“睡覺”時(shí)有4異常，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重，防腦梗，記好4字

腦梗，是腦組織缺血缺氧而壞死引發(fā)的疾病。

數(shù)據(jù)顯示，腦梗的死亡率高達(dá)70%，已經(jīng)成為我國一大致死原因，而在經(jīng)過了先進(jìn)治療的一部分人中，也可能留下偏癱的后遺癥。

因此，積極預(yù)防腦梗至關(guān)重要。

“睡覺”時(shí)有4異常，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重，盡早檢查

異常1：頭痛

晚上人體的活動(dòng)減少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。

一旦腦血管堵塞，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的頭痛，這種頭痛可能導(dǎo)致難以入睡。

異常2：手腳麻木

睡覺時(shí)頻繁出現(xiàn)手腳麻木，尤其是單側(cè)性的，要警惕。

當(dāng)腦血管堵塞，腦供血不足時(shí)，會(huì)印象概念股皮層脊髓通路，處于肢體末端的手腳表現(xiàn)更加明顯。

患者還可能會(huì)有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。

異常3：單側(cè)流口水

經(jīng)常睡覺時(shí)不自覺的流口水，要警惕腦血管堵塞。

大腦缺血缺氧時(shí)，會(huì)使雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受到影響，導(dǎo)致舌下功能紊亂，使患者出現(xiàn)單側(cè)流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴(yán)等癥。

當(dāng)動(dòng)脈硬化及腦缺血缺氧嚴(yán)重時(shí)，患者還會(huì)出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象，要及時(shí)就醫(yī)。

異常4：手腳冰涼

手腳屬于肢體的末端部位，一旦腦血管堵塞，會(huì)使供應(yīng)手腳的血液更少，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

這一現(xiàn)象及時(shí)夜間蓋好棉被，做好保暖措施，也難以捂熱，要警惕。

養(yǎng)血管，防腦梗，記好4字

第1字：吃

俗話說“病從口入”，腦梗也不例外。

?少吃奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入，有助于控制血液中膽固醇的含量，可降低血脂水平，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，減少血栓形成，預(yù)防腦梗。

?少吃咸菜、加工肉等腌制等高鹽食物，減少鈉離子攝入，有助于控制血壓水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，可保護(hù)腦血管健康。

?少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質(zhì)在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成，可預(yù)防腦血管堵塞。

? 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；適當(dāng)增加粗糧攝入；

每天跟練10分鐘，有效提升腦部供血！一看就會(huì)~▼▼▼

第2字：控

? 控制血壓

臨床上，近一半的腦?；颊叨即嬖诓煌潭鹊母哐獕海L期的高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致脂質(zhì)在血管壁堆積，加速動(dòng)脈粥樣硬化。

因此，建議血液高的人，注意監(jiān)測血壓，按時(shí)服用降壓藥物，積極控制血壓水平。

? 控?zé)熅?/p>

吸煙喝酒是腦梗的重要危險(xiǎn)因素，吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，并刺激血管嚴(yán)重收縮，引起血管病變。

而喝酒也會(huì)直接刺激大腦神經(jīng)，并增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血壓、血脂等水平的穩(wěn)定，增加腦梗的發(fā)生率。

因此，預(yù)防腦梗，生活中要做到遠(yuǎn)離煙酒。

? 控制情緒

當(dāng)人們處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時(shí)，腎上腺素等激素的分泌量增多，會(huì)使血壓升高、心率加速，并使內(nèi)分泌紊亂，易誘發(fā)腦梗。

建議生活中，定期外出旅游、多參加輕松愉悅的社交活動(dòng)、多做自己喜歡的事、多與人交流，都有助于保持情緒穩(wěn)定。

第3字：喝

人體內(nèi)65%~70%都是水，因此，正確喝水，可幫助改善血管疾病。

保護(hù)好血管，在喝水時(shí)，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，對(duì)養(yǎng)護(hù)腦血管有益。

