從頭到腳健康自測(cè)法，太實(shí)用了！一定要收藏！(附大病早期信號(hào)表)

從頭到腳健康自測(cè)法，非常實(shí)用。收藏起來(lái)，時(shí)常測(cè)一測(cè)，掌握好自身的健康狀況！

1、動(dòng)作自測(cè)表自測(cè)肺功能：屏氣測(cè)試方法深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好，再慢慢呼出。一個(gè)20歲、健康狀況佳的人，可持續(xù)屏氣90-120秒；而一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒。

說(shuō)明：進(jìn)入中年以后，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肺活量大幅下降，到60歲可能就只有20歲左右的一半。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，即便過了60歲，肺活量也非常棒。

自測(cè)心功能：數(shù)脈搏測(cè)試方法每?jī)擅腌娚舷乱粋€(gè)臺(tái)階1次，連續(xù)3分鐘后停止，計(jì)算一分鐘的脈搏（心率），坐下休息3分鐘，再計(jì)算脈搏。心功能較好的人，3分鐘運(yùn)動(dòng)后的心率差不多是最大心率的60%~70%，不應(yīng)超過80%；休息3分鐘后心率不應(yīng)高于120次/分。

說(shuō)明：一種有效鍛煉心臟的方式是爬樓梯，但是老年朋友得注意自己的膝關(guān)節(jié)能否承受。

自測(cè)腎功能：看尿液自測(cè)方法仔細(xì)看早晨排出的第一泡尿。

如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿，提示腎臟可能出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。因?yàn)槟I炎最早期的改變，就是尿液中出現(xiàn)尿蛋白。

如果尿液呈濃茶色——如果只是偶爾，自己又沒有不舒服，可以不用擔(dān)心，可能是水喝少了；如果尿色一直這樣呈濃茶色，自己感覺疲乏無(wú)力，就需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，需要排除肝炎。

如果尿里有血色——血尿是泌尿系統(tǒng)疾病最常見的臨床表現(xiàn)，表明腎臟或尿路有異常出血。

如果尿液發(fā)白，像石灰水、或淘米水、或牛奶——可能是出現(xiàn)腎結(jié)核、腎積膿或因梗阻、異物引起的尿路感染，也有可能是體內(nèi)淋巴系統(tǒng)病變。

自測(cè)反應(yīng)力：抓尺子自測(cè)方法一個(gè)人拿著尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一個(gè)人去抓尺子，如果抓住的刻度在5厘米左右，說(shuō)明反應(yīng)比較快；超過20厘米則反應(yīng)比較遲鈍。

說(shuō)明：英國(guó)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)快的人更長(zhǎng)壽。通過兵乓球、羽毛球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，可以幫助訓(xùn)練反應(yīng)能力。

自測(cè)柔韌性：夠腳趾自測(cè)方法雙腿并攏站直，上身前屈，手指尖盡量去夠腳趾頭，可以夠到說(shuō)明柔韌性還不錯(cuò)；如果手掌能放到地上，說(shuō)明柔韌性很好；手掌到了膝關(guān)節(jié)處就下不去了，那身體就太僵硬了。

說(shuō)明：人到60歲以后摔倒的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)快速上升，這時(shí)柔韌性就非常重要，柔韌度越高，越不容易摔倒。平時(shí)可以經(jīng)常把腿翹到高處，壓壓腿，然后上半身側(cè)身向腿部彎曲壓一壓。循序漸進(jìn)，力量適中，別拉傷。

自測(cè)平衡：閉眼站立自測(cè)方法閉上雙眼，金雞獨(dú)立（單腿站立），測(cè)測(cè)能站多長(zhǎng)時(shí)間。15~20秒以上說(shuō)明平衡能力比較好，10秒以下就要注意了。

說(shuō)明：經(jīng)常做做閉眼金雞獨(dú)立，還可以練習(xí)倒著走，走模特步等增強(qiáng)平衡能力。

自測(cè)握力：提面粉袋自測(cè)方法從超市買袋5公斤的面粉，拎著走100米，就覺得手上沒勁了，那就說(shuō)明握力有待增強(qiáng)。

說(shuō)明：握力代表手的靈活性，平時(shí)在手掌里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)核桃、金屬球等，都有助于增長(zhǎng)手勁。

自測(cè)營(yíng)養(yǎng)不良：量小腿圍自測(cè)方法雖然現(xiàn)在伙食好了，但因?yàn)楦鞣N原因，我國(guó)一半老年人存在營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)。而營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)加重各種慢性病。

老年人有以下情況，要考慮營(yíng)養(yǎng)不良：65歲以上的老年人，如果三個(gè)月內(nèi)體重下降5%或半年內(nèi)體重下降10%；最近連續(xù)一個(gè)月以上食物攝入量比以往少三分之一；小腿圍在逐漸減小，而且已小于31厘米；有明顯癡呆或抑郁傾向的。

