這種葉子是糖尿病和高血壓克星，還能防心梗！可能就在長你家門口！

降三高防心梗，

這種“神仙葉”可能就長在你家門口！

今天要給大家介紹的這片葉子來頭可不小，它被稱為是“糖尿病的克星”，并且是唯一可以和人參齊名的“神仙葉”！

本期電視專家：

孫麗紅

上海中醫(yī)藥大學

副教授

全國高級營養(yǎng)保健師

徐銘恩

滬上知名大廚

上海朵馥苑酒家

掌廚人

民間有種說法叫“人參熱補，桑葉清補”。桑葉所帶來的抗衰老作用和保健作用，可以說和人參不相上下。它富含人體17種氨基酸、粗蛋白、粗脂肪，是國家衛(wèi)生部門確認的“藥食同源”植物。它還被國際食品衛(wèi)生組織列入“人類21世紀十大保健食品之一”，成為人類綠色新食品源。

據(jù)調(diào)查，日本和莫斯科近郊的長壽村的人們經(jīng)常吃桑葚喝桑葉茶，把桑葉磨粉加入面粉做糕點吃，或是泡茶喝。

降血糖

桑葉中的DNJ（脫氧野尻霉素）生物堿，能抑制α-葡萄糖苷酶活性，從而抑制及延緩淀粉，食物分解為葡萄糖、果糖，明顯抑制食后血糖上升。

降血壓

桑葉中含有豐富的γ-氨基丁酸，它是腦神經(jīng)傳導的信號物質(zhì)，其具有輔助降血壓和預防老年癡呆癥的作用，其含量為綠茶2-3倍！

降血脂

桑葉中主要成分是植物甾醇，具有抑制人體對膽固醇的吸收、促進膽固醇的降解代謝、抑制膽固醇的生化合成等作用。

防心梗

桑葉中亞麻酸含量很高，能對抗血栓的形成及預防動脈粥樣硬化有極好的作用。

減肥

桑葉茶有利水作用，可以促進排尿，促進身體里多余的水分及時排出體外來改善水腫癥狀。特別是對于那些虛胖的人來說，桑葉茶的消腫減肥效果更加突出。

消瘡淡斑美容

桑葉含有黃酮類化合物、酚類、氨基酸、有機酸、胡蘿卜素、維生素以及多種人體必須的微量元素，可以改善和調(diào)節(jié)皮膚組織的新陳代謝，有抑制色素沉著的作用。

抗氧化、抗衰老

浙江大學通過四年的臨床試驗證明，桑葉具有類似人參的補益和抗衰老作用。桑葉中所含的維生素C、酚類化合物、槲皮素這些成分，能通過清除自由基或抑制自由基的產(chǎn)生來延緩衰老。比起人參，桑葚更老少咸宜。

其實并不是所有的桑葉都稱為“神仙葉”。

四月桑葉，為霜前桑葉

在四月桑葉最茂盛的時候，采摘下來的桑葉顏色鮮綠油亮口感鮮嫩，帶著香味，稱為霜前桑葉，適合入菜食用。

霜后桑葉，才是神仙葉

等到霜降后，那些剩下的葉子就叫“神仙葉”，也就是霜后桑葉，也被成為“神仙葉”。這時候的藥用成分是最好的，比霜前桑葉的鈣、鎂含量高，營養(yǎng)價值也更高一些。把它們采下來，制成袋泡茶泡水喝，可以降低血糖，降血脂、有預防心肌梗塞的作用。

桑葉的蛋白質(zhì)比一般綠葉菜含量高，尤其是葉綠素、葉酸、維生素c 、鎂、鉀含量豐富。用桑葉煲出來的湯總是特別清甜可口，新鮮脆嫩的桑葉既能清涼解毒又能補充體內(nèi)的元素。

