孫思邈的益壽之方：揉腹不斷，百病不犯！一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠

揉臍養(yǎng)生，在我國已有數(shù)千年歷史。養(yǎng)生，唯有揉臍最佳，在唐代，孫思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。

揉腹真的這么神奇嗎？

在腹部，有很多重要的經(jīng)絡匯集。比如主全身之陰的任脈；主先天之本的腎經(jīng)；主后天之本的脾經(jīng)、胃經(jīng)；還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)。還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過。

腹部的經(jīng)絡如果不通，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，時間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。

揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調(diào)節(jié)陰陽，五臟充實了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。

重點就是可以補不足，瀉有余。就像澆花一樣，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達各處。

經(jīng)常消化不良、便秘，可以試試，一般堅持7天左右就會有明顯改善。對于虛胖的人來說，堅持揉腹會讓身體會變得結(jié)實，肚子贅肉減少。

揉腹不斷，百病不犯

1肚皮一軟，白病皆走揉腹不但無病可防，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡按摩療法，對許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

腹者，生之本，故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關系中說：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”?？傊?，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

2治便秘很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到明顯的效果。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。

3揉腹還可以減肥健美常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時的體態(tài)，判若兩人，這不僅對健康不利，而且還影響體型的優(yōu)美。

中醫(yī)認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當從脾調(diào)治。按探腹部，通過腹部的運動?？梢越∑⒅\，減少腹部積滯的氣血。

4治脾虛不長肉孩子胃強脾弱時，會出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣，時間久了就堆積到那了，所以還會食積。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

推薦大家一個揉腹方法

2018年阿強揉臍法，不生病簡單，揉臍法。

一、揉臍是使人長壽、健康、救命、減肥的方法。這個方法融合了傳統(tǒng)文化的精華。

二.大道至簡，揉臍就是大道。道理很深，圣人可解；方法很簡，人人可學。祖宗秘法，請傳播。

三.揉：男左手在下，右手在上，雙手心挨著肚臍，向下按著，順時針揉。女右手在下，左手在上，逆時針揉。手心相對于肚臍眼不動，帶動整個腹部轉(zhuǎn)圈。以肚臍為中心。最好面對面，親身感受，揉的手法要領，達到手到病除的效果。

四.以臍為中心揉，把肚臍周圍積，硬塊等揉開。一開始先輕柔，循序漸進的增加力度，延長時間。300-500下養(yǎng)生保健，1000下以上達到調(diào)理身體，治病的功效！

五.揉時輕想腹中有一團火。精神內(nèi)守。松靜自然?？谠E：我命由我不由天，精神向內(nèi)順自然，揉觀臍內(nèi)一團火，一切病變清理完。

六.空腹時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、 30分鐘。以臍熱或微微出汗為度。早、晚各做一次，效果最佳，晚上臨睡覺前揉，有助于睡眠。

七.捋：揉完，可以做99次捋。左手大魚際從脖 子右側(cè)淋巴上（從耳根開始）向下捋, 沿著任脈到臍即止。在捋到心窩處時另一手置左手背上，雙手相迭用力下推。左右側(cè)同，各99次。

八.推：雙手相迭，手心向內(nèi)，從體側(cè)肋骨下往里推，推到肚臍。左右側(cè)動作相同，各99次。

九.扒：雙手重疊，在一側(cè)腹股溝扒，用小魚際從 腹股溝扒到臍上，左右側(cè)同，各99次。

十.堅持：勤而行之，能保健康。嬰幼兒也可揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。成人每天早晚揉1000下，一生無疾無苦。

十一.所有病根，都在此處。揉臍，就是要把產(chǎn)生疾病的供養(yǎng)切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。萬物生長靠供養(yǎng)，失卻供養(yǎng)不生長。胖子肚子里有顆定時炸彈。

十二.這個法就是凈化。凈化身、心。其中玄妙， 揉自得之。我命由我不由天，把你的命交給你自己，我的健康我做主。

十三.睡功：或躺或坐，舌頂上腭，手心向下，想腳下無限遠，放松閉眼。時間可由5分鐘慢慢延長。最后搓手搓臉。

注意事項：

1、按揉時手要緊貼臍部，不要在皮膚表面浮滑， 讓力量滲透入腹部。

2、揉一會兒一定要多捋幾次，否則容易頭暈頭脹。捋時從耳根下開始，過心臟時輕，過胃時可稍重，到肚臍稍下即可。

3、捋、推、扒至肚臍即可，揉臍以肚臍為中心。

4、操作時，松靜自然，從容和緩。開始先學會基本手法。初學一定要輕，意也要輕。不要重。重在堅持。兩周后慢慢熟了，再根據(jù)體力和自己情況做。

5、做的時候要笑著做，快樂的做。太痛苦就不要做了。不要太執(zhí)著，不要太過太精進，要吊兒浪當事之。

6、揉過還要多走路，多曬太陽等，多動。

7、在做的過程中，以前病的遺留，可能會重新發(fā)一遍?？梢陨晕⑿菹滋煸倮^續(xù)揉。

8、化療放療過的病人、心腦血管病人、高血壓和體極弱者，開始時，一定要輕揉輕按，每次不要超過5分鐘，一天不要超過2次，要有個平穩(wěn)過渡期。特別重要！這類病人若重按重揉會有生命危險。如果出現(xiàn)嚴重不適，先暫停，去請教你的醫(yī)生。

9、孕婦保險起見不要揉了

10、平日清淡飲食，建議少吃豬肉、雞肉、牛奶.