說(shuō)明：平衡膳食有“十個(gè)拳頭”原則：建議每天攝入不超過一個(gè)拳頭大小的肉類(魚、禽、蛋、肉)；兩個(gè)拳頭大小的谷類(粗糧、雜豆和薯類)；要保證兩個(gè)拳頭的奶類和豆制品(牛奶及其制品、豆制品)；不少于五個(gè)拳頭的果蔬。另外，老年人增加餐次也較重要，可以少量多餐，加餐時(shí)可吃點(diǎn)奶類制品等。

2、照鏡自測(cè)眼瞼有“黃包”，查查血脂中老年人，尤其是女性，眼瞼表面如果有黃色或橙色斑塊，微微高出皮膚，不痛不癢，就很可能是瞼黃疣。

說(shuō)明：建議盡快就診，并檢查血脂指標(biāo)，評(píng)估心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

黑眼球邊緣有白環(huán)，注意血管黑眼球邊緣如果出現(xiàn)一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，稱為老年環(huán)，多發(fā)生在有動(dòng)脈硬化和高膽固醇血癥的老人。

說(shuō)明：應(yīng)引起重視，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查；常做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)吃些深海魚油。

晨床發(fā)現(xiàn)“腫眼泡”，查查腎如果早晨起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己有“腫眼泡”，但前一天晚上又沒喝太多水，要當(dāng)心是腎臟出了問題。

大病信號(hào)表拇指食指搓藥丸似的顫抖---帕金森病的征兆

手在胸前無(wú)意識(shí)拍打----心絞痛的癥狀

患者雙眼不敢正視醫(yī)生---抑郁癥一大信號(hào)

明明吃很多，體重卻下降；

視力減退、眼睛模糊；

慢性疲勞感、身體乏力；

足部出現(xiàn)麻痹或疼痛；

咽干口渴

---糖尿病的5個(gè)信號(hào)

劇烈頭痛、眩暈難受、一側(cè)麻木、眼前蒙黑、舌根發(fā)硬、常流鼻血、白天嗜睡

---腦血管疾病的7個(gè)信號(hào)

打嗝不止、易摔跤、常咬到舌頭、視物不清等

---腦中風(fēng)的4個(gè)信號(hào)

自己在家隨時(shí)都能體檢，太實(shí)用了，放到圈子里和群里，你的好友會(huì)感激你的~

臉上長(zhǎng)痘痘了，太郁悶了，怎么能治好呢，請(qǐng)大家?guī)兔?!!!!!!!!!

長(zhǎng)痘痘的原因:

痘痘長(zhǎng)在額頭上是因?yàn)轭^發(fā)不潔.
痘痘長(zhǎng)在眉毛上是因?yàn)轭i椎過于疲勞,女性荷爾蒙不足.
痘痘長(zhǎng)在面頰上是因?yàn)橄鞴偌膊”忝?男性荷爾蒙分泌異常.
痘痘長(zhǎng)在下顎棱線是因?yàn)槲改c吸收弱.
痘痘長(zhǎng)在鼻子上是因?yàn)槠ぶ置谶^盛.
痘痘長(zhǎng)在唇角上是因?yàn)檫^量暴飲暴食,胃腸不佳.維他命B7和B6不足.

當(dāng)痘痘冒在：

太陽(yáng)穴

可能是用了不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品和清潔得不夠干凈，注意點(diǎn)就好了!

前額

代表心火旺、血液循環(huán)有問題，可能過于勞心傷神；亦代表肝臟排毒功能不佳，即是體內(nèi)積聚了毒素。這時(shí)期的你脾氣比較不好，就要多睡覺，多喝水，減少飲用酒精類飲品。

泡一壺杭白菊茶，有助清熱解毒，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病及呼吸系統(tǒng)敏感亦有幫助。

鼻梁

有可能脊椎骨出現(xiàn)問題，快找醫(yī)生檢查。除此之外，油脂分泌過盛、缺水也都是主要因素。

多喝清水，多吸收維生素B2、B6也可使癥狀得到改善；或在一盤熱水里滴入2滴洋甘菊精油，先蒸臉3分鐘，待水冷后用來(lái)洗臉，會(huì)改善鼻子油脂分泌過盛的煩惱。

鼻頭

長(zhǎng)在鼻頭處，是胃火旺，或消化系統(tǒng)異常。若長(zhǎng)在鼻頭兩側(cè)，就可能與卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)，快找醫(yī)生檢查。

鼻翼

新陳代謝不佳，鼻翼附近會(huì)出現(xiàn)黑頭、干紋和皮膚破裂，多用嬰兒油或加一兩滴洋甘菊精油按摩，會(huì)有很好的效果。

臉頰

可能是肺部功能失常。吸煙者經(jīng)常出現(xiàn)雙頰浮腫、毛細(xì)血管爆裂這些現(xiàn)象，就是因?yàn)槠つw含氧量不足之故。

解決方法？戒煙吧！

嘴唇

嘴唇脫皮、冒痘痘、潰爛等現(xiàn)象表示你需要多吸收維生素B2或復(fù)合維生素B了。

嘴角

嘴角爆裂或許與鐵質(zhì)不足有關(guān)，吃蘋果、豬肝是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

