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生掛歷出來了<div id=)
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牛年
為大家送上2021年掛歷
祝你新的一年健康快樂!
一月養(yǎng)腎防寒
養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰
注意鍛煉：多散步、慢跑等
飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉
、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。二月陽氣生發(fā)
，適當春捂養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當春捂
。起居：“立春雨水到
飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉
三月
晚睡早起
養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝
起居：春天萬物復蘇
飲食宜忌：多食甜
四月調(diào)節(jié)陰陽
養(yǎng)生原則：補腎
養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和
飲食宜忌：多食菠菜
五月關(guān)注心臟
養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認為,“立夏”前后利于心臟的生理活動
精神調(diào)養(yǎng)：“立夏”之際
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物
六月晚睡早起
養(yǎng)生原則：注意增強體質(zhì)
養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起
飲食宜忌：飲食清補為原則
。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等七月
勞逸結(jié)合
養(yǎng)生原則：保護陽氣。
養(yǎng)生注意：對有心腦血管疾病的人來說
飲食宜忌：飲食應以清淡為主
八月神志安寧
養(yǎng)生原則：防暑降溫
養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液
精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應做到內(nèi)心寧靜，神志安寧
，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。起居：生活上應開始“早臥早起
，與雞俱興”。九月陰平陽秘
，防秋燥養(yǎng)生原則：陰陽平衡
、陰平陽秘。養(yǎng)生注意：心情愉快
，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。飲食宜忌：宜多食西洋參
、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食：魚蝦
、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類十月控制情緒
，養(yǎng)陰精養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰
。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應以保養(yǎng)陰精為主。精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒
，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米
、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。十一月
早睡晚起
，保護陽氣養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)
。精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應做到精神安靜
，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。起居：生活中做到早臥晚起
，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏飲食宜忌：多吃牛肉
十二月適度進補，動靜結(jié)合
養(yǎng)生原則：“因人
養(yǎng)生重點：養(yǎng)宜適度
、動靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質(zhì)好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉
、芹菜現(xiàn)在不養(yǎng)生
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