、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。如果泡腳用的水量較多
，或是怕冷的癥狀比較重
，可酌情增加姜的用量。
做法：取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)
，將其拍扁
，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右
。煮好后
，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)
。泡腳時水要沒過踝部
，最好邊泡邊搓雙腳。
2
、桂皮
桂皮與花椒都有溫腎陽的作用
。用他們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用
。
做法：用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳
，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用
。
3
、紅花
紅花能夠活血通經(jīng)
，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳
，可以起到很好的預防作用
。
做法：取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡
。
4
、艾草
艾草具有回陽、理氣血
、逐濕寒
、止血安胎等功效，也常用于針灸
。用艾草泡腳還能夠改善肺功能
，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
做法：艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近
，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳
，煮法與前面提到的相同
。身體寒濕重的病人
，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時
，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜
，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
冬天泡腳加什么好
1：生姜泡腳[ 預防流感 手腳冰涼 ]
具體操作
1
、預防流感
秋天感冒了先別吃藥
，用5片生姜泡腳，每次20分鐘
，連泡2-3天就能完全好
，還能增強體質(zhì)，預防流感再次發(fā)生
。
2
、手腳冰涼
一到秋冬季節(jié)，許多人手腳冰涼
，這是體虛血虧的表現(xiàn)
，連續(xù)用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失
，并且不易反復
。
3、關節(jié)炎癥
關節(jié)炎很難好
，但是如果每周堅持用生姜泡腳2-3次
，兩個多月關節(jié)炎就能完全好
，泡腳時加上點食鹽效果更好。
2：白醋泡腳[ 凈化血液 美白祛斑 ]
具體操作
1
、凈化血液
很多人不知道
，用醋泡腳時，醋能滲透腳部皮膚
，進入血液
，清理血液中的垃圾和病變殘渣，從而起到凈化血液的作用
。
2
、美白祛斑
白醋泡腳能改善面部色斑。
3
、失眠多夢
現(xiàn)在生活壓力大
，許多人失眠多夢，早晨起來沒有精神
，睡前用白醋泡腳
，不僅能放松神經(jīng)，還能安睡一整晚
，不妨試試
。
3：紅花泡腳[ 靜脈曲張 手腳發(fā)麻 ]
具體操作
1、靜脈曲張
靜脈曲張除了做手術沒有好辦法
，不過用紅花泡腳能很好的改善
，如果同時配合按摩手法還能完全好，但是水溫不要過高
。
2
、手腳發(fā)麻
手腳發(fā)麻，在秋冬季節(jié)最常見
，這是末梢神經(jīng)炎的表現(xiàn)
，用紅花配上鹽水泡，能消除發(fā)麻癥狀
，一般連續(xù)泡3天就能完全好
。
3、大病初愈
受過傷之后
，體內(nèi)往往還會瘀腫血塊
，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘
，能活血化瘀
，化解體內(nèi)血塊，加快恢復速度。
4：當歸泡腳[ 月經(jīng)不調(diào) 緩解抑郁 ]
具體操作
1
、月經(jīng)不調(diào)
十個女人有8個月經(jīng)不調(diào)
，有的還伴有不同程度的婦科疾病，用當歸泡腳
，連續(xù)泡7-10天
，經(jīng)期不調(diào)和炎癥就能完全消失。
2
、眼袋眼圈
用當歸泡腳能改善眼袋黑眼圈
。
3、緩解抑郁
當歸泡腳能舒緩情緒
，在醫(yī)學上常用作抑郁癥和自閉癥的治療
，能夠讓煩悶的情緒得到控制，并且減少生氣對肝臟的影響
。
5：花椒泡腳[ 腹痛腹瀉 提高腎能 ]
具體操作
1
、腹痛腹瀉
腹痛腹瀉秋天最常見，吃藥好的還很慢
，用花椒泡腳能快速去除體內(nèi)寒氣
，止痛止瀉，堅持泡上2-3天就能完全好
。
2
、灰甲腳氣
花椒泡腳能改善灰甲腳氣。
3
、提高腎能
強健的腎臟能讓人精力充沛
，自信十足，并且還能提高生活質(zhì)量
