国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

60歲之后不生病的10大鐵律
！建議收藏！

金錢草 2023-07-17 06:42:21

喜歡養(yǎng)生的人知道

，想要不生病
，需要均衡飲食、堅持運動
、保持良好的心情等
，但真正能做到這些的人，卻是少之又少
！

當我們難以堅持好的習慣時

，想要不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情
！今天
，和大家分享一些“不生病”的經(jīng)驗總結(jié)，其中不乏院士
、名醫(yī)的養(yǎng)生秘方
，想要不生病，一定要記住這“不生病的10條鐵律”
！

！建議收藏！.png" />

定律一

郝萬山：不生氣

，就不生病

“不生氣就不生病”

，這句話不是謠言，是北京中醫(yī)藥大學教授
、博士生導師郝萬山50年從醫(yī)經(jīng)驗的總結(jié)
。

生氣所導致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢

？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)
，90%的疾病都和精神壓力有關。

▲郝萬山

，北京中醫(yī)藥大學教授
、博士生導師

郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨

，看啥都不順眼
。國家怎么這個樣子，社會怎么這個樣子
，單位怎么這個樣子
。回到家就抱怨，家里人怎么這個樣子
，抱怨就是一種負向情緒
。”

郝萬山教授還說：“現(xiàn)在

，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計
，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關
。嘿
，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病
，不得大病
，少得病，晚得病
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

正所謂，病由心起

，魔由心生
。不生氣就不會生病，少生病
，不作死就不會早死
。

定律二

許良：不熬夜

▲許良，上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師

上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師許良指出

，熬夜
，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)常現(xiàn)象
，認為熬夜后晝補就行了
，這些認知是不正確的。

長期熬夜的人

，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上
，晚睡會增加皮膚的負擔
，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡
，起痘
；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡
，還會白晝食欲不振
，造成營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。由此
，疾病叢生
。

研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間

，一夜睡7-8小時
，一般不得少于5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律
，才符合人類的生理規(guī)律
。

定律三

于娟：不亂吃

▲復旦女博士于娟

前些年，因癌癥去世復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因

，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮
，吃過孔雀、海鷗
、鯨魚
、河豚、梅花鹿等）
，暴飲暴食
、嗜葷如命。

于娟在其博客中寫道

，我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人
。基于很多客觀原因
，比方老爹是廚子之類的優(yōu)越條件
，我吃過很多不該吃的東西，不完全統(tǒng)計
，孔雀
、海鷗、鯨魚
、河豚
、梅花鹿、羚羊
、熊
、麋鹿、馴鹿
、麂子
、錦雉、野豬
、五步蛇諸如此類不勝枚舉
。

然而

，我卻必須深刻反省，這些東西都不該吃
。

我們要相信我們聰明的祖先

，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時候
，遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍
，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)
。如果孔雀比雞好吃
，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞
。

定律四

王敏清：不能不動

▲王敏清

，原中央保健局局長

原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出，能躺著絕不坐著

，能坐著絕不站著
，能坐車的絕不步行；寧愿排長隊等電梯
，也不暢暢順順爬樓梯
。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”
。

長此以往

，后果就是身體各項機能全面退步?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皠游?div id="m50uktp" class="box-center"> 、動物，就得多活動
；不動
？那就死得快”，王敏清說得很直接
。

王老78歲的時候

，還爬樓梯去看望住在22層的老師，不坐電梯
；干家務爬上爬下
，動作麻利，行為敏捷
；十多年的體檢報告里，各項指標幾乎沒有發(fā)生過變化……

“多活動

，不貪圖享受
，保護自己的功能
，才能健康長壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃
，結(jié)果三高了
、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多
。想健康
，就得對自己狠點兒”，王老的話總是特別實在
，卻又十分在理
。

定律五

何裕民：不較真

▲何裕民，上海中醫(yī)藥大學教授

上海中醫(yī)藥大學教授何裕民提到

，二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現(xiàn)象
，相對來說，城市里有一批人特別容易生癌：財務
、會計
、審計、人事
、統(tǒng)計等職業(yè)女性以及中小學老師
。這些工作需要非常認真的工作態(tài)度，不能出差錯
。這就導致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍
、非常謹慎、壓抑自我
、吹毛求疵
，甚至追求完美主義的習慣。所以
，神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的
，內(nèi)分泌就紊亂了，靶器官也受不了了
，癌癥也來了
。追求完美是個好事情，但是過度追求
，對于健康來說
，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的
、對細節(jié)都重視到極致的人
。定律六

不過度傷心

▲18歲山東女孩徐玉玉

2016年，18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學費

，傷心欲絕而亡
，讓人扼腕
，可見傷心多么的要命。

據(jù)《遼寧日報》報道

，美國研究人員發(fā)現(xiàn)
，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀
，包括胸悶
、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”
。此外
，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大
，如失去親人等
，會使人“心碎”而死。