下巴

表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女孩子在下巴周圍長(zhǎng)痘痘或許是因?yàn)樵率虏徽{(diào)引起。

淋巴排毒按摩有助改善這種情況，想自我按摩，方法是：用手指背輕拍下巴位置，或以手指輕彈頸部淋巴位，也會(huì)有少許幫助。此外，茉莉花茶有調(diào)經(jīng)并強(qiáng)化子宮健康、通經(jīng)活血的保健作用。

我教你戰(zhàn)痘！

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教戰(zhàn)守則——超神效戰(zhàn)痘妙方

◎妙方1：貼撒隆巴斯
如果你發(fā)現(xiàn)臉上長(zhǎng)出紅紅的一塊，而且壓下去會(huì)痛，代表它是一顆即將冒出的大痘痘。這時(shí)候你可以用撒隆巴斯剪成蓋住痘痘的大小，在家里貼著它，一段時(shí)間后他就會(huì)消了。對(duì)于偶爾長(zhǎng)痘痘的人來(lái)說(shuō)，撒隆巴斯還真的挺有效，但你若是長(zhǎng)期冒痘痘、內(nèi)分泌失調(diào)的人，這個(gè)方法可能對(duì)你沒有效的。

◎妙方2：用除痘面膜
吳英俊醫(yī)師的英爵聯(lián)合診所賣一種除痘面膜e-do，是睡前用的，少則敷一兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)則可以敷一整個(gè)晚上。我長(zhǎng)期看著我的朋友敷這種面膜，痘痘的狀況真的改善很多哩！

◎妙方3：搽茶樹精油
偶爾長(zhǎng)痘痘可以使用茶樹精油稍微搽一下患部，因?yàn)椴铇涫侵委煻欢环浅：玫某煞?。但是使用茶樹精油前一定要先稀釋，再用棉花棒沾在你的痘痘上。一涂上茶樹精油你?huì)立刻感受到痘痘收縮了。我都是使用AROMABAY這個(gè)品牌的精油。

◎妙方4：看醫(yī)生
除了臉上，背部也是容易長(zhǎng)痘痘的地方。痘痘長(zhǎng)在臉上可能是控油的問題，痘痘長(zhǎng)在背上則可能是身體健康有問題，也許跟你的內(nèi)分泌有關(guān)，如果背部常長(zhǎng)痘痘，就必須去看醫(yī)生。我推薦一家優(yōu)德診所，它是真正治痘痘粉刺的大專家！
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我再教你“吃掉”痘痘！！

苦瓜羹（此湯能夠有效地去火，幫助治療青春痘等皮膚問題。）
材料：
苦瓜……1根

做法：
1.將苦瓜洗干凈，切成小塊。
2.將苦瓜放入鍋中，加入適量清水煮，煮成糊狀即可。
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黃瓜去痘（有效去除痘痘）
材料：
鮮黃瓜汁、白醋……各適量

做法：
1.鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻。
2.先用溫水洗臉后在擦鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻后的汁在臉上，一日三次，擦后過10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈。

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我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：多喝水，多吃水果。半個(gè)月內(nèi)就見效了。

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我另外的去痘方法，具體介紹一下：

洗臉：用上海硫磺香皂，可以殺菌，有輔助治療粉刺的功效，當(dāng)時(shí)覺得洗面奶化學(xué)成份太多，所以選擇最簡(jiǎn)單最便宜的，
確實(shí)能感覺到殺菌的功效，讓泡沫在臉上停留一會(huì)，痘痘會(huì)覺得有點(diǎn)沙，不會(huì)刺激痘痘，不過洗完臉有點(diǎn)干

爽膚：一朵去痘美體精華噴霧，噴在臉上涼涼的，重點(diǎn)噴痘痘部位，對(duì)我來(lái)說(shuō)幾乎整臉都是重點(diǎn)，用手拍干，每次都噴很多，一個(gè)月就用完一瓶，感覺有用，又買了一瓶

精華：一朵極致修復(fù)精華，據(jù)說(shuō)這個(gè)有修復(fù)痘印的作用，當(dāng)時(shí)還擔(dān)心會(huì)太油，結(jié)果用起來(lái)一點(diǎn)都不油，吸收很快，感覺對(duì)痘痘、痘印都有些效果
面霜及隔離：前一個(gè)月，用完精華素還有些干，就擦些蘭芝的隔離霜，后來(lái)痘痘基本上都下去了之后，我又買了一朵的長(zhǎng)效保濕霜，水水的，挺喜歡，然后再擦隔離霜

