你盤腿坐能堅持多久?如果沒過多長時間你就覺得腰酸背痛、腿腳發(fā)麻,那就說明你的柔韌性不好,身體不夠靈活。
千萬別小看這個簡單動作,除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷幾率外,經(jīng)常練習(xí)還可以鍛煉腿部、腰部力量,提高注意力。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫(yī)生除了給病人用藥外,還經(jīng)常會教他們?nèi)绾伪P腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。
練習(xí)一段時間后,你的柔韌性將大幅提升。一般健身者,可以從單盤(一側(cè)小腿貼地,另一側(cè)小腿架在其上)開始,可以墊個坐墊,然后雙腿盤坐,即兩只腳都架在對側(cè)腿的大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在肚臍處,沉心靜氣、排除雜念,打坐20—30分鐘即可。
雙盤腿竟然有如此驚人好處,看完嚇壞了!1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起.
2. 雙盤練得不僅是筋骨,而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
3. 如果練成,并每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小伙。日?;景俨〔簧?。
4. 雙盤練成后,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5. 開始練幾天之后,就會持續(xù)的腿疼,然后會腰疼。不練的時候也一直疼。
6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動,然后試著雙盤,直到盤上,然后忍痛,直到時間越來越長。
7. 練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練,20分鐘后胃就全部排空了。
8. 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈,而且會打開胯關(guān)節(jié)。
9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
10. 在打通腿部血脈前,由于雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,并促進大腦供血。
? 個人認為,爬山并不是最好的鍛煉身體的方式。
? ? ?為什么這么說呢,因為我感覺運動是一個長期堅持的一個事情,并不是可以一蹴而就的事情,萬丈高樓平地起,不可能因為爬一次山就會對身體有什么明顯的改變,而如果每天都爬山,那簡直就是對身體的一種負擔(dān),我可以給你分享一下我去爬泰山的經(jīng)歷。
? ? ? ?當(dāng)天到達泰山,我們是半夜上去的,爬山可以說是一個十分鍛煉人毅力的運動,個人感覺爬山鍛煉人毅力大于對身體,因為在爬山的過程中,那種累的感覺一產(chǎn)生,你會很容易放棄,可能上到半山腰,你就會下來了,爬山是一件很容易放棄的事情,如果你想去看日出,半夜10點左右你就需要動身,之后經(jīng)過五個小時左右的時間,上到山頂,之后還需要花四個小時左右的時間下山,這簡直是一件爽炸天的經(jīng)歷,當(dāng)然你也可以選擇坐纜車,一百塊錢一位,也是貴的沒誰了。
? ?
? ? ?上山容易下山難,爬山其實并不是一件如我們想象那種的愉快的事情,很累也很考驗人,我去爬了一趟山,回來連著休息了兩天,身上還是感覺很累,可見,爬山真的是一種體力活,如果你需要鍛煉,個人建議你選擇跑步,羽毛球,足球,籃球等鍛煉方式,因為運動畢竟是一個循序漸進的事情,凡事預(yù)則立,一口吃不了一個大胖子,爬山并不是一個最好的鍛煉方式,因為我們所有人的體質(zhì)是不同的,具體你自己適合什么運動方式,還要根據(jù)你自己的身體狀況來,什么是最好的?呵呵,適合自己就是最好的,你說呢?
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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