“排名第一”的便宜好東西，提高身體免疫力，秋冬季節(jié)正合適！

免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根據(jù)天氣及時增減衣物，另一方面要注意提高免疫力。

提高免疫力的方法有兩種：加強鍛煉和適當(dāng)多吃增強免疫力的食物。今天為您推薦幾種食物，可以在秋冬季節(jié)適當(dāng)多吃些。

提高免疫力推薦5種食物蘑菇

美味

蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六種味道——鮮。當(dāng)它們與其它食物一起烹飪時，風(fēng)味極佳，是很好的“鮮味補給”。

營養(yǎng)

香菇中的維生素D含量比較高；金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的賴氨酸；平菇中含有人體膽汁酸中的重要組成成分——?；撬幔瑢τ谙愇镔|(zhì)和溶解膽固醇有一定作用。

而且，大多數(shù)蘑菇中含有真菌多糖，潤腸通便，也在一定程度上可以增強人體免疫力。除此之外，靈芝、松露等一些珍稀菌類也都是營養(yǎng)價值非常豐富的食品。

重金屬？

有謠言稱，蘑菇易富集土壤中的重金屬，然而并沒有確鑿的證據(jù)。大多數(shù)人工栽培的蘑菇本身不接觸重金屬的土壤，重金屬含量很低或不含重金屬，可以放心食用。

蘑菇多糖

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長。臨床上可用來提升癌癥患者的免疫力，發(fā)揮抗癌的功效。

紅蘿卜

紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，使體內(nèi)的巨噬細(xì)胞吞吃癌細(xì)胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力。

生食紅蘿卜可以幫助降血脂和膽固醇，并可降低冠心病、動脈硬化等疾病的發(fā)病風(fēng)險。

膳食纖維含量高：紅蘿卜中含有大量的膳食纖維可增加飽腹感，再加上紅蘿卜中含有的芥子油，可以促進腸蠕動有助于通便。

還有多種微量元素：1 斤紅蘿卜可以滿足一天的維生素 C 需要。

嘌呤含量低：蘿卜是低嘌呤含量食品，適合作為痛風(fēng)病人的膳食。

蜂蜜

蜂蜜具有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預(yù)防細(xì)菌病毒感染。

娃娃菜

據(jù)測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會不錯的輔助調(diào)節(jié)作用。

常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

板栗

中醫(yī)認(rèn)為，栗有補腎健脾、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。

板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性結(jié)腸癌等疾病的發(fā)病風(fēng)險。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。

小貼士：吃栗子一天別超10個

板栗雖好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白質(zhì)、淀粉含量較高，一次性大量食用，易腹脹，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。

養(yǎng)胃推薦5種食物紅薯

紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，能讓人“長壽少疾”。紅薯含大量膳食纖維，能幫助刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。紅薯還富含大量胡蘿卜素，鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。

小貼士：吃紅薯有講究

一、一定要蒸熟煮透，否則難以消化。

二、食用紅薯不合理時，會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等，食用紅薯不宜過量。

小米

當(dāng)下人們胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪。有一樣健胃食品是最沒有副作用的，那就是小米。

《本草綱目》記載小米有“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細(xì)膩容易消化。

山藥

山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。《本草綱目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化，改善腸胃功能。

姜

生姜汁味辛性溫，入肺、胃、脾經(jīng)?！侗静菔斑z》記載生姜“去冷除痰，開胃”?，F(xiàn)代藥理研究表明，姜富含姜辣素，能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和消化液的分泌，從而起到健脾胃，增強食欲的效果。

南瓜

南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。含豐富的胡蘿卜素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適宜于胃病的人群食用。南瓜能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

冬天吃什么身體比較暖和??？

由于冬天時常會有寒潮來襲，突然變冷的天氣讓人們猝不及防，并且厚厚的棉衣也阻擋不住寒冷的侵襲；其實，從內(nèi)到外的調(diào)養(yǎng)才能增加你的抗寒能力。寒冷的季節(jié)應(yīng)該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。冬季寒冷，人的身體免疫力也會相應(yīng)地降低，此時最適合吃一些紅色的食物，比如豬牛羊肉、番茄、紅薯等，因其含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分，可以增強人體抗寒力，提高身體免疫力。

人是恒溫動物，在一定范圍內(nèi)會根據(jù)外界的溫度變化來調(diào)整自身的產(chǎn)熱和散熱，從而維持體溫的相對穩(wěn)定。人的飲食首先要確保維持正常生命，而這其中一個重要環(huán)節(jié)就是要保持正常的體溫。冬天氣溫比較低，外界溫度與人體溫度相差較大，人體的熱量很容易散失，因此，為了保持正常的體溫，就需要更多的熱量，除了穿衣保暖之外，人體的生理調(diào)節(jié)會使得食欲增加，吃更多東西，從而產(chǎn)生更多熱量。

