奇！老人只用一招，甩掉糖尿病，沒打針沒吃藥！人人都能做

人到老年，三高和糖尿病成為很多朋友身上甩不掉的疾病，治不好也死不了，但你知道嗎，北京一個老人只用了一招就甩掉了糖尿病，只是單純的跑步！

今天就和大家分享他的故事，希望能對大家有所幫助。

以下為北京日報記者李俐采訪曹林的原文（有刪減）：

1堅持跑步14年，

他甩掉了糖尿病。

奧森公園，是北京跑友們心目中的“跑步圣地”。14年來，不管刮風(fēng)下雨，有一位老人的身影總是按時出現(xiàn)在這里，他就是原北京科技大學(xué)教授曹林。

堅持跑步，不僅讓他有效控制了血壓和糖尿病，治愈了抑郁癥，還成為跑友圈中的“奧森傳奇”。

2000年，曹林從東北來到北京工作，在北京科技大學(xué)從事抗腫瘤抗病毒納米藥物研究。

因為工作環(huán)境的變化，他開始頻繁熬夜，也放棄了以前喜歡的運動，加上酷愛肉食，不知不覺間，身高不到170厘米的他，體重已達172斤。

慢慢地，他感到了身體的異常?！白罾щy的是出門系鞋帶，彎腰下去，中間隔著凸起的肚子，真是千難萬阻，氣喘如牛?！?/p>

他回憶，那段時間自己常常在課堂上有要暈倒的感覺，“從一樓走到四樓實驗室，要歇四次，還會把內(nèi)衣濕透”。

奧森冬跑到醫(yī)院一檢查，曹林的餐后血糖值已經(jīng)達到30左右，是高滲性糖尿病昏迷的前兆。2006年初，他住進了醫(yī)院，除了重癥糖尿病，還被查出患有高血壓和抑郁癥。

醫(yī)生告訴他：“糖尿病是不可治愈的，你需要終生服用藥物，或依賴胰島素來生活?！边@使他的心情更加灰暗。

20天后，當(dāng)他帶著沉重的心情出院時，護士長追了上來，她說：“你別灰心，曾經(jīng)有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要為此終生堅持不懈，不知你是否能有這種決心和毅力?！?/p>

這番話為曹林點亮了一盞心燈，他立刻回答：“只要靠吃苦能做到的事，我都能做到。”

從那時起，他選擇了一種新的生活：跑步。

剛開始，他只是徒步，慢慢地，從跑400米，到能跑1000米，到后來可以跑10000米，跑步能力不斷提高。通過運動和節(jié)食，半年時間內(nèi)，他的體重就由172斤減到了125斤。

治療糖尿病的藥物，也由每次兩片，到一片，到半片，到四分之一片。最后，完全停用了藥物，只靠跑步和飲食療法，控制甚至甩掉了糖尿病。

這14年來，不管電閃雷鳴，不管風(fēng)雪嚴(yán)寒，曹林從未停止過跑步。他還參加了多次馬拉松比賽，并用3小時50多分鐘跑完了全程。

他的故事也在跑友圈中逐漸傳開，有人叫他“奧森老人”，也有人叫他“奧森傳奇”。

“我對這些溢美之詞總感覺不好意思?！辈芰终f，“我只是做到了大家都能做到又都沒有去做的事?！?/p>

2抑郁癥消失

他更珍惜生命里的每一天

曹林告訴記者，糖尿病人大多伴隨有抑郁癥?！爱?dāng)處于抑郁狀態(tài)時，可引起神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致血糖升高。反過來，血糖控制不好，病情加重，又會使病人更加悲觀失望，加重抑郁狀態(tài)?！?/p>

在最嚴(yán)重的時候，曹林甚至感覺到，自己對包括生命在內(nèi)的任何事情都失去了興趣?！凹幢闶怯H人的親情，即便是追求奮斗了幾十年的科研事業(yè)，也都感覺淡漠?！?/p>

在堅持跑步之后，不僅血糖、血壓得到了控制，他的抑郁癥也慢慢消失了?！霸瓉韺ξ磥砟欠N無望無助的情緒改變了，心里的大石頭沒有了，變得平和清爽多了?！?/p>

從科學(xué)角度來看，曹林認(rèn)為，“跑步可以讓人釋放出大量的荷爾蒙和多巴酚，產(chǎn)生異乎尋常的快感。長期堅持跑步，抑郁癥就會緩解或徹底痊愈。”

