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      白天的這個時間段睡覺是人體剛需！好處多多
      ，你為什么不睡？
      
        
      
            佩蘭
            2023-07-17 06:50:37
        
      

        
      
           
      春困
      ，難以抗拒。對于很多上班族來說
      ，中午都要休息一會兒
      ，下午才有精神工作。你覺得這樣是太懶了
      ？不
      ，午覺真的是“人體剛需”！你為什么需要睡午覺睡午覺
      ，其實是人的本能需求
      。早在1986年
      ，有項關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時
      ，4小時左右就會發(fā)困一次
      ，而在一天當(dāng)中
      ，讓人最想睡的兩個時段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00
      。在這兩個時段中
      ，受生物鐘的刺激控制
      ，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復(fù)體力和精神
        。對于普通人而言
      ，午睡不僅僅能緩解疲憊
      、恢復(fù)清醒
      ，還有不少的好處……1改善眼疲勞...................................................工作半天后眼睛又干又澀
      ，中午閉眼小睡一會，眼球睫狀肌就像得到了“中場休息”
      ，淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球
      ，能有效預(yù)防干眼癥和視力下降。2增強(qiáng)記憶力午睡不僅可以將碎片化的記憶整理成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶
      ，還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶
      。3輔助降壓研究表明，每天午睡30分鐘
      ，人體內(nèi)激素分泌會更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少30%
      ，還能輔助降低血壓
      。4養(yǎng)肝腎中醫(yī)認(rèn)為，睡好子午覺對養(yǎng)護(hù)身體十分重要
        。子時睡能養(yǎng)肝
        ，而午時陽氣最盛，午時睡覺可以養(yǎng)腎陽
        ，肝腎同源
        ，睡好這兩個覺，能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)腎之功效
        。午睡
        ，不能強(qiáng)求也許有人會說，午睡很難睡著怎么辦
        ？其實
        ，午睡并不需要糾結(jié)于是否能“睡著”，尤其是失眠焦慮的患者
        ，中午越著急越睡不著
        ，越睡不著越著急
        ，這樣反而不利于健康。對于這類人來說
        ，不如把午睡調(diào)整為午休
        ，只要能讓全身心放松即可?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂枚喾N方法
      ，比如聽聽音樂、做松弛訓(xùn)練
      、放空自己的大腦
      、放松全身肌肉等。而對于能夠正常進(jìn)行午睡的人群來說
      ，這幾個午睡小技巧
      ，更有助于提高午睡質(zhì)量哦~靠椅而不趴桌：如果沒有躺椅條件，可準(zhǔn)備兩個靠枕
      ，為腰部可頸部墊出合適的睡眠角度
      。飯后別急著睡：胃部消化一般需要1個小時，建議午飯后休息30分鐘
      ，等消化系統(tǒng)工作高峰期過后
      ，再開始舒服入睡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？s短午睡時間：盡量將午睡時間控制在30分鐘以內(nèi)
      ，20分鐘左右更加保險，或是觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度較高
      ，調(diào)整為自己最佳的午休時間
      。睡前添“裝備”：人在睡熟之后，體溫調(diào)節(jié)能力下降
      。所以
      ，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服用來保暖
      。醒后喝杯水：一覺醒來
      ，剛好午餐也消化了大部分，許多營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液中
      ，使血液粘稠度加重
      ，此時最適宜喝杯溫水。
      為什么白天睡覺晚上工作對身體不好？休息時間和時差的人不是一樣嗎？
      一
        、天時
        。白天有太陽照耀，晚上只有月亮反光
        ，溫度相差也是明顯
        。說是天時，乃是天為外在客觀存在不可更變的存在
        ，人類在其中只能順應(yīng)變化
        。中國先輩為此留下了豐厚的文化底蘊和精神遺產(chǎn)，最典型的應(yīng)該是陰陽說
        ，以及與你所述問題息息相關(guān)的十二時辰經(jīng)絡(luò)當(dāng)令養(yǎng)生法
        。
      不論中國乃至世界上任何一個國家的人基本都是可以通用和反復(fù)印證。為什么
        ？從我們祖先開始就是順應(yīng)自然變化
        ，不斷遷徙總結(jié)和改進(jìn)，白天陽光明媚
        ，能看得見摸得著
        ，人們狩獵、種田
      、走動
      ，晚上則靜下來思索，火是人類偉大的發(fā)明
      ，即便如此火依然無法滿足人類的安全感
      ，可以讓人類在昏天暗地的黑夜活動。長達(dá)幾千年的遺傳造就了我們的基因
      ，從這點上不可否認(rèn)的人類應(yīng)該白天活動晚上作息
      。
      二、人類活動
      。如上所述，只是適應(yīng)天時
      ，而人類養(yǎng)成的習(xí)慣則創(chuàng)造性的決定一些其他因素
      。比如陰陽學(xué)說的創(chuàng)立，將相對外在
      、溫暖
      、運動的的事物與內(nèi)在、寒冷
      、靜謐的事物進(jìn)行分類
      ，人們養(yǎng)成了良好的飲食作息習(xí)慣。逐漸豐富起來的三才、四象
      、五行等理論相繼發(fā)現(xiàn)出來
      。乃至經(jīng)絡(luò)的發(fā)現(xiàn)更一步系統(tǒng)的概況了人體內(nèi)在的活動與外在活動的統(tǒng)一。將十二經(jīng)絡(luò)與十二時辰對應(yīng)并找出其間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)幾乎達(dá)到登峰造極和無懈可擊的地步
      ，可以說這是一套完整的合理的發(fā)現(xiàn)的科學(xué)的系統(tǒng)理論
      。
      其對應(yīng)的關(guān)系大家可以參照：（以下為復(fù)制僅作參考）
      子時（23：00——01：00）子時膽經(jīng)當(dāng)令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發(fā)
