春天不排毒，一年你都堵，排毒一定從它開始

“一年之計在于春”，不僅是說農(nóng)時最佳播種的季節(jié)，對于我們的身體健康來說，這句話同樣適用。春天是生命復(fù)醒和勃發(fā)的起始，如果不播下健康的種子，來年收獲將是亞健康甚至不健康的身體。

千金難買春頭瀉！春季不疏通排毒，一年你都堵！！一年四季都可以排毒，為什么春天排最好？1、春節(jié)剛過，身體中的酒肉大量積累，得趕緊排掉，減輕身體負(fù)擔(dān)。2、春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，肝主疏泄，是身體的垃圾處理廠，肝好毒才少！春季要養(yǎng)肝，必須先排毒。3、春天是萬物生發(fā)的時候，身體的毒素也趁機(jī)外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機(jī)清除的大好時機(jī)！毒素使人生病，身體變臭、變胖、變丑、變笨、睡不著、衰老等。冬季，血液都流向內(nèi)臟，進(jìn)行滋養(yǎng)、修復(fù)，養(yǎng)精蓄銳，當(dāng)春暖花開時，陽氣上升，血液向外流動，帶出臟腑、組織、細(xì)胞的毒素，若不能及時排出體外，不但增加身體負(fù)擔(dān)，還會使毒素回流，危害健康。天氣回暖，人體新陳代謝加快，何不趁著春天將年復(fù)一年累計的毒素、傷害、壓力排出去。我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、尿毒、脂毒、血毒和痰毒，并分別針對它們制定不同的排毒方案。氣毒

頭暈、呼出來的口氣有異味氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。汗毒

誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕等疾病汗液是人體排毒的主要通道，借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。典型表現(xiàn)：在不運(yùn)動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味長期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當(dāng)多吃。尿毒

泌尿系統(tǒng)炎癥、通風(fēng)等人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等解決方案：在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“當(dāng)班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內(nèi)踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。平時應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。脂毒

血脂異常等相關(guān)疾病大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡長期積累的結(jié)果：血脂異常解決方案：飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。為預(yù)防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養(yǎng)生之效。血毒

上中下三焦，包含所有臟器平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。典型表現(xiàn)：頭暈、惡心長期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥解決方案：喝綠茶，或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。痰毒

咳嗽、呼吸不暢、癲癇等疾病一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。典型表現(xiàn)：痰多、痰稠長期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰，有既補(bǔ)且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點(diǎn)。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮(zhèn)咳、祛痰等作用。事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應(yīng)保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆?jié){、綠茶、生姜、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質(zhì)偏熱的人，生姜適合體質(zhì)偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應(yīng)保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。毒垢不排出，養(yǎng)生白付出！我們的身體就像一個大熔爐，將我們每天吃進(jìn)的食物、接觸的細(xì)菌統(tǒng)統(tǒng)納入體內(nèi)。然而，我們?nèi)绻荒芗皶r排出這些毒素，體內(nèi)將會產(chǎn)生一系列病變。因此，要想百病不生、青春永駐的關(guān)鍵就是要——排毒！排毒！排毒！除了以上種種解決方案外，還可以把排毒的重要使命交給我們親愛的美容師，一雙巧手推出毒素，一整年都光彩照人！

如何排毒？

1、喝水排毒

人體有百分之七十都是水，足以體現(xiàn)水對于人體的重要性。如果人體缺水，身體細(xì)胞就沒辦法正常代謝，不能完全排出體內(nèi)的毒素，而多喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解排便，順利排出毒素。

2、每晚徹底清潔肌膚

毛孔打不開，臟物會堵塞在皮膚里，進(jìn)而阻礙皮膚毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清潔肌膚外，最好每周一次蒸氣浴，能促進(jìn)肌膚代謝，排毒養(yǎng)顏。

3、充足的睡眠

人體處于睡眠狀態(tài)時，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細(xì)胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

4、運(yùn)動

運(yùn)動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動。而且人們在運(yùn)動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。

5、吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

擴(kuò)展資料： 1、粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以有效促進(jìn)腸道蠕動，提高代謝能力，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出，身體得以凈化，氣色也會逐漸變好，而且還有利于減肥哦。

2、彈跳

彈跳有助于體內(nèi)血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈，將全身毒素通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外，平時多做些健美操、跳繩等簡單的運(yùn)動，既能排毒，又顯活力。

3、慢跑

慢跑不僅可以減肥也可以幫助體內(nèi)毒素排出，慢跑時要調(diào)整呼吸，盡可能大地擺動和舒展手臂，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓，所以大家運(yùn)動時可以選擇慢跑哦。

4、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠

熬夜晚睡的危害大家都知道，它會讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)，甚至反而會變胖。為了讓身體循環(huán)代謝加速，最好在11點(diǎn)前睡覺，讓身體早早進(jìn)入排毒狀態(tài)。