3跑步也讓曹林越來越年輕“鍛煉使我的體重一直保持在125斤左右，臂部腿部和腹部肌肉力量都較強壯，有時還跟朋友相互炫腹呢。跑步的人，臉上還不易長老年斑。因此，雖然知道自己已經(jīng)是老人了，但只要跟年輕的跑友們在一起，常常會忘記自己的年紀(jì)?！?/p>

在他看來，跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度，既可強身健體，又能怡情悅性；既可磨礪心智，又可體道明理。

“跑者都會不自覺地把跑步精神化，它不是展露給別人看的，而是對人生意義的美好追求。

馬拉松改變了我對人生的認(rèn)識，鑄就了我堅韌不拔，隨遇而安，不慕虛榮，永遠(yuǎn)低調(diào)，永不低頭的內(nèi)心世界。”14年的跑步生涯，讓曹林的心態(tài)也有所變化。

“剛得病時覺得生死面前，都是小事，活著就好，在生死的問題上過于看重‘死’的那一刻，而不太在意生活中的小事情。”

他說，“現(xiàn)在年紀(jì)漸老，卻反了過來，對死看得淡了一些，更多的抱著‘哭著來，笑著走’的態(tài)度，更加重視的是生活里面的細(xì)節(jié)，更加珍惜生命里的每一天，覺得應(yīng)當(dāng)更好的品味生活里面更加細(xì)致的味道?！?/p>

4寫下200多篇日記

結(jié)識全國跑友無數(shù)

從靠吃藥控制疾病的糖尿病人，到不用任何藥物控制血糖的正常人；從只能跑很短的距離，到能用四十幾分鐘跑完十公里的路程。

2012年時，曹林已由以前的大胖子，變成身材略顯消瘦的跑步達人了。

當(dāng)時，很多朋友都鼓勵他把自己的經(jīng)驗寫出來，讓更多人通過跑步找回健康。于是，他開始在QQ上寫跑步日記，寫給自己也寫給跑友們。

“從那時到現(xiàn)在，從未間斷過跑步和寫跑步日記?！边@些年來，他寫了200多篇日記，不僅記錄跑步心得，也將跑步生活的人事見聞和人生思悟，融于文字之中。

盡管結(jié)識了眾多跑步高手，但曹林說，他心目中的偶像還是自己?！拔遗芰?4年，從沒中斷過，像每日三餐一樣定時定量完成任務(wù)。每當(dāng)遇到困難時，身體里總好像有兩個人在打架，一個是堅持，另一個是退卻，最后那個堅持的人勝利了，那個人就是我自己?！?/p>

5疫情期間

一天做2000個深蹲

突如其來的疫情，讓曹林一度無法外出跑步。從1月23日開始，他把跑步改為在家里做深蹲?！懊績商熳鲆淮紊疃祝淮巫?000個，外加100個仰臥起坐和100個俯臥撐?！?/p>

當(dāng)聽到這組數(shù)字的時候，記者非常驚訝，曹林解釋，“這種快速深蹲與普通的深蹲有所不同，蹲得不那么深，但要求蹲起的速度快，實際上類似于混氧跑或間歇跑，既能提高腿部的力量又能提高速度耐力，感覺上相當(dāng)于中等強度跑10公里或慢跑20公里?！?/p>

隨著疫情得到有效控制，曹林又回到了他鐘愛的奧森公園?！昂芸赡芪沂堑谝粋€進入森林公園跑步的人?！?/p>

他在日記中寫道，“那年的除夕，正下著大雪，公園還沒修好，我從一處沒封好的路口進入公園。公園里面瑞雪飄然，樹影婆娑，近處不見路徑，遠(yuǎn)處像有無數(shù)個瑞獸在蹲踞窺探。我一邊跑一邊暗暗的祝頌，感謝上帝，感謝北京市，為我修了這么大的一個大園子?！?/p>

本文照片由作者曹林提供

本文來源：北京日報客戶端|記者 李俐

看完曹林的跑步經(jīng)歷，相信大家心中也有很多感觸，原來糖尿病并沒有那么的不可戰(zhàn)勝，只要我們自己能夠堅持，一樣也能回歸健康！如果大家覺得曹林糖尿病的方法和經(jīng)歷不錯，看完別私藏，記得點個在看，分享給朋友們看看，大家都會感謝你~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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