▲胡大一
睡覺，一個(gè)讓你延長生命的革命性新秘方
看書名似乎非常無聊沉悶，但是一旦翻開
，絕對(duì)放不下手。今天，我給各位介紹一下書里的精彩科學(xué)。《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學(xué)專家，曾是哈佛醫(yī)學(xué)院教授
，現(xiàn)在是伯克利大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的教授。書的一開頭有這樣一段：科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以讓你延長生命的革命性的新秘方。
它能提高你的記憶力
，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食欲
；保護(hù)你不得癌癥和老年癡呆
；不讓你感冒和傷風(fēng)
；降低你心臟病
、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。你會(huì)感覺更快樂
，不抑郁，不緊張。你有興趣嗎？Walker教授說：這個(gè)可以包治百病的良方，不是愛馬仕
說起睡眠，我和我身邊沒有一個(gè)人不為其煩惱
而且，當(dāng)今社會(huì)
看完了這本書
關(guān)鍵這些結(jié)論都不是憑空臆造，而是經(jīng)過二十多年無數(shù)例的科學(xué)試驗(yàn)得出的
以下分享一些觀點(diǎn)
2只要一個(gè)晚上睡眠低于5小時(shí)，體內(nèi)專門對(duì)付癌細(xì)胞的免疫Natural Killer細(xì)胞就會(huì)減少70%
！所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌
。也許現(xiàn)代人得癌癥的比例增加
3睡眠不足會(huì)加速癌細(xì)胞的增長。
同樣患腫瘤的小鼠
最近
4睡眠比飲食和運(yùn)動(dòng)更重要
如果剝奪一個(gè)人睡眠
5每晚睡少于6小時(shí)的45歲以上的人
6睡眠不足會(huì)變傻（因?yàn)镽EM不足影響腦細(xì)胞健康），容易得老年癡呆癥
撒切爾夫人和里根總統(tǒng)都是號(hào)稱自己每天只睡4-5小時(shí)的，都得了老年癡呆癥
7如果連續(xù)19小時(shí)不睡覺，人的腦力和體力狀態(tài)和醉酒是一樣的
所以很多國家警察采用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。
超過40小時(shí)不睡覺的犯人
8喝咖啡是相當(dāng)于在服用讓自己睡眠不足的藥物
如果已經(jīng)上癮，必須喝咖啡
9酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠
酒精（哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)）會(huì)扼殺REM睡眠
不做夢(mèng)（沒有REM的睡眠）嚴(yán)重影響智商
10我們晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空調(diào)的恒溫環(huán)境，違背睡眠需要的自然規(guī)律
11鬧鐘影響心臟健康
12夏日制（時(shí)間調(diào)早一小時(shí)）是個(gè)非常愚蠢的制度
13睡眠不足影響性功能。
每晚睡眠低于5小時(shí)的男人
14睡眠不足容易長胖
15如果工作日睡眠不足
16每一個(gè)致死的重大疾病
而如果能讓病人好好睡一覺
胡大一教授的最新分享，見者有福
，睡眠真是太重要了！分享轉(zhuǎn)發(fā)，功德無量！現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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冬天不想腦梗
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