因此

，當出現(xiàn)傷心情緒時
，要學會傾訴。找朋友
、家人聊聊天
，不能憋在心里，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人
，實際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi)
，反而給體內(nèi)器官帶來壓力。還可以通過適當?shù)耐緩桨l(fā)泄
，例如健身運動等
。

定律七

支修益：不壓抑自己

▲支修益，首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院胸外科主任

“在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn)

，接近一半的病人與長期的心情壓抑
、性格抑郁有關?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笔锥坚t(yī)科大學宣武醫(yī)院胸外科主任支修益教授曾這樣介紹
。

現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮

、沮喪、苦悶
、恐懼、悲哀等情緒緊張的人
。

精神因素并不能直接致癌

，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力
。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細胞突破機體免疫系統(tǒng)的防御
，進而形成癌癥。

定律八

不透支自己

▲功夫巨星李連杰患甲亢前后的對比圖（右為病后照片）

，眼球突出
、眼睛變大是甲亢突眼的典型表現(xiàn)。

2016年年底

，微博上有人發(fā)文稱：彼時剛剛53歲的李連杰
，看著卻像個70歲的病態(tài)老頭。常年的打戲
，使得李連杰脊椎嚴重受損
，再加上他得了甲亢，一直服用激素導致身體發(fā)福
，使得往日鐵骨錚錚的功夫巨星
，成了今天面部浮腫，滄桑憔悴的模樣
。

工作上拼命三郎類型的人

，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己
，這就極易導致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)
，身體也自然好不了。

人體是有使用壽命的

，會保養(yǎng)的人活得久一點
，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班
，無限制地玩樂
，無限制地用眼。

定律九

不要太操心

孩子已經(jīng)過了三十

，連個對象也沒有
；

兒子兩個月沒來了，是不是做生意賠了

？

天氣冷了

，也不知道穿毛衣了沒有？

……

有的中老年朋友操心自己的事情不多

，但卻總是操心兒女
，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化
，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂
。很多愛操心的人會發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛
、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

定律十

不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂郁癥

、老年癡呆癥及心血管病癥
。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號
，對維護心血管功能有益處
。

心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時獲得他人的救助

，使病人心理上有所寄托與慰藉
。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨
、寂寞
，對心臟即有裨益。

不生病的10條鐵律 生活中如何讓自己不生病

1 不生病的10條定律

定律一

不生氣

，就不生病

生氣所導致的疾病

，到底發(fā)病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)
，90%的疾病都和精神壓力有關
。

現(xiàn)在，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計

，百分之九十以上的疾病
，都和情緒有關。嘿
，只要我們把控好情緒這個關
，我們就可以不得病，不得大病
，少得病
，晚得病。

正所謂

，病由心起
，魔由心生。不生氣就不會生病
，少生病
，不作死就不會早死。

定律二

許良：不熬夜

熬夜

，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象，認為熬夜后晝補就行了，這些認知是不正確的
。長期熬夜的人
，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上
，晚睡會增加皮膚的負擔
，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡
，起痘
；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡
，還會白晝食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡
，誘發(fā)肥胖
。由此，疾病叢生
。

一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間

，一夜睡7-8小時，一般不得少于5-6小時
。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律
，才符合人類的生理規(guī)律。

定律三

于娟：不亂吃

不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮

，吃過孔雀
、海鷗、鯨魚
、河豚
、梅花鹿等），暴飲暴食
、嗜葷如命
。

然而，我卻必須深刻反省

，這些東西都不該吃
。

我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀

，他們篩選了悠長悠長的時候
，遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材
，并由此豢養(yǎng)
。如果孔雀比雞好吃，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞
。

定律四

不能不動

能躺著絕不坐著

，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行
；寧愿排長隊等電梯
，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺
，但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”
。

長此以往，后果就是身體各項機能全面退步

?div id="4qifd00" class="flower right">
！皠游铩游?div id="4qifd00" class="flower right">
，就得多活動
；不動？那就死得快”
，王敏清說得很直接
。

多活動，不貪圖享受

，保護自己的功能
，才能健康長壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃
，結(jié)果三高了
、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多
。想健康
，就得對自己狠點兒。

定律五

相對來說

，城市里有一批人特別容易生癌：財務
、會計、審計
、人事
、統(tǒng)計等職業(yè)女性以及中小學老師。

這些工作需要非常認真的工作態(tài)度

，不能出差錯
。這就導致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍、非常謹慎
、壓抑自我
、吹毛求疵
，甚至追求完美主義的習慣。所以
，神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的
，內(nèi)分泌就紊亂了，靶器官也受不了了
，癌癥也來了
。