在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁，腹內(nèi)有溫熱感或易饑餓或有便意均屬正?，F(xiàn)象，仍可繼續(xù)進行。

揉腹不斷，百病不犯。剛開始，我們?nèi)喔箷r斷時續(xù)，后來，就會嘗到揉腹養(yǎng)生給你帶來的甜頭，便每日早晚堅持，終年不輟，有病治病，無病保健。

一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會慢慢抽絲而去，趕緊把這個好方法告訴身邊的朋友們，一起堅持！

頭皮真菌感染 好像是叫什么脂溢性皮炎 還有很多小白點...

脂溢性皮炎，是大家經(jīng)常聽說的皮膚病，其病程漫長，脂溢性皮炎并沒有具體年齡上的區(qū)別，大人小孩都會患病，脂溢性皮炎帶來的危害是不能忽視的，治療脂溢性皮炎，大家在平時吃的東西也要注意，不要吃一些刺激性的食物，多吃容易消化的食物，以免食物不容易消化引起胃腸功能紊亂、引發(fā)或加重脂溢性皮炎。治療上常用唁立康 （唁同炎），針對脂溢性皮炎、日光性皮炎、神經(jīng)性皮炎、過敏性皮炎等癥狀有很好的防治效果，一天兩次堅持治療祝你健康。

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“葛優(yōu)癱”火了以后，演員葛優(yōu)在情景喜劇《我愛我家》中扮演的紀春生隨著喪文化也“輝煌”了一段，春生同志甚至成了喪文化的吉祥物。

用一句話概括“喪文化”就是：不積極、不向上、不進取，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著?？傊褪悄欠N生無可戀卻又好吃懶做的生活狀態(tài)。像紀春生那樣一直喪下去的話，生活似乎只有吃喝躺睡，但如果有人把這當成人生的終極目標，你們有想過是怎樣一種體驗嗎？

初“喪”，還是很美好的

我們一生中大約三分之一的時間花在睡覺上，猛然間看到這個數(shù)據(jù)的時候你可能會嚇一跳，那不等于浪費了三分之一的生命嗎？這種反思往往出現(xiàn)在醒著的時候。

美好的一天始于起床，然而對于絕大多數(shù)人來說被叫醒的那一刻心里只有床，甚至會想“別管那三分之二了，就讓我一輩子這么睡過去吧”，即便是周末睡到自然醒，相信大家也不是很想立刻起床，能躺一會兒是一會兒，所以躺著、睡覺、休息，乃至于躺著可以干的所有事看上去似乎難度都不大。

久“喪”，最快離你而去的可能是肌肉

你一直躺著，或者以宅為主不做任何運動，甚至活動都很少會怎樣呢？

保持這樣的生活狀態(tài)，首先最不容易讓你發(fā)現(xiàn)的就是肌肉的流失。

即便你之前擁有施瓦辛格那樣的肌肉，只要不鍛煉或者減少鍛煉，肌肉也會離你而去，區(qū)別僅在于——肌肉男沒有肌肉以后形象反差會更大。

如果你一直躺著不動，肌肉和肌力會以每周10-15%的速度下降，靜臥3-5周肌肉力量會減少一半，當然這種減少不會一直持續(xù)下去，直到和你一天能量收支持平以后停止。

上述情況四個字就可概括——肌肉萎縮。

除了萎縮之外，長期躺著不動也會減少肌肉的功能性，這就是用進廢退的體現(xiàn)。長期不動那么神經(jīng)對肌肉的支配能力就會下降，肌肉收縮所需的肌糖原自然也不會存儲那么多，總之由于你完全靜下來，那么和動相關的所有BUFF都會消除。

躺著不動會變成大胖紙嗎？

“死肥宅”是人們對宅男刻板印象的總結(jié)，所以動得少或者不動就肯定肥嗎？

這方面坊間還有另外一種刻板印象，那就是運動員退役后都會變成大胖子，我坐出租車的時候也會被司機問道：“你這樣的不練以后是不是就胖了？”

實際上，通過前面的講述你應該清楚，不運動以后應該是變瘦，因為肌肉會自行離開。但的確存在變胖的可能性，前提是你不運動以后依舊保持運動時的飲食結(jié)構(gòu)。

動的少了，一天當中能量的消耗也就減少，這時還像之前那么吃的話，沒有消耗掉的能量自然會存儲成脂肪，即便是你吃的不如以前多，可是運動和活動量依舊不夠的話，那么剩余熱量還是會變成脂肪，這一點上所有人類都一樣。

運動員退役或者不練以后，如果不注意飲食攝入，比起普通人可能更慘一些，因為一般來說運動員的肌肉量要高于普通人，不動的話擁有越多、失去也就越多，肌肉帶來的基礎代謝提升buff自然也會喪失。所以假設一個極端的情況，比如一個運動員完全停止運動，同時飲食又保持之前的水平，想不胖都很難。

