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雙腿決定壽命
,千萬別讓壽命減在腿上
!練腿,從60歲開始都不晚~

望月砂 2023-07-17 21:56:05

大腿和小腿特別粗
,是不是溼氣太重?該怎么減

大腿和小腿特別粗,是不是溼氣太重?該怎么減

是不是特別胖
,特別胖腿粗就是正常的
減肥要堅持鍛煉身體,每天早上晚上正常吃
,晚上最好不好吃
,喝酸奶,吃水果

溼氣太重不影響腿粗吧
。我每天堅持鍛煉身體,大腿很細(xì)
,小腿還有點(diǎn)粗
請采納
,謝謝

大腿和小腿卻都特別粗,什么原因?怎么辦

脂肪腿
全身都肥胖的人
,腿部也很容易堆積脂肪。所以
,當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除
。比實(shí)際體重看起來胖的人,全身都是贅肉的人
,喜歡吃面包
、餅干之類面食的人,應(yīng)該在以下方面加以注意:改變飲食習(xí)慣
,避免吃糖份和油份很高的食物
,多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物
,特別是零食盡量少吃
,跑步、游泳
、腳踏車
,天然植提纖等合理飲食和有氧運(yùn)動可以消除脂肪
,通過這些運(yùn)動和飲食,慢慢改變肥胖體質(zhì)
,消除腿部贅肉
。減肥在于持之以恒,不可急于求成

肌肉腿
由于運(yùn)動而肌肉發(fā)達(dá)的腿
,如果運(yùn)動不足
,肌肉之間及肌肉上邊就會產(chǎn)生脂肪
。一用力腿部就變得很堅硬的人
,比實(shí)際體重看起來瘦的人
,或是肌肉結(jié)實(shí)
,用手都不容易捏住肉的人
,在以下方面加以注意:首先通過 *** 來緩解肌肉緊張
,減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動
,多做些快走
、游泳之類的有氧運(yùn)動
,運(yùn)動后要通過 *** 來消除肌肉的緊張,這點(diǎn)十分重要

浮腫腿
因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多
,而水分代謝又不能很好的進(jìn)行,所以形成了浮腫體質(zhì)的人
,就會有浮腫腿
。長時間坐在座位上不運(yùn)動的人,喜歡咸食的人
,腳腕很粗
、膝蓋肉多、身體常浮腫的人
,應(yīng)該避免快餐
、面包食品、點(diǎn)心
,少吃咸的
、少喝使身體變涼的飲料,讓身體 保持溫暖
。做一些不易疲勞的簡單的強(qiáng)化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況

2
、產(chǎn)后易出現(xiàn)的不良腿型
通常在生育之后雙腿可能會出現(xiàn)下面的幾種情況:
1、雙腿浮腫:大腿和小腿都很容易產(chǎn)生水腫的情況
。在分娩之后
,如果體內(nèi)還有炎癥
,還沒有完全恢復(fù)的話,雙腿就很容易產(chǎn)生浮腫
,其次身體體質(zhì)也會影響到浮腫的產(chǎn)生
。通常水腫型體質(zhì)的人,下半身比上半身更容易肥胖
,這類的體質(zhì)一般還會伴有便秘
、手腳冰涼、出汗少
、血壓低等情況

2、腿部變粗:女性在懷孕的時候?yàn)榱舜_保孩子的健康
,都會補(bǔ)充很多各種營養(yǎng)品
,由于這個原因很容易使孕婦全身上下發(fā)胖,腿部當(dāng)然也是跑不了的
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?梢赃M(jìn)行運(yùn)動和控制飲食的方式,當(dāng)全身瘦下來后腿部也會隨著細(xì)了不少

3
、腿部肌膚粗糙:女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)會受到生育的影響,有的人可能面板會變得更加光滑
,而有的人的面板則會變得粗糙無光
,這種情況可以通過美容來起到改善作用。
3
、腿部減肥黃金點(diǎn)
黃金點(diǎn)1膝蓋處沒有贅肉
穿超短裙時
,最引人注目的地方是膝蓋部位,特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼
。如果這里有多余的脂肪
,會使腿顯得又短又粗,所以這里一定要繃緊
。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱
,實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯位而導(dǎo)致脂肪堆積

黃金點(diǎn)2腳踝纖細(xì)有收緊感
不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長
,如果腳踝沒有緊收,腿部仍沒有線條感
,而大腿和腿肚即使是同樣細(xì)粗
,只要腳踝處纖細(xì),依然會有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定
。本來腳踝處不易堆積脂肪
,但由于不運(yùn)動,再加上浮腫等原因
,時間一長
,腳踝處就會有脂肪堆積。
黃金點(diǎn)3腿肚最粗處位置高
如果腿長
,確實(shí)會顯得腿細(xì)
,所以如果能讓腿看起來長一些,腿也就會顯細(xì)些
。而腿顯得長的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置
,如果這個位置高,就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長
。我們經(jīng)常說的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的