桑葉燉牛肉

食材：牛肉、牛腩、桑葉、洋蔥、腐竹、香菜末、芹菜末、芹菜段

制作過程

將牛肉、牛腩燉煮45分鐘（不放鹽），留下牛肉湯。

將桑葉去莖切絲。

腐竹炸后在水中泡開。

起鍋倒油，洋蔥下鍋煸炒。

加入腐竹、桑葉、芹菜段，再倒入牛肉原湯，放入牛肉、牛腩。

煮開后加入鹽、芹菜末、香菜末調(diào)味，即可出鍋。

桑葉入餡

包餛飩、餃子或是做餡餅時，在菜肉餡里混上一點桑葉，解膩又增香。

與牛奶相比，桑葉茶的鈣含量可高達2699mg/100g，高出牛奶（110mg/100g）25倍。它的綠茶纖維含量是綠茶的兩倍，鐵含量是菠菜的十倍。日常很適合代茶飲用，尤其適合一下三類人群。

①適合三高人群

玉米須桑葉茶

材料：

玉米須5克、干桑葉10克、茶葉5克

泡法：

將玉米須洗凈，同桑葉、茶葉一同放入杯中，沖入沸水250毫升，加蓋浸泡5分鐘，于三餐前后飲用，可反復沖泡直至味道消失。

②針對愛美女性

美容桑葉茶

材料：

15克霜桑葉

泡法：

每天用15克霜降后桑葉制成的桑葉茶，沸水沖泡飲用，以一個月為一療程，一個療程后基本就能看到臉上的黃褐斑有所改善。

③ 對肥胖發(fā)福人群

清脂減肥茶

材料：

桑葉5克，普洱茶5克，陳皮3克，甜菊葉1克

泡法：

沸水200毫升沖泡，燜20分鐘后代茶飲，堅持3-6個月長期服用。桑葉如果一天用到10-20克效果明顯。

喝桑葉茶的禁忌

1、不要過度飲用，保持正常的飲水量即可；

2、桑葉性寒，脾胃不好的人以及生理期的女性不適合飲用；

3、空腹不要喝桑葉水；

4、孕期女性不宜飲用。

身體過勞的危險信號你知多少？

近幾年，“過勞死”成為了職場上最致命的殺手，讓人們在疲于工作的同時，也對“過勞死”深感恐懼。的確，現(xiàn)代人工作壓力大、生活節(jié)奏快，往往導致身體吃不消，很多慢性病接踵而至?？此撇皇鞘裁创髥栴}，但往往對我們身體的損害最大。

尤其是過勞累，更是職場人的新標簽。為此，我們要正確認識身體的過勞累，懂得身體發(fā)出的信號，學會放松自己，讓身體更加 健康 ，讓自己更好地工作、生活。

下面這些身體發(fā)出的“過勞”信號，大家一定要知道！

1、 當我們的眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊時，這是眼睛發(fā)出的疲勞信號；

2、 勞累過度時，細胞免疫力功能低下，感染就在離外界最近的器官——喉嚨出現(xiàn)。當我們的咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，吃東西時感覺更嚴重，說話費勁，也是過勞的表現(xiàn)；

3、 如果經(jīng)常頭痛，看起來總是愁眉不展，且毫無病因，很可能就是疲勞過度了。職場工作的人員，大概都會有忙碌一天之后，脖子、肩膀肌肉僵硬，維持一個姿勢不敢活動的狀況，這說明你的頸椎嚴重過勞，若不及時呵護，就會出現(xiàn)職場通病——頸椎??；

此外，還有注意力不集中，持續(xù)感覺緊張和壓力、因為一點小事就發(fā)脾氣、反應遲鈍，做事猶豫不決、沒精神，怎么睡都感覺困等，這些都是過度疲勞的表現(xiàn)。

