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      冬至，一年中最后的進(jìn)補(bǔ)時機(jī)
      ！記好10個一
      ，來年無病痛
      ！
      
        
      
            凌泉
            2023-07-17 14:23:54
        
      

        
      
           
      2020年冬至?xí)r間
      2020年12月21日農(nóng)歷十一月初七 星期一
      我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”
      ，每九天為一個小節(jié)，共分為九九八十一天 
        。民間流傳著一首歌謠：一九
        、二九不出手，三九
        、四九冰上走
        ，五九、六九沿河看柳
        ，七九河開
        ，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走
      。
      ，一年中最后的進(jìn)補(bǔ)時機(jī)！記好10個一
      ，來年無病痛
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      冬至后，陽氣緩緩回升
      ，白天慢慢變長
      ，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防
      、冬病冬治的最好時機(jī)
      。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。
      冬至飲食習(xí)俗北方冬至宰羊
      、吃餃子
      ；南方在這一天則會吃米團(tuán)、長線面
      。俗話說
      ，“吃了冬至面，一天長一線
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      ！?/p>
      冬至養(yǎng)生重點(diǎn)一：冬季養(yǎng)生要藏陽氣，重點(diǎn)在“躲”。躲暴飲暴食
      、躲寒涼
      、躲是非等。
      二：冬至補(bǔ)陽
      ，太陽是天下第一大補(bǔ)品
      ！要曬后背?陽氣。
      三：冬至養(yǎng)生飲食不可過咸
      ，咸傷腎
      。
      冬至進(jìn)補(bǔ)堅(jiān)持十個一冬至后進(jìn)補(bǔ)吃點(diǎn)啥好？給你推薦點(diǎn)身邊最普通的食物和最簡單的養(yǎng)生法
      。
      01一把大豆：補(bǔ)充蛋白
      天氣驟冷
      ，免疫力容易下降。稍有不慎
      ，感冒病菌就會趁機(jī)侵襲
      。“飲食方”里第一個強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入
      。
      針對蛋白質(zhì)豐富的食物
      ，特別值得推薦的是每天吃一把大豆，即30~50克黃豆
      、黑豆或青豆等
      ，輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質(zhì)，且不會額外攝入膽固醇
      。
      02一碗栗子羊肉湯：補(bǔ)腎強(qiáng)筋
      羊肉性熱
      ，味甘，中醫(yī)多用于治療腎陽不足
      、腰膝酸軟
      、虛勞不足、貧血
      、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛
      、體虛畏寒等癥
      。
      栗子可用于養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
      ，是不錯的冬季進(jìn)補(bǔ)佳肴
      。
      03一根蘿卜：下氣消食
      中醫(yī)認(rèn)為蘿卜能下氣，消食
      ，除疾潤肺
      、解毒生津，利尿通便
      。也就是說
      ，它具有清潔腸胃的作用
      。每個月吃上幾次，既能增強(qiáng)腸胃之氣
      ，又能將體內(nèi)淤積的毒素
      、濁氣通過大小便排出去。
      04一碗茯苓薏仁粥：溫胃驅(qū)寒
      冬季喝粥是一個溫暖胃部又助消化的簡單而有效的食療方法
      ，推薦茯苓薏仁粥
      ，特別適合在冬季食用。
      因?yàn)檐蜍吆娃踩示哂薪∑⒗麧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、溫胃功效
      ，而姜片則可以散寒。
      05一塊生姜：驅(qū)寒暖胃
      姜味辛辣
      ，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣
      ，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人
      ，就可以常喝姜湯來驅(qū)寒
      ，預(yù)防感冒等常見疾病。
      06一把松子：滋陰潤肺
      冬季皮膚干燥
      ，老人易皮膚瘙癢
      ，進(jìn)食松子仁，能養(yǎng)液息風(fēng)
      ，滋潤肌膚
      ，預(yù)防和輔助治療皮膚干燥癥。
      同時
      ，松子仁每百克含熱量681千卡
      ，常食之能給機(jī)體提供較高的熱量，尤其在寒冷冬季
      ，對老年體衰
      、體虛者補(bǔ)充機(jī)體的能量，更是頗有裨益
      。
      07一個陽池穴：促進(jìn)血液循環(huán)
      陽池穴支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
      ，刺激這一穴位，可暢通血液循環(huán)
      ，溫和身體
      。
      08一個午睡：保護(hù)心臟
      冬季午睡能緩解疲勞，補(bǔ)充陽氣
      。午睡時
      ，正值心經(jīng)當(dāng)令，能夠保護(hù)心臟，休養(yǎng)心血
      。
      09一次泡腳：暖身袪寒
      冬季要重視足部的保暖
      ，在睡前用熱水浸泡中藥泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)身體的耐寒能力
      ，讓睡眠更安穩(wěn)。
      010一起走走：促進(jìn)血液循環(huán)
      冬季宜收
      ，不適合做劇烈的活動
      ，可適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動，如慢跑
      、登山
      、體操等。
      冬至養(yǎng)生攻略1.三十六計(jì)“躲”為上冬藏要藏陽氣
      ！冬天陽氣藏得好
      ，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣
      ，也是人體陽氣最弱的時節(jié)
      ，要學(xué)會“躲”才能保護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣。
       
