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      血管垃圾的天敵
      ！韭菜配它這樣吃
        ，血管干凈如新
      ，一大盤才幾塊錢~
      
        
      
            祝由師
            2023-07-17 06:43:40
        
      

        
      
           
      視頻來源：6點(diǎn)談健康
      這是一道新三樣菜，專家搭配的護(hù)血管三件寶
      ，簡(jiǎn)單食材和調(diào)味，美味且功效加倍！
      說是新三樣菜，其實(shí)，都是家家戶戶都能吃得上的家常菜：韭菜
      、萵筍和木耳
      。只是，很少人知道能夠這樣搭配
      ，這道菜被稱為“血管清道夫”
      ，今天就來看看它有什么神奇之處吧！
      ！韭菜配它這樣吃
      ，血管干凈如新，一大盤才幾塊錢~.png" />
      韭菜配它
      堪稱“血管清道夫”
      中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心張晉主任說
      ，很多血管問題都和胸痹有關(guān)
      ，《食療本草》記載韭菜可治胸痹。
      萵筍和木耳被稱為“血管清道夫”
      ，三種菜搭配可以改善血管
      。
      （圖片來源：北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》）
      韭菜：健胃護(hù)血管從中醫(yī)的角度來說，韭菜性溫
      ，最宜養(yǎng)陽氣
      ，具有溫中行氣、散血解毒
      、保暖
      、健胃的功效。
      從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，韭菜富含膳食纖 維及多種維生素和礦物質(zhì)
      ，其中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，避免便秘，降低腸癌的發(fā)生幾率
      ，其中的鉀能改善高血壓
      、心臟疾病癥狀。
      韭菜的另一個(gè)營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)就是富含植物化學(xué)物
      ，比如含硫化合物及揮發(fā)性的精油
      ，它們不僅讓韭菜擁有獨(dú)特的韭香氣味，還有助消毒殺菌
      ，增加食欲
      ，并能擴(kuò)張血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化
      ，降低冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率
      。
      韭菜還含有皂甙、類黃酮等物質(zhì)
      ，可以幫助提高免疫力
      ，還能降低血脂。
      萵筍：幫助降壓,降糖,降脂萵筍中的鉀離子含量豐富
      ，是鈉鹽含量的27倍
      ，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡，對(duì)于高血壓病人具有降低血壓的功效
        。
      萵筍中碳水化合物的含量較低
        ，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富
        ，尤其是含有較多的煙酸
        。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣
        ，可改善糖的代謝功能
        。
      據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，萵筍富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通
        ，防止膽固醇的蓄積
      。
      幾塊錢一斤的這個(gè)，竟是清理血管的特效菜
      ，30歲后一定要多吃
      ，每天給血管洗個(gè)澡，健健康康活到老▼▼▼
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)
      ，常食之可增強(qiáng)胃液
      、消化酶
      、膽汁的分泌，從而刺激消化道各器官的蠕動(dòng)
      ，增強(qiáng)消化力
      ，有降血脂的功效。
      木耳：抗血栓黑木耳有活血的功效
      ，它能降低血黏度
      ，并能防止血小板凝集于血管壁，有助于防治動(dòng)脈硬化
      、腦血管病和冠心病
      ，是一種天然抗凝劑。
      作為有名的“血管清道夫”
      ，黑木耳還能防止血栓形成
      ，降低血脂和膽固醇，延緩動(dòng)脈粥樣硬化
      ，有益于防治中風(fēng)
      。
      涼拌三樣菜
      幾塊錢一大盤，血管干凈如新
      ！
      這道菜
      ，做起來非常簡(jiǎn)單方便，只要涼拌就可以了：
      （圖片來源：北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》）
      做法：焯過水的木耳
      、筍絲
      、韭菜，用生抽
        、醋、鹽
        、蔥油調(diào)味即可
        。
      一杯飲料降血脂
      要想血管暢通，飲食上也要注意少吃肥甘厚膩
        、過甜過咸的食物
        ，夏季很多人喜歡吃燒烤、火鍋
        ，如果吃了這種比較油膩的食物
        ，可以喝杯大棗山楂飲來調(diào)節(jié)。
      做法：大棗
        、山楂各30枚
        ，洗凈后加兩碗清水煮沸，小火熬至一碗水即可
        ，吃了較為油膩的食物后可以服用來平衡一下
        ，高血脂人群可常年服用
        。
      方解：大棗補(bǔ)氣調(diào)脾胃，山楂消脂行氣
        、化瘀
        。
      禁忌人群：脾胃虛弱、經(jīng)常反酸的人群
        、感冒上火人群
        、糖尿病人慎服。
      三大血管垃圾天敵
      除了前面推薦過的韭菜
        、萵筍和木耳
        ，我們的餐桌上還有很多通血管的好食材。
      01
      洋蔥
      洋蔥中含有多種硫化物
      ，有助于擴(kuò)張血管
      ，降血壓、預(yù)防血栓和動(dòng)脈硬化
      ；它也是目前唯一含有前列腺素A的植物
      ，可以軟化血管，保持血管彈性
      ，非常適合三高患者食用
      。
      洋蔥中還含有槲皮素，能減少血管中的脂質(zhì)
      ，降低血管緊張度
      ，所以有一定清潔血管的作用。
      推薦吃法：涼拌或者炒菜
      。
      02
      燕麥米
      燕麥中富含可溶性膳食纖維
      ，可以粘附腸道中的脂肪、糖類
      ，間接幫助控制血里的膽固醇
      、血糖，維持血液的健康
      。
      推薦吃法：蒸飯時(shí)放一把燕麥米
      ，或者把某一餐主食換成燕麥米粥。
      03
      花生
      花生中煙酸的含量很高
      ，煙酸能夠降低膽固醇和甘油三酯
      ；同時(shí)，花生中的單不飽和脂肪酸含量較高
      ，可降低人體中對(duì)健康不利的低密度脂蛋白膽固醇
      ，延緩動(dòng)脈硬化。因此花生被認(rèn)為是血管中的“清道夫”
      ，經(jīng)常食用花生可以起到預(yù)防心血管疾病的作用
        。
      推薦吃法：醋泡花生或者當(dāng)做零食
      注意事項(xiàng)：花生雖好但是油脂含量較高
        ，每天吃幾顆即可，不要一次性吃大量花生
        。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害
        ！
      

          
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      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
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      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
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