當你的身體向你發(fā)出這些信號的時候，一定要注意，不要不當回事，以免造成更嚴重的后果。

身體過勞的危險信號頭暈眼花，心跳加快，年輕時候透支身體還能承受，上了年紀就不能過分透支體力，按中國傳統(tǒng)說法“人過四十天過午”，也就是陽氣下降，陰氣上升，各種病都會找上來，一定得有充分的休息，養(yǎng)精蓄銳，身體有自然修復功能，小毛病會自然消失；當今 社會 普遍存在節(jié)奏快，壓力也大，上了年紀的人真得注意勞逸結(jié)合，心態(tài)放穩(wěn)，多做有氧運動，保持樂觀向上。防止過勞死，身體是革命的本錢。

前幾天，又有一個年輕的計算機工程師猝死了?，F(xiàn)在猝死的年輕人太多了。

25-40歲，成為了猝死的高發(fā)年齡段，而男性猝死的發(fā)生率遠遠高于女性。這個年齡段的男性，上有雙親要供養(yǎng)，下有上學的孩子要照顧，房貸車貸少不了，真的活得很辛苦。如果一旦發(fā)生什么不幸，那么整個家庭都會破碎。所以，一定要注意自己的身體。

青年過勞猝死的主要原因是心梗，當在疲勞、連續(xù)加班熬夜之后，如果以下信號出現(xiàn)，提示有可能心梗了，一定要小心了

1.胸口疼痛

這種疼痛往往是一種悶痛，感覺有一種大石頭壓在自己胸前一樣，常常在左胸前方，也可以整個胸口，或者是根本無法指出具體位置。

2.不明原因的嗓子痛

沒有受涼，也沒有感冒流鼻涕，突然感覺嗓子疼痛，自己照鏡子看見嗓子也不紅腫，就是痛，而且還伴有胸痛、出汗等癥狀。那么這預示可能心臟要出問題了

3.上腹痛

這種疼痛往往是劇烈的疼痛，用手按壓也不會減輕，痛的時候還伴有胸悶，呼吸不順暢。這也是預示心臟可能要出問題了，一定要重視

4.奇怪的牙痛

沒有齲齒，牙齦也不紅腫，就是感覺牙齒疼痛，但是具體是哪一顆牙齒痛自己也不清楚，痛的時候還有胸悶、流汗

這些癥狀，都是提示有可能要發(fā)生心源性猝死了，一定要小心。尤其是在熬夜、連續(xù)加班奮戰(zhàn)、壓力巨大的情況下出現(xiàn)這些癥狀，請一定要小心，趕緊休息！

悄無聲息的不定時炸彈！

其實他的住院也非常偶然，僅僅是一次普通的醫(yī)院體檢，而且差點就錯過了。在體檢之前他也沒有任何的不適。

體檢結(jié)果卻讓人嚇一跳，血壓195/131mmHg。

醫(yī)生都知道，這樣的血壓是非常危險的。就相當于氣球已經(jīng)吹的很大，氣球皮都已經(jīng)發(fā)白，隨時可能爆炸。

最可怕的是，因為發(fā)生的很慢，如果不去體檢，完全無法感受到。直到血管爆炸之前，這一切過程是悄無聲息的。

醫(yī)生趕緊用藥把他的收縮壓控制到140mmHg，接近正常人的血壓水平卻讓他頭暈目眩。因為長期的高血壓，大腦已經(jīng)適應了高血壓的狀態(tài)，正常血壓反而不能適應。

再測個血糖，20多。。。也就是20mmol/L，正常人是3.92 6.16mmol/L，已經(jīng)比最高水平高處3倍！

高血糖本身也沒有什么感覺。甚至有的早期糖尿病患者還感覺容光煥發(fā)。如此高的血糖，可以讓任何的傷口無法愈合，甚至潰爛。這也就是我們說的“糖尿病足”。

在糖尿病門診里，雙腳爛通的患者比比皆是。

糖尿病的感覺神經(jīng)病變，讓腳不感受不到疼痛，于是經(jīng)常出現(xiàn)磨破、燙破；

自主神經(jīng)系統(tǒng)的病變造成皮膚正常排汗調(diào)節(jié)功能、皮膚溫度調(diào)節(jié)功能和血運調(diào)節(jié)能力喪失，導致局部組織柔韌性降低更易破碎和開裂；

