平時(shí)吃點(diǎn)它，不怕沒精神，讓你一覺睡到大天亮！

人稱“菜中珍品”，通便排毒助睡眠，常吃睡得香，一覺到天亮

導(dǎo)語：人稱“菜中珍品”，通便排毒助睡眠，常吃睡得香，一覺到天亮

在我們的餐桌上，有豐富多樣的食材，肉類、蔬菜、蛋類等等，尤其是蔬菜，種類更是非常多樣，蔬菜的烹飪有生吃、白灼、炒制等等，其中有大多數(shù)的蔬菜都可以做成涼拌菜，不過有的是可以直接生吃，有的則需要經(jīng)過焯水，在我們經(jīng)常食用的蔬菜中，有4種蔬菜不焯水可是萬萬不能吃的，這便是豆角、西藍(lán)花、菠菜和竹筍，其中大家都知道豆角、西藍(lán)花和菠菜是必須要焯水的，但有的人卻往往忽略了竹筍也是需要焯水才能吃的。

豆角不焯水容易中毒，西藍(lán)花不焯水會(huì)有細(xì)菌，菠菜不焯水會(huì)因?yàn)槠渲泻械牟菟幔苯討?yīng)該人體對(duì)鈣的吸收，這些大家都很清楚，但對(duì)于竹筍卻有人經(jīng)常不焯水直接涼拌生吃，所以才導(dǎo)致口感大打折扣，因?yàn)橹窆S中含有大量的植物堿，經(jīng)過焯水的竹筍，可以很好去除竹筍中的苦澀味道，使得菜肴的口感更加豐富，另外竹筍還被稱為是“菜中珍品”，對(duì)于通便排毒助睡眠等都有很好的功效，經(jīng)常吃睡得香，下面分享大家涼拌竹筍的做法。

涼拌竹筍的做法：

備用食材： 竹筍250克，香油適量，白糖適量，白醋適量，紅辣椒適量，青椒適量，辣椒油適量大蒜2瓣，小蔥1根；

制作過程： 第一步，竹筍用清水沖洗干凈，再用手將其撕成細(xì)細(xì)的條狀；

第二步，鍋中添上水，待水煮開后，放入撕好的竹筍條，焯燙一下，即可撈出，瀝干水分；

第三步，大蒜剝皮后，切成蒜蓉，青紅椒清洗干凈，去掉根蒂后，切成細(xì)絲；

第四步，處理好的竹筍絲，放在一個(gè)大的容器中，加上蒜蓉、白糖、鹽以及切好的青紅椒絲；

第五步，簡單拌一下后，加上香油、白糖、紅椒油以及蠔油，充分的攪拌均勻；

第六步，準(zhǔn)備出來一個(gè)干凈的盤子，將拌好的菜肴盛在盤子中，即可開始享用。

烹飪小技巧：1、竹筍不僅是含有植物堿比較多，烹飪的菜肴口感會(huì)不好，而且竹筍中還含有草酸，如果不將其焯燙一下，草酸會(huì)阻礙人體對(duì)鈣的吸收，所以這點(diǎn)大家需要注意，另外焯水的時(shí)候，可以給水中適當(dāng)加點(diǎn)植物油，這樣可以很好保證脆嫩的口感，焯燙好的竹筍，盡量的瀝干水分，這樣吃起來口感更好。

2、竹筍雖然價(jià)值比較高，但也有食用禁忌，患有腸炎、骨質(zhì)疏松、肝硬化等人群，不適宜多吃竹筍。以后大家在吃竹筍的時(shí)候，可一定要記得焯水，竹筍被稱為是菜中珍品，有通便排毒幫助睡眠的功效，經(jīng)常吃睡得香，一覺能到大天亮，大家可一定不要錯(cuò)過。

老是失眠睡不著, 夜尿頻繁? 睡前喝杯“它”, 讓你一覺睡到天亮

現(xiàn)在人的生活壓力都很大，所以晚上的時(shí)候在床上翻來覆去的就是睡不著，一點(diǎn)點(diǎn)的回想著白天所發(fā)生的事情，就像放電影一樣，還有一個(gè)問題就是沒有喝多少水，可是夜里總是會(huì)上廁所很頻繁，這樣長期下去身體只會(huì)越來越差，怎么辦呢？接下來我教你幾個(gè)方法就能改善失眠。

大棗

晚上睡覺前的半個(gè)小時(shí)，給自己煮一大碗大棗水，不需要加其他的物質(zhì)，更不需要加糖，然后一口氣喝下去，對(duì)于失眠難入睡有很好的幫助，我的奶奶經(jīng)常用這個(gè)方法，真的是很管用的哈。

