兩千多年道醫(yī)名方，冬季第一補(bǔ)！常喝它關(guān)節(jié)不痛，氣血兩旺！

冬天最難過的要數(shù)有關(guān)節(jié)炎的人，手腳麻木、僵硬、行動(dòng)困難、晚上躺在床上，翻來覆去總找不到一個(gè)合適的睡姿，關(guān)節(jié)的疼痛、腿腳不靈便、邁不出步……

專家指出：隨著氣溫下降，中老年人預(yù)防關(guān)節(jié)炎的侵襲成為當(dāng)務(wù)之急。

對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕科關(guān)彤副教授建議通過食療來調(diào)理，最值得推薦的驅(qū)寒補(bǔ)氣血經(jīng)典名方是出自張仲景《金匱要略》的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。

兩千多年中醫(yī)名方

讓關(guān)節(jié)炎患者順利過冬

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往與雨天、潮濕天氣有關(guān)，纏綿難愈，反復(fù)發(fā)作。

患者長時(shí)間患病，久病必虛，因此在后期大多數(shù)患者都會(huì)不同程度地出現(xiàn)氣血虧虛、肝腎不足的表現(xiàn)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)益氣血、肝腎的食療方，如當(dāng)歸羊肉湯。

取自《金匱要略》，是一道沿用了2000多年的中醫(yī)名方，由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制，驅(qū)寒補(bǔ)血，效、味俱佳。

這也是中醫(yī)風(fēng)濕科醫(yī)師常常推薦給這類病人的食療方。

當(dāng)歸生姜羊肉湯驅(qū)寒補(bǔ)血當(dāng)歸，這味中藥，可以直接補(bǔ)血。

生姜，可以溫胃散寒，恢復(fù)脾胃功能。

羊肉，溫中補(bǔ)虛，老少皆宜。

當(dāng)歸生姜羊肉湯的主要材料是羊肉、生姜、當(dāng)歸三味。其中，當(dāng)歸是常用的補(bǔ)血藥材，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，生姜?jiǎng)t能解表發(fā)汗、溫中散寒，前兩者配以溫補(bǔ)的羊肉，可起到驅(qū)寒溫中補(bǔ)氣血的作用。

這道藥膳特別適合：

體質(zhì)虛寒的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者

系統(tǒng)性紅斑狼瘡等風(fēng)濕免疫性疾病的病人

怕冷的貧血患者

產(chǎn)后氣血兩虧的女性身體的恢復(fù)

冬季第一大補(bǔ)：

當(dāng)歸生姜羊肉湯的做法

材料：當(dāng)歸20~30克，生姜30克，羊肉500克，適量調(diào)料。

制作：

1羊肉洗凈后入鍋急火燒開后，立即撈出，洗清血沫。切塊備用。

2生姜切薄片，當(dāng)歸洗凈后用紗布捆好，一齊放入砂鍋中。

3加水后先用武火煮沸，再用文火煨一個(gè)半到兩小時(shí)左右，直至羊肉熟爛為止。

4取出當(dāng)歸和姜片，適當(dāng)加一點(diǎn)鹽和其他調(diào)料，即可喝湯吃肉。

可根據(jù)自己的實(shí)際情況，每隔一段時(shí)間吃一次。

中醫(yī)提醒?這道藥膳的功效和味道跟所選材料的比例密切相關(guān)。如果當(dāng)歸和生姜的用量多，功效可能更明顯，但藥味更濃，作為日常食療的湯劑難被一般人接受。

因此，建議咨詢醫(yī)生，根據(jù)輔助治療的目的適當(dāng)調(diào)整選用材料（主要是當(dāng)歸和生姜）的用量，比如作為虛寒體質(zhì)調(diào)理的藥膳時(shí)，用當(dāng)歸20克，生姜45克，羊肉500克比較合適。

根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)定期服用才更有效。

濕冷的冬季，您的關(guān)節(jié)還好嗎？無論有沒有關(guān)節(jié)炎，中老年朋友都需要喝一碗當(dāng)歸生姜羊肉湯來保護(hù)好關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)虛寒的體質(zhì)~希望大家推薦給更多的朋友看看，祝愿大家都過一個(gè)暖暖的冬天！

窮人去濕毒最快的好方法

長期生活在空氣潮濕的南方，身體難免會(huì)被濕氣入侵。久而久之就會(huì)形成濕毒，給身體健康帶來危害。那么有什么好辦法祛濕呢?今天小編分享一下窮人去濕毒最快的好方法 其實(shí)關(guān)于祛濕民間曾流傳不少土法偏方。在古代窮人治不起病，只要用這些方法。

窮人去濕毒最快的好方法

1、食療祛濕

建議大家在日常的飲食中時(shí)常吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，譬如：苦瓜，絲瓜，紅豆，薏米，玉米，馬齒筧，冬瓜，南瓜，土茯苓，鯽魚，水芹，茅根等等。

2、艾灸祛濕

艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用。

3、汗蒸祛濕

汗蒸也能祛除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)樵诤拐舻倪^程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，*會(huì)以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的祛除體內(nèi)濕氣的作用。

4、運(yùn)動(dòng)祛濕

運(yùn)動(dòng)不僅具有增強(qiáng)*機(jī)體素質(zhì)的作用，也是去除濕氣最好的方式。因?yàn)樵谶M(jìn)行充足的運(yùn)動(dòng)之后，我們*的血液會(huì)加速循環(huán)，*也就會(huì)不斷排出汗液，濕氣也就隨之從*皮膚，呼吸系統(tǒng)等排出。

想要祛濕，在日常也是要多加注意的，尤其要注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食應(yīng)清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、避開濕氣較重的環(huán)境我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心。

4、利用中醫(yī)治療養(yǎng)生拔火罐，艾灸等都可以去除體內(nèi)濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時(shí)間和間隔，一點(diǎn)要好好把握，有的人因?yàn)榻?jīng)常拔火罐，結(jié)果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。拔罐太多會(huì)導(dǎo)致體虛。

濕氣太重? 一把艾葉輕松化解體內(nèi)濕毒, 就連大肚腩也甩掉了!

1、腸胃不佳

到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。

2、面黃舌厚

早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。

3、大便不成形

大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺?

確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

4、體重身腫

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫?

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。

5、胸悶頭暈

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)?活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦，有時(shí)記憶力減退?

古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

濕毒是五邪之首，有句古話叫:“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！庇纱丝梢缘贸觯畛凉穸臼嵌嗝吹牟蝗菀?。其實(shí)祛濕要從調(diào)整生活習(xí)慣做起，適當(dāng)運(yùn)用中醫(yī)保健的方法來進(jìn)行祛濕。

此外，對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。民間有個(gè)說法:熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。不管窮人富人，泡腳都是一種很好的保健方法。

對(duì)于大部分人來說，冬天用40℃左右的熱水泡腳就可以。最佳的泡腳時(shí)間是晚上九點(diǎn)左右。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。

泡腳祛濕，中醫(yī)最為推崇的就是熱水里面加點(diǎn)艾葉，因?yàn)榘~泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以康復(fù)口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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