      ，人睡覺的時候不可超過晚上11點
      ，子時一定要睡覺，經(jīng)常熬夜會造成失眠的癥狀
      ！
      丑時（01：00——03：00）丑時肝經(jīng)當(dāng)令：此時肝血生發(fā)
      ，肝藏血，肝主筋
      ！所謂筋
      ，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關(guān)
      ，如果筋的彈性沒有了
      ，是由血出的問題，血供給筋
      ，筋才付有彈性
      ！丑時一定要熟睡，要不然就養(yǎng)不起肝血
      ，不能達(dá)到血潤筋的目的
      ！
      寅時（03：00——05：00）寅時肺經(jīng)當(dāng)令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器
      ，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配
      ，這個時辰人要進(jìn)入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候
      ，在這段時間中如果醒過來是最不好的
      。
      卯時（05：00——07：00）卯時大腸經(jīng)當(dāng)令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便
      ，一天當(dāng)中此時是最順其自然的時候
      ，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當(dāng)中進(jìn)行
      。
      辰時（07：00——09：00）辰時胃經(jīng)當(dāng)令：中上七點至點九點
      ，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生發(fā)一直到辰時
      ，陽氣到達(dá)最旺的刻
      ，要補(bǔ)充一些陰的東西
      ，那就是食物，食物是主陰的
      ，所以這個時辰當(dāng)中人一定要吃東西
      ，而且要吃好，要有豐富的營養(yǎng)
      ，最重要的是吃早餐是不會發(fā)胖的
      ！
      巳時（09：00——11：00）巳時脾經(jīng)當(dāng)令：脾主運化，脾和肺在中醫(yī)里同屬太陰
      ，太陰就是分配
      ，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調(diào)出分配到人體的細(xì)胞當(dāng)中
      ，脾在志為思
      ，脾臟發(fā)達(dá)的人，頭腦會很靈活
      ，關(guān)聯(lián)性會很強(qiáng)
      ，不過一個人思考過度，會傷了脾臟
      ，思傷脾
      。
      午時（11：00——13：00）午時心經(jīng)當(dāng)令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發(fā)
      ，與子時陽氣生發(fā)相對
      。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應(yīng)關(guān)系，心屬火
      、肝屬木
      、脾屬土、肺屬金
      、腎屬水
      ，午時要達(dá)到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達(dá)心腎相交的狀態(tài)
      ，所謂心的神明為神
      ，腎的神明為精，心腎相交的能力越強(qiáng)的人
      ，這個人就顯得特有精神
      ！
      未時（13：00——15：00）未時小腸經(jīng)當(dāng)令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍
      ，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之后分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好
      ，這個好就是營養(yǎng)和口味要相對較高才可以
      ！
      申時（15：00——17：00）申時膀胱經(jīng)當(dāng)令：膀胱經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，這是一條可以上腦的經(jīng)脈，申時是一天當(dāng)中記憶力最好
      ，工作效率最高的時候
      ！腎與膀胱相表里，在小便的時候是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去
      。大家在這段時間有意無意的都會上一次廁所小解
      。
      酉時（17：00——19：OO）酉時腎精當(dāng)令：腎主藏精，腎的神明為精
      ，所謂精
      ，就是相當(dāng)于貨幣，什么東西都可變現(xiàn)
      ，精在人體里頗為重要
      ，人體缺什么，都由精去變現(xiàn)出來
      ，精是支持人體活動的最基本的物質(zhì)
      ！
      戌時（19：00——21：00）戌時心包經(jīng)當(dāng)令：心包經(jīng)當(dāng)令，陰氣正盛
      ，陽氣將盡
      ，喜樂出焉，也就是這個時候人應(yīng)該去娛樂
      ，去交流
      ，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！
      亥時（21：00——23：00）亥時三焦經(jīng)當(dāng)令：所謂三焦
      ，是上焦
      、中焦、下焦
      ，上焦是主心肺
      ；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎
      ，聯(lián)系兩兩器官東西就是稱三焦
      ！最重要的一點，這個時辰是做愛的最佳時期
      ，有了前一個時辰戌時的歡娛
      ，現(xiàn)在這個時辰便對情侶夫妻之間做愛大有幫助的！
      而一切的經(jīng)絡(luò)與時辰的對應(yīng)也是與天時分不開的
      ，這個時辰并不是北京時間
      ，而是全球通用的時間，劃分時差后都是一樣的
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢哉f時辰?jīng)Q定了人體經(jīng)絡(luò)的走勢
      ，而人體經(jīng)絡(luò)的走勢也逐漸的形成強(qiáng)有力的習(xí)慣，并一代代遺傳下來
      。
      3
        、逆天。所謂逆天就是違背天時
        ，你可以是從出生就白天睡覺
        、晚上活動，就算你形成了長達(dá)幾十年的習(xí)慣
        ，也是逆天而行
        ，注定損命。卦象說的就是這個道理
      。
      總之一句話：時勢造英雄
      ，人類就是要在把握時勢的前提下，發(fā)揮自己獨特的創(chuàng)造性才能得道多助
      。
      夜間睡眠與白天睡眠哪個更健康
      ？為什么
      ？
      符合我們正常的睡眠規(guī)律就是健康的。在晚間睡眠可以很好的讓身體里的臟器得到休息
      ，晚上身體各個臟器就要休息
      ，晚上睡覺就是讓身體的各個機(jī)能都能夠得到合理的休息和排毒，白天睡眠就得不到這個效果
      。
      

