霜降后，什么都不吃
，這一件事必須做
！不然老了站不起
！

夏枯草 2023-07-17 20:28:06

霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣

，

霜降過后，就正式入冬了

，

俗語說：“寒露不算冷

，霜降變了天”，

，什么都不吃

，這一件事必須做！不然老了站不起

！.png" />

此時天氣寒涼

，正是多種疾病高發(fā)的節(jié)氣，

要重點(diǎn)注意

，預(yù)防疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>

在這個秋冬之交

，在此提醒大家

，吃的東西只要是溫補(bǔ)的就行，但必須特別留心一件事：必須要注意的是自己的膝蓋

。

霜降到膝要倒50歲后的膝蓋問題都是在為20歲埋單膝關(guān)節(jié)出問題最突出的季節(jié)是冬季

，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了

，很多人覺得是寒氣重

，其實(shí)不是的：

膝蓋這里血管少，冬天到了血流更慢

，就把你以前膝蓋的老問題給顯現(xiàn)出來了

，這種季節(jié)性的疼，是膝蓋在提醒你

，要趕緊保護(hù)我啊

，不然老了走不動！你可千萬別聽不懂

！

膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右

，酸痛脹、上下樓梯刺痛等問題

。但是其實(shí)膝蓋問題往往在25歲以后就開始了

，多數(shù)是下面幾個原因：

廢用性（躺久了膝蓋就自然廢了）

、

不注意保護(hù)（冷天還露著美腿、下雨天不穿長褲）

，

運(yùn)動量的前后對比（年輕時出門車代步

、上下樓電梯代步，一年不會運(yùn)動一次

，老后天天走路鍛煉

、爬山鍛煉結(jié)果膝蓋廢了……）

不過，膝蓋作為人體最復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)

，要想保護(hù)好并不是太難

，并不是每一個膝蓋疼都需要打針，主要是下面這三點(diǎn)：

膝蓋的保護(hù)不是靠膝蓋

！為什么打針了之后幾年還是會膝蓋痛？

為什么熱敷只管幾秒鐘

？

這是因為

，膝蓋的保護(hù)不是靠膝蓋自己，而是靠下面這三個東西：

加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)度

強(qiáng)健膝關(guān)節(jié)周圍韌帶

刺激膝關(guān)節(jié)滑液的分泌

這三方面的鍛煉長期堅持能夠避免膝蓋問題

，已經(jīng)有膝蓋問題的朋友也可以給“膝蓋重新注入潤滑劑”

。

符合這三個方向的有一方法，是國家運(yùn)動員都用來養(yǎng)護(hù)膝蓋的：靜息馬步

。這個馬步

，整個冬天建議大家都練習(xí)。好處多得不知道多少~

每天10分鐘

，膝蓋不再痛

！動作要領(lǐng)

足與肩部同寬，緩緩下蹲

，不要過深

，堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了

，這是運(yùn)動員做的

，中老年人不需要太低。

進(jìn)階版本

▲三十度

、六十度

、九十度靜息馬步，度數(shù)越高

，難度越大

。

治療時長

臨睡覺之前做，最有效

！

每天3~5分鐘

，休息三十秒

，做十分鐘。慢慢時長可以增加

。

講解效果

你注意到

，堅持一分鐘的時候開始變酸；

堅持兩分鐘的時候膝關(guān)節(jié)酸得忍受不?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；

堅持到3~5分鐘的時候，就開始發(fā)抖

，但是膝關(guān)節(jié)開始變熱了

。

變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關(guān)節(jié)開始注入了膝關(guān)節(jié)液的全過程

。這膝關(guān)節(jié)液體就是緩解關(guān)節(jié)疼痛的潤滑液

。記住，這樣做有兩個好處：

潤滑關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)液體進(jìn)到關(guān)節(jié)腔可以潤滑關(guān)節(jié)

。走路就不痛了

，上下樓梯就順了！

修復(fù)關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)這地方血管很少

，他疼一般都是受損了

、積水了，不會淤血

。

對膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有問題的人來說屈伸都有問題的嚴(yán)重情況

，我們建議先做康復(fù)性的訓(xùn)練，動作也很簡單：坐著

，用手抱著大腿

，然后盡量把小腿抬到水平的位置，注意把腳尖繃直

。

在做這個動作的時候腿部會變酸

，這就是接受了運(yùn)動刺激，而這個酸就會有效地調(diào)動關(guān)節(jié)能力的提高

。做幾百次

，慢慢來

今天這些教的都不是我們的發(fā)明，而是老祖宗幾千年來的方法

。老祖宗幾千年的拍打

、養(yǎng)生里頭的技術(shù)，都有對腿的保護(hù)

，大家一定要堅持用

，冬天快來了，告訴身邊的朋友

，給他們送去一份健康與關(guān)懷吧

！

希望大家能把這個老祖宗一招護(hù)膝蓋的好辦法告訴更多人

！

霜降冷了，大家的愛心

、關(guān)心就能讓朋友溫暖起來哦

！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)

，輸了健康。關(guān)注我

，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識

，對您有益無害！

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