，利于家庭幸福，每周用花椒泡腳2次
，比做保健還管用
。
6：食鹽泡腳[ 增強記憶 延緩衰老 ]
具體操作
1、增強記憶
生活壓力大
，容易出現(xiàn)記憶力減退
，記不住事，用鹽水泡腳
，能增強大腦供血量
，使思路清晰，做重大決策時不妨試試
。
2
、延緩衰老
經(jīng)常用鹽水泡腳，能延緩衰老速度。
3
、防止裂腳
秋冬季節(jié)
，最容易出現(xiàn)裂腳，如果腳上的角質(zhì)層很厚更容易裂
，用食鹽加熱水中泡腳
，能強力去角質(zhì)，防止裂腳
。
7：艾葉泡腳[ 止咳化痰 皮膚止癢 ]
具體操作
1
、止咳化痰
咳嗽是秋天高發(fā)病，一旦得上就很難好
，用艾葉泡腳
，每天20分鐘，泡第一次就會有改善
，并且還能清肺熱
，排肺毒。
2
、皮膚止癢
艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢
。
3、皮膚過敏
艾草泡腳能改善敏感肌膚
。
8：小蘇打泡腳[ 降高血壓 祛痘除印 ]
具體操作
1
、降高血壓
小蘇打是出了名的降壓高手，2-3勺蘇打粉倒入熱水中
，等到合適的溫度泡腳
，連續(xù)泡5-7天，高血壓就能穩(wěn)住
，很神奇
。
2、祛痘除印
蘇打泡腳能改善痘痘肌膚
。
3
、去除痛風
小蘇打泡腳能消除痛風，尤其是上了年紀的人容易出現(xiàn)痛風
，用2勺蘇打倒入溫水中
，浸泡20分鐘，連續(xù)一周就能改善
。
9：陳皮泡腳[ 排濕寒氣 潤腸通便 ]
具體操作
1
、排濕寒氣
體虛怕冷的人，一般是體內(nèi)有濕寒氣
，用陳皮泡腳能排出體內(nèi)濕寒氣
，一般連泡1-2周，體內(nèi)是寒氣就能完全消失了。
2
、潤腸通便
秋天天氣干燥
，用陳皮泡腳能潤腸通便，預防便秘
，對于上火引起的便秘
，一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復。
3
、光滑皮膚
很多女性平時喜歡穿高跟鞋
，腳部皮膚粗糙顯得很尷尬，用陳皮泡腳
，因為陳皮含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩
。=
10：蒼耳泡腳[ 腰肌勞損 慢性鼻炎 ]
具體操作
1、腰肌勞損
久坐容易出現(xiàn)腰肌勞損
，長途司機和上班族最常見
，用蒼耳泡腳，每次20分鐘
，連續(xù)泡3-5天就能有很好的改善
。
2、慢性鼻炎
天氣一冷
，鼻炎就非常難受
，鼻塞流鼻涕，不僅尷尬
，而且影響健康
，用蒼耳加泡腳，連續(xù)泡一周鼻炎就有很好改善
。
3
、咽喉腫痛
秋天上火很容易引發(fā)咽喉腫痛，用蒼耳泡腳
，能卸除虛火
，消除咽喉腫痛，配合艾草泡腳效果更好
。
泡腳有個三不兩度
三不飯后不宜馬上泡腳 飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意
，由于飯后胃部的消化需要供血
，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導致消化不良
，建議飯后一小時再泡腳
。
泡腳不要看書、看電視 泡腳時看看電視、看看書報十分愜意
，但其實這是不大好的習慣
。看書
、看電視的時候需要集中精力
，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差
，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂
，放松身心。
泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡個腳也是很多人的選擇
，泡完腳后我們都會認為身體暖了
，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實在泡完腳后
，溫度并未完全到達全身
，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩
，讓熱量傳到全身
，在冬天這樣睡覺更加保暖。
兩度溫度 冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水
，但是溫度過高容易使血管擴張過度
，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈
、頭脹
，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。
時間長度 有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時
，甚至更長時間
，然而過長時間泡腳不僅也會導致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹
，而且對皮膚也不好
，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可
。
冬季泡腳方法
1
、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解
。用熱水泡腳
，腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引
