含鐵量比葡萄還高
！連吃15天，消化好
、手腳也不涼了~

佩蘭 2023-07-17 08:35:14

葡萄干是大家都喜歡吃的零食，它不像生葡萄有季節(jié)性

，且價(jià)格非常便宜

，一年到頭都可以購買到

。但您可別小瞧了這小小的一顆

，用好了效果堪比冬蟲夏草

！那這小小的葡萄干到底有那些功效呢

？

吃葡萄干有哪些好處

？

！連吃15天

，消化好

、手腳也不涼了~.png" />

、含鐵豐富

許多女性常有臉色蒼白

、手腳冰涼的癥狀

，這是輕度貧血的表現(xiàn)

，而葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍

，每天一把葡萄干則可以很好地改善體虛貧血

。

、促進(jìn)消化

葡萄干中含有酒石酸

，可幫助胃腸道消化

。葡萄干中的膳食纖維

，還能吸附腸道壁的代謝廢物

，促進(jìn)排便

。

、保護(hù)心血管

研究顯示

，葡萄干含有類黃酮成分

，有抗氧化作用

，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老

。能降低膽固醇，防止血栓形成

，預(yù)防心血管疾病。

不過

，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃

。

、抑制癌細(xì)胞

葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它具有一定的預(yù)防細(xì)胞癌變

，或抑制惡性腫瘤增長(zhǎng)的作用。

、增強(qiáng)飽腹感

葡萄干富含的黏性纖維可以延緩胃中的食物進(jìn)入小腸

，增強(qiáng)飽腹感

。

葡萄干這么好

，趕緊吃起來吧

。不過

，你知道嗎

，葡萄干加醋

，功效更翻倍哦

。

醋泡葡萄干的做法呢也非常簡(jiǎn)單：

將清洗晾干的葡萄干放入密封罐中

，倒入漫過葡萄干的米醋泡一夜即可開始食用

。

每天一勺

，長(zhǎng)期食用

，有益于提高人體代謝機(jī)能

、預(yù)防老花眼、改善貧血

，阻止記憶力下降。

注意：葡萄干雖好

，但也不能多吃哦。每天吃一把葡萄干

，約30—40克，就夠了

。堅(jiān)持吃15天

，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，手腳都暖暖噠~

貧血的人吃什么補(bǔ)血快，怎么補(bǔ)血最快

補(bǔ)血最快食物有：菠菜

、紅豆
、黑豆
、桑葚干。

、菠菜

相信大家對(duì)于菠菜非常的熟悉，對(duì)于菠菜功

，很多人都了解。菠菜含有豐富的鐵元素是補(bǔ)血的佳品

，菠菜里面還含有大量的胡蘿卜素

，是蔬菜中補(bǔ)血效果最好的食物

。如果在生活里不愛吃胡蘿卜

，那就可以吃一些菠菜來增加血量

。

、紅豆

紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)很高

，而且還可以排出人體毒素

，補(bǔ)充身體里面的鐵質(zhì)元素

，具有很好的補(bǔ)血效果

。紅豆和紅棗搭配起來

，不但可以提升人體的新陳代謝

，還可以迅速的使細(xì)胞生成

，增強(qiáng)骨髓的造血功能

，增加血液里面的血紅蛋白。

、黑豆

從古至今黑豆都是補(bǔ)血的佳品，特別是對(duì)于剛剛生產(chǎn)完出現(xiàn)貧血癥狀的女性朋友，可以多吃一些黑豆

，鐵元素可以促進(jìn)身體里面血紅細(xì)胞的生成，從而可以有生血的效果

，燉豬蹄的時(shí)候放一些黑豆在里面，不但可以補(bǔ)血還可以補(bǔ)充大量的膠原蛋白

。

4、桑葚干

桑葚是所有水果里面含鐵量最高的水果

，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的鐵元素

，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議桑葚最好放在粥里

，每天喝一碗桑葚粥

，不但可以補(bǔ)血還可以很好的延緩衰老

。

擴(kuò)展資料

注意事項(xiàng)

、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血

營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵

，其次是缺少維生素B2而引起的貧血

。

病因：許多女性過分控制飲食

，對(duì)肉類

、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少

，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍

，從而導(dǎo)致貧血。

、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血

。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種

。本病發(fā)病率甚高

，幾乎遍及全球

。

人民網(wǎng)—貧血吃什么？女性必知四款補(bǔ)血食譜

人民網(wǎng)—吃面筋可以補(bǔ)血? 貧血吃什么補(bǔ)血最快?

睡前吃葡萄干對(duì)身體好不好?

常吃好

，但是也要適量

1.補(bǔ)血補(bǔ)氣
女性由于每月一次的生理期失血

，極易患輕度貧血

，臉色蒼白

、面頰缺少紅色

，看起來無精打采

，而且怕冷

，常年手腳冰涼

。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色———中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨

，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便

，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄

，可以緩解手腳冰冷

、腰痛

、貧血等現(xiàn)象

，提高免疫力

。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干

，連服7天就能收到明顯的效果

。需要注意的是

，服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物，以免影響療效

。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療白帶過多也有效。
2. 好吃的葡萄干
不少干果都有其促進(jìn)人體健康的絕招

，而葡萄干所含的營(yíng)養(yǎng)成分更是令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊嘆不已，美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)家前不久做過的一項(xiàng)研究表明

，如果每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干

，能有效降低血中膽固醇，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化

。此外，葡萄干能改善直腸的健康

，因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸

，能讓排泄物快速通過直腸

，減少污物在腸中停留的時(shí)間

。更令人興奮的是

，葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分

，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)，而且能阻止白血病細(xì)胞的分裂

。另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯———一種血液脂肪

，從而降低罹患心臟病的危險(xiǎn)。
3.葡萄干的營(yíng)養(yǎng)素含量（指100克可食部食品中的含量）

熱量(千卡) 341 硫胺素(毫克) .09 鈣(毫克) 52
蛋白質(zhì)(克) 2.5 核黃素(毫克) 0 鎂(毫克) 45
脂肪(克) .4 煙酸(毫克) 0 鐵(毫克 9.1
碳水化合物(克) 81.8 維生素C(毫克) 5 錳(毫克) .39
膳食纖維(克) 1.6 維生素E(毫克) 0 鋅(毫克) .18
維生素A(微克) 0 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .48
胡羅卜素(微克) 2.1 鉀(毫克) 995 磷(毫克) 90
視黃醇當(dāng)量(微克) 11.6 鈉(毫克) 19.1 硒(微克) 2.74

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)

，輸了健康

。關(guān)注我

，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)

，對(duì)您有益無害

！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93458.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處

，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的

，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理