正常排汗能力的喪失阻斷了局部組織的再水化，造成組織進一步破壞，使得深部組織更易于細菌定植；

血糖高，細菌繁殖快，讓傷口難以愈合，出現(xiàn)感染。

一個小小的毛囊炎，就會越爛越大，如果放任不管最后就會發(fā)展成截肢。

高血壓、糖尿病遠比我們想象的恐怖！

人們總是覺得得了腫瘤是不治之癥，而其他病都不放在心上。尤其是高血壓、糖尿病這樣不痛不癢的。

酒桌上，你說，“我三高，今天就不喝了?！?br>
回答你的肯定是“在坐的誰不是三高？”

一群高血壓的和糖尿病的重癥患者，在一起喝酒，這就相當于在玩俄羅斯輪盤的開槍 游戲 ，沒人一杯酒，看誰的血管先爆。

全世界奪取人們生命最高的并不是癌癥，而是心腦血管疾病。而且這類疾病的患者非死即殘，如果死不了，最后躺在床上，成為家庭的長期負擔。一個人生病，毀了一個家庭。

血壓、血糖，亮紅燈的預兆！

在這些疾病威脅你的生命之前，其實是有很多信號的，比如這些危險因素，如果你已經(jīng)有超過3條，那么已經(jīng)到了非改變不可的時候了！

高血壓的危險因素包括：年齡因素、性別因素、種族不同、遺傳因素、家族史等等。這些是不可改變的。

但是還有許多可改變的因素包括：

1.肥胖

2.吸煙

3.酗酒

4.長期壓力過大

5.鹽的攝入量過高

6.葉酸的缺乏

7.睡眠呼吸暫停同期綜合征影響

8.藥物因素影響

對照你自己，看看那些因素的是可以改變的？

而糖尿病比高血壓更隱蔽，如果你有這樣的問題，即使血糖暫時正常，也需要警惕糖尿病的發(fā)生了！

1. 直系親屬，比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者；

2. 有脂肪肝和血脂異常問題；

3. 腰上有很多贅肉，甚至已經(jīng)有了很大的"游泳圈"；

4. 雖然不超重，但四肢松軟，同樣的體重顯得比別人胖；

5. 不喜歡運動，日常活動量很小，體能比較差，上樓都覺得累；

6. 有過多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷；

7. 飯后特別容易覺得困倦；

8. 餓了就覺得特別難受，容易低血糖；

9. 主食只有白米飯、白饅頭、白面包，主食吃得比蔬菜多，很少吃雜糧；

10.喜歡喝甜飲料，或喜歡吃甜食、西點；

11.有過妊娠糖尿病或巨大兒生產(chǎn)史（出生體重 4 kg）；

12.長期睡眠時間不足 6 小時，或長期倒班工作。

以上的12條糖尿病的風險，有的是寫在基因里的，比如家族病史等，但是更多的是生活習慣，可以調(diào)整。

我們都知道戒煙很難，戒酒很難，減肥更難，很多人改變生活方式都是因為在“鬼門關”前走了一遭，他們很幸運。

但是，也有許多人，就沒能逃脫“鬼門關”，沒有獲得改變的機會！

現(xiàn)在機會在你的手里， 你也想去“走一遭”么？

青運會游泳雙料冠軍慶文怡凌晨猝死，年僅17歲……心臟猝死常發(fā)生在睡夢中，令人惋惜。

過勞死——職場不能承受之重

“過勞”似乎已成中國職場的常態(tài)。過度加班又是導致過勞死的首要原因。有資料顯示，巨大的

工作壓力

而你 身體肌肉痛、頭發(fā)黃、指甲裂、皮膚差等容易被忽視的“小毛病”，其實都是身體給你的警告。在平時生活中，八個常見的過勞信號，你一定要知道！

1、 眼睛疲勞

眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，這就是眼睛疲勞的信號！中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種 功能都會減弱。