重點(diǎn)介紹：從十月份開始，我用檸檬片泡水喝，真的很有效，我覺得我的痘痘能好跟這有很大的關(guān)系，關(guān)鍵是堅(jiān)持，我是把檸檬切成片泡在蜂蜜里，每天拿兩片出來(lái)泡水，反復(fù)沖，能喝一天，一般一個(gè)檸檬我要喝一個(gè)星期，這個(gè)真的是最有效最便宜的方法了，上星期由于學(xué)校太熱，剩的半瓶檸檬張毛了，所以現(xiàn)在就沒怎么和檸檬水，但是皮膚一直在向好的方向發(fā)展

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長(zhǎng)了青春痘不讓他再長(zhǎng)得小密集：
問到有關(guān)青春痘的問題，雖然青春痘并不是什么大病，但卻是嚴(yán)重影響面子問題，并且到目前為止都還沒有任何一種可以一勞永逸的根治特效藥，所以這種藥膏擦不盡，春風(fēng)吹又生的青春痘，就成了許多人三不五時(shí)要奮戰(zhàn)的對(duì)象了。

青春痘有很多名字，又稱為“面皰”，醫(yī)學(xué)上稱之為“座瘡”，但你一定也聽過“粉刺”，其實(shí)基本上就是兩種，青春痘（面皰）指的是有毛囊發(fā)炎的皮脂腺阻塞，表面會(huì)出現(xiàn)紅腫痛的現(xiàn)象，有丘疹、膿皰、囊腫各種類型；最嚴(yán)重的囊腫性痤瘡很容易在臉上留下凹洞及疤痕的。而粉刺則是毛囊并未發(fā)炎只是皮脂腺阻塞，粉刺又從其開口及顏色分為白頭粉刺及黑頭粉刺，一般來(lái)說(shuō)不會(huì)留下疤痕只是會(huì)產(chǎn)生毛孔粗大。

●為什么青春痘陰魂不散呢？

青春痘可分二種，一種發(fā)生在青春期，大約是在14歲到二十歲左右，主要是因?yàn)榍啻浩冢w內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛，皮脂腺的分泌增多，加上上皮細(xì)胞過度角化，過多的油脂和廢物常因無(wú)法排出而堵塞毛孔，毛孔中的油脂經(jīng)過細(xì)菌分解就會(huì)形成表面紅色丘疹樣的面皰。不但會(huì)長(zhǎng)在臉部，有時(shí)也會(huì)長(zhǎng)在胸部、背部、手的上臂等油脂分泌較旺盛的地方。

但….很多人都會(huì)有個(gè)共同的疑問：明明已過了青春期，可是臉上還不時(shí)會(huì)冒出幾顆痘痘，其實(shí)這類的青春痘主要根本身的膚質(zhì)、體質(zhì)、遺傳有關(guān)，大部分常發(fā)生在：

1.皮膚沒有徹底的清潔。

2.月經(jīng)前期：主要是受到荷爾蒙的影響，在月經(jīng)前期或月經(jīng)期間，會(huì)在臉上冒出一些小痘子，月經(jīng)過后就消失了。

3.服用荷爾蒙制劑：如避孕藥或排卵藥。

4.情緒壓力、失眠：易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

5.腸胃的狀況：如便秘、胃腸不適，造成腸胃異常發(fā)疇。

●戰(zhàn)痘14大密招

1.每天都要用卸妝（不管有沒有化妝）并且去油能力強(qiáng)的中性洗面乳、洗面皂清潔，一天最少兩次。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭，每周使用一次的去角質(zhì)、清潔面膜來(lái)清潔毛孔。

2.皮脂腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易長(zhǎng)痘痘。

3.皮膚較油性的人不只要勤洗臉，還要勤洗頭，因?yàn)轭^皮的油性也容易造成發(fā)№與臉部相接處冒出痘痘。

4.最好不要瀏海，或是將頭發(fā)散在臉上，都容易刺激皮膚造成青春痘。

5.若外出或運(yùn)動(dòng)后、出入臟空氣后，回到家中一定要徹底清潔皮膚，保持臉部清潔、干爽。

6.如果臉上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妝品，有的人想以粉底來(lái)掩飾，這樣反而造成反效果。

7.沒事不要用手去碰你的臉，因?yàn)槭稚喜坏菀讛y帶細(xì)菌，還會(huì)因東西的觸碰而刺激產(chǎn)生不必要的青春痘。

8.臉上已有青春痘時(shí)也要注意防曬，盡量不要曬太陽(yáng)，有的人以為將臉黑就可以掩飾臉上的紅點(diǎn)，其實(shí)它不但遮蓋不了還會(huì)有反效果，就是讓青春痘更惡化，如在海邊或是游泳，不但紫外線強(qiáng)，池水對(duì)於有青春痘的皮膚也是一大刺激。

