睡不踏實、半夜老醒、老做夢，不妨調(diào)理一下五臟！

睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調(diào)理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。從中醫(yī)理論上講，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ)，任何一個出了問題，就會“牽一發(fā)而動全身”。

老做夢、半夜醒要護心

“睡覺時腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)?！边@也是五個臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現(xiàn)這種情況，一定要“滋心陰、養(yǎng)心神”。

飲食上：要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。

可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養(yǎng)心斂汗。

小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮(zhèn)驚安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。但對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發(fā)出沙沙的響聲。

睡不著覺、舌質(zhì)發(fā)紅，快滅肝火。

如果你同時具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心煩、發(fā)怒，所以入睡就比較困難?！?/p>

這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。

推薦食譜

1

酸棗仁蓮子湯▽

材 料：

酸棗仁15g，蓮子45g，桂圓肉10顆，冰糖適量

步 驟：

1、蓮子去芯，所有的材料洗凈備用。

2、將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養(yǎng)生壺，加水至1500ml，啟動養(yǎng)生湯模式。

3、待自動斷電，再加入冰糖即可。

4、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。

2

百合紅棗蒸南瓜

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材 料：

南瓜400克，紅棗3顆，干百合6克

步 驟：

1、干百合泡一夜

2、老南瓜去皮切成八塊

3、紅棗洗凈對半切開，去核放入盤子里

4、中間放上泡好的百合

5、入蒸鍋蒸十五分鐘

6、好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了

3

枇杷枸杞雪燕羹

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材 料：

枸杞子12粒，黃冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6個

步 驟：

1、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜

2、把泡發(fā)后的雪燕洗凈

3、把枇杷去皮去芯

4、鍋內(nèi)放入兩飯碗水，加入雪燕煮十分鐘

5、放入黃冰糖，再放入枇杷和枸杞子

6、煮兩分鐘就可以了

4

小米紅棗枸杞粥

▽

材 料：

小米50g，紅棗10g(約4顆)，枸杞10g，冰糖10g

步 驟：

1、小米和紅棗淘洗干凈，和清水一起放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘

2、放入枸杞后再煮10分鐘

3、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可

5

黑米大麥小麥粥

▽

材 料：

黑糯米，大麥，小麥，小米，鹽

步 驟：

1、量好材料，洗凈；

2、放約2/5-1/2鍋水；

3、關(guān)鍋蓋按煮粥功能，時間夠后粥就搞定了

6

清涼小拌菜

▽

材 料：

黃瓜30克，包菜15克，花生米20克，薄荷葉8克，香菜葉5克，鹽1克，香油4克，蔬果調(diào)味粉適量

步 驟：

1、黃瓜用刀的側(cè)面拍兩下，再切成小塊備用。

2、鍋內(nèi)燒開水，放入包菜葉焯水后撈出過涼。

3、將黃瓜、包菜、花生米、薄荷葉、香菜葉集中在盆中。

4、加入鹽、蔬果粉、香油拌勻即可。

7

蔬菜沙拉

▽

材 料：

生菜100克，辣椒50克，西紅柿1個，荷蘭豆50克，櫻桃水蘿卜30克，花生醬適量，精鹽適量

步 驟：

1、把蔬菜洗凈，生菜撕片、西紅柿切塊、青椒切塊、櫻桃水蘿卜切片

2、荷蘭豆入沸水中焯燙片刻，撈出過冷水備用

3、倒出花生醬，加適量精鹽，并倒入開水，調(diào)出順滑的醬汁

4、將花生醬汁拌入蔬菜中，拌均勻入味即可，成品清香爽口

8

酸甜蘿卜塊

▽

材 料：

綠蘿卜，姜，枸杞，鹽，冰糖，果醋，生姜

步 驟：

1、將蘿卜去皮切隨意塊，加上鹽抓腌

2、將腌出的蘿卜水倒掉，用純凈水將蘿卜清洗幾次

3、用果醋加純凈水加冰糖調(diào)出汁水，切幾片嫩姜放放其中

4、加上枸杞子，將蘿卜塊放在汁水中，加蓋保鮮膜，或者加蓋冷藏，隨吃隨取，中間還可以加菜喲。

5、小菜，上桌時我加了兩個菊花瓣，好看

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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