2、 咽喉異物

咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。 勞累時，細胞免疫功能低下，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)。

3、過度疲勞

如果經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。

4、注意力不集中

最近總忘事，最大的可能是腦疲勞。持續(xù)感覺緊張和壓力時，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。

5、愛發(fā)脾氣

為了一點小事就發(fā)脾氣，不會更年期了吧？別聯(lián)想過度，你大概只是累了。疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

6、 口氣重

這兩天說話時，是否口氣不太好？如果不是牙周病，就是最近太累了。身體勞累時，體內(nèi)器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

7、反應遲鈍

沏茶弄臟了新衣服，反應遲鈍；做事猶豫不決，難作決定。勞累時，腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，結(jié)果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

8、睡不夠

你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。

這8大信號是人體過勞的危險信號，現(xiàn)代人工作壓力過大、身體吃不消、慢性病接踵而至，動不動就說累。無可厚非過勞累已經(jīng)成為了現(xiàn)代都市的一種真實寫照，這無形地重壓，我們的身體會吃得消么？

作為心血管領域人士，不得不提醒過勞對心血管系統(tǒng)的影響，尤其是心臟功能。

提到過勞，首先浮現(xiàn)在我們腦海里的是什么？不錯， 就是過勞死 ！

首先，讓我們看看，過勞最嚴重的后果-- 過勞死 --的今年發(fā)生的一些情況：

以下是今年來醫(yī)療領域內(nèi)的一部分猝死案例：

不得不說，觸目驚心。而且，這樣的例子還在繼續(xù)發(fā)生，過去的八九月就又出現(xiàn)了幾例，而且很多都是工作單位的骨干力量，非?？上А?br>
那么，過勞到底是個什么情況呢？

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1.什么是過勞？

我們看看維基百科的定義，非常清楚：Overwork is the expression used to define the cause of workingtoo hard ,too much , ortoo long . It can be also related to the act of workingbeyond one's strength or capacity , causingphysical and/or mental distressin the process.

三要素：1）工作強度過大，或者工作量過大，或者工作時間過長

2）這種工作量超過了一個人的身體和心理承受能力

3）長期下去會造成身體和心理上的壓力

2. 過勞有哪些癥狀？

很多人都列舉了，我就不再重復。

為了方便記憶，過勞的癥狀或者負面影響可以分為三類：

（1） 短暫性身體疲勞 ：多是由于肌肉過分緊張，導致代謝產(chǎn)物如二氧化碳和乳酸在血液里聚集，產(chǎn)生酸痛疲憊的感覺。這種疲勞只要加以休息，很快就能回復。

（2） 病理性身體疲勞 ：這種過勞在前面的基礎上進一步影響了身體的抵抗能力，開始導致一些病癥的出現(xiàn)，例如 容易感冒，慢性腰肌頸椎勞損，血糖血壓紊亂，甚至腫瘤等嚴重問題。這種情況下，必須要積極進行干預，阻止情況的惡化。

（3） 心理上的長期性疲勞 ：這是由于生活或者工作中不愉快的因素，導致情緒低落，逐漸導致長期性的心理壓抑，甚至抑郁癥。這種心理層面的過勞也不可忽視，有時候?qū)θ说呢撁嬗绊懯欠浅＞薮蟮摹?br>
我們常說的過勞一般是指第（2）和（3）種情況，往往是由于長期的超負荷勞動工作，導致身體出現(xiàn)各種長期的慢性病理性癥狀，或者長期性心理疲勞，而這些情況依靠短暫的休息不容易恢復。