就讓我躺著！我少吃還不行嗎？

我也曾和別人討論過這個問題，聽到幾次這樣的聲音“動得少，我吃的也少不就完了么？”

這理由看上去很合理很有邏輯，且不討論你有沒有毅力做到少吃，這事沒看上去那么簡單，因為你身體的“設定”變了。

首先，面對幾乎毫無能量輸出可言的人體，人體對于糖代謝的能力自然也會降低，如果你長期躺著生活，糖耐量也會降低，難道你躺著不吃任何碳水化合物嗎？

其次，動的少消化能力也會減弱。喪文化的精神領袖紀春生曾經(jīng)說過：“我這全身吶，零件都不是太好，就這胃還行”。實際上如果紀春生確有其人，只在床上躺著的話他的腸胃功能是會受到影響的，比如腸蠕動會因為久臥大大降低，這直接可導致便秘，正常人如果一直躺在床上的話，食欲也不會像你想的那么旺盛，甚至可能厭食。

我只是“喪”了幾天，為什么越來越不想動了？

如果你足不出戶呆在床上幾天，即便你曾經(jīng)有運動習慣，也會發(fā)現(xiàn)重拾運動信心會變得有難度。

即便有著很好的意志力，重拾運動也會變得很艱難，因為身體的配置整體下降了。

首先，細胞攜氧會減少，這就導致即便你做一些看似簡單的運動比如跑步，也會變得比以前更容易疲勞。

其次，通過之前的文字你會發(fā)現(xiàn)這樣的規(guī)律：

躺著少動

↓導致

肌肉萎縮、流失

↓導致

肌肉和力量下降

但是受到影響的不光肌肉以及肌力，你的耐力也會下降，這直接影響了所有運動能力，做簡單的運動也會感覺十分勞累，這對于意志力差的人幾乎是毀滅性的打擊，因為這種勞累感緩解的最有效方式就是休息，最舒服的休息方式就躺著，越躺運動能力越弱……然后就這么悲劇地循環(huán)下去了……

不管！我就要一直躺下去，身體你還能怎樣？！

或許，有的人根本不在意肌肉和力量下降，就是要躺著！那么身體還會出現(xiàn)什么變化嗎？

事實上，繼續(xù)躺下去除了會繼續(xù)乃至惡化上述可能性之外，還會額外增加下述問題：

首先，心臟功能減弱

如果你長期臥床少動的話，心臟輸出量就會減少，左心室功能減弱，這導致的直接結(jié)果就是——靜息心率增加，當然你躺著的時候可能感受不到，想要切身體會一下心臟功能衰弱的話只需稍微動動就行。

其次，呼吸效率降低

運動時除了肌肉酸痛、無力，心臟跳得難受之外，最痛苦的莫過于“上氣不接下氣”，如果長期賴床不起的話，呼吸肌肌力也會下降。除此之外，長期臥床對呼吸系統(tǒng)影響還會增加墜積性肺炎以及上呼吸道感染的可能性。

第三，可能痙攣

一直躺著不動的話，長期處于縮短狀態(tài)下的韌帶延展性會降低，這就會導致痙攣。

第四，骨質(zhì)疏松

讀到這你會發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律，和運動相關的身體硬件幾乎都會降低配置，同樣骨骼也是如此，一直躺著不動會導致骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，不僅如此由于骨鈣會大量進入血液，還有可能引發(fā)高鈣血癥和結(jié)石。

第五，“體無完膚”

長期臥床躺著血液循環(huán)也會受到影響，皮膚也會跟著受到牽連，輕者水腫，重者潰瘍或出現(xiàn)一些皮膚病，所以如果長胖和身體機能下降都無法嚇到你，你可以搜索一下褥瘡（最好不要）。

第六，心理疾病

你以為躺著就可以安心的看美劇了？剛開始幾天也許可以，但如果長期臥床躺著會導致你感覺障礙和認知障礙，什么抑郁癥、焦慮癥之類的都屬于標配了。

知道么？曾有機構(gòu)花1萬8千美元，就為讓你躺70天

本文讀到這，相信你會冷靜一些，不會認為躺著賺錢是天上掉餡餅的事。

這家看上去送錢的機構(gòu)就是大名鼎鼎的NASA（美國國家航空航天局），他們做這個實驗就是為了研究微重力對宇航員的影響，但這1萬8千美刀并不是那么容易到手的。

誰都會躺著，但想?yún)⒓舆@項實驗你還需報名篩查，最后NASA覺得你身體條件適合這項實驗才會成為志愿者，所以……不是只要“喪”就可以。

既然研究微重力，當然不會讓你舒服地躺著，比如你要忍受床是有點坡度的。

你想躺著看美劇？沒有問題；你想躺著打游戲？沒有問題；你想躺著吃飯？沒有問題。但是你只能躺著，你想坐起來一秒鐘？這當然是不可以的，吃喝都躺著，拉撒也要躺著，據(jù)說洗澡都是躺著……總之，你只能躺著。

