比揉腹效果大,比吃藥更安全！拍此一處,頂20個穴位！又快又好

拜這個方法所賜，“老藥罐”、身體虛的老丁再也不感冒了~

世人多知道磨腹養(yǎng)生、通便而壽長，卻不曉得下面這個方法能排盡體內濁氣，讓心胸都得到保健，比磨腹更勝一籌。它就是：拍胸。

養(yǎng)護胸口有多么的重要呢？

其一：拍此一處，頂好多個穴位

了解經脈分布的中醫(yī)都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡全身的經脈。

通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達到寬胸理氣、活血提神、養(yǎng)護心肺、延緩衰老的作用，保養(yǎng)得當，可防病強身。

第二：最熱的時候也要捂好這里

《老老恒言》里有一句話，“夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸?！睂先朔尾俊鄹忻暗膹透腥巳河泻芎玫妮o助治療作用。

第三：養(yǎng)肺就是養(yǎng)心

胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養(yǎng)護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。

保暖避寒、適度鍛煉應該為胸部護理的關鍵。

“老藥罐”老丁再也不感冒了同事老丁從事文案工作，上班時面對電腦，回家后又好玩網絡游戲。因此，幾乎沒有時間鍛煉身體。幾年下來，老丁發(fā)覺自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風寒感冒，常去找醫(yī)生。嚴重時還會出現(xiàn)長時間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。

夫人見他經常病病歪歪，讓他去找找老中醫(yī)李大夫，向老中醫(yī)討教養(yǎng)生秘方。李大夫替老丁診脈后說：“你常患感冒，老吃藥，這也不是個辦法。最好的辦法是釜底抽薪……”

老丁問起具體的方法，李大夫告訴他：“拍打胸背，能增強肺部功能?！?/p>

老丁聽罷，對于李大夫提出的“不花錢的治病良方”，很感興趣。但是對于具體療效有些懷疑。不過，他還是按照李大夫說的去踐行。

經過兩個月的“拍打胸背運動”，老丁感到，這期間，自己感冒的次數(shù)果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其癥狀也不再像以前那么嚴重。

又過了半年，老丁沒有再患過感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長出了少許肌肉。而且，隨著運動量的增加，老丁上網的時間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。

那天，老丁對我說：“你是搞健康教育的，我的這套‘拍打胸背，增強肺部功能’的鍛煉方法，是不是一條寶貴的健身經驗？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經歷、身體虛弱的人們學習學習，增強他們的體質?！?/p>

——《生活之友》

不論男女老少、體質強弱都可以受益1胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用著名中醫(yī)學家、中醫(yī)心血管病專家楊力老師稱，古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認為保養(yǎng)得當，可抗邪防病，強身健體。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

2是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復方法成都中醫(yī)藥大學副研究員蒲昭和老師說，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現(xiàn)為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。

采用拍擊胸背部法，結合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的輔助治療作用。

拍打胸背，能對肺泡產生輕度的沖擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使癥狀獲得改善。

剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以后則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。

3提高免疫能力，促進分泌免疫腺體捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學道理。

凡是學習過現(xiàn)代醫(yī)學、生理學、生物學的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個后天形成的胸腺組織，這是促進人體生長發(fā)育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

4不論男女老少、體質強弱都可以受益不論男女老少，無論體質強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復，無病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