參考資料：人民網(wǎng)-如何順利排出體內(nèi)毒素 十招讓你排毒養(yǎng)顏擁有好氣色

排毒茶飲有哪些？

我們知道，女性適當(dāng)喝一點(diǎn)綠茶，紅茶有好處，可以提高新陳代謝，還能刮油清腸，還可以喝一些也養(yǎng)顏拍的花茶，讓自己享受花茶的同時還能變瘦變美，皮膚變得光滑細(xì)膩飽滿。茉莉花茶可以排毒養(yǎng)顏嗎？今天，就給大家推薦一些可以排毒的花茶。
1、三大排毒茶飲不可錯過
1、茉莉花茶
茉莉花茶具有“去寒邪、助理郁”的功效，非常適合在春季飲用，常喝茉莉花茶可以起到安定情緒以及振奮精神的作用，而且還可以健脾安神，減輕腸胃的各種負(fù)擔(dān)和不適，同時還可以減輕女性的痛經(jīng)問題，最關(guān)鍵的是茉莉花茶可以排毒養(yǎng)顏，滋潤肌膚。
2、艾蒿茶
艾蒿茶也是排毒茶的一種，它可以有效的利尿和解毒，在排毒茶當(dāng)中算是最佳的了，同時它還可以消腫，改善身體浮腫的狀態(tài)，將身體內(nèi)多余的水分都排出體外，每天喝一杯艾蒿茶可以有效的排毒和消腫。
3、菊花茶
大家都知道菊花茶可以名目養(yǎng)肝，非常適合在春天飲用，那些經(jīng)常需要在電腦前工作的朋友是最適合和菊花茶的。同時菊花茶還可以幫助人們排出體內(nèi)的毒素，起到養(yǎng)顏減肥的功效，另外它還可以抑制多種細(xì)菌，增加微血管的彈性。
排毒茶有哪些?上面我們?yōu)榇蠹彝扑]了三款比較不錯的排毒茶，它們的口味不同，但是排毒效果都是很不錯的，大家可以根據(jù)自己的喜好和口味來選擇一種飲用，沒事的時候給自己沖一壺好茶，在喝茶的同時又可以排毒養(yǎng)顏，非常的不錯。
2、怎樣健康減肥
“一戒”心事
解釋：比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑郁癥，胖男則往往好斗。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。
很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補(bǔ)這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之后可能有兩個結(jié)果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。
你現(xiàn)在可以做的：
重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會永遠(yuǎn)愛你?！碑?dāng)你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會快樂地進(jìn)行，因為這時的你才不會過于苛求你的身體。
“二戒”盲目
解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節(jié)食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網(wǎng)上有什么減肥偏方，或一聽朋友說什么減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的“肥急亂投醫(yī)”?
面對網(wǎng)絡(luò)頻頻出現(xiàn)的各種減肥的文章，醫(yī)師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、達(dá)到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情。
你現(xiàn)在可以做的：
根據(jù)經(jīng)驗，自己在什么情況下容易胖，找到“胖因”，進(jìn)行自身自然調(diào)節(jié);或請專家為你“望聞問切”。
“三戒”貪吃
解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎(chǔ)。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發(fā)泄郁悶等情緒問題，一味進(jìn)食，那就會導(dǎo)致過食、營養(yǎng)過剩、超重等等。
你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點(diǎn)、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽?！边€有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應(yīng)付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。
你現(xiàn)在可以做的：
找回生理饑餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。
“四戒”靜止
解釋：靜止與運(yùn)動相對，嗜睡、飯后久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現(xiàn)。
由于基因不同，一些人的新陳代謝速率天生就比別人快，另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率，這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。當(dāng)食物進(jìn)入體內(nèi)會變成游離脂肪酸，想要把這部分熱量代謝出去，肥胖的人要自覺地增加一點(diǎn)運(yùn)動量，比如飯后散步，適當(dāng)健身等。
運(yùn)動減肥是不少人推崇的減肥方式，因為運(yùn)動能夠促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。但肥胖的人最好不要選擇有沖擊力的劇烈運(yùn)動，比如甩脂機(jī)，而應(yīng)選擇騎自行車、慢跑、游泳等。無論哪種體質(zhì)，想減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都是必要的!現(xiàn)在很多減肥機(jī)構(gòu)都提供‘被運(yùn)動’減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實‘戒靜止’很多時候都是我們自己力所能及的，像飯后不要立即坐，站十五分鐘;十分鐘的路程，就不用開車了吧!”
你現(xiàn)在可以做的：
1、堅持飯后散步，每天睡眠別超過10個小時。
2、選擇適合自己的運(yùn)動方式，不宜太劇烈，關(guān)鍵是堅持。健身前2小時最好吃點(diǎn)東西，但不建議大量進(jìn)餐。
3、注重“內(nèi)臟”運(yùn)動，每天做15分鐘腹式呼吸。
“五戒”寒
解釋：這里的“寒”并不僅僅與“熱”相對，指的是“心寒”和“體寒”。對自己和未來失去信心的人謂之“心寒”(可參見“一戒心事”)?！绑w寒”則讓脂肪深深“愛上”寒的部位，因為要“保護(hù)”它們——人體有時就是這么精妙。
你可曾留意到，中東地區(qū)的女人從頭到腳“裹”得很嚴(yán)實，可唯一暴露在外面的肚皮卻顯得很肥碩;日本大多女人，常年喜歡穿短裙不穿襪子，而她們的腿部總顯得壯壯的。那是因為脂肪天生有“御寒保暖”的作用，一見哪邊“寒”，它就會主動“包圍”上去，像要為受寒的地方蓋上層被子。