      白天工作
      ，晚上休息，這是大家正常的生活和思維邏輯大家都是白天出去工作
      ，晚上的時候下班回家休息
      ，這個是大多數(shù)人都是這樣做的。小的時候我們上學(xué)也是白天上學(xué)
      ，晚上放學(xué)回家
      ，晚上睡眠白天再去學(xué)習(xí)，就是這樣一個生活邏輯變化
      。長大后我們白天去工作
      ，晚上下班回家，晚上睡眠休息
      ，符合了我們從小到大的一個生活規(guī)律
      。人體的生物鐘是很難調(diào)整過來，所以我們最好是適應(yīng)從小到大的這個生活規(guī)律
      ，對我們的健康更有益處
        。很多特殊工作
        ，白天睡覺晚上工作對身體的耗損是特別嚴(yán)重，這樣的人就顯得特別老
        ，所以找一份正常規(guī)律的工作是合適我的。
      

      晚間人身體的很多臟器都處于休息排毒的狀態(tài)晚上睡眠更健康
        ，因為在晚間的時候
        ，人身體的很多臟器都處于一個休息的狀態(tài)。有一段時間身體感覺特別疲勞
        ，去看中醫(yī)中醫(yī)大夫就說你有沒有熬夜
        ，那段時間我的確一直都在熬夜，醫(yī)生就說
        ，趕緊停止
        ，你這就是自我折磨，為什么你身體情況這么不好
        ，就是因為每天都在熬夜正常的時間
        ，該休息就要休息，千萬不能熬夜
        ，熬夜就會影響你身體多個臟器的排毒和休息
        。這段時間眼袋特別大，皮膚特別不好
        ，舌苔發(fā)白
        ，整個人懨懨欲睡脾氣特別的不好，這就是因為熬夜造成的
        。那段時間我很恐懼
        ，因為很好的一個朋友，因為心臟猝死走了
        ，所以才急著要去看中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理
        ，中醫(yī)大夫講的話我牢牢記得了，所以在11點之前一定要去睡覺
      。
      

      
要想健康
      ，我們就得和自己過得去，和自己的身體友好相處
      。一定要夜間睡眠
      ，早一點入睡千萬不要熬夜，熬夜是所有疾病的病源頭
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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