追求完美是個好事情，但是過度追求

，對于健康來說
，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的
、對細節(jié)都重視到極致的人
。

定律六

不過度傷心

過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀

，包括胸悶
、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”
。此外，英國也有類似研究證實
，情緒激動變化或心理壓力過大
，如失去親人等，會使人“心碎”而死
。

因此

，當出現(xiàn)傷心情緒時，要學會傾訴
。找朋友
、家人聊聊天，不能憋在心里
，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人
，實際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來壓力
。還可以通過適當?shù)耐緩桨l(fā)泄
，例如健身運動等。

定律七

不壓抑自己

癌癥好發(fā)于一些受到挫折后

，長期處于精神壓抑
、焦慮、沮喪
、苦悶
、恐懼
、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素并不能直接致癌

，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力
。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細胞突破機體免疫系統(tǒng)的防御
，進而形成癌癥
。

定律八

不透支自己

工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著

，很容易透支自己
，這就極易導致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了
。

人體是有使用壽命的

，會保養(yǎng)的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點
，比如無限制地加班
，無限制地玩樂，無限制地用眼
。

定律九

不要太操心

有的中老年朋友操心自己的事情不多

，但卻總是操心兒女，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒
，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化
，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛
、腹部不適及排便習慣改變等毛病
。

定律十

不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥

。人與人之間和諧的互助來往
，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處
。

心臟病人有人陪伴

，可在心臟病猝發(fā)時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉
。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶
，只要不孤獨、寂寞
，對心臟即有裨益
。

不生病的10條鐵律一輩子不生病的10條定律


喜歡養(yǎng)生的人知道，想要不生病

，需要均衡飲食
、堅持運動
、保持良好的心情等，但真正能做到這些的人
，卻是少之又少
！當我們難以堅持好的習慣時，想要不生病的話
，一定不能再去做傷害身體健康的事情
！今天，和大家分享一些“不生病”的經(jīng)驗總結(jié)
。
不生病的10條定律
定律一
不生氣
，就不生病
生氣所導致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢
？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)
，90%的疾病都和精神壓力有關。
現(xiàn)在
，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計
，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關
。嘿
，只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得病
，不得大病
，少得病，晚得病
。
正所謂
，病由心起
，魔由心生
。不生氣就不會生病，少生病
，不作死就不會早死
。
定律二
許良：不熬夜
熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象
，認為熬夜后晝補就行了，這些認知是不正確的
。
長期熬夜的人
，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上
，晚睡會增加皮膚的負擔
，引起一系列皮膚問題
，膚色暗淡，起痘
；熬夜者喜歡吃夜宵
，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振
，造成營養(yǎng)不均衡
，誘發(fā)肥胖。由此
，疾病叢生
。
一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時
，一般不得少于5-6小時
。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律
。
定律三
于娟：不亂吃
不好的飲食習慣：瞎吃八吃
，暴飲暴食、嗜葷如命
。
然而
，我卻必須深刻反省，這些東西都不該吃
。
我們要相信我們聰明的祖先
，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時候
，遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍
，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)
。如果孔雀比雞好吃
，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞
。
定律四
不能不動
能躺著絕不坐著
，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行
；寧愿排長隊等電梯
，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺
，但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”
。
長此以往，后果就是身體各項機能全面退步
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皠游?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、動物，就得多活動
；不動
？那就死得快”，王敏清說得很直接
。
多活動
，不貪圖享受，保護自己的功能
，才能健康長壽
。這比你先大口大口不節(jié)制地吃，結(jié)果三高了
、肥胖了
，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康
，就得對自己狠點兒
。
定律五
相對來說，城市里有一批人特別容易生癌：財務
、會計
、審計、人事
、統(tǒng)計等職業(yè)女性以及中小學老師
。
這些工作需要非常認真的工作態(tài)度，不能出差錯
。這就導致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍
、非常謹慎、壓抑自我
、吹毛求疵
，甚至追求完美主義的習慣。所以
，神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的
，內(nèi)分泌就紊亂了
，靶器官也受不了了
，癌癥也來了。
追求完美是個好事情
，但是過度追求
，對于健康來說，有的時候又絕對不是好事情
，特別是那些有點潔癖的
、對細節(jié)都重視到極致的人
。
定律六
不過度傷心
過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀
，包括胸悶
、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”
。此外
，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大
，如失去親人等
，會使人“心碎”而死。
因此
，當出現(xiàn)傷心情緒時
，要學會傾訴。找朋友
、家人聊聊天
，不能憋在心里，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人
，實際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi)
，反而給體內(nèi)器官帶來壓力。還可以通過適當?shù)耐緩桨l(fā)泄
，例如健身運動等
。
定律七
不壓抑自己
癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑
、焦慮
、沮喪、苦悶
、恐懼
、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素并不能直接致癌
，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力
。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細胞突破機體免疫系統(tǒng)的防御
，進而形成癌癥
。
定律八
不透支自己
工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著
，很容易透支自己
，這就極易導致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了。
人體是有使用壽命的
，會保養(yǎng)的人活得久一點
，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班
，無限制地玩樂
，無限制地用眼。
定律九
不要太操心
有的中老年朋友操心自己的事情不多
，但卻總是操心兒女
，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化
，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂
。很多愛操心的人會發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病
。
定律十
不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂郁癥
、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來往
，其良性情緒與信號
，對維護心血管功能有益處。
心臟病人有人陪伴
，可在心臟病猝發(fā)時獲得他人的救助
，使病人心理上有所寄托與慰藉。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶
，只要不孤獨
、寂寞，對心臟即有裨益
。