9.飲食盡量清淡，勿食辛辣口味食物、不要酗酒、抽煙，不要任意吃補(bǔ)，因?yàn)楹芏嘀兴幦纾狐S耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來(lái)調(diào)經(jīng)的四物湯、四物丸也是容易誘發(fā)青春痘的。

10.養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，作息正常，或是多喝優(yōu)酪乳來(lái)改變腸道的易菌生態(tài)。

11.睡眠一定要充促，放松心情，避免肝火上升，造成荷爾蒙失調(diào)。

12.多喝水、多吃蔬菜水果，也是個(gè)很好的美容秘方。

13.飲食原則：少油、少甜、少刺激、避免食用過多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；濃茶、咖啡、可可、巧克力等也易激發(fā)油脂及內(nèi)分泌不平衡，形成更嚴(yán)重的青春痘。

14.容易在嘴邊長(zhǎng)青春痘的人要留意牙膏的使用，因?yàn)檠栏嘀械姆锶菀渍T發(fā)青春痘，您可以選擇不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要將嘴邊殘留的牙膏清乾凈。

P.S.提供您一個(gè)小偏方：如果你是偶發(fā)性痘痘，在皮膚剛出現(xiàn)紅腫徵兆時(shí)，在局部擦一點(diǎn)曼秀雷敦（小護(hù)士）對(duì)消除痘痘，會(huì)有意想不到的效果哦！

●嚴(yán)重患者應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治!!

一般而言遵守上述注意事項(xiàng)，青春痘大多都會(huì)好轉(zhuǎn)，癥狀沒有轉(zhuǎn)好，就必須看醫(yī)師，進(jìn)行內(nèi)用與外用藥治療。

治療的方法:

1.內(nèi)服的藥物主要是抗生素，以抗菌消炎為主，但有些含有四環(huán)霉素的藥物，長(zhǎng)期服用藥物無(wú)形中會(huì)加重肝、腎的負(fù)擔(dān)，對(duì)孕婦尤其有禁忌。所以必須有醫(yī)生的處方，并且在就醫(yī)時(shí)必須跟醫(yī)生溝通，自己是否曾服用過其他醫(yī)生或其他醫(yī)院開出的藥方。

2.青春痘的正確處理方法是不要擠壓，保持患處清潔并請(qǐng)醫(yī)生治療。若真要擠壓時(shí)，一定要把手清洗乾凈，或是青春棒消毒過才可避免感染傷口，并且事后搽上抗生素軟膏。

3.市面上有些抗痘的外用藥或抗痘貼布多半都含有A酸成份，可加速表皮角質(zhì)的脫落，保持皮膚的乾燥，從而治療青春痘，但使用后會(huì)容易脫皮，并且不能接觸到陽(yáng)光，所以避免在白天使用，而且孕婦使用還會(huì)有造成畸形兒的危險(xiǎn)，因此治療時(shí)必須有醫(yī)師處方才行。

4.水楊酸、果酸，也是近年來(lái)常用在治療青春痘、毛孔粗大、美白等方面，它本身所具有加速細(xì)胞的再生周期，加速青春痘的愈合并且抗痘作用已備受肯定，但這類產(chǎn)品的使用不可超過半年。如果要換膚也最好能找專業(yè)皮膚科醫(yī)生進(jìn)行。
小小治療手段：
教你對(duì)付青春痘

