中國(guó)最長(zhǎng)壽的男人，117歲還耳聰目明！他的健康秘訣終于公開(kāi)了…

117歲！他被評(píng)為

“中國(guó)健康長(zhǎng)壽老人之最”！

河南省郟縣姚莊鄉(xiāng)的農(nóng)村老人張學(xué)禮出生于1902年，今年已屆117歲高齡，是遠(yuǎn)近聞名的“老壽星”。

▲ 張學(xué)禮 圖片來(lái)自平頂山晚報(bào)

2019年1月3日至5日，中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)健康長(zhǎng)壽分會(huì)經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查，張學(xué)禮老人是我國(guó)罕有的110歲以上健康男性老人，為中國(guó)健康老人之最。

根據(jù)我國(guó)2010年第六次人口普查資料，我國(guó)100歲及以上人數(shù)為35934人，其中：

女性27082人

男性8852人

歷屆長(zhǎng)壽老人的評(píng)選中，也以女性老人居多。這次，張學(xué)禮老人被評(píng)為“中國(guó)健康老人之最”，也算給中國(guó)男同胞們樹立最佳典范了！

別看張學(xué)禮老人年歲大，但身體健康，思維清晰，眼不花，耳不聾，生活基本能自理。

不僅如此，這位老人還有讓人為之驚訝的技藝——不僅會(huì)寫繁體字書法，還能把《三字經(jīng)》《詩(shī)經(jīng)》《論語(yǔ)》背得滾瓜爛熟。

▲ 張學(xué)禮展示自己寫的毛筆字，老人自己不是很滿意：“老了，手抖，字寫得不好看?！保▓D片來(lái)自中新網(wǎng)）

最長(zhǎng)壽中國(guó)男人的養(yǎng)生之道

1| 每天生活規(guī)律 |

張學(xué)禮的三女兒張?jiān)赫f(shuō)，父親每天的生活像時(shí)鐘一樣規(guī)律：每天早上7點(diǎn)左右起床，起床后喝一杯茶，一日三餐正常。白天和家里人聊聊天、看電視，上午、下午分別小睡一會(huì)兒。

生活起居規(guī)律，是養(yǎng)生的一大法寶。

“國(guó)藥泰斗”金世元曾說(shuō)：“養(yǎng)生不用藥，規(guī)律平常的生活，就是最好的養(yǎng)生?！卑磿r(shí)起床、按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)吃飯、按時(shí)運(yùn)動(dòng)——這樣人體各器官、各系統(tǒng)才能更有效地工作，促進(jìn)身體健康。

2| 一生愛(ài)喝茶 |

張學(xué)禮一生最大的愛(ài)好就是喝茶，不沾煙酒。

《中國(guó)茶經(jīng)》有介紹，茶葉有24項(xiàng)醫(yī)療保健功效，最熟悉的功效是提神醒腦，茶多酚和心腦血管關(guān)系密切，是強(qiáng)心、降壓和改善血管功能的有效成分。

茶葉中還含有維生素E和各種氨基酸，使得茶葉具有防衰老的作用。

3| 勤勞作 |

張學(xué)禮老人一生勤勞，在近百歲時(shí)候才停止下田耕作，待在家里也不閑著，還要操持家務(wù)。

很多人常抱怨自己活得太累、太辛苦，羨慕別人的清閑自在，認(rèn)為只有清閑才是世界上最大的幸福。但俗話說(shuō)：“人閑百病生?！比巳籼e也會(huì)生病。

醫(yī)學(xué)研究也表明，適度的緊張有益于健康激素的分泌，這種激素能增強(qiáng)身體的免疫力，抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。所以，別讓自己太閑了。

4| 飲食清淡、不暴飲暴食 |

飲食對(duì)老人健康的重要性必須得到重視，再貴的保健品也不能替代一日三餐，而合理搭配、確保食物多樣性是關(guān)鍵。

改掉過(guò)咸、過(guò)油、過(guò)甜、大魚大肉等不良飲食習(xí)慣，保持清淡口味，不暴飲暴食，有助于多種慢性病的預(yù)防。

但清淡并非就是清湯寡水，也不是粗茶淡飯，而應(yīng)該是在合理的平衡膳食結(jié)構(gòu)下，少油少鹽，讓美味和營(yíng)養(yǎng)兼得。

通俗來(lái)講，飲食要遵循“十個(gè)拳頭”原則，每天吃：

①不超過(guò)一個(gè)拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉；

②兩個(gè)拳頭大小的谷類，包括米面、粗糧、雜豆和薯類；

③兩個(gè)拳頭大小的豆制品和奶制品；

④不少于五個(gè)拳頭大小的蔬菜和水果。

5| 喜愛(ài)讀書報(bào)、寫毛筆字 |

張學(xué)禮每天除了和女兒、女婿、鄰居聊天外，還偶爾讀書、看報(bào)、寫毛筆字。

老人勤動(dòng)腦，能使大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系活躍、增多，促進(jìn)大腦皮層的思維、理解、邏輯、記憶等高級(jí)神經(jīng)心理活動(dòng)保持年輕化，是防止大腦功能逐漸衰老的妙方之一。

老年人愛(ài)好可以廣泛一些，養(yǎng)鳥、集郵、垂釣、書畫、音樂(lè)、養(yǎng)花、旅游、棋類等，都有益于延緩大腦衰老，利于健康長(zhǎng)壽。

6| 樂(lè)善好施 |

在女兒眼里，張學(xué)禮老人一直是村里的老好人，樂(lè)于助人，樂(lè)善好施，沒(méi)跟任何人紅過(guò)臉，別人開(kāi)口求幫忙，他從不拒絕。

古語(yǔ)常說(shuō)老人要“老有所為，老有所樂(lè)”，只有有所為，才能有所樂(lè)，與其呆在家里無(wú)所事事，不如出去做個(gè)“老雷鋒”，一方面活動(dòng)筋骨、健身，一方面接觸社會(huì)、練腦，還能從助人中得到快樂(lè)、養(yǎng)心，何樂(lè)而不為呢？

7| 心態(tài)好，遇事不斤斤計(jì)較 |

“老父親一輩子都心態(tài)好、脾氣好，遇事不斤斤計(jì)較，心胸十分寬廣?！睆?jiān)赫f(shuō)。

科學(xué)證明，心態(tài)好的人更健康、更長(zhǎng)壽。人生不可能一帆風(fēng)順，有成功，也有失??；有開(kāi)心，也有失落。

如果我們把生活中的這些起起落落看得太重，那生活對(duì)于我們來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)都不會(huì)坦然，永遠(yuǎn)都沒(méi)有歡笑。

擁有一顆平常心，是人生必不可少的潤(rùn)滑劑。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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