練習方法每天至少抽出一個小時，最好是晚飯后40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。

但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

1拍胸此時應該進行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍擊兩側胸部。

自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時，口唇應微微張開，使氣從口出。

2摩胸取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。

然后，兩只手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

3擦胸兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反復30～40次。

拍打按摩胸部的注意事項1．按摩時要保持心情舒暢，全身放松。

2．拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕松自然而有彈力，內部感到有震動力。

3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

4．老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫(yī)生看看，最好不要讓胸部有震動~

要想脫離藥罐子的生活，變得更加強壯、健康不能光靠醫(yī)生，還得靠自己。

希望大家把這文章轉給身邊那些氣虛、長期感冒的朋友，用上這個對于肺部、長期感冒、想預防感冒的好招數(shù)，絕對明年少感冒、少??！

揉腹也是老中醫(yī)最愛的養(yǎng)生秘笈，揉腹有哪些好處呢該如何正確揉？

這個揉肚子我可是深有體會的，以前腸胃不好，看了一個養(yǎng)生的節(jié)目，老中醫(yī)建議每天晚上睡覺前，早上起床前揉肚子。那時候我的飯量也很少，冷的食物都不敢吃?？赐赀@個后，我想反正也不用吃藥，不就是揉幾下肚子嗎，我就抱著試試看的態(tài)度，當時不太相信。

一、按揉腹部利于減肥

按揉腹部可以刺激末梢神經，通過不同力度、輕重緩急的按摩，可以促進腹壁毛細血管血液循環(huán)，加速脂肪的消耗。

二、促進腸蠕動，消除便秘

按摩腹部能增加腹肌、腸平滑肌血流量，加大胃腸內壁肌肉張力，刺激直腸神經，增強大小腸的蠕動功能，從而起到促進糞便的排出。

預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

手法：

排空小便，洗凈雙手，取站位或仰臥位；

全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。

按揉時力度要適中，呼吸自然，此法可以緩解便秘。

二、三線摩腹法

三線是指左胸至肚臍，心口至肚臍，右胸到肚臍。

眾所周知，隨著經濟的發(fā)展，我們在養(yǎng)生的道路上越走越遠，針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養(yǎng)生方式在不斷優(yōu)化。事實上，早在很久以前，人類就有了養(yǎng)生的思想，我國古人創(chuàng)立了很多的養(yǎng)生方法，一直都是延續(xù)，其中有一個叫“揉腹治百病”的說法，可見揉腹的好處。于是，有人稱每天揉腹三次，勝吃人參一支，這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果，經常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉，揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好，小腹常溫，元氣充實，這樣對于身體健康極為有利，的確是比吃人參的效果還要好。

其實，養(yǎng)陽很簡單，睡覺前做一個動作就可以。這個動作是按摩腹部。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉，按摩200次左右即可。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒；二來有助于腹部的保暖，改善睡眠質量。

早晚揉腹多長時間好？

老祖宗講，仙丹腹中藏，揉之壽命長。這揉腹的好處是相當多的，經常揉腹可以清百病，驅外邪，但揉腹的時間以及次數(shù)并沒有太多的要求，只要堅持，力度適中，方法正確，就可以。
揉腹的好處都有哪些

①暖腹

人體腹部有很多經脈分布，其中多數(shù)都是陰經，腹部中經脈相連的部位，多在小腹，而這里也是人體陰氣匯聚之地，因此很多女性小腹容易脹痛，尤其是月經期間更是疼痛難忍。

人的手掌中有一穴位，名叫勞宮穴，它是著名的“火穴”，可以溫熱身體，因此，用手掌按摩小腹具有溫暖腹部的作用。

②治便秘

生活質量雖然改變了，但很多人運動量卻大大減少，因此導致便秘的人逐漸增多。

對于經常坐辦公室的人來說，尤其是女生，特別容易便秘，而揉腹緩解便秘的方法正對這一類人群。

每天閑暇的時候，就揉一會肚子，按壓的力度適中，讓肚子里感覺到暖意，當聽到有咕嚕嚕的聲音時，就說明揉腹正確了。

③治脾虛

有一些人，尤其是兒童，特別容易出現(xiàn)能吃但不胖的情況，吃多了還容易拉肚子。這在中醫(yī)上叫做胃強脾弱，能吃容易餓，但不消化吸收。

對于這一類人，按摩揉搓腹部，效果比吃藥都好使，在配合時不時的喝溫水，效果出奇的好。
每天揉腹多長時間為宜

對于揉腹來說，應該按照次數(shù)而非時間，揉腹的時候是需要順時針與逆時針交替揉的，每次揉50下，一個回合就是100下。早晚各揉2個回合，也就是200下即可，平時休息的時候也可以時不時的揉兩下。
揉腹都有哪些注意事項