臉上冒出惱人的青春痘，竟然與不會(huì)洗臉大有關(guān)系。記者日前在解放軍304醫(yī)院皮膚科門診采訪時(shí)，該科主任鄒先彪博士特別強(qiáng)調(diào)了這一點(diǎn)。
鄒主任說(shuō)，對(duì)付青春痘，選用什么香皂很重要。最好用硫磺皂，原則上選擇性質(zhì)柔和、無(wú)刺激性、酸堿度合適的香皂或液體清潔劑，如硫磺皂、硼酸皂或去污力較強(qiáng)的洗面奶，洗臉時(shí)應(yīng)將香皂打到手上搓起泡再洗。
要用溫水洗臉。為什么？鄒博士笑了：“你在家洗碗時(shí)，不覺得熱水去油比冷水效果更好嗎？”患青春痘的人大都是油性皮膚，用溫水洗臉對(duì)祛除油脂、清潔皮膚幫助更大，水溫的高低也會(huì)影響皮膚的清潔效果，比較適宜的溫度是40℃～50℃。
鄒主任指出，對(duì)付青春痘，還要注意以下幾點(diǎn)：
一、洗臉要頻。一般人在晨起、午休和晚睡前各清潔面部一次，而對(duì)于皮膚油性較大、工作環(huán)境油膩、環(huán)境溫度較高或經(jīng)常鍛煉的人，特別是運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)當(dāng)增加洗臉的次數(shù)。外出回家后應(yīng)該及時(shí)洗臉，將臉上的臟塵和油垢洗掉，避免污物堵塞毛孔。
二、洗臉以不油為宜。洗臉的效果以外觀不顯得油光滿面為宜。至于化妝品，如果油性皮膚的人選擇具有油膩性質(zhì)的化妝品無(wú)疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而產(chǎn)生粉刺和青春痘，所以皮膚油性較大的人適宜選用稀薄奶液狀的化妝品或護(hù)膚品。
三、千萬(wàn)不要忽略了枕巾、枕套的清潔衛(wèi)生。枕巾應(yīng)一兩天換一次，枕套應(yīng)當(dāng)每周換洗一次。枕巾經(jīng)常與臉部皮膚接觸，如果光洗臉不換枕巾等于沒洗臉。枕套因?yàn)橹苯咏佑|面部，容易沾上螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西，定期換洗非常必要。 戰(zhàn)痘招數(shù)：注意面部清潔：常用溫水洗臉。因?yàn)槔渌灰兹コ椭?，熱水促進(jìn)皮脂分泌，不要用刺激性肥皂，做好保濕工作，使皮膚油水平衡；合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和總辛辣等刺激性食物，保持不便通暢；不要用手?jǐn)D壓痘痘，以免引起化膿發(fā)炎，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀；治療：根據(jù)痘痘的多少，每天1-2次飲服專門為現(xiàn)代人追求身體健康心態(tài)良好的養(yǎng)顏美膚的愿望研究開發(fā)的大印象珍珠美膚茶，起活血化瘀，調(diào)理氣血，改善循環(huán)，促進(jìn)代謝的作用，達(dá)到祛痘的美顏的效果。勞逸結(jié)合，保持精神愉快，保證每天8-10小時(shí)的晚服，拒絕熬夜，對(duì)痘痘治療十分有益。

痘印和痘疤是很多青春痘患者心頭永遠(yuǎn)的痛。雖然通過一段時(shí)期的治療，臉上的青春痘已經(jīng)痊愈了，但是由于太晚就醫(yī)或是之前痘痘長(zhǎng)得太厲害，臉上本來(lái)長(zhǎng)痘痘的地方留下了一大堆顏色深淺不一黑黑紅紅的痕跡，嚴(yán)重的甚至?xí)锌涌油萃莸陌毯?，讓人?lián)想到桔子皮或者是月球表面凹洞，這就是我們俗稱的所謂“痘疤”。

痘疤是因?yàn)楦腥景l(fā)炎或外力擠壓所形成，往往是因?yàn)樵谇啻憾话l(fā)作時(shí)沒有得到及時(shí)適當(dāng)?shù)闹委?，皮膚細(xì)胞的發(fā)炎反應(yīng)造成了對(duì)皮膚組織的破壞，造成了疤痕的產(chǎn)生。由于青春痘的種類各式各樣，所以青春痘疤的形式也有好多種，而青春痘發(fā)作時(shí)的發(fā)炎反應(yīng)越嚴(yán)重，皮膚組織也破壞得越厲害；發(fā)炎的部位越深，皮膚組織被破壞得也越深，將來(lái)可能留下的痘疤也就越嚴(yán)重。

所以說(shuō)青春痘及青春痘疤是治療青春痘時(shí)需要兼顧的兩大方面，一套完善的青春痘治療方案必須是皮膚內(nèi)外科合并的完整醫(yī)療，包括在病癥發(fā)作時(shí)及時(shí)找尋專業(yè)的皮膚外科醫(yī)師，針對(duì)未來(lái)可能形成的痘疤作早期預(yù)防工作，對(duì)正在發(fā)作的青春痘給予有效治療，并針對(duì)已經(jīng)形成的青春痘疤作外科矯正，才能盡最大可能減少痘痘對(duì)皮膚的傷害。

那對(duì)于已經(jīng)存在的痘疤，有什么辦法可以去除呢？首先我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下痘疤的種類：

痘疤主要可以分為色斑（即痘印）及疤痕（凹陷或凸起）兩種。其中色斑又分為紅色及黑色色斑。

紅色斑是因?yàn)樵鹃L(zhǎng)痘痘處，細(xì)胞發(fā)炎引起血管擴(kuò)張。但是痘痘消下去后血管并不會(huì)馬上縮下去，就形成了一個(gè)一個(gè)平平紅紅的暫時(shí)性紅斑。它會(huì)在皮膚溫度上升或運(yùn)動(dòng)時(shí)更紅，這種紅斑并不算是疤痕，會(huì)在4到6個(gè)月內(nèi)漸漸退去。

而黑色斑則是起于痘痘發(fā)炎后的色素沉淀，使長(zhǎng)過紅痘痘的地方留下黑黑臟臟的顏色，使皮膚暗沉，這些黑顏色其實(shí)會(huì)隨時(shí)間慢慢自行消失，心急的人只好涂抹一些可退黑色素的藥膏或是接受果酸換膚、維他命C導(dǎo)入。