念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養(yǎng)素。每天適量補(bǔ)充，利于調(diào)節(jié)血脂、血壓，清除血管內(nèi)垃圾，保護(hù)腦血管健康，預(yù)防腦梗。

第4字：補(bǔ)

? 補(bǔ)充睡眠

睡眠不足是現(xiàn)代年輕人的常態(tài)，但經(jīng)常熬夜，會(huì)使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，使交感神經(jīng)興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動(dòng)脈粥樣硬化，易突發(fā)腦梗。

因此，建議晚上11點(diǎn)之前睡覺，最好能保證7~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。

? 補(bǔ)充有氧運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的人，發(fā)生腦梗的幾率可降低20%~30%，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，減少脂質(zhì)在血管壁上沉積，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

運(yùn)動(dòng)還有助于控制體重，預(yù)防三高，同樣可減低腦梗的發(fā)生率。

建議，選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每次在身體可承受范圍內(nèi)，使身體微微出汗。

睡覺時(shí)有哪些感覺，是腦梗的信號(hào)？

警惕：若睡覺時(shí)有“3種感覺”，可能是腦?！肮馀R”的信號(hào)！我們都知道，腦梗是中老年人中一種非常嚴(yán)重的疾病，它“來得快，去得慢”。往往以突然發(fā)生為主要特征，而且很容易留下后遺癥，甚至很多人因此喪失了生命

雖然腦梗的出現(xiàn)通常很突然，但一旦發(fā)生很難阻止，但我們可以集中精力去預(yù)防和發(fā)現(xiàn)。腦梗也不是沒有痕跡的，事實(shí)上，這是有跡可循的。如果你在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)這些癥狀，你應(yīng)該小心了，這很可能是腦梗的征兆

1. 口角歪斜，流口水

如果你在睡覺時(shí)突然感到難以移動(dòng)一側(cè)面部的肌肉，并伴有張嘴困難和不自覺流口水的情況，需要提高警惕，這很可能是由腦梗引起的中樞性面癱，即支配面部神經(jīng)的中樞因腦梗而受影響，無法正常調(diào)節(jié)面部肌肉活動(dòng)。

2. 四肢麻木和無力

肢體偏癱是腦梗最常見的癥狀。很多人因?yàn)橹w偏癱去就醫(yī)，從而發(fā)現(xiàn)了腦梗。四肢麻木是偏癱的最初表現(xiàn)。因此，如果在睡眠時(shí)突然感到一只手或兩只腳無力或充滿麻木感，最好及時(shí)就醫(yī)，消除出現(xiàn)腦梗的隱患。

3.腦袋昏沉

腦血管的正常供血是大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。如果出現(xiàn)腦梗，腦血管痙攣或堵塞，血液供應(yīng)自然會(huì)被阻斷。一旦大腦出現(xiàn)缺血，就會(huì)感到大腦昏昏沉沉、麻木不仁，疲勞是腦梗前的征兆。

四類人更容易發(fā)生腦梗，在日常生活中要多加關(guān)注

1. 高血壓

大量研究表明，血壓升高程度與腦梗風(fēng)險(xiǎn)增加顯著正相關(guān)。此外，人口調(diào)查研究表明，預(yù)防和治療高血壓可顯著降低腦梗在人群中的發(fā)病率和死亡率。

2. 冠心病

各種原因引起的心臟損傷會(huì)增加中風(fēng)(尤其是腦梗)的風(fēng)險(xiǎn)，在任何水平上，心臟病患者發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)都要增加兩倍以上。

3.糖尿病

糖尿病是腦梗的危險(xiǎn)因素，因?yàn)闀?huì)損傷大血管。研究已經(jīng)證實(shí)，糖尿病是腦梗的一個(gè)明確的危險(xiǎn)因素，女性糖尿病患者腦梗的風(fēng)險(xiǎn)大于男性。