，減輕頭部血管壓力
。
2
、黨參15克、黃芪20克
、白術15克
，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每日一次
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？芍委煔馓摗?br>
3
、腳臭的人
，水里放點醋。不僅能祛除腳臭
，防止腳氣
，祛除風濕。
4
、血虛的話
，用當歸20克、赤芍15克
、紅花15克
、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘
，每日一次
。
5、泡腳時
，水里加入生姜
、陳皮和薄荷，可以暖腸胃
、祛濕邪
。
6、冬瓜皮200g
，茯苓100g
，木瓜100g。水煮去渣后
，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘
，至微微出汗。每日一次
，20-30天為一療程
。可用來減肥
。
7
、在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通
，達到交通心腎
、疏肝理氣、健脾益氣
、寧心安神的功效
，更好地改善睡眠。
8
、血虛的話
，用當歸20克、赤芍15克
、紅花15克
、川斷15克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘
，每日一次
。
溫馨提示
1、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜
，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用
，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀
。
冬天泡腳在水里放點什么？
冬天天氣寒冷
，一些體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)常是手腳冰涼，所以在冬天需要多泡腳
，這樣才能讓身體暖和起來
。泡腳是不錯的養(yǎng)生方式，在冬天泡腳的時候
，在泡腳水中加入一些中藥材
，能起到很好的保健作用，那么
，冬天泡腳在水里放點什么
？冬天麻黃水泡腳有什么功效？
1、冬天泡腳放什么好
生姜：生姜能幫助刺激毛細血管
，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，冬天容易手腳冰涼
，怕冷的人群可以多用生姜泡腳
艾葉：艾葉性溫
，無毒
，具有祛寒濕，理氣血等作用
，用艾葉泡腳能改善寒濕體質(zhì)
，同時對肺部功能改善也有幫助。
紅花：紅花泡腳可以溫暖全身
，活血化瘀
，促進血液循環(huán)，還有助于防治失眠
。冬季容易長凍瘡
，皮膚干裂的人群多用紅花泡腳可以起到預防的作用。
桂皮：桂皮又稱肉桂或香桂
，有散寒止痛
，化瘀活血，健胃強體的功效
，可以幫助溫腎陽
，多用桂皮泡腳可以起到緩解因腎病導致的水腫癥狀。
麻黃：麻黃性溫
，味辛
，苦，有較強的發(fā)汗解表
，利水消腫
，散寒通痹能力，適宜于治療風寒表實證
。
2、肉桂艾葉黑豆水泡腳
準備肉桂，艾葉
，黑豆各10克
，一起放入鍋中，加適量清水
，大火煮沸后改為小火煎煮
，去渣取汁，待湯汁溫度適宜后
，用來泡腳
，每日一劑，每次泡20分鐘左右
。
此方中
，肉桂可以溫暖下元，艾葉有利于溫煦經(jīng)脈
，黑色入腎臟
，可滋養(yǎng)腎氣
，長期用來泡腳，可以溫暖腑臟經(jīng)脈
，讓人感到全身溫暖
。
3、陳皮枳實水泡腳準備陳皮
，枳實，荔枝核
，綠萼梅各20克
，一起洗凈后放入鍋中，加適量清水
，開大火煮沸后
，改為小火煎煮20分鐘，待溫度適宜后即可用來泡腳
，每日一劑
，每次20到30分鐘。
陳皮的主要功能是理順中焦之氣
，可使脾氣升
，胃氣降，還有助于理氣化痰
，是冬日養(yǎng)生佳品
，枳實可破氣除痞，消積導滯
，有利于去除郁氣
，荔枝核入肝經(jīng)，善于疏通肝氣
，綠萼梅有助于發(fā)散冬日滯留在體內(nèi)的熱氣和濁氣
，幾種藥材一起泡腳，可以幫助疏通體內(nèi)的氣機
，祛除體內(nèi)燥熱之氣
，預防感冒。
4、川椒紅花水泡腳
取桂枝20克
，川椒，紅花
，艾葉各10克
。
將所有藥材一起放入鍋中，加水1000毫升
，開大火煮沸后
，改用小火煎煮30分鐘
，去渣取汁，待溫熱后泡腳
，每日臨睡前泡一次
，連續(xù)使用30天，有助于驅(qū)除寒濕
，預防感冒
。
5、麻黃水泡腳取麻黃8克
，蔥白35克
，羌活，生姜各10克
。
將所有藥材加水煎汁
，去渣取汁，倒入足浴器中
，待溫度適宜后再泡腳
，每日一劑，每次30分鐘
，出汗則停用
。
次方中麻黃善于解表散寒，羌活強與散寒除濕
，蔥白
，生姜則有發(fā)函，解表
，散寒的功效四者共用可以大大增強辛溫解表
，宣肺散寒的功效。
6 、桂枝姜片水泡腳
準備桂枝15克
，生姜片10克，紅棗12克
，杭白芍15克
，黃連10克，生甘草6克
，防風15克
，細辛10克。
將所有藥材加適量清水
，入鍋煎煮30分鐘
，取藥汁，晾涼后浸泡雙腳20分鐘左右，每天早晚各泡一次
。
在這個配方中
，生甘草清熱解毒，生姜散寒解表
，桂枝發(fā)汗解肌
