白天的這個時間段睡覺是人體剛需！好處多多，你為什么不睡？

春困，難以抗拒。對于很多上班族來說，中午都要休息一會兒，下午才有精神工作。你覺得這樣是太懶了？不，午覺真的是“人體剛需”！你為什么需要睡午覺睡午覺，其實是人的本能需求。早在1986年，有項關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實驗”中就證實了，人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時，4小時左右就會發(fā)困一次，而在一天當中，讓人最想睡的兩個時段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。在這兩個時段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過睡眠來保證自己恢復體力和精神。對于普通人而言，午睡不僅僅能緩解疲憊、恢復清醒，還有不少的好處……1改善眼疲勞...................................................工作半天后眼睛又干又澀，中午閉眼小睡一會，眼球睫狀肌就像得到了“中場休息”，淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球，能有效預防干眼癥和視力下降。2增強記憶力午睡不僅可以將碎片化的記憶整理成具有網(wǎng)絡結(jié)構(gòu)的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶。3輔助降壓研究表明，每天午睡30分鐘，人體內(nèi)激素分泌會更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少30%，還能輔助降低血壓。4養(yǎng)肝腎中醫(yī)認為，睡好子午覺對養(yǎng)護身體十分重要。子時睡能養(yǎng)肝，而午時陽氣最盛，午時睡覺可以養(yǎng)腎陽，肝腎同源，睡好這兩個覺，能達到養(yǎng)肝護腎之功效。午睡，不能強求也許有人會說，午睡很難睡著怎么辦？其實，午睡并不需要糾結(jié)于是否能“睡著”，尤其是失眠焦慮的患者，中午越著急越睡不著，越睡不著越著急，這樣反而不利于健康。對于這類人來說，不如把午睡調(diào)整為午休，只要能讓全身心放松即可?？梢杂枚喾N方法，比如聽聽音樂、做松弛訓練、放空自己的大腦、放松全身肌肉等。而對于能夠正常進行午睡的人群來說，這幾個午睡小技巧，更有助于提高午睡質(zhì)量哦~靠椅而不趴桌：如果沒有躺椅條件，可準備兩個靠枕，為腰部可頸部墊出合適的睡眠角度。飯后別急著睡：胃部消化一般需要1個小時，建議午飯后休息30分鐘，等消化系統(tǒng)工作高峰期過后，再開始舒服入睡?？s短午睡時間：盡量將午睡時間控制在30分鐘以內(nèi)，20分鐘左右更加保險，或是觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度較高，調(diào)整為自己最佳的午休時間。睡前添“裝備”：人在睡熟之后，體溫調(diào)節(jié)能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服用來保暖。醒后喝杯水：一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養(yǎng)物質(zhì)進入血液中，使血液粘稠度加重，此時最適宜喝杯溫水。