既然是參與實驗，就要同時參與各種測試，當然也是躺著參與。

躺著70天對于參與者們來說，從剛開始第一天的美好體驗，到后幾天的無聊，接近中后期的時候?qū)嶒炚邆冏畲蟮母惺芫褪羌灏尽?/p>

到了實驗結(jié)束的時候，實驗者可以第一次用腳接觸地面站起來時，55位受試者當中竟然無一人可以堅持超過15分鐘，有的人只是站著心跳就達到150次/分（一般為?60～100?次/分），強忍著堅持了8分鐘站立以后，直接暈倒，脈搏迅速下降，身體體征也都在下降……僅僅極致的喪了70天就這樣了……總之，生命在于運動。

古代關于健康的詩句

1.關于健康的古詩句1、不畏復不憂，是除老病藥?！拙右住蹲杂X》

釋義：有了不畏老的思想，不擔心“死之將至”，這樣就可以延緩生理和心理上的老化，從而收到延緩衰老、益壽延年的功效。

2、我得宛丘平易法， 只將食粥致神仙?！懹巍妒持唷?/p>

釋義：學道成仙之法是簡單易行的，平時只要多多食粥便可以成仙了。

3、心亂則百病生，心靜則萬病息。——羅天益《衛(wèi)生寶鑒》

釋義：如果心神過于躁動，亂而不定，必然擾亂臟腑，耗氣傷精，容易招致疾病，甚至促人衰老、減短壽命。心靜則安神，神安則五臟六腑的氣機協(xié)調(diào)，精氣日漸充實，自可祛病強身，延年益壽。

4、老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。——曹操《龜雖壽》

釋義：老的千里馬雖然伏在馬槽旁，雄心壯志仍是馳騁千里；壯志凌云的人士即便到了晚年，奮發(fā)思進的心也永不止息。

5、身瘦帶頻減，發(fā)稀冠自偏。廢書緣惜眼，多炙為隨年?！獎⒂礤a《酬樂天詠老見示》

釋義：身體漸瘦衣帶越來越要收緊，頭發(fā)稀少戴正了的帽子也會自己偏斜到一邊。書卷擱置起來不再看是為了愛惜眼睛，經(jīng)常用艾灸是因為年邁力衰諸病多纏。

2.有哪些關于健康的詩句1、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。

《養(yǎng)生要集》解讀：“牙齒堅完”是健康長壽的象征，叩齒術是在我國流傳的一種古老的養(yǎng)生方術。腎主骨，齒為腎之余，也屬于骨頭的一部分。

齲齒，是牙齒的大患，人們每天早晨口中上下牙齒相互敲啄，指上下相對應的每顆牙齒互啄，就可以減輕齲齒的危害，保持牙齒的健康。2、飽食即臥，乃生百病。

《備急千金要方》解讀：飽食即臥，食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。3、流水不腐，戶樞不蠹，動也。

形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣郁。

《呂氏春秋》解讀：流動的水不會腐惡發(fā)臭，轉(zhuǎn)動的門軸不會生蟲朽爛，這是由于不斷運動的緣故。人的形體、精氣也是這樣。

形體不活動，體內(nèi)的精氣就不運行，精氣不運行，氣就滯積。也就是人們常說的，生命在于運動。

4、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍?！蹲蚍氢秩兆搿方庾x：古人自古講究飯后養(yǎng)生，這里提到用餐后要做三件事情，即飲茶、散步、揉腹，如能長期堅持做下去，必有益身體健康。

5、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》解讀：四時陰陽之氣是萬物生存的根本，古人都會根據(jù)此而在春夏養(yǎng)陽，秋冬補陰，以便服從于其四時陰陽這個根本，才能與萬物一起生活并且生長。

如果一旦違反了這個根本，就會損傷其本源，破壞其真氣，以上這些就是四時調(diào)攝的宗旨。

3.關于健康的古詩有哪些給你推薦幾首修身養(yǎng)性保健康的古詩：

1、曹操《步出夏門行·龜雖壽》

神龜雖壽，猶有竟時；

騰蛇乘霧，終為土灰。

老驥伏櫪，志在千里；

烈士暮年，壯心不已。

盈縮之期，不但在天；

養(yǎng)怡之福，可得永年。

詩中以長壽動物神龜為例，說明生老病死的規(guī)律。同時也是一曲養(yǎng)生之道的千古絕唱，是曹操給后世養(yǎng)生長壽的渡人金針！今人常用詩中“烈士暮年，壯志不已”來抒發(fā)老當益壯的胸襟。