這一類的色斑和色素沉淀時(shí)間一久就會(huì)自然消失，所以一般都是暫時(shí)性的假性疤痕，并不是真正的疤痕。當(dāng)然，紅斑及黑色素沉淀的消失需要一定的時(shí)間，否則該收縮的血管沒收縮，紅還是不會(huì)退；該被細(xì)胞運(yùn)走的色素沒運(yùn)走，黑色素也沒辦法消失。

一般來(lái)說(shuō)這種假性疤痕平均約半年左右會(huì)自動(dòng)消失，但是因個(gè)人體質(zhì)的不同，有些人會(huì)比平均值長(zhǎng)，比方說(shuō)一年甚至兩年。等不及的人只好籍助外擦如退黑色素藥膏外用A酸、杜鵑花酸、果酸或是左旋維他命C，或是接受果酸換膚、染料鐳射、脈沖光治療、維他命C導(dǎo)入可加速色斑消失。

而真性疤痕又分為凹洞和增生性疤痕兩種。真疤不會(huì)自動(dòng)消失，需要找皮膚?？漆t(yī)師處理才會(huì)消失。
凹洞疤痕是比較常見的情況，當(dāng)痘痘發(fā)炎太強(qiáng)傷及真皮的膠原蛋白太多時(shí)，就有可能因?yàn)檎嫫つw的塌陷而留下凹洞。而很多青春痘患者喜歡用手去擠痘痘，如果擠的不恰當(dāng)，會(huì)大大增加化膿感染的機(jī)會(huì)，很容易將小粉刺、小痘痘變成大痘痘，然后留下疤痕。而凹洞一旦產(chǎn)生就不會(huì)自動(dòng)消失。必須要靠雷射磨皮才有救。

增生性疤痕俗稱“蟹足腫”，通常是由帶有先天的體質(zhì)所決定的，在治療上最為困難，也容易復(fù)發(fā)。這類疤痕與凹洞型疤痕正好相反，是一種過度肥厚的疤痕, 在長(zhǎng)過痘痘的地方留下了明顯的紅色突起，外觀又紅又腫，而且更嚴(yán)重的是，它會(huì)因?yàn)樯ψセ蛲饬Φ拇碳ざL(zhǎng)大。多發(fā)生于一些體質(zhì)特殊的患者身上，這類患者由于其皮膚真皮層的纖維母細(xì)胞太過活躍，在傷口愈合的過程中過度反應(yīng)， 結(jié)果真皮因發(fā)炎受傷后的下場(chǎng)不但不是凹下去，反而是凸起來(lái)，變成肥厚的皮膚組織增生。
青春痘疤的問題所涵蓋的問題包括了皮膚的表皮、真皮層以及更為下方的皮下組織，所產(chǎn)生的后果包括了皮膚的破壞、組織的缺損及疤痕的生成，不僅僅造成了皮膚外觀的缺陷，更是影響了皮膚的正常組織結(jié)構(gòu)。要想改善痘印及痘疤的問題，就要由醫(yī)生針對(duì)不同類型的疤痕做診斷和評(píng)估，來(lái)確定治療方案。

針對(duì)黑色痘疤可采用的治療方法：

A) 使用左旋C保養(yǎng)品或是左旋C超音波導(dǎo)入：明亮膚色，促進(jìn)皮膚膠原蛋白產(chǎn)生
B) 使用含果酸的保養(yǎng)品：同步治療痘痘及改善痘疤，促使老廢角質(zhì)脫落，幫助肌膚更新，改善長(zhǎng)痘痘后的色素沉著，淡化黑斑
C) 高效美白產(chǎn)品或美白療程：減緩深層黑色素生成，加速黑色素代謝

針對(duì)紅色痘疤可采用的治療方法:

A) 脈沖光：可收縮微血管，有淡疤效果，但需要經(jīng)多次治療。脈沖光還可增加真皮層的膠原蛋白，使凹陷不再明顯，改善毛孔粗大，所以也適用于紅斑和輕微凹洞并存的皮膚。
B) 使用含果酸的保養(yǎng)品：同步治療痘痘及改善痘疤，促使老廢角質(zhì)脫落，幫助肌膚更新，改善長(zhǎng)痘痘后的色素沉著
C) 凈化治療：粉刺、毛孔清除預(yù)防及加強(qiáng)痘痘治療

針對(duì)凹洞性疤痕可采用的治療方法：

A) 果酸換膚：使用高濃度的果酸進(jìn)行皮膚角質(zhì)的剝離作用，促使老化角質(zhì)層脫落，加速角質(zhì)細(xì)胞及少部分上層表皮細(xì)胞的更新速度，促進(jìn)真皮層內(nèi)彈性纖維增生，對(duì)淺層痘疤有較好療效，也能改善毛孔粗大，但需經(jīng)多次療程治療后才能消除痘疤，但優(yōu)點(diǎn)是安全，副作用??；