3. 如何評估自己的過勞情況？

過勞癥有很多表現(xiàn)，從生理到心理，會造成很多影響。 為了方便評估，目前國際上制備了各種專門的評估量表 。舉一個簡單的例子：

自己評估是否有以下二十項表現(xiàn) ：

1.早晨懶得起床；2.電車或公共 汽車 開來了，也不想跑著趕上去；3.上樓時常常絆腳；4.不愿與上級和多人見面；5.寫文章或報告時，總愛出差錯；6.說話聲音細而短；7.不愿和同事們談話；8.總托著臉呆想；9.過分地想喝茶或咖啡；10.不想吃油膩的東西；11.很想在飯菜上撒上辣味的調(diào)料；12.總覺得手發(fā)硬；13.眼睛睜不開：14.老是打哈欠；15.想不起朋友的電話號碼；16.想把腳伸到桌子上；17.對煙酒過度嗜好；18.不明原因的肥胖或體重下降；19.容易瀉肚子或便秘；20.想睡覺，但上床后卻不易入睡。

上列情況如有兩點，說明疲勞是輕微的；如果有4點，就是中等疲勞，可以稱為慢性疲勞了；如果有6點以上，那就是重度疲勞了，說不定已經(jīng)有潛在的疾病，必須引起注意，應該上醫(yī)院去認真檢查一下為好。

簡而言之，如果你經(jīng)常感到精疲力竭，心力憔悴，身體上出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，或者情緒比較低落，但是通過普通的休息放松似乎無法恢復，那你就要引起重視了，即時進行干預，阻止情況惡化。

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說完了過勞，該說說過勞死了。

過勞死，顧名思義，過度勞累工作導致死亡 。

過勞死概念來源于日本， 英文名 Karoshi ，源自日語“過労死”，最早出現(xiàn)于2世紀七八十年代日本經(jīng)濟繁榮時期。過勞死并不是臨床醫(yī)學病名，而是屬于 社會 醫(yī)學范疇。 人體就像一個彈簧，勞累就是外力。當勞累超過極限或持續(xù)時間過長時，身體這個彈簧就會發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導致老化、衰竭甚至死亡。

八十年代起,“過勞死”成為日本列島的熱門話題。所謂“過勞死”,就是指由于長時間加班工作導致過度疲勞而猝然死亡。據(jù)報道, 日本“過勞”而死,死者多在30—50歲之間,死因是急性心肌梗塞、腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等病 。經(jīng)調(diào)查,死者往往在死前一周有過重的工作任務或過大的心理壓力。

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注意幾點

1）過勞死的高發(fā)年齡段： 多為30-50歲階段的中青年 ，年富力強，工作強度大。

2）過勞死的高發(fā)疾?。褐饕獮閮纱箢?br>
（1） 心源性猝死 ：例如急性心肌梗死，心臟停跳

（2） 腦血管性猝死 ：例如腦溢血，蛛網(wǎng)膜下腔出血

這兩類事件死亡率非常高，發(fā)生突然，緊急，進展速度快，搶救存活率非常低！

上面兩張圖說明什么問題？

1）不要以為猝死離我們很遠！猝死發(fā)生率很高，僅僅是心源性猝死就占了很高的比例！

2）心源性猝死死亡率很高，一旦發(fā)生，非常兇險！存活率非常低！

很多人以為自己年輕，小心臟很強大，心臟病離自己很遙遠，于是任性加班，不注意休息！這是大錯特錯的！別以為自己年輕就扛得住，前面提到的醫(yī)生猝死案例，絕大部分都是心源性猝死！

那么，心源性猝死的發(fā)生過程是怎樣的呢？

2.終末事件期的表現(xiàn)