2、陶淵明《飲酒》

結(jié)廬在人境，而無車馬喧。

問君何能爾？心遠地自偏。

采菊東籬下，悠然見南山。

山氣日夕佳，飛鳥相與還。

此中有真意，欲辯已忘言。

這首典型的養(yǎng)生詩，境與意會，物與心融，真是妙不可言！

3、杜甫《江村》

老妻畫紙為棋局，

稚子敲針作釣鉤；

但有故人供祿米，

微軀此外復何求？

這是杜甫的肺腑之言。溫馨的家庭生活給了詩人至純至厚的情，至深至廣的愛，才使他晚年一度過得安閑而自在一些。

4、白居易《負冬日》

杲杲冬日出，照我屋南隅。

負暄閉目坐，和氣生肌膚。

初似飲醇醪，又如蟄者蘇。

外融百骸暢，中適一念無。

曠然志所在，心與虛空俱。

從詩中可以看出，白居易不但愛好氣功，而且已修煉到很高的層次。他練功時“外融百骸暢，中適一念無”。

5|程顥的一首詩

云淡風輕近午天，

傍花隨柳過前川；

時人不識余心樂，

將謂偷閑學少年。

他認為人的一生，即便老了，生活也應當和少年人一樣豐富多彩，以愉悅身心，歡度晚年。

6、家蘇東坡《蘇沈良方》

羽蟲見月爭翻翻，

我亦散發(fā)虛明軒。

千梳冷快肌骨醒，

見露氣人霜逢根。

說的就是他在皎潔的月光下，站立在空曠的軒閣之中，梳發(fā)健身的情景。他還經(jīng)常練習氣功，“云散月明誰點綴，天容海色本澄清。”便是他練習氣功時清朗精神境界的寫照。

4.關于健康的詩句與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先.―――《丹溪心法》元 朱震亨 治身養(yǎng)性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防.―――《抱樸子》晉 葛洪 我命在我，不在天.―――《仙經(jīng)》養(yǎng)生以不傷為本.―――《仙經(jīng)》養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽.―――《養(yǎng)生要錄》宋蒲虔貫 措身失理，亡之于微，積微成損，積疾成衰.―――《養(yǎng)生論》三國 嵇康 虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來.―――《素問·上古天真論》善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外.―――《壽世保元》明 龔廷賢 善服藥者，不如善保養(yǎng).―――《養(yǎng)老奉親書》宋陳直 才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強舉之，傷也.―――《抱樸子》 晉 葛洪 體欲常勞，食欲常少，勞無過極，少無過虛.―――《養(yǎng)性延命錄》 南朝 梁 陶宏景 雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術，亦難以長生也.―――《養(yǎng)性延命錄》 南朝 梁 陶宏景 善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也.―――《備急千金要方》 唐代 孫思邈 精、氣、神，養(yǎng)生家謂之三寶.―――《理虛元鑒》明 汪綺石 邪之所湊，其氣必虛.―――《素問·評熱病論》正氣存內(nèi)，邪不可干.―――《素問·遺篇刺法論》陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕.―――《素問·陰陽應象大論 惜精養(yǎng)生 元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙.―――《養(yǎng)心要語》明胡文煥 人年五十者，精力將衰，大法當二十日一次施泄.―――《泰定養(yǎng)生主論》元王珪 縱欲戕生，古今同慨.―――《退庵隨筆》清梁章鉅 若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至.―――《尊生八箋》明 高濂 酒色之類，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德.―――《食色紳言》明陳繼儒 御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲.―――《備急千金要方》 唐代 孫思邈 聚精之道，一曰寡欲，二曰節(jié)勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味.―――《攝生三要》明 袁坤儀 男貴寡欲養(yǎng)精，女貴平心養(yǎng)血.―――《廣嗣紀要》明萬全 精神養(yǎng)生 戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慈以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心.―――《續(xù)附·養(yǎng)生要訣》明 胡文煥 看一個醫(yī)生不如交一個朋友.―――諺語 人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒.―――《老老恒言》清 曹廷棟 凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神.―――《備急千金要方》 唐孫思邈 大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇.―――《退庵隨筆》清梁章鉅 人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生.―――《退庵隨筆》清 梁章鉅 心樂為良藥，神傷致骨枯.―――諺語 不氣不愁，活到白頭.―――諺語 老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生.―――《類修要訣》明胡文煥 圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣.―――《淮南子》西漢劉安等 多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲.―――《養(yǎng)生要集》唐 張湛 安則物之感我者輕，和則我之應物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣.―――《蘇沈良方》宋蘇軾、沈括 忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽氣.―――《抱樸子》 晉 葛洪 知恬逸自足者，為得安樂本.―――《尊生八箋》明 高濂 物來順應，事過心寧，可以延年.―――《壽世保元》明 龔廷賢 省思慮則心血不耗，發(fā)不易白.―――《醫(yī)先》明 王文祿 惱一惱，老一老；笑一笑，少一少.―――《養(yǎng)心要語》明 胡文煥 說說笑笑，通通七竅.―――諺語 笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭.―――諺語 笑口常開，青春常在.―――諺語 事從容則有余味，人從容則有余年.―――《呻吟語》明呂坤 養(yǎng)心莫善于寡欲.欲不可縱，欲縱成災；樂不可極，樂極生衰.―――《養(yǎng)生四要》明 萬全 善攝生者，先除欲念.―――《食色紳言》明陳繼儒 喜怒衰樂之發(fā)……可節(jié)而不可止也，節(jié)之而順，止之而亂.―――《春秋繁露》西漢董仲舒 遇事不惱，長生不老.―――諺語 嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞.―――《古今圖書集成》清陳夢雷 暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過衰傷肺，過思傷脾.―――《養(yǎng)生四要》明 萬全 夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老.―――《淮南子》西漢劉安等 琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽.―――《幽夢續(xù)影》清朱錫綬 人生如天地，和煦則春，慘郁則秋.―――《醫(yī)述》清程杏軒 善養(yǎng)生者，先除欲念.―――《男女紳言》明陳繼儒 得神者昌，失神者亡.―――《素問·移精變氣》心亂則百病生，心靜則萬病息.―――《衛(wèi)生寶鑒》元羅天益 惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心.―――《壽世保元》明 龔廷賢 心胸里頭能撐船，健康長壽過百年.―――諺語 千保健，萬保健，樂觀方才是關鍵.―――諺語 一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老.―――諺語 生氣催人老，快樂變年少.―――諺語 遇怒不要惱，遇難莫急躁.―――諺語 常樂常笑，益壽之道.―――諺語 房寬地寬，不如心寬.―――諺語 知足者常樂，善笑者長壽.―――諺語 要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù).―――諺語 笑口常開，百病不來.―――諺語 治病必先治神，藥療必先心療.―――諺語 忠誠是長壽之本，善良是快樂之源.―――諺語 生活上適度，精神上大度.―――諺語 養(yǎng)。