B) 填充法：植入物（如膠原蛋白）注射，使得凹陷部分隆起，從而與周圍皮膚組織平整；

C) 脈沖光：刺激纖維母細(xì)胞增生，使真皮層增厚，撫平凹洞，同時(shí)因?yàn)槊}沖光可以刺激膠原蛋白的增生，所以這種方法對(duì)于紅色痘印和新生成的淺層凹洞都有一定效果。

D) 皮膚深層再生治療：針對(duì)深層粉刺、毛孔清除，可淡化痘疤、明亮肌膚；

E) 雷射磨皮：適合較深的凹洞，可依據(jù)皮膚凹洞深淺來(lái)做磨皮手術(shù)，只要2~3次即可有不錯(cuò)的效果，而且效果較持久，不過由于鐳射磨皮傷口較大，需配合術(shù)后的保養(yǎng)，如果術(shù)后保養(yǎng)沒做好皮膚可能泛紅，發(fā)黑。

針對(duì)增生性凸疤可采用的治療方法：

A) 局部皮下注射：針對(duì)蟹足腫及肥厚性疤痕，直接把藥物針劑注射入痘疤的皮下進(jìn)行治療，而這種藥物的成分以類固醇為主，能抗發(fā)炎，并溶解掉發(fā)炎組織，這是目前對(duì)于增生性凸疤最簡(jiǎn)單也是效果最顯著的治療方式。經(jīng)過數(shù)次的注射治療后雖可使痘疤漸漸軟化并由凸變平，但對(duì)于疤痕組織的色素沉著仍無(wú)法淡化，所以治愈后仍將存有一定痕跡，無(wú)法完全恢復(fù)正常皮膚的外觀。

B) 雷射等光照療法如染料雷射等：對(duì)于增生性的疤痕有撫平作用。

痘疤治療的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1．無(wú)論治療哪種痘疤，都需先治好痘痘，讓痘痘不再長(zhǎng)。否則邊治痘疤，邊長(zhǎng)新痘痘，就不能得到最佳效果。

2．治療后可搭配外用美白保養(yǎng)品合并果酸類產(chǎn)品來(lái)加強(qiáng)療效，一方面抑制黑色素制造，另一方面促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速黑色素排除。如左旋維他命C、雄果素、A酸、曲酸等。但美白保養(yǎng)品及果酸類保養(yǎng)品對(duì)于褪黑色素沉淀較為有效，而對(duì)于褪紅色性痘印的效果則相對(duì)較差。

3．敷面膜對(duì)于痘印的恢復(fù)也有一定幫助，一方面敷臉時(shí)面膜可提高皮膚的表面溫度，在臉部產(chǎn)生自助循環(huán)作用，幫助膚色均勻，同時(shí)面膜中所含的修復(fù)營(yíng)養(yǎng)成分能更好的被底層肌膚所吸收；另一方面勤敷面膜有助于加速皮膚新陳代謝，幫助肌膚自我修復(fù)。

4．脈沖光治療期間，可搭配果酸治療及左旋C導(dǎo)入，如何搭配，則視當(dāng)時(shí)肌膚狀況而定。脈沖光對(duì)于治療色斑有改善的效果，特別是紅色斑，因?yàn)槊}沖光本來(lái)就具有消除微血管的功能。不過，由于微血管在皮膚中的增生深度不一，所以治療上來(lái)說(shuō)，做一次會(huì)淡一次，需多次治療。

5．做完醫(yī)學(xué)美容的療程后，最重要的是療程后的保養(yǎng)，只有做好正確的保養(yǎng)才能使療程效果維持長(zhǎng)效性。

6．治療后首先要注重防曬，大量紫外線曝曬能讓你恢復(fù)期的皮膚產(chǎn)生色素沉淀，讓痘疤顏色更重，留得更久，因此不宜進(jìn)行時(shí)間過長(zhǎng)的戶外活動(dòng)。

7．對(duì)于果酸換膚或鐳射磨皮的的治療時(shí)間，以選擇秋冬季節(jié)較佳，但如能做好防曬，其實(shí)每各季節(jié)都可以進(jìn)行的。

8．在食品方面，可以補(bǔ)充一些具有幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚愈合能力的食物，如：
百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等都具有使清火，皮膚均勻的作用。
堅(jiān)果類的包括杏仁、核桃、芝麻等
含有維C、維A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等

我再告訴你兩個(gè)最簡(jiǎn)單而且最有效的去痘印方法吧!
1、用VE，晚上睡覺的時(shí)候把VE涂在臉上,第二天早晨洗去即可!堅(jiān)持幾天,痘印會(huì)明顯減輕的!
2、用生姜片，把生姜片貼在臉上15-20分鐘后洗去,堅(jiān)持幾次,痘印也會(huì)減輕的!

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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