“九月寒露白，六關(guān)秋草黃
寒露是深秋的節(jié)令
寒露養(yǎng)生的9個(gè)小常識(shí)1足部保暖
常言道：“寒露腳不露?div id="jfovm50" class="index-wrap">！焙哆^后
建議每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張
2適時(shí)添衣
俗話說“春捂秋凍”
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配
同時(shí)
3朝鹽晚蜜
如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折
白天喝點(diǎn)鹽水
4早睡早起
寒露過后晝短夜長
，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽氣收斂
，早起可使肺氣得以舒展，因此寒露養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成5不要憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會(huì)喝不少水
尿液中含有毒素
6灸臍養(yǎng)秋
如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a，可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題
7養(yǎng)陰防燥
寒露后
，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激
、香燥、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等早餐應(yīng)吃溫食
，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。8適當(dāng)養(yǎng)胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感
，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。9適量運(yùn)動(dòng)
寒露時(shí)節(jié)
，到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病。寒露還有哪些習(xí)俗到了寒露
1丨 登高
由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后
秋風(fēng)肅殺
2丨 觀紅葉
寒露過后的連續(xù)降溫將催紅楓葉。不過
，我國幅員遼闊，跨越緯度范圍比較大，各地的紅葉在遼闊的大地上呈現(xiàn)的時(shí)間是不同的。3丨 賞菊花
菊花為寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉
。菊花是反季節(jié)的花，越是寒霜露重，越是菊花開得艷麗的時(shí)節(jié)。4丨 秋釣邊
寒露時(shí)節(jié)，氣溫下降迅速
，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。5丨 吃螃蟹
俗話說“西風(fēng)響
，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了6 丨 喝“寒露茶”
寒露前后正是茶樹生長的極好時(shí)期
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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