人到老年
，少生病或者不生病的4個鐵律，你能做到幾點
？

問題：怎么才能每天都收到這種文章呢

？

健康 長壽其實有跡可循，趨利避害就是線索之一
，活到老
，學到老就是態(tài)度，在分辨的基礎上借鑒就能夠在人生的道路上走得更遠
，走得更好
。

一
、控制情緒

生氣解決不了問題
，反倒會把問題激化
，因此要避免生氣，更不能把生氣當成解決問題的工具
，用生氣解決問題無異于抱薪救火
。雖然不是所有的病都是因生氣而起，但是生氣確實會引發(fā)些許疾病
，畢竟自古就流傳氣大傷身的說法
。不生氣并非走向忍氣吞聲的極端，并非從發(fā)無名火
，轉(zhuǎn)變成為無厘頭生悶氣
。標本兼治的做法就是疏導自己的壞脾氣，從壞脾氣的根源加以疏通
，讓心緒暢通無阻
，由此生氣直接有多少害處，不生氣就會間接有多少好處
。

二
、不要亂吃亂喝

管住自己的嘴是當務之急，年輕人需要管住自己的嘴
，老年人更需要管住自己的嘴
。除了遠離有毒或者有害的飲食，即使遇見再對胃口的飲食
，也需要適可而止
。既不要出現(xiàn)暴飲暴食的情形，又不要出現(xiàn)饑腸轆轆的情形
，越是管住自己的嘴
，越會降低病從口入的概率，吃喝無論在什么時間還是在什么地方
，都需要遵循適時以及適量的原則
。

三、不能不動以及不能多動

運動需要在尋找到適合自己的運動方式基礎上選擇堅持
，然而不能過量運動
。運動方式向來是因人而異，運動的時長
，運動的幅度
，運動的數(shù)量，務必要遵循自身的根本需求
，爭取做到不多不少剛剛好
，恰如其分的運動才能夠成為 健康 的加分項。相對量身定做的衣服，量身定做的運動方式更加重要
。

四
、不要熬夜以及不要過早起床

熬夜會對身體產(chǎn)生不利的因素，基本上已經(jīng)達成了共識
，然而知易行難
，一如既往做到不熬夜更難，因此需要知行合一
，說到僅僅是萬里長征第一步
，做到以及做好才是腳踏實地以及堅持不懈走好每一步。說起過早起床
，經(jīng)常會被老年人忽視
，其實跟熬夜性質(zhì)相差無幾，照樣會對身體產(chǎn)生不利的因素
，最起碼會縮短睡眠的時長
，睡眠不足短期內(nèi)會影響當天的精神狀態(tài)，歷經(jīng)長時間過后
，極有可能會影響身體狀況
，當然不是積極的影響，而是消極的影響
。

結(jié)語：雖然決定不了生老病死
，但是能夠影響生老病死，規(guī)范所作所為
，所思所想
，施加正面的影響就會對 健康 長壽產(chǎn)生積極的影響，余生要爭取做到不要透支自己
，不要過度操心
，太過于孤獨照樣不可取，即使遇見生離死別的變故也不要過分傷心
，情緒應該釋放的時候就要釋放
，避免極度壓抑，由此種種 健康 長壽就有可能從夢想照進現(xiàn)實
。

圖片源自網(wǎng)絡
，圖文無關。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93380.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ，叫做陰虛火旺失眠，4個辦法可以搞定" rel="prev"> 有一種失眠

，叫做陰虛火旺失眠
，4個辦···

下一篇: ，血管干凈如新

，一大盤才幾塊錢~" rel="prev"> 血管垃圾的天敵！韭菜配它這樣吃
相關文章
手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
，白皙、光滑
、修長的雙手
，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮
，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
，成為單身們焦慮的高發(fā)期
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
，從中醫(yī)的角度講
，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
一
、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運動
，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
。在生活困難時期
，野菜、樹皮
、樹葉……能吃的不能吃的
，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！
癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