“因為人體保持37.5℃，如果受冷，人體會自動開啟系統(tǒng)，增加脂肪來保溫”，總吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的幾率也會增大，而且肚子總涼涼的。因為腸胃在不斷地加速運(yùn)動，無法給身體加熱，但又要保證正常體溫，只能增加脂肪，這還是身體一冷，就蓋“脂肪被”的道理?！币虼?，肥胖人群要多攝入熱性食物，比如五谷類食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸飲料)，多攝入易消化的食物。像牛奶、豆?jié){等，它們的大分子蛋白與人體蛋白迥異，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性較高，所以“水果餐”并不利于減肥，也不建議飯后水果壓軸，但可以偶爾食用水果，以補(bǔ)充人體必要的維生素。
你現(xiàn)在可以做的：
1、整天穿高跟鞋會導(dǎo)致沖脈和督脈不通，平時每天可用熱水泡腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
2、可以通過“以熱驅(qū)寒”的方式排出寒氣，比如熏蒸、艾灸等。
名詞解釋：這一戒主要針對虛胖人群。飲食不規(guī)律、作息時間不當(dāng)、常年熬夜等，這些生活的不良習(xí)慣容易導(dǎo)致虛胖。
通過分析減肥市場的顧客人群比例發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖人群比例在急速上升。而熬夜、吃飯不規(guī)律、失眠等不良的生活習(xí)慣、生活方式，及長期的惡性循環(huán)，正是內(nèi)分泌失調(diào)的“誘因”。
“六戒”不規(guī)律
解釋：對于生活習(xí)慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運(yùn)動習(xí)慣等方面慢慢調(diào)養(yǎng)，不然很容易反彈。
減肥分三個階段，一是療程性的階段，二是鞏固期，三是自我調(diào)整的后期。人們最喜歡療程性階段了，因為那個階段肉肉掉得最明顯，一星期幾斤的速減成績總是讓自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二階段——鞏固期了?！办柟唐谝话銥?—3個月，非常關(guān)鍵。一是游離脂肪沒有固化就停止減肥，變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現(xiàn)象，如果內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)沒有規(guī)律，那這個肥還是等于白減?！弊詈笠粋€階段就要靠我們的自我監(jiān)督了，只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。
你現(xiàn)在可以做的：
1、給自己定一個大致的作息時間表，并堅持下去。
2、拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補(bǔ)充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
3、打打羽毛球，多去戶外走動也是擺脫熬夜后發(fā)胖的好辦法。
“七戒”半途而廢
詞解釋：你身上的肥肉不是一天長的，所以也別指望有什么靈丹妙藥能讓你一天之內(nèi)減出個魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來，然后從此可以“吃老本”，那么你一定會失望;相反，如果你決定讓它成為一種生活方式，那么它肯定會給你驚喜。
經(jīng)常聽說有的人，在某個減肥機(jī)構(gòu)幾個月之內(nèi)減了20斤，后來不控制自己的飲食、生活，短時間內(nèi)又長了30斤，然后再次決定“誓死”要減40斤，事實上，如果不“端正”自己的生活，減肥只能是反反復(fù)復(fù)，無窮盡也。
并且，反復(fù)減肥對于健康的影響亦不容樂觀。研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細(xì)胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
下下決心，從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧，將戒肥成為你的生活習(xí)慣、生活方式，你會在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!
你現(xiàn)在可以做的：
準(zhǔn)備一只手環(huán)和一本記錄本。戴上手環(huán)，對照“七戒”開始全新的生活，可以將生活細(xì)節(jié)記錄在本子上，來提醒自己。只要哪天沒有恪守戒律，就將手環(huán)換到另一只手上。以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天，恭喜你，你基本“戒肥”了!
“八戒”毒
解釋：肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人認(rèn)為這是排毒不暢。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不暢、陰陽不平衡導(dǎo)致的，因為經(jīng)絡(luò)堵塞，體內(nèi)毒素、垃圾無法順利排出，堆積體內(nèi)，形成肥胖。
一位經(jīng)絡(luò)專家用道路交通網(wǎng)來比喻人體的經(jīng)絡(luò)，覺得很形象。哪里堵塞了而得不到緩解，會導(dǎo)致整個交通系統(tǒng)都癱瘓。很多人都認(rèn)為胖是吃太多了，其實是排得太少。經(jīng)絡(luò)阻塞使得經(jīng)絡(luò)中的組織液流通出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致體內(nèi)垃圾、毒素的堆積，長期這樣形成了肥胖。
因此，對堵塞的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行“疏導(dǎo)”，就是“治本”的減肥方式。近幾年來，針灸、艾灸、手工按摩減肥、撥筋減肥，或者用工具疏通經(jīng)絡(luò)的刷刷瘦，都是一種刺激經(jīng)絡(luò)而減肥的演變形式。而通過按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)中的氣血，協(xié)調(diào)臟腑，讓人體自行對身體的“收支”進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)。
你現(xiàn)在可以做的：
1、多喝水，利用出汗和大小便加速體內(nèi)毒素的排出。
2、通過一些簡便的小方法疏通經(jīng)絡(luò)、排毒。比如泡浴，只要是熱水，出汗，都能起到排毒、促進(jìn)代謝的作用。若想效果加強(qiáng)一點(diǎn)，可以加進(jìn)排汗的浴鹽、調(diào)理的芳香精油等;敲帶脈(在腰間，像是一條腰帶橫向環(huán)繞一圈)。方法是平躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部覺得有酸痛和贅肉的部位，100次以上。當(dāng)然，敲帶脈要掌握好方法和力度，尤其是年老與體弱者，要酌情而行;推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。