筷子腿
筷子腿簡單講就是又細(xì)又直又長的 *** ,說這細(xì)直長有什么標(biāo)準(zhǔn)么
,可描述為:小腿和大腿粗細(xì)幾乎一樣
,小腿一般要比大腿長,站直的時候膝蓋的凹凸感很小
,大小腿幾乎連線成同一圓柱體

而且很多時候也將膚質(zhì)作為評判標(biāo)準(zhǔn)之一,如 *** 細(xì)滑的腿

同時這些人也比較有利于學(xué)習(xí)舞蹈等各種體育
。(有時也表現(xiàn)為一定程度的o型腿)
瘦筷子腿方法
1、多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營養(yǎng)成份
,能幫你有效改善小腿浮腫
,讓人不知不覺瘦出“筷子腿”。
紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿
、消除腿部浮腫的成份
,還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪

菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度

西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度

2
、 *** 小腿穴位
穴位 *** 是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法
,能通過 *** 穴位來促進(jìn)腿部排毒
,改善腿部回圈,達(dá)到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法
步驟1:敲膽經(jīng)
*** 開始前先敲膽經(jīng)
,既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,暢通大腿與小腿之間的回圈
,又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來
,為穴位 *** 做好準(zhǔn)備。
方法:用拳頭敲打大腿兩側(cè)
,從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè)
,反復(fù)敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)
,反復(fù)敲打50次

注意,敲打的力度不用太大
,只要微微有痛感就可以

步驟2:按壓承山穴
當(dāng)你微微用力墊起腳尖時,小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”

承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位
,對它進(jìn)行按壓 *** 不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢,迅速改善小腿浮腫
,還能幫助腿部脂肪燃燒
,有效塑造小腿曲線。
方法:用拇指稍用力點(diǎn)按
,間隔5秒鐘
,反復(fù)按壓2分鐘即可。
步驟3:敲打飛揚(yáng)穴
“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居
,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置

這個穴位與腿部的體液回圈息息相關(guān),只要對它進(jìn)行 *** 就能促進(jìn)雙腿的血液回圈和淋巴排毒

方法:由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚
,所以采用敲打 *** 的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打
,以感到微微的疼痛為佳
,反復(fù)敲打3分鐘左右。
步驟4:按壓昆侖穴
昆侖穴位于外腳踝后方
,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處

它和飛揚(yáng)穴一樣,也與腿部的體液回圈息息相關(guān)
,對它進(jìn)行按壓 *** 不僅能促進(jìn)腿部體液回圈
,還能讓小腿看起來更加緊實(shí),對“筷子腿”的成型很有幫助。
方法:放松雙腳
,用拇指稍用力按壓昆侖穴
,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可

多快走及縱跳
多快走
,多縱跳,多抬腿
;少坐
,少站,少蹲
,多走多運(yùn)動
。這樣可以防止下肢血液回圈不暢,讓腿部看起來不腫腫的

習(xí)慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時
、上樓梯時、工作間隙時等等
。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長
,連腳踝也格外纖細(xì)。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿
,這會導(dǎo)致小腿浮腫
,嚴(yán)重影響腿部線條。

男17歲一年以上 小腿是彎的怎么辦 大腿和小腿特別粗怎么辦

健康保健:穴位春季:小腿上的穴位小腿穴位 *** 養(yǎng)生-中國健康...瘦腿:超級有效的瘦小腿的方法-問答:小腿肌疝-問答:小腿肌肉-問答:小腿酸痛- 檢視原帖>>

肚子特別的大 怎么減肥啊 胸部又很小 但是手臂不是特別粗 就是大腿和小腿粗

【怎么瘦掉小腹】每天早上起來
,第一件事
,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥
,美白面板
。蜂蜜對女人的作用更不用說了。注意:1.水要是冷的
,不要熱的
,也不要溫的。因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c
。2.十分鐘以后再吃東西
。3.一定要空腹。

小腿特別粗
,不知道到底該怎么減

呵呵
,這個問題有水平 骨頭減不了,只能減肌肉的我的也一樣
,但是小腿上的肉肉近兩年在我不懈的努力和摧殘下
,少了好多現(xiàn)在每天都穿著喜歡的小短褲到處晃

小腿特別特別粗 和大腿差不多了怎么減肥

小腿粗怎么辦,看著樓主說自己的小腿的肉是硬邦邦的
,可能是脂肪型小粗腿變成肌肉型了
,那就告訴你幾個減肌肉型小腿的方法吧,希望可以幫到你

如何減掉小腿肌肉一
、良好姿態(tài)
平時保持挺胸收腹之態(tài)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?匆豢次璧秆輪T的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢
,讓腰
、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),更好消耗脂肪
,幫助鍛煉體形

如何減掉小腿肌肉二、每日一顆塑纖果
每日一顆塑纖果也是瘦腿道路上的小幫手
,它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子
,不僅能夠快速燃燒機(jī)體特別是腿部的脂肪,還能形成脂肪隔離層
,讓你減肥瘦腿后無反彈的后顧之憂
。每日嚼上一顆所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。所以要問我有什么方法可以瘦小腿
,我的回答當(dāng)然是塑纖果了
。。