很多人以為揉腹就是搓唄，其實并不是，揉腹還是有很多講究的。

首先，揉腹需要用手心，這勞宮穴比較溫暖，會有暖腹的功效。

其次，揉腹的力度要適中，不能太用力，帶動腹部的肉皮即可。

最后，喝酒以后，或者肚子里有蛔蟲，都不適合揉腹，容易出現(xiàn)腸穿孔，不安全。

腎為先天之本，脾胃為后天之本；脾胃好壞，如同樹的根，決定人身體的 健康 。揉腹，促進整個消化系統(tǒng)的運作，讓脾胃更好地消，化，運，轉，吸，收吃進去的東西。揉腹時間上要注意，飯后一小時，飲水后半小時，不宜；揉腹方法有揉，摩，推幾種方法和力度；時間如果倉促，以揉摩的方法就好，以自身感受為度，感覺輕松點了，或吃的東西消下去就可以了；想有更大的保健效果，加上推，推到肚子有氣在動即可。揉腹要堅持，對脾胃的改善有很好的作用。

揉腹是最省錢的健脾方，腹部得組織多個臟腑器官的每天和諧工作，鍛煉的組織、分調能力都很強，現(xiàn)代研究也承認腸道神經細胞是很多的，美譽“第二大腦”。傳統(tǒng)看來，腹部是能生智慧的，所以腹得常揉也是重要參與 養(yǎng)生 手段。

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元。

很多常年脾虛或者胃寒的人，自己睡前摸一摸肚子，是不是又硬又艱澀，推過腹的人都有這樣的感受，每次推腹都覺得不通暢。

肚子一定要常揉，中醫(yī)認為“肚子要軟如棉”才能不藏詬病，呵護脾胃也一樣，揉腹是很好的方法。

我們就用食指、中指、無名指這三指先在上腹部旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉中如果發(fā)現(xiàn)有淤阻點，或有刺痛和壓痛的感覺，請你一定不要放過，尊重身體的感覺，它們可能就是對付疾病的關鍵穴位。

接下來，每天耐心地按揉這些反應點，先從反應最強的點做起，過不久你會驚奇地發(fā)現(xiàn)你的亞 健康 狀況、慢性病癥狀都有了很大改善，原來 健康 是可以很輕松找回的。

關注我！帶您正確 養(yǎng)生 ，改善脾虛問題！每日介紹養(yǎng)脾中成藥！

這個要根據(jù)個人的實際情況來看?！叭喔埂币簿褪歉共康陌茨?，按摩都屬于被動的運動，運動都要量力而行。

“揉腹”的重點不在于每次一定要達到多長時間才行，而在于是否能夠長期，穩(wěn)定的持續(xù)下去。要想達到一定的效果，并不是一下子心血來潮，一時興起就能有所收獲的。

所以，時間不宜太長，首先在保證自己能夠長期，持久的做下去的前提下。建議十分鐘以上就可以了，如果后期覺得這個時間太短了，不能滿足自己的需要，還可以適量的加時間。

好像揉肚子有利于睡眠，揉著揉著就睡著了，應該不知道多長時間吧。

看個人吧，我覺得十分鐘合適了~最主要是早上起不來。。。。

要使點力，手掌要有滲透力，直到額頭微微汗出，筒單的動作重復做，重復的動作堅持做。

早晚揉腹多長時間為好？一般來說，十到十五分鐘就可以達到健身的目的，稍長30分鐘也足矣。手法先輕到重逐漸行之就行了。

1、幫助腸胃消化系統(tǒng)

我如果我們每天在飯后的時候堅持揉腹的話，對我們腸胃消化系統(tǒng)是有極大好處的，這種方法是非常適合老年人或者有便秘腸胃不好的人，他們這一類人是最需要做這個動作的，如果每天按時揉腹，對身體有非常大的幫助，所以我們每天應該堅持下去，這樣久而久之才能夠見到效果。