身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，可能是血管出了問題，要保護(hù)好血管

我們生命之所以有活力，有精力，有體力，血液在我們血管里的流通有著很大的功勞，要是血液流通不暢的話，就會(huì)使我們的身體感到不適，出現(xiàn)各種各樣的問題。如果血管堵塞的話，就可能會(huì)嚴(yán)重威脅我們的生命。所以我們一定要保護(hù)好我們的血管。其實(shí)，血管要是有了問題，就會(huì)給我們的身體發(fā)出一些信號(hào)，我們是可以通過這些癥狀來進(jìn)行初步的判斷的。接下來，我就為大家介紹一下我們的身體出現(xiàn)哪些癥狀可能是血管出了問題。

首先，就是我們的腦部的不適癥狀，像頭暈、頭痛，如果要是一個(gè)星期就有三五次的發(fā)作的話，我們就應(yīng)該到醫(yī)院對(duì)腦部以及心臟進(jìn)行檢查了，看是不是心腦血管出了問題。因?yàn)椋绻覀兊哪X血管堵塞，就會(huì)直接導(dǎo)致頭痛。要是局部的腦血管堵塞的話，就會(huì)使我們頭暈。

其次，就是血壓問題，如果我們的血壓出現(xiàn)了異常，就應(yīng)該引起足夠的重視了，就說明我們的身體出現(xiàn)了一些疾病，一般來說高血壓患者經(jīng)常會(huì)有血管堵塞的現(xiàn)象，要是血壓高到200/120毫米汞柱的話，血管幾乎就完全堵塞了。因?yàn)?，高血壓是?dǎo)致心腦血管疾病的主要因素之一，血管內(nèi)的血流壓力過大，會(huì)對(duì)血管內(nèi)部造成一定的損傷，還會(huì)使一些脂類物質(zhì)在血管的內(nèi)壁上沉積，進(jìn)而增加腦動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。要是血壓下降得很嚴(yán)重的話，幾乎就是腦血栓的征兆了。

第三，經(jīng)常的打哈欠，也可能說明我們的血管出了問題。尤其是當(dāng)我們正常的休息睡覺，卻總是感覺睡眠時(shí)間不夠，哈欠連天，這其實(shí)不是休息不好，一般是缺血性腦血栓的征兆了。

第四，要是我們出現(xiàn)了心律失常等各種心臟不適的癥狀的話，也要警惕了。主要表現(xiàn)就是經(jīng)常的胸悶氣短，爬幾個(gè)樓梯就上氣不接下氣，胸口發(fā)悶，甚至呼吸困難，這就有可能是心腦血管疾病的征兆了。

我們也都知道心腦血管疾病的嚴(yán)重危害，更知道保護(hù)血管的重要性，那么在生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的血管呢？

首先，就是要增強(qiáng) 體育 鍛煉，如果我們沒有糖尿病的話，最好是在飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)我們自身的實(shí)際，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，像慢跑、步行、騎車或者瑜伽、太極拳等，這樣都可以很好地促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們的血管更加年輕，尤其是飯前運(yùn)動(dòng)可以很好地保護(hù)我們的血管，飯前步行或者慢跑半小時(shí)再吃飯，對(duì)于保護(hù)我們的血管有著積極的作用。

其次，遠(yuǎn)離熬夜，也有助于我們保護(hù)血管。因?yàn)殚L期的熬夜會(huì)使我們的血管收縮能力變得越來越差，使血液粘稠度增加，一般來說，晚上十一點(diǎn)之前必須進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，每天晚上最少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣可以幫助我們的血管很好地進(jìn)行排毒，有益于心腦血管的 健康 。

第三，科學(xué)飲食，絕不可以暴飲暴食，以清淡飲食為主，少吃或不吃高脂肪、高糖以及高鹽的食物，這樣可以在很大程度上，讓我們的血管更加年輕。此外，在飲食上我們也可以多吃一些有助于血管的食物，像獼猴桃、黑豆或者綠茶，都可以在一定程度上幫助我們的血管更加年輕。

總之，我們一定要在飲食、運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣等方面加以注意，這樣就可以在一定程度上保護(hù)我們的血管，遠(yuǎn)離心腦血管疾病。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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