5.關于健康的詩句10句1，運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進、保持體力和健康——亞里士多德。

2，抽煙有害健康，感情有礙智商——李宮俊，《e68a84e799bee5baa631333366303764李宮俊是誰》。

3，人們急于成長，然后又哀嘆失去的童年；人們以健康換取金錢，然后又想用金錢恢復健康；人們對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福；人們活著，仿佛從來不會死亡；臨死前，又仿佛從未活過——南直哉，《活著即修行》。

4，在病態(tài)社會中，精神病人才是真正健康的人——赫胥黎，《美麗新世界》。

5，第一財富是健康，第二財富是美麗，第三財富是財產(chǎn)——柏拉圖。

6，當一個人身體健康、充滿活力的時候，堅強是一樁比較簡單和容易的事，而只有在生活用鐵環(huán)緊緊把你箍起來的時候，堅強才是最光榮的事情——奧斯特洛夫斯基，《鋼鐵是怎樣煉成的》。

7，生命所需要的，無非空氣、陽光、健康、營養(yǎng)、繁衍，千古如斯，古老而平凡。但是，驕傲的人啊，拋開你的虛榮心和野心吧，你就會知道，這些最簡單的享受才是最醇美的——周國平，《把心安頓好》。

8，上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必得到金錢，擁有金錢未必擁有快樂，得到快樂未必擁有健康，擁有健康未必一切都如愿以償——楊絳，《百歲感言》。

9，對別人好不是一種責任，它是一種享受，因為它能增進你的健康和快樂。你對別人好的時候，也就是對自己好的時候——戴爾·卡耐基，《人性的弱點》。

10，當我四十歲的時候，身體健康，略有積蓄，已婚，丈夫體貼，孩子聽話，有一份真正喜歡的工作，這就是成功，不必成名，也不必發(fā)財——亦舒，《地盡頭》。

6.有關健康的古詩詞龜雖壽 東漢 曹操神龜雖壽，猶有竟時； 騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里； 烈士暮年，壯心不已，盈縮之期，不但在天； 養(yǎng)怡之福，可得永年。

幸甚至哉，歌以詠志。食粥世人個個學長年，不悟長年在目前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。 鷓鴣天·鵝湖歸病起作 宋 辛棄疾枕簟溪堂冷欲秋，斷云依水晚來收。

紅蓮相倚渾如醉，白鳥無言定自愁。 書咄咄，且休休。

一丘一壑也風流。不知筋力衰多少，但覺新來懶上樓。

青青園中葵，朝露待日晞。陽春布德澤，萬物生光輝。

?？智锕?jié)至，焜黃華葉衰。百川東到海，何時復西歸？與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先。

―――《丹溪心法》元 朱震亨治身養(yǎng)性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。―――《抱樸子》晉 葛洪我命在我，不在天。

―――《仙經(jīng)》養(yǎng)生以不傷為本。―――《仙經(jīng)》養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。

―――《養(yǎng)生要錄》宋蒲虔貫措身失理，亡之于微，積微成損，積疾成衰。―――《養(yǎng)生論》三國 嵇康虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。

―――《素問·上古天真論》善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。―――《壽世保元》明 龔廷賢善服藥者，不如善保養(yǎng)。

―――《養(yǎng)老奉親書》宋陳直才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強舉之，傷也。―――《抱樸子》 晉 葛洪體欲常勞，食欲常少，勞無過極，少無過虛。

―――《養(yǎng)性延命錄》 南朝 梁 陶宏景雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術，亦難以長生也。―――《養(yǎng)性延命錄》 南朝 梁 陶宏景善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也。

―――《備急千金要方》 唐代 孫思邈精、氣、神，養(yǎng)生家謂之三寶。―――《理虛元鑒》明 汪綺石邪之所湊，其氣必虛。

―――《素問·評熱病論》正氣存內(nèi)，邪不可干。―――《素問·遺篇刺法論》陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。

―――《素問·陰陽應象大論惜精養(yǎng)生元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙。―――《養(yǎng)心要語》明胡文煥人年五十者，精力將衰，大法當二十日一次施泄。