到底哪些食物可以讓整個冬天“溫暖”起來呢？小編給大家介紹一下！

1.羊肉：寒冬里，各地羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。羊肉除了營養(yǎng)豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

2.牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，可以有效補血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6，可增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

3.紅薯：紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。紅薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

4.西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

平價身體乳哪個好 推薦秋冬好用的身體乳

作為一個天生皮膚超干的人來說，身體乳就是我的必備品。不管是從小到大，還是從春到冬，每天需要認(rèn)真的搽著。從最開始的大寶到后來貴價身體乳，我差不多用了很多牌子的身體乳。不過，作為一個貧窮愛美的精致女孩來說，當(dāng)然是好用又便宜的最好。

如果你要買身體乳的話，不如先來看看我下面推薦的這幾款。

1、標(biāo)婷維生素E乳

參考價格：19.9元

推薦理由：超級白菜價，包裝雖然很點low，但是效果還是杠杠的。有補水、保濕的功效，含有豐富的維生素e和多種營養(yǎng)成分，能夠給肌膚深層進行有效的保濕和營養(yǎng)，適合我這種皮膚干燥的人群使用，在用完后能使我的肌膚變得光潔、潤澤、富有彈性。除了作為護膚品使用外，標(biāo)婷維生素e乳還可以用于卸妝和皮膚清潔。

當(dāng)然，這個有很多假貨，網(wǎng)上買還是需要注意一下的。最好還是預(yù)約到醫(yī)院去購買比較好。

2、百雀羚保濕止癢身體乳

參考價格：48元

推薦理由：非常經(jīng)典的國貨老牌子，價格也是白菜親民，用來做日常的基礎(chǔ)保濕完全沒問題，而且是全家老少都能用的萬能適用身體乳成分里含有水楊酸，還是溶脂性酸，能深入我們的皮膚毛孔內(nèi)部，對于溶解老廢角質(zhì)、祛除雞皮膚都有一定的功效冬天有時候犯懶，一連好幾天都不想涂深身體乳，時間一長皮膚就會干癢的厲害，拿這個百雀羚做急救保濕，效果還是很不錯的。

3、華巾大七子身體乳

參考價格：58元

推薦理由：這款身體乳，使用感真的炒雞壕！清爽不粘膩，并且恰到好處的保濕！當(dāng)初也是被朋友種草的，下單完還以為會是智商稅，但用過之后，只剩下一個勁地感嘆：太好用了吧?。。‰y怪好多人都說國貨越來越強了，是真的實打?qū)嵉睾糜冒。?/p>

4、遇見香芬身體乳

參考價格：68元

推薦理由：而這款身體乳，不光用著nice，顏值也是真高！粉嫩的外表滿滿的少女感，加上按壓泵頭式的設(shè)計，一整個可愛?。?strong>酸奶乳液般的質(zhì)地，非常好涂抹，一秒化水說的就是這種體驗了。添加成分里排名靠前的牛油果，高效保濕之外還能很好地抗氧化，值得一提的復(fù)活草成分，對干到皸裂的皮膚真的特別管用，修復(fù)水平頭號種子選手了~

5、冰希黎身體乳

參考價格：69元

推薦理由：這款身體乳的質(zhì)地真的好柔和特別容易推開不拖拉，吸收也很快呢細(xì)膩卻不粘手，乳液感真的很柔軟，涂在身上特別舒服。本人很喜歡用帶有淡淡香味的東西，所以真是real陶醉于這款身體乳，它的味道很好聞而且很持久，是非常淡雅宜人的味道。

俗話說臺上一分鐘臺下十年功，護膚也是如此，當(dāng)我們羨慕人家擁有好的膚質(zhì)的時候，卻從未瞧見背后付出的努力?，F(xiàn)在這個季節(jié)正是護膚的好時候，選擇一款好用的身體乳，韜光養(yǎng)晦，來年你也可以驚艷所有人！

秋冬季節(jié)吃什么水果好 適合秋冬吃的水果介紹

1、蘋果中含有維生素A、維生素C和維生素E等成分，還含有果膠果糖和纖維素以及鈣鉀鈉等多種微量元素成分，每天食用可以補充人體營養(yǎng)，促進腸胃消化。還可以保護腸胃健康和提高人體免疫力，能夠降低秋冬季節(jié)患病的幾率，有利于身體健康。

2、釋迦果也叫番荔枝，它是一種高熱量水果。釋迦果含有糖類物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和鈣磷鐵等微量元素成分。在秋冬寒冷季節(jié)，適量的食用釋迦果可以及時補充人體的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，可增強人體抵抗力，避免患病和感冒，從而減少疾病的發(fā)生。

3、冬棗果實光滑圓潤且口感甜脆，秋季冬季人們喜愛食用的水果之一。冬棗中含有大量的氨基酸、維生素C和鐵鈉銅等多種微量元素成分，長期食用能夠加速血液流動，提高人體新陳代謝的能力，清除體內(nèi)多余垃圾，具有美容的作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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