2、減少我們腹部脂肪

我們女生最喜歡的就是變得更瘦，會說我們如果每天堅持揉自己的小肚子 燃燒我們腹部的脂肪對我們身體起減肥的效果，但是這種方法要我們一直堅持不能夠做幾天就半途而廢，這樣是沒有效果的。

最后總結一下，每天堅持柔膚是一個非常良好的習慣，對我們的身體有著極大的幫助，希望我的回答能夠幫助到你。

曾經有一段時間，每天揉肚子，這個揉肚子特別好，第一個是幫助我們消化胃里面沒有消化的這些東西，然后它會增加你的睡眠，揉肚子，每天在睡前半小時，鄭柔50下，反揉50下，每天堅持半個小時，三個月之后你就會發(fā)現(xiàn)自己的小腹小了，贅肉沒了。

女性若能每天早晚揉腹，堅持一個月，會收獲哪些好處？

女性朋友如果能堅持早晚揉腹，說不定能達到意想不到的效果。

女性朋友每天早晚揉腹可以有效緩解便秘

女性朋友在按揉腹部的時候用力要適度，精力集中，呼吸自然，如果能長期的堅持下來，可以有效的緩解便秘，讓身體恢復自身的功能。

女性朋友每天早晚揉腹能達到減肥的效果

常言道：?人到四十五，肚皮往外鼓?，一般女性到了中年，身材和年輕的時候判若兩人，尤其是肚子，大腹便便，這不僅影響體型，還對健康不利。而中醫(yī)講究中醫(yī)五行金、木、水、火、土，腹部屬脾，脾為氣血生化之源，如果脾失健運、氣血郁滯，就有能導致肥胖，導致肚子往外鼓。因此，可以通過揉腹，有助于健脾助運，減少腹部中毒素和垃圾的堆積，達到減肥的效果。

女性朋友每天早晚揉腹能促進睡眠

現(xiàn)在很多人平時都忙于工作，有的人甚至都要熬夜，很容易導致肝火旺盛。而一個人肝火要是比較旺盛的話，有可能會影響睡眠，久而久之會導致失眠。而揉腹，尤其是在晚上睡覺前進行揉腹的話，就可以清肝火，排肝毒，促進血液的流通，還能舒緩心情，能促進我們快速進入睡眠狀態(tài)，還可以提高睡眠質量。

女性朋友每天早晚揉腹有益壽延年的作用

堅持每天的揉腹，可使腹部溫暖，內氣匯聚，可使內臟血液運行順暢，可使內分泌協(xié)調，元氣充盛。長時間堅持下來，能強身健體、美容養(yǎng)顏，達到益壽延年的作用。

揉腹的具體方法是：

①雙手自然重疊，首先從左胸推至小腹50次，緩再從右胸推至小腹50次，然后從心窩推至小腹50次，要注意推的時候，力度要適中，且要緩慢。

②雙手掌指重疊，用摳揉的手法，去探索腹部比較深層次的部位，如果發(fā)現(xiàn)有酸、脹、痛等不適的部位，要著重的推，大約推10~20分鐘。

③女性朋友用右手手心對著肚臍，左手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍摩腹100圈，再逆時針方向按摩100圈。

④重復第一個動作，做完之后就可以了

注意：①如果是早上揉腹之后，可起床，并喝點溫開水，這樣有助于促進臟腑代謝。

②揉腹時時，呼吸要自然，力度要適中，動作要和緩，精力要集中。

女性有兩個時間不能揉腹

雖然揉腹對女性朋友有諸多好處，但有兩個時間不能進行揉腹，第一時間那就是女性月經期間。因為女性在月經期間揉腹，有可能會導致經血過多，引起貧血的癥狀。

女性朋友第二個不能揉腹的時間是肚子太餓或者吃得太飽的時候，在這個時候揉腹有可能會加重腸胃的負擔，很容易出現(xiàn)胃下垂的情況。

注：圖片來自網絡

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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