為什么白天睡覺晚上工作對身體不好？休息時間和時差的人不是一樣嗎？

一、天時。白天有太陽照耀，晚上只有月亮反光，溫度相差也是明顯。說是天時，乃是天為外在客觀存在不可更變的存在，人類在其中只能順應變化。中國先輩為此留下了豐厚的文化底蘊和精神遺產(chǎn)，最典型的應該是陰陽說，以及與你所述問題息息相關(guān)的十二時辰經(jīng)絡當令養(yǎng)生法。
不論中國乃至世界上任何一個國家的人基本都是可以通用和反復印證。為什么？從我們祖先開始就是順應自然變化，不斷遷徙總結(jié)和改進，白天陽光明媚，能看得見摸得著，人們狩獵、種田、走動，晚上則靜下來思索，火是人類偉大的發(fā)明，即便如此火依然無法滿足人類的安全感，可以讓人類在昏天暗地的黑夜活動。長達幾千年的遺傳造就了我們的基因，從這點上不可否認的人類應該白天活動晚上作息。
二、人類活動。如上所述，只是適應天時，而人類養(yǎng)成的習慣則創(chuàng)造性的決定一些其他因素。比如陰陽學說的創(chuàng)立，將相對外在、溫暖、運動的的事物與內(nèi)在、寒冷、靜謐的事物進行分類，人們養(yǎng)成了良好的飲食作息習慣。逐漸豐富起來的三才、四象、五行等理論相繼發(fā)現(xiàn)出來。乃至經(jīng)絡的發(fā)現(xiàn)更一步系統(tǒng)的概況了人體內(nèi)在的活動與外在活動的統(tǒng)一。將十二經(jīng)絡與十二時辰對應并找出其間的內(nèi)在關(guān)聯(lián)幾乎達到登峰造極和無懈可擊的地步，可以說這是一套完整的合理的發(fā)現(xiàn)的科學的系統(tǒng)理論。
其對應的關(guān)系大家可以參照：（以下為復制僅作參考）
子時（23：00——01：00）子時膽經(jīng)當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發(fā)，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺，經(jīng)常熬夜會造成失眠的癥狀！
丑時（01：00——03：00）丑時肝經(jīng)當令：此時肝血生發(fā)，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關(guān)，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時一定要熟睡，要不然就養(yǎng)不起肝血，不能達到血潤筋的目的！
寅時（03：00——05：00）寅時肺經(jīng)當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。
卯時（05：00——07：00）卯時大腸經(jīng)當令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當中進行。
辰時（07：00——09：00）辰時胃經(jīng)當令：中上七點至點九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生發(fā)一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養(yǎng)，最重要的是吃早餐是不會發(fā)胖的！
巳時（09：00——11：00）巳時脾經(jīng)當令：脾主運化，脾和肺在中醫(yī)里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調(diào)出分配到人體的細胞當中，脾在志為思，脾臟發(fā)達的人，頭腦會很靈活，關(guān)聯(lián)性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。
午時（11：00——13：00）午時心經(jīng)當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發(fā)，與子時陽氣生發(fā)相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關(guān)系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態(tài)，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！
未時（13：00——15：00）未時小腸經(jīng)當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之后分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養(yǎng)和口味要相對較高才可以！
申時（15：00——17：00）申時膀胱經(jīng)當令：膀胱經(jīng)是從人的后腦一直到腳的一條經(jīng)脈，這是一條可以上腦的經(jīng)脈，申時是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎與膀胱相表里，在小便的時候是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去。大家在這段時間有意無意的都會上一次廁所小解。
酉時（17：00——19：OO）酉時腎精當令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當于貨幣，什么東西都可變現(xiàn)，精在人體里頗為重要，人體缺什么，都由精去變現(xiàn)出來，精是支持人體活動的最基本的物質(zhì)！
戌時（19：00——21：00）戌時心包經(jīng)當令：心包經(jīng)當令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！
亥時（21：00——23：00）亥時三焦經(jīng)當令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯(lián)系兩兩器官東西就是稱三焦！最重要的一點，這個時辰是做愛的最佳時期，有了前一個時辰戌時的歡娛，現(xiàn)在這個時辰便對情侶夫妻之間做愛大有幫助的！
而一切的經(jīng)絡與時辰的對應也是與天時分不開的，這個時辰并不是北京時間，而是全球通用的時間，劃分時差后都是一樣的?？梢哉f時辰?jīng)Q定了人體經(jīng)絡的走勢，而人體經(jīng)絡的走勢也逐漸的形成強有力的習慣，并一代代遺傳下來。
3、逆天。所謂逆天就是違背天時，你可以是從出生就白天睡覺、晚上活動，就算你形成了長達幾十年的習慣，也是逆天而行，注定損命。卦象說的就是這個道理。
總之一句話：時勢造英雄，人類就是要在把握時勢的前提下，發(fā)揮自己獨特的創(chuàng)造性才能得道多助。

夜間睡眠與白天睡眠哪個更健康？為什么？

符合我們正常的睡眠規(guī)律就是健康的。在晚間睡眠可以很好的讓身體里的臟器得到休息，晚上身體各個臟器就要休息，晚上睡覺就是讓身體的各個機能都能夠得到合理的休息和排毒，白天睡眠就得不到這個效果。

白天工作，晚上休息，這是大家正常的生活和思維邏輯大家都是白天出去工作，晚上的時候下班回家休息，這個是大多數(shù)人都是這樣做的。小的時候我們上學也是白天上學，晚上放學回家，晚上睡眠白天再去學習，就是這樣一個生活邏輯變化。長大后我們白天去工作，晚上下班回家，晚上睡眠休息，符合了我們從小到大的一個生活規(guī)律。人體的生物鐘是很難調(diào)整過來，所以我們最好是適應從小到大的這個生活規(guī)律，對我們的健康更有益處。很多特殊工作，白天睡覺晚上工作對身體的耗損是特別嚴重，這樣的人就顯得特別老，所以找一份正常規(guī)律的工作是合適我的。

晚間人身體的很多臟器都處于休息排毒的狀態(tài)晚上睡眠更健康，因為在晚間的時候，人身體的很多臟器都處于一個休息的狀態(tài)。有一段時間身體感覺特別疲勞，去看中醫(yī)中醫(yī)大夫就說你有沒有熬夜，那段時間我的確一直都在熬夜，醫(yī)生就說，趕緊停止，你這就是自我折磨，為什么你身體情況這么不好，就是因為每天都在熬夜正常的時間，該休息就要休息，千萬不能熬夜，熬夜就會影響你身體多個臟器的排毒和休息。這段時間眼袋特別大，皮膚特別不好，舌苔發(fā)白，整個人懨懨欲睡脾氣特別的不好，這就是因為熬夜造成的。那段時間我很恐懼，因為很好的一個朋友，因為心臟猝死走了，所以才急著要去看中醫(yī)進行調(diào)理，中醫(yī)大夫講的話我牢牢記得了，所以在11點之前一定要去睡覺。

要想健康，我們就得和自己過得去，和自己的身體友好相處。一定要夜間睡眠，早一點入睡千萬不要熬夜，熬夜是所有疾病的病源頭。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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