如何減掉小腿肌肉三
、適當(dāng)運(yùn)動
每天吃完晚飯,與其賴在沙發(fā)上看電視
,讓脂肪堆積更加嚴(yán)重
,還不如動一動,做一些簡單的動作
,堅持每天有目的的做幾分鐘
,你會發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”!
如何減掉小腿肌肉四、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥
、芳香淋巴排毒
、推脂 *** 、消化系統(tǒng) *** 等專案
,配合精油達(dá)到美體瘦身
。精油中的有效成分通過 *** 迅速滲入皮下組織
,啟用生理機(jī)能,降低乳酸囤積
,修整身形
。如再配以腰、腹運(yùn)動
,能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線
,減下身肥胖。
上述的幾個減小腿肌肉的方法你都學(xué)會了嗎
,希望我的回答能夠?qū)δ阌袔椭?div id="m50uktp" class="box-center"> 。也希望你能早日減掉小腿的肌肉。加油吧

153cm 小腿大腿特別粗
、應(yīng)怎么穿

你上身瘦是你身材特別的地方,所以要盡量突出這一優(yōu)勢而避掉大小腿粗的不足
,下身最好盡量穿能夠遮住腿的褲子
,可以上身穿一件T血,下面穿一條休閑褲也是不錯的搭配哦,O(∩_∩)O~
,天氣太熱長期穿長褲也會受不了
,這時可以選擇穿短褲,4分左右的
,千萬不要穿那種剛好到小腿(也就是膝蓋)的褲子
,這樣更顯得胖,希望會給你幫助

小腿和大腿不均勻
,小腿有點(diǎn)向外撇,大腿特別粗
,怎么辦

去微博,或者百度
,去查查
,查到了堅持就行了

我168體重120.上身很瘦,但是大腿和小腿特別粗
,并且腿型不好看
,大腿和小腿上都有肌肉

首先因?yàn)槟愕耐炔坑屑∪馑砸?jīng)常拍打肌肉部分是肌肉變得松弛,然后使用下面的方法:
1
。在床上蹬腳踏車{大家都知道的方法
,百試不爽~}
2。平躺在床上雙腿倒立在墻上成90度{這個主要是塑形~}
3.
。天三根苦瓜{最好生吃
,可榨汁
。苦瓜是減肥圣品
!雖然很難吃······但消脂排毒
,對面板特別好!}

腿粗該怎么減
,特別是小腿

方法一:倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉
。用腰部的力量將 *** 撐起,雙腳在空中踏步
,雙手要保持平行
。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。
方法二:向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一
。向后踢腿的速度不可以太快
,向后踢到極限后保持動作5秒,然后再還原恢復(fù)原來的姿勢
,然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次
。這個動作還能翹臀哦

方法三:向外側(cè)半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿,但是大腿前側(cè)比較快見/效
。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦
。半蹲的時候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動,就能運(yùn)動到內(nèi)外側(cè)贅肉
,保持動作1分鐘
,堅持做5次即可。這個動作練習(xí)完之后
,雙腿會酸酸的

騎自行車能練大腿肌肉嗎

1

、騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌
、大腿后肌
、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等

2

、當(dāng)加快速度或爬坡時,手臂的肱二頭肌
、肱三頭股和后背的背闊肌會得到更多鍛煉
,這三組肌肉產(chǎn)生向下的力量
,使你能持續(xù)將動力輸送到腳踏上。

3

、背闊肌除了努力工作支撐你的脊柱外
,還會確保上身肌肉產(chǎn)生的力量能有效輸送到腿部。

擴(kuò)展資料:

騎車鍛煉肌肉好處多多

,不但能使人自信
、精神飽滿,還能夠增強(qiáng)抵抗力
,減少疾病發(fā)生的幾率
。推薦女士們騎自行車,因?yàn)橥炔壳昂蠹∪饩€條會非常好
、臀部肌肉堅實(shí)有彈性并上翹
、與腰部肌肉連接結(jié)實(shí)、小腿腓腸肌有力
、對下身塑性非常非常有效果

鍛煉的方法:有氧騎車法

通過長時間、中強(qiáng)度的踩踏

,讓身體保持在微喘的有氧狀態(tài)
,能夠提升心肺功能、防止高血壓和促進(jìn)新陳代謝
。每次騎車至少30分鐘
,但不要超過60分鐘。騎車時上身要放松
,以避免引起肩膀和脖子酸痛
。騎車時不要把身體壓得過低,否則會限制腹式呼吸
。經(jīng)常騎車對小腿的外形影響不大
,除非你是踮著腳踩。騎車只要姿勢正確
,踏頻合理是不會傷到膝蓋的
,還可以沿途欣賞風(fēng)景。

運(yùn)動后一定要伸展

運(yùn)動后的拉筋伸展

,可以避免肌肉酸痛
,對肌肉放松、增強(qiáng)彈性和延展性有一定的效果
,還可以將肌肉線條拉長

現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
,輸了健康
。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
,對您有益無害

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