推薦食療，有蓮子百合桑葉茶安神助眠的記載。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。

做法：所有的食材放到鍋里文火煮2個(gè)小時(shí)后飲用，每日飲用2次。

《本草經(jīng)疏》認(rèn)為失眠得養(yǎng)血。書中記載蓮子百合桑葉茶有“涼血、益血”之功效?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為它“養(yǎng)陰益腎，補(bǔ)氣舒肝”。常飲此茶，也有滋陰涼血之功，養(yǎng)血的功能更勝一籌。君不見《本草述》所言：“固入血海益血，而和氣以上榮……由腎至肺，并以淫精于上下，不獨(dú)髭須為然也”。 它性味甘、苦，涼，入肝、腎經(jīng)，功在滋補(bǔ)肝腎，明目烏發(fā)。眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白等問題都在它的主治范圍內(nèi)。

睡前按一按這3個(gè)地方，防治失眠、神經(jīng)衰弱，讓你一覺睡到大天亮

失眠是一種常見病，失眠主要是由于無法正常入睡，而且不能夠保持一個(gè)最佳的睡眠狀態(tài)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)睡眠不足以及睡眠障礙的情況，而且引起入睡困難的原因有很多種。失眠往往造成睡眠時(shí)間過短，早醒，睡眠質(zhì)量差等等。

而且經(jīng)常到失眠給患者心理和身體上帶來了很大的痛苦和負(fù)擔(dān)，同時(shí)也想用各種各樣的辦法來改善這種失眠的情況，有大多數(shù)的人會(huì)選擇服用藥物的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是如果長期服用藥物的話，也會(huì)給身體造成很多的副作用，我們不妨學(xué)習(xí)一些非常有效但是又合理的方法，不僅讓我們能夠緩解失眠的情況同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱有助于睡眠的質(zhì)量。

我國中醫(yī)博大精深，通過中醫(yī)的方式也能夠有效的調(diào)節(jié)睡眠，緩解神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，可以在睡覺之前按一按這幾個(gè)地方能夠讓你一覺睡到大天亮。

睡前按一按這3個(gè)地方，防治失眠、神經(jīng)衰弱，讓你一覺睡到大天亮

部位一：涌泉穴

涌泉穴大家都非常的熟悉，它在我們的足底位置，如果在臨睡覺之前經(jīng)常按摩涌泉穴也能夠快速的消除失眠的現(xiàn)象。

部位二：合谷穴

合谷穴它屬于大腸經(jīng)的穴，經(jīng)常按壓這個(gè)穴位，能夠有效的緩解頭痛，神經(jīng)衰弱以及失眠的效果，如果長期失眠的人不妨采用這個(gè)方法來有效的緩解失眠的現(xiàn)象。

部位三：按摩腹部

經(jīng)常按摩腹部也是有助于我們的睡眠質(zhì)量，我們?cè)谒X之前平躺在床上，然后舒展腹部的肌肉，達(dá)到一個(gè)全身放松的狀態(tài)，用雙手手掌摩擦生熱在我們的肚臍兩側(cè)以打圈的方式進(jìn)行按摩直至微微發(fā)熱為止。

除了經(jīng)常按摩這三個(gè)部位以外，也可以在平時(shí)的時(shí)候多吃一些有助于睡眠的食物。

牛奶

牛奶不是用我都說，大家都非常的了解啊，牛奶具有安神促眠的效果，因?yàn)榕Ｄ讨泻械?種氨基酸成分能夠抑制大腦的興奮度，而且還能夠有效的消除人體的疲勞，讓我們能夠更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

香蕉

香蕉是一種非常好的水果，它除了能夠有效的緩解便秘，同時(shí)香蕉中含有豐富的復(fù)合胺成分，有助于我們緩解疲勞，而且它里面有一種能夠使我們放松肌肉的鎂元素。

藕

現(xiàn)在正值冬季，正是蓮藕上市的季節(jié)，蓮藕它里面還有豐富的維生素C以及鐵質(zhì)具有寧心安神的功效，同時(shí)還能夠緩解便秘，消除身體的疲勞。是有助睡眠的一種好食材，所以大家在飲食的過程中可以多吃一些蓮藕。

其實(shí)失眠對(duì)很多人來說都非常的痛苦，所以大家一定要選對(duì)有效緩解失眠的方法和食材，只有從方方面面做起才能夠緩解我們出現(xiàn)失眠的情況。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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