―――《泰定養(yǎng)生主論》元王珪縱欲戕生，古今同慨。―――《退庵隨筆》清梁章鉅若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。

―――《尊生八箋》明 高濂酒色之類，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德。―――《食色紳言》明陳繼儒御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲。

―――《備急千金要方》 唐代 孫思邈聚精之道，一曰寡欲，二曰節(jié)勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。―――《攝生三要》明 袁坤儀男貴寡欲養(yǎng)精，女貴平心養(yǎng)血。

―――《廣嗣紀要》明萬全精神養(yǎng)生戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慈以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心。―――《續(xù)附·養(yǎng)生要訣》明 胡文煥看一個醫(yī)生不如交一個朋友。

―――諺語人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。―――《老老恒言》清 曹廷棟凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。

―――《備急千金要方》 唐孫思邈大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。―――《退庵隨筆》清梁章鉅人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生。

―――《退庵隨筆》清 梁章鉅心樂為良藥，神傷致骨枯。―――諺語不氣不愁，活到白頭。

―――諺語老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生。―――《類修要訣》明胡文煥圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣。

―――《淮南子》西漢劉安等多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。―――《養(yǎng)生要集》唐 張湛安則物之感我者輕，和則我之應物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣。

―――《蘇沈良方》宋蘇軾、沈括忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽氣。―――《抱樸子》 晉 葛洪知恬逸自足者，為得安樂本。

―――《尊生八箋》明 高濂物來順應，事過心寧，可以延年。―――《壽世保元》明 龔廷賢省思慮則心血不耗，發(fā)不易白。

―――《醫(yī)先》明 王文祿惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。―――《養(yǎng)心要語》明 胡文煥說說笑笑，通通七竅。

―――諺語笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。―――諺語笑口常開，青春常在。

―――諺語事從容則有余味，人從容則有余年。―――《呻吟語》明呂坤養(yǎng)心莫善于寡欲。

欲不可縱，欲縱成災；樂不可極，樂極生衰。―――《養(yǎng)生四要》明 萬全善攝生者，先除欲念。

―――《食色紳言》明陳繼儒喜怒衰樂之發(fā)……可節(jié)而不可止也，節(jié)之而順，止之而亂。―――《春秋繁露》西漢董仲舒遇事不惱，長生不老。

―――諺語嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。―――《古今圖書集成》清陳夢雷暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過衰傷肺，過思傷脾。

―――《養(yǎng)生四要》明 萬全夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。―――《淮南子》西漢劉安等琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽。

―――《幽夢續(xù)影》清朱錫綬人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。―――《醫(yī)述》清程杏軒善養(yǎng)生者，先除欲念。

―――《男女紳言》明陳繼儒得神者昌，失神者亡。―――《素問·移精變氣》心亂則百病生，心靜則萬病息。

―――《衛(wèi)生寶鑒。

7.描寫身體健康的詩句有哪些1，《獨坐閑詠》宋代：陸游

殘年所幸身猶健，閑事惟求耳不聞。

白話文釋義：很慶幸到了年邁時期身體還健朗，只希望不聽其他的閑言碎語。

2，《洗兒》宋代：蘇軾

人皆養(yǎng)子望聰明，我被聰明誤一生。

惟愿孩兒愚且魯，無災無難到公卿。

白話文釋義：人家都希望自己養(yǎng)的孩子聰明，我卻因為聰明而害了自己一生，但愿以后我的孩子不要那么聰明，不懂人事，身體康健平平安安到老。

3，《西江月》宋代：管鑒

白頭相守愿年年，只恁尊前長健。

白話文釋義：夫妻年年相互守候直到白頭，只盼望尊重的前輩長壽健康。

4，《朝中措》宋代：周紫芝

趁取老來猶健，登臨莫放杯空。

白話文釋義：趁著還沒老，自己身體還很健朗，登上朝廷就不要浪費了這大好的時光。

5，《小室》宋代：陸游

老去身猶健，秋來日自長。

白話文釋義：年邁的時候身體還很健朗，秋冬來了也不怕它的漫長。

6，《巫山一段云》元代：李齊賢

老喜身猶健，閑知興更添。

白話文釋義：很高興老了身體還很健朗，閑空的時候還是很有興致去聽聽外面的有趣事情。

8.愛惜身體的古代詩詞1、《虞美人（鄧_子美生日）》

作者：宋 魏了翁

浮云富貴非公愿，只愿公身健。

更教?；畎賮砟?。此老終須不枉、在人間。

白話譯文：富貴錢財都是浮云并非你所希望的，只愿你的身體健康。愿你還要在活百來歲，在這人世間老去之后也不會有所遺憾。

2、《孝經(jīng)》

作者：春秋 孔子及其弟子

身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。

白話譯文：凡是一個人的身體，哪怕一根發(fā)絲，一點皮膚，都是父母賜予我們的。既然身體發(fā)膚都承受于父母，就應當體念父母對兒女的一片愛心，保全自己的身體，不敢稍有毀傷，這是遵從孝道的開始。

