根”不僅僅只有肥肉一種，還要遠(yuǎn)離“它”：

第一：高膽固醇的食物人體內(nèi)的膽固醇可以幫助維持身體的正常功能，但當(dāng)膽固醇過高時(shí)，會(huì)使血管收縮，容易導(dǎo)致心腦血管疾病。

高膽固醇的食物如豬肝、豬血、羊肝、羊血蛋黃、魚子等，也是高膽固醇的食物。此外，蜂蜜、糖、紅、面粉、甘蔗等食物進(jìn)入人體后也會(huì)分解成膽固醇，我們幾乎每天都在吃這些東西，所以建議大家平時(shí)要注意攝入。

第二：高鹽分的食物鹽分是人體必不可少的物質(zhì)，但是過猶不及，過多的攝入鹽分對(duì)身體的傷害可不止一星半點(diǎn)了。

食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會(huì)造成鈉離子滯留，引發(fā)血管平滑肌細(xì)胞腫脹，血壓升高。

動(dòng)脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動(dòng)。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠(yuǎn)了。

第三：高糖食物甜點(diǎn)、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會(huì)加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對(duì)腦部的正常供應(yīng)。

如果吃太多高糖的食物，還會(huì)加快鈣的流失，是體內(nèi)血糖不斷升高，血液變得黏稠，從而影響到血管健康，甚至還有可能會(huì)引發(fā)腦梗的出現(xiàn)，所以平時(shí)盡量少吃一些高糖類的食物。

“喝”出來的腦梗01

喝酒

酒精進(jìn)入人體后，會(huì)刺激血管壁內(nèi)皮組織損傷，造成血管壁表面不平整。

血液中脂質(zhì)在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。

而且喝酒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，血壓升高，也是引發(fā)腦梗的一大因素。

02

喝飲料

市面上的飲料大多含糖量較多，長期攝入會(huì)使血糖升高，增加血液粘稠度，誘發(fā)高血脂。

而血脂粘稠又會(huì)影響血液對(duì)大腦的正常供應(yīng)，加劇大腦的缺血。并且飲料喝的多還會(huì)引發(fā)肥胖，肥胖是導(dǎo)致心腦血管爆發(fā)的元兇之一。

不良生活習(xí)慣引發(fā)腦梗01

吸煙

吸煙時(shí)產(chǎn)生的尼古丁、焦油等致癌物質(zhì)，不僅會(huì)引起血管異常收縮，使凝血機(jī)制出現(xiàn)障礙。

產(chǎn)生的一氧化碳還會(huì)和血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白，降低血液含氧量，減少腦部血液、氧氣供應(yīng)，誘發(fā)腦梗。

02

熬夜

長時(shí)間熬夜，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，分泌的腎上腺素等激素，會(huì)造成血管痙攣，血壓不穩(wěn)定。

還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，降低身體免疫力，增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

03

久坐

久坐不動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)量過少，身體代謝緩慢，血液垃圾不能及時(shí)排出，會(huì)加劇血液粘稠，血流速度較慢。

此時(shí)血液中脂質(zhì)易沉淀，不僅易誘發(fā)腦梗，還會(huì)引發(fā)肥胖。

預(yù)防腦梗，堅(jiān)持3件事預(yù)防腦梗，除改變上述不良習(xí)慣外，還要堅(jiān)持3件事。

01

抗氧化

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學(xué)家Harman指出：氧化應(yīng)激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養(yǎng)物質(zhì)，能有養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化劑進(jìn)入體內(nèi)，可抵御自由基對(duì)血管的“老化作用”，使血管“年輕態(tài)”。

有效的抑制血管內(nèi)斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對(duì)血管是損傷，降低心梗等心臟病發(fā)生率。

02

控制血壓、血脂

A、控制血壓

血壓長期偏高，會(huì)造成血管彈性的損傷，形成動(dòng)脈粥樣硬化。

并且血壓波動(dòng)較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發(fā)腦梗。

血壓正常值為：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg

B、控制血脂

血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會(huì)造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至于大腦缺血缺氧嚴(yán)重。

血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L

C、謹(jǐn)記“120”識(shí)別法

腦梗發(fā)作，會(huì)出現(xiàn)3種異常，及時(shí)就醫(yī)。

“1”——1張臉嘴歪眼斜不對(duì)稱。

“2”——2個(gè)手臂無力、麻木、無法正常握東西。

“0”——無法正常聆聽別人說話，自己也不能完整的說出一句。

腦梗并非唯一原因?qū)е碌模松鲜鲈?，還和遺傳因素、年齡因素有關(guān)；但遺傳和年齡我們無法改變，我們能改變只有生活方式，以及預(yù)防三高和控制三高。

所以，為了預(yù)防和控制腦梗，不但要少吃肥肉，還得少吃鹽、油、糖；增加水果蔬菜粗糧雜糧比例，肉類以禽類、瘦肉，尤其魚肉為主。

同時(shí)需要戒煙戒酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制體重，避免熬夜，監(jiān)測(cè)三高，控制三高。只有這樣才能有效的預(yù)防和控制腦梗！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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