人到60，就進入了“花甲之年”
其實
，60歲以后是壽命關鍵期；過了60歲，最怕三種病60歲后是壽命關鍵期，最怕三種病
第一
心血管病仍是頭號大敵
60歲后，中老年人心血管系統(tǒng)患病率達39%
心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發(fā)生心梗
如果在長期熬夜、吸煙
第二
骨折是“第二殺手”
在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏松會遭遇約37萬起骨折事件
飲食不均衡，接觸陽光少
，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。所以
，很多50歲出頭的人，稍稍運動就覺得腰酸背疼，膝關節(jié)酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏松癥。第三
老年癡呆癥來襲
老年癡呆癥又稱阿爾茨海默病
阿爾茨海默病俗稱老年癡呆
老年癡呆癥的患病率會隨年齡增長而成倍增加，65歲后增加到10%
圖片來源：視覺中國
這份健康指南
渡過關鍵期
60歲以后是壽命關鍵期
一
補陽養(yǎng)陰、延年益壽
順應四時
1、順四時而作息
中醫(yī)理論認為，人與自然是一個整體
當太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令
另外
2
祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生學講究 “順四時而適寒暑”，對于老年朋友來說
做到順應四時，就需要春天多出門散步
幾塊錢一斤的這個
二
護肺、防治高血壓
、促進長壽生命離不開呼吸
。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確怎樣才能學會正確呼吸呢
這種腹式深呼吸能防治呼吸系統(tǒng)疾病
三、吃粗糧
保護消化系統(tǒng)
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于消化系統(tǒng)的正常運轉
北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新表示
另外
，老年人由于咀嚼及吞咽能力都較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。為了保證每天都能攝取足夠的熱量及營養(yǎng)，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐進食。四、保持平和的心態(tài)
保護心臟
、健康長壽心態(tài)平和也是許多長壽老人的共同特點
。首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院心臟中心主任吳明營教授曾表示，心態(tài)平和，心臟才健康。而從中醫(yī)角度看，受了委屈不要怨天尤人
；身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面；坦然面對問題、堅定立場、學會沉默；學會換位思考，包容一切；淡泊名利。只有這樣，才能健康長壽60歲以后是壽命關鍵期
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93396.html.
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