3、《酬樂天詠老見示》

作者：唐 劉禹錫

廢書緣惜眼，多炙為隨年。經(jīng)事還諳事，閱人如閱川。

細思皆幸矣，下此便翛然。莫道桑榆晚，為霞尚滿天。

白話譯文：書卷擱置起來不再看是為了愛惜眼睛，經(jīng)常用艾灸是因為年邁力衰諸病多纏。經(jīng)歷過的世事見多識也就廣，接觸了解的人越多觀察起來更加一目了然。

細細想來老了也有好的一面，克服了對老的憂慮就會心情暢快無掛也無牽。不要說太陽到達桑榆之間已近傍晚，它的霞光余輝照樣可以映紅滿天。

4、《秋思七言八首》

作者：元 方回

菊殿百花梅第一，重陽節(jié)遇小春來。

年年歲歲身長健，擺去窮愁醉幾杯。

白話譯文：在百花里梅花排行第一，重陽節(jié)遇小春來，希望你年年歲歲身體健康，能夠擺脫貧窮愁苦喝幾杯。

5、《鳳棲梧》

作者：宋 王庭

莫謂今朝，人在天涯遠。

彩鳳銜書應不晚，愿公難老身長健。

白話譯文：不要說當下，人漂泊在天涯。彩鳳銜書應該不晚，希望你年年歲歲身體健康。

9.有關健康的古詩詞有哪些一、《龜雖壽》作者：漢末曹操1、原文神龜雖壽，猶有竟時。

螣蛇乘霧，終為土灰。老驥伏櫪，志在千里。

烈士暮年，壯心不已。盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。

幸甚至哉，歌以詠志。2、翻譯神龜雖然十分長壽，但生命終究會有結(jié)束的一天；騰蛇盡管能騰云乘霧飛行，但終究也會死亡化為土灰。

年老的千里馬雖然伏在馬槽旁，雄心壯志仍是馳騁千里；壯志凌云的人士即便到了晚年，奮發(fā)思進e68a8462616964757a686964616f31333431363035的心也永不止息。人壽命長短，不只是由上天決定；調(diào)養(yǎng)好身心，就定可以益壽延年。

真是幸運極了，用歌唱來表達自己的思想感情吧。二、《鷓鴣天·鵝湖歸病起作》作者：宋代辛棄疾1、原文枕簟溪堂冷欲秋，斷云依水晚來收。

紅蓮相倚渾如醉，白鳥無言定自愁。書咄咄，且休休。

一丘一壑也風流。不知筋力衰多少，但覺新來懶上樓。

2、翻譯躺在水邊閣樓的竹席上，清冷冷好似涼秋，片片的浮云順水悠悠，黃昏的暮色使它們漸漸斂收。紅艷艷蓮花互相倚靠，簡直像姑娘喝醉了酒，羽毛雪白的水鳥安閑靜默，定然是獨個兒在發(fā)愁。

與其像殷浩朝天空書寫“咄咄怪事”發(fā)泄怨氣，倒不如像司空圖尋覓美好的山林安閑自在地去隱居，一座山丘，一條谷壑，也是風流瀟灑多逸趣。我不知而今衰損了多少精力，只覺得近來上樓懶登梯。

擴展資料：創(chuàng)作背景及鑒賞：1、《龜雖壽》建安十年（205），曹操摧毀了袁紹在河北的統(tǒng)治根基，袁紹嘔血而死，其子袁譚、袁尚逃到烏桓，勾結(jié)烏桓貴族多次入塞為害。曹操為擺脫被動局面，采用了謀士郭嘉的意見，于建安十二年（207）夏率師北征，五月至七月皆無果，后接受田疇建議，斷然改道，經(jīng)徐無山，出廬龍塞，直指柳城，一戰(zhàn)告捷。

九月，勝利回師，此時曹操已經(jīng)五十三歲了，回首起自己的人生路程，無限感慨而有此篇。作者自比一匹上了年紀的千里馬，雖然形老體衰，屈居櫪下，但胸中仍然激蕩著馳騁千里的豪情壯志，表現(xiàn)了其老當益壯、積極進取的人生態(tài)度，充滿了對生活的真切體驗，有著一種真摯而濃烈的感情力量。

全詩詩情與哲理交融，構(gòu)思新巧，語言清峻剛健，融哲理思考、慷慨激情和藝術形象于一爐，述理、明志、抒情在具體的藝術形象中實現(xiàn)了完美的結(jié)合。2、《鷓鴣天·鵝湖歸病起作》《鷓鴣天·鵝湖歸病起作》是作者罷官閑居上饒期間（45歲—53歲）的作品。

辛棄疾謫居鵝湖時受盡權(quán)奸排斥，病初愈后抒情寄意之作。作者游罷鵝湖歸來后，曾患過一場疾病，病愈后他登樓觀賞江村的夜景，忽然驚嘆時光的流逝，深深感到自己的筋力衰退，再一回想過去，更是百感交集，因而寫了這首詞抒發(fā)心中的悲憤。

揉小肚子對身體健康好嗎？

揉小肚子對身體健康是有好處的。因為小肚子是小腸存在的地方。輕柔小肚子，有利于小腸的運動，就像是做按摩運動一樣。 也可以緩解便秘的問題，晚上聊一下小肚子可以睡得好一點。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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