      。
      躲
      暴飲暴食
      冬至正值歲末年初
      ，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會
      ，切記不要暴飲暴食
      。因?yàn)榇藭r，陽氣最弱
      ，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物
      。
      躲
      寒冷
      冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差
      ，這時要躲著寒涼
      ，外出時一定要戴圍巾，捂好背
      、腹和足底
      ，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病
      。
      躲
      大汗
      中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時也會耗費(fèi)大量精氣
      。冬季應(yīng)順應(yīng)天時
      ，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動
      ，大量出汗
        。
      躲
      是非
      冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期
        ，躲去是非
        ，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病。
      2.保健康
        ，補(bǔ)陽氣曬后背
        ，補(bǔ)陽氣天下第一補(bǔ)陽品是——太陽！
       
      萬物生長靠太陽
        ，尤其是在冬天
        ！想要補(bǔ)充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽
        ！但需要注意的是
        ，能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部。
      因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在
        ，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng)
        ，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。
      方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背
        ，全身都會很溫暖
        。
      搓后腰，養(yǎng)陽氣腰眼為經(jīng)外奇穴
      ，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處
      。
      用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈
      、強(qiáng)壯腰骨
      ，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用
      。
      方法：雙手搓熱后
      ，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部
      ，每日反復(fù)50-100遍
      。
      3.飲食咸傷腎冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會傷腎
      ，損傷陽氣
      。
      此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物
      。冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉
      、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓馈叭藕洹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。但不可過食，過食易上火
      。
      此外
      ，冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷干燥
      ，導(dǎo)致鼻咽干燥
      、皮膚缺水，易上火
      ，別忘補(bǔ)充津液
      ，可食用荸薺、藕
        、蘿卜
        、白菜、獼猴桃
        、柚子
        、桔子等滋陰去燥的食物。
      4.增強(qiáng)免疫力做針灸冬至艾灸督脈：大椎
        、腎俞
        、脾俞。
      冬至艾灸任脈：太溪
        、關(guān)元
        、神闕、中脘
        。
      冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時候
        ，在陰陽交接的時候艾灸肚臍（神闕穴）最能激發(fā)身體陽氣！
      方法：每天一次
        ，每次15—20分鐘
        。
      功效：調(diào)整陰陽平衡，調(diào)和氣血
        ，增強(qiáng)免疫力
        ，益壽延年。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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      ，血液不粘、血栓不再長
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      ，血液不粘、血栓不再···      
                                              
      
      
      
      
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      ！快給家人留著
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