由于猝死原因不同，終末事件期的臨床表現(xiàn)也各異。典型的表現(xiàn)包括：嚴重胸痛，急性呼吸困難，突發(fā)心悸或眩暈等。若心臟驟停瞬間發(fā)生，事先無預兆，則絕大部分是心源性。在猝死前數(shù)小時或數(shù)分鐘內(nèi)常有心電活動的改變，其中以心率加快及室性異位搏動增加最為常見。因室顫猝死的患者，常先有室性心動過速。另有少部分患者以循環(huán)衰竭發(fā)病。

3.心臟驟停期

心臟驟停的癥狀和體征如下：①突然的意識喪失?；虺榇?、可伴有驚厥。②大動脈（頸動脈、股動脈）搏動消失，脈搏捫不到，血壓測不出。③聽診心音消失。④嘆息樣呼吸或呼吸停止伴發(fā)紺。⑤瞳孔散大。

雖然說有4個階段，但是，誰都不愿意經(jīng)歷這4個過程！
所以，一旦發(fā)現(xiàn)有相關的癥狀，就要高度警惕了，尤其是長時間加班勞累以后，很有可能就是前驅(qū)癥狀，十分危險！

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萬一發(fā)生怎么辦？有沒有急救的辦法？

當然是有的！雖然不一定都能保證搶救過來，但是非常值得實施，不放棄一絲生還的機會。這個方法就是： 心肺復蘇！

很多人都不知道怎么進行搶救，一旦發(fā)現(xiàn)有人倒下，往往驚慌失措，除了打電話叫救護車，就不知道該干什么了！這是非常遺憾的。因為心源性猝死發(fā)生時，搶救的時間窗口非常短暫。等到救護車趕到現(xiàn)場時，人往往已經(jīng)死亡了。但是，如果你懂得心肺復蘇，就有可能增加后面被搶救的機會！

下面貼一個心肺復蘇的示范視頻，不了解的朋友可以學習一下：

最后，希望大家注意身體，勞逸結(jié)合！工作可以再找，生命不會再來！保護好你脆弱的小心臟！

精準就醫(yī)咨詢：guojiajiajia1988

過勞體現(xiàn)在肌肉上，會出現(xiàn)頸椎、肩膀等部位僵硬疼痛的癥狀。

體現(xiàn)在精神上，會出現(xiàn)失眠、嗜睡、頭腦不清楚、反應遲鈍等癥狀。

合理的分配工作和休息時間，保證夜晚足夠睡眠時長，可以避免產(chǎn)生過勞現(xiàn)象。

還有制定適當?shù)倪\動計劃，按時進食，也是保持 健康 的必要條件。

工作是做不完的，但身體一旦出現(xiàn)問題，不但影響工作效率，也會讓生理和心理承受難以忍受的痛苦。

好好愛自己，好好愛護自己的身體，不要等問題出現(xiàn)再去解決，往往小問題就會積累成大問題。

我村有兩口人，五十多歲，上有老下有小，為生活而奔波，身體出現(xiàn)不適，腰痛腿痛，各種現(xiàn)象都在顯現(xiàn)出來。我跟他（她）們講，都是勞動過度所致，應該把勞動強度減輕，多做十年二十年同樣也能發(fā)家致富！過上好日子！

生活道公益 健康 認為，所說的身體感覺過勞了，就說身體感覺不舒服了，總體說是氣血陰陽哪一方面不足了，都說明我們身體虛弱了，都會給我們發(fā)出來一些信號的。西醫(yī)可能就會按照人體八大系統(tǒng)來說明的，就是消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，運動系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)。

1、少氣懶言、容易疲乏、有點頭昏沉了等時候說明我們過勞造成氣虛了，身體給我們發(fā)出信號了。

2、面色無華、唇舌指甲色淡、肌膚枯燥、頭暈眼花的感覺等，這個時候說明我們有些血虛了。

3、手足心熱、唇干、盜汗等癥出現(xiàn)時候，說明我們有些陰液不足了。

4、怕冷、手足發(fā)涼、精神倦怠、甚至出現(xiàn)了水腫等，這個時候告訴我們有些陽虛了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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