為什么要春季排毒護(hù)肝

春天是最適宜保肝的季節(jié)，依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春季是肝臟器官最活躍的季節(jié)，也是春氣通肝，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。肝是人體中最大的消化腺，是新陳代謝最旺盛的器官，擔(dān)負(fù)著極其重要而復(fù)雜的功能，如脂肪、糖類及蛋白質(zhì)的代謝和儲存，調(diào)節(jié)血液中的物質(zhì)的濃度，分泌膽汁，解毒等等。

肝內(nèi)所進(jìn)行的生物化學(xué)反應(yīng)達(dá)500種以上，如此多的代謝活動，主要是肝內(nèi)含有數(shù)百種酶的作用?，F(xiàn)將肝的主要功能分述如下：
(1)合成與貯存作用：大多食入的營養(yǎng)物質(zhì)，通過胃與小腸消化吸收后，經(jīng)門靜脈進(jìn)入肝臟，在肝臟中“加工”，通過肝細(xì)胞的作用合成許多人體所需的各種重要物質(zhì)，如血漿蛋白(白蛋白、纖維蛋白原、凝血酶原、球蛋白)脂蛋白、糖元、膽固醇、膽鹽等。同時，肝臟還對糖元、維生素、鐵等物質(zhì)有貯存作用。
(2)分泌膽汁：肝細(xì)胞能將血液中血紅蛋白分解的不溶性膽紅素代謝成可溶性膽紅素，并重新釋放入血通過腎臟排出或釋放膽小管內(nèi)，與膽鹽、膽固醇等組成膽汁，排入十二指腸。其中膽鹽有助于脂肪的消化和吸收。
(3)解毒作用：肝臟能將吸收入體內(nèi)的毒物或機(jī)體代謝過程中產(chǎn)生的有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)變成為無毒或毒性較小的物質(zhì)，加速其排泄，以保護(hù)機(jī)體免受毒害，維持正常生理功能。
(4)防御作用：肝內(nèi)富含吞噬細(xì)胞，能吞噬和清除血中的異物，是機(jī)體防御系統(tǒng)主要組成部分。
(5)造血功能：在胚胎時期的肝臟有造血功能，正常成人肝一般已不參與造血，但仍具有這種潛在能力，在某些病理狀態(tài)下，肝可以恢復(fù)一定的造血功能。
如何養(yǎng)肝：
首先，要注意休息，適量運(yùn)動。
春天時人們?nèi)菀桌Ь耄尾』颊咭罁?jù)身體的需要，保持充足的睡眠，現(xiàn)代的人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實這種陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。
一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載："人臥血?dú)w于肝"，而在春季應(yīng)"夜臥早起"?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時;體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯不要過飽，睡前不要喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應(yīng)‘臥如弓'，以右側(cè)臥位，要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)。
睡眠雖然對肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指標(biāo)尚可，應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。
其次，要注意加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)。
春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補(bǔ)充組量蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2個雞蛋，對于肝臟的修復(fù)是有利的。

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