• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      晚年不想有病
      ，記住這22個(gè)點(diǎn)
      ！
      
        
      
            百薇
            2023-07-17 13:11:50
        
      

        
      
           
      睡得早一點(diǎn)
      晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體
      ，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高
      ，這些都會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。所以中老年人一定要早睡
      ，23點(diǎn)以前必須上床休息
      。
      2動(dòng)作慢一點(diǎn)
      ！.png" />
      人到老年
      ，反應(yīng)
      、思維、動(dòng)作
      、語(yǔ)言功能有所減弱
      ，所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。起床慢一點(diǎn)
      ，吃飯慢一點(diǎn)
      ，說(shuō)話慢一點(diǎn)，走路慢一點(diǎn)
      ，以免發(fā)生意外
      ，給自己和家人留下永久的遺憾。
      3食量減一點(diǎn)
      “要想身體好
      ，頓頓七分飽”
      。中老年人的消化能力下降
      ，若吃得過(guò)飽
      ，食物不能被全部消化，容易感到不適
      。
      4吃得雜一點(diǎn)
      要做到科學(xué)飲食
      ，還要食物種類(lèi)還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配
      ，粗細(xì)糧也有吃一些
      ，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足。5晚餐早一點(diǎn)
      有研究顯示
      ，睡前兩小時(shí)
      、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致心梗
      、腦梗都高發(fā)
      ！
      6食物熱一點(diǎn)
      吃過(guò)冷或過(guò)燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激
      。因此
      ，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味
      ，從而使老年人食欲旺盛
      。
      7水喝多一點(diǎn)
      每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升）
      ，已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)
      。老年人，如果不經(jīng)常喝水
      ，容易血黏稠
      、血脂高
      ，最終引起高血壓等一系列疾病。
      8鹽吃少一點(diǎn)
      流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)
      ，即鈉鹽吃得越多
      ，高血壓的發(fā)病率就越高，而高血壓又是心
      、腦
      、腎等重要臟器疾病最危險(xiǎn)的因素。9運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)
      運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)
      ，讓身心都永遠(yuǎn)年輕
      。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動(dòng)
      ，應(yīng)多走路
      、勤活動(dòng)，才是健康之道
      。
      10心放寬一點(diǎn)
      人活著
      ，沒(méi)必要凡事都爭(zhēng)個(gè)明白。爭(zhēng)的是理
      ，輸?shù)氖乔?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，傷的是自己。放下自己的固?zhí)己見(jiàn)
      ，寬心做人
      ，多一份平和，多一點(diǎn)溫暖
      ，生活才有陽(yáng)光
      。
      11浪漫有一點(diǎn)
      老伴是你的旅伴，天荒地老
      ，執(zhí)子之手
      ，就像一對(duì)長(zhǎng)途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)
      。因此
      ，好好愛(ài)你的老伴，千萬(wàn)不要因?yàn)樽优?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、孫子而忽略了那個(gè)陪伴你一生的人
      ！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過(guò)紀(jì)念日互贈(zèng)禮物
      ，每月享受一頓燭光晚餐
      。
      12名利淡一點(diǎn)
      名利是身外之物，都已經(jīng)年過(guò)六十的人了，要學(xué)會(huì)看淡
      。與其追求虛無(wú)的名利
      ，不如去追求快樂(lè)來(lái)得實(shí)在和舒心。胸懷淡泊人長(zhǎng)壽
      ，心平氣和體健康
      。淡泊，是固守自己的所得
      ，珍惜自己的幸福
      ，與世無(wú)爭(zhēng)，簡(jiǎn)單而又快樂(lè)
      。
      13知足會(huì)一點(diǎn)
      知足的人
      ，雖然睡在地上，如處在天堂一樣
      ；不知足的人
      ，即使身在天堂，也像處于地獄一般
      。人生
      ，心靈富有最重要，知足而能自在付出
      ，就是真正的富有寬心
      。
      14年齡忘一點(diǎn)
      歲數(shù)大了不是本錢(qián)
      。這年頭什么都值些錢(qián)
      ，就是歲數(shù)不值錢(qián)。心里面千萬(wàn)不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”
      。
      15閑事少管點(diǎn)
      少去管閑事
      ，特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事
      ，不是你的責(zé)任
      。如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山
      ，山上有個(gè)廟……”
      ，那才叫做毀人不倦！
      16凡事看開(kāi)點(diǎn)
      生活中難免出現(xiàn)憂愁
      ，只要你保持樂(lè)觀的心態(tài)
      ，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開(kāi)一點(diǎn)
      ，憂愁即會(huì)“煙消云散”
      。遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事
      ，要清醒
      ；遇到氣憤之事，要想得開(kāi)放得下
      ，不生氣
      ，不找氣，不發(fā)火
      ，不急躁
      。
      17朋友交一點(diǎn)
      老同學(xué)、老朋友的見(jiàn)面機(jī)會(huì)要把握
      ，要珍惜老兄弟
      、老朋友的情分，有閑喝喝茶
      ，無(wú)事聊聊天
      。也不要錯(cuò)過(guò)結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì)，因?yàn)橛亚槭亲羁煽康募轼B(niǎo)
        。
      18微笑多一點(diǎn)
      俗話說(shuō)
        ，笑一笑，十年少
        。笑容是最好保養(yǎng)品
        ，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好
        ，哈哈大笑也好
        。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會(huì)笑得最甜
        。
      19愛(ài)好廣一點(diǎn)
      擁有廣泛的興趣愛(ài)好
        ，能夠幫助你在平淡無(wú)奇的生活中找到樂(lè)趣。書(shū)畫(huà)琴棋
        ，太極拳
        、廣場(chǎng)舞……你完全可以自得其樂(lè)，尋覓一塊可以寄情快樂(lè)的園地
        ，栽下屬于自己的風(fēng)景
        。
      20打扮美一點(diǎn)
      適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來(lái)活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺(jué)：我并不老
        ，我還年輕
        。這種心情也有利于健康長(zhǎng)壽哦。
      21旅游來(lái)一點(diǎn)
      對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
      ，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式
      ，可以游玩下美麗的景點(diǎn)
      ，散散心，增加為生活增添新的樂(lè)趣
      ，為自己增加青春活力
      ！賞景的心情與居家過(guò)日子截然不同，精神的放松
      ，心態(tài)的放松
      ，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。
      22老年瀟灑點(diǎn)
      瀟灑
      ，是一種與世無(wú)爭(zhēng)的大度
      ，淡看過(guò)往，笑看今朝
      ，靜觀花開(kāi)花落
      ，云卷云舒的愜意。瀟灑
      ，是干自己喜歡的事
      ，走自己喜歡的路
        ，做自己喜歡做的人
      ，放飛自己的心靈
      ，讓心底無(wú)拘無(wú)束、自由自在
      。
      60歲以后
      ，一定要灑脫，看風(fēng)輕云淡
      ，榮辱不驚
      ，不為物喜，不為己悲
        ，瀟灑自如
        ，不拘小節(jié)
        ，過(guò)好生命中的每一天
        。
      老年健康快樂(lè)就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”，記住這22點(diǎn)
        ，快樂(lè)多一點(diǎn)
        ，壽命長(zhǎng)一點(diǎn)！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93651.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ！多吃
      ，能“逼走”糖尿病
      ！" rel="prev">
                                            糖尿病最怕的食物
      ！多吃，能“逼走”糖···      
                                              
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ，有人每天都做
      ！其中—個(gè)你完全想不到！千萬(wàn)注意了
      ！" rel="prev">
                                            “養(yǎng)”出癌細(xì)胞的9個(gè)字
      ，有人每天都做···      
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                              
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >