夏天一定要吃這四寶，排毒祛濕、降三高…不吃虧大了

提到夏季養(yǎng)生食物，很多人首先想到的是西瓜、苦瓜或綠豆，有一類食物常常被忽視，那就是生長在水里的“四寶”——茭白、蓮藕、芡實、菱角，它們歲默默無聞藏在水里，但是卓越的養(yǎng)生功效卻藏不住。水中第一寶

茭白：排毒防癌

茭白有清熱生津、利尿除濕的功效，非常適合吃茭白，有助祛暑降溫，還能降脂延緩衰老。茭白的營養(yǎng)價值也特別高，除了富含多種維生素和礦物質(zhì)外，其膳食纖維含量也不低，膳食纖維可加快食物殘渣的排空速度，縮短有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時間，促進它們排泄，對預防大腸癌極為有效。

茭白含有較多的草酸，烹調(diào)之前最好先焯一下，以去除草酸。茭白的烹飪方式有很多，可切成絲、片、丁、塊，供涼拌、爆炒、燒燴、蒸燉及燒湯、煮羹，或葷或素，做成各式佳肴。

推薦吃法

【肉炒茭白】

食材：茭白、肉、青椒、大蒜、鹽

做法：

1、茭白洗凈切絲備用；肉切絲備用；

2、先下肥肉榨出油，再下瘦肉炒熟，加鹽翻炒均勻，加入青椒、炒一會，再入茭白、鹽翻炒至熟，加調(diào)料出鍋。

水中第二寶

蓮藕：降脂降糖

藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”，天熱吃點脆甜的藕片，不僅開胃爽口，還有清火潤燥的功效。蓮藕含有豐富的維生素B，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，其還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。

蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便祕及痔瘡。

古籍說：“藕汁，能消瘀血不散?！彼詫⑸徟荷郴驌v汁和酒服，能破血化瘀，消腫解毒。中醫(yī)認為其止血而不留瘀的食療佳品。

推薦吃法

【蓮藕排骨湯】食材：排骨500克、蓮藕2~3 節(jié)

做法：

1、蓮藕切成塊，排骨用水焯過，全都放入砂鍋，大火煮開，轉(zhuǎn)小火；

2、煲煮大約1個小時后，加入調(diào)料即可。

【涼拌藕片】

食材：脆藕1節(jié)，香菜2根，蒜末1匙，香油、鹽、味精、醋、糖、醬油、辣椒油各適量。

做法：藕切片，焯水后過涼水，濾干水分備用。去以上調(diào)料各適量拌勻，淋在藕片上即可。

水中第三寶

芡實：健脾祛濕

芡實又稱“雞頭米”“雞頭”，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”“防燥不膩”的優(yōu)勢。芡實有很好的促消化、健脾胃作用，非常適合容易食欲不振的夏季食用。

鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。值得注意的是，芡實無論是生食還是熟食，一次切忌食之過多，否則難以消化。

祛濕大多數(shù)人只知道薏米，但薏米性寒，不像芡實，既能祛濕又能健脾。據(jù)說，蘇軾天天吃煮熟的芡實，到老依然身健體壯、面色紅潤、思維敏捷。

推薦吃法

【芡實銀耳湯】食材：芡實250克、銀耳一小朵、蓮子少量、枸杞少量、冰糖少量

做法：將所有材料洗凈，水開之后除枸杞外全部食材倒入，大約煮一個半小時即可，即將出鍋放枸杞和冰糖即可。

【祛濕三寶粥】食材：紅豆、薏米、芡實各30克

做法：

1、紅豆、薏米、芡實提前浸泡8小時；

2、把食材放入鍋中，加入適量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮至開花；

3、起鍋前加入冰糖攪拌溶均勻即可。

水中第四寶

菱角：消暑解熱

菱角含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)，味道甘香。其味甘性涼，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一點菱角。生吃時選擇外皮鮮紅色、有光澤、較嫩的為好，能清熱祛暑；顏色發(fā)黑的菱角可蒸熟或熬粥食用，既可充當糧食，還補脾胃，老年人常食有益，但要注意食用過多易腹脹。

需要提醒的是，菱角淀粉含量較高，如果大量吃這類蔬菜的同時不減少主食，會增加熱量攝入，容易導致肥胖。

推薦吃法

【菱角粥】

食材：大米、菱角粉、紅糖

做法：

大米 100克，煮粥，煮至半熟時，加入菱角粉 30~60 克，同煮熟；用適量紅糖調(diào)味食用。

【菱角燜肉】食材：菱角300克、豬肉100克、香菇6朵做法：

1、菱角去膜用鹽洗凈，香菇泡發(fā)切絲，豬肉切片，蔥切粒；

2、鍋放油爆香香菇，蔥粒，加入豬肉炒勻盛出待用；

3、炒鍋放油將菱角過一下油，再加入適量水煮至菱角熟，再加入炒好的香菇，蔥粒和豬肉，沙茶醬炒勻即可

三伏天，一定要吃茭白、蓮藕、芡實、菱角這四種水中長出的寶貝哦，綠色又健康，養(yǎng)身又美味，祛濕排毒抗癌少不了他們~

秋季補虛健體降三高，中老年人要多吃，不吃肉也要吃這菜，都有哪些？

作為中老年人來講，對于自己的身體健康狀況，現(xiàn)在也是越來越關(guān)注了，畢竟年紀大了，身體上會出現(xiàn)一些問題，誰都希望自己可以健康的生活下去。而且讓中老年人頭疼的就是三高了，患上三高之后，有很多食物都是不能吃的。接下來就給大家分享一些，對于降三高很好的食物，平時可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>

1、苦瓜

苦瓜雖然味道不是很好，可是它的營養(yǎng)成分卻非常的高，苦瓜里面含有豐富的維生素，并且對于降血糖也有著很好的作用，苦瓜里面的維生素以及礦物質(zhì)是可以幫助調(diào)節(jié)血脂，然后對于提高身體的免疫能力也是有幫助的，苦瓜的做法也比較簡單，可以清炒，也可以采用涼拌的方式，非常的健康。

2、山藥

在秋季也正是吃山藥的好時候，想要一直都有著神仙美食的稱號，而山藥當中所含有的黏液蛋白，這對于身體的心腦血管有著很好的幫助，年紀大的人在心腦血管里面很容易導致脂肪的沉積，所以如果可以多吃山藥的話，那么會讓血管的彈性變得越來越好，然后就對動脈硬化以及血管方面的疾病有著預防的作用。

3、玉米

很多人都非常喜歡吃玉米，如果你要是喜歡吃的話，那就多吃一些吧，因為玉米當中的營養(yǎng)成分是非常豐富的，關(guān)鍵的是玉米里面所含有的膳食纖維，現(xiàn)在是很多的。所以如果平時的生活當中我們可以多吃玉米的話，那么可以幫助降低身體的膽固醇，并且讓血管軟化。玉米的吃法也是非常簡單的，直接煮熟，然后就可以食用了。

4、銀耳

在秋季的時候，也一定要多吃一些銀耳，銀耳是非常滋補的食物，因為銀耳當中的膳食纖維也很豐富，它可以讓身體的腸道蠕動變得非常的快，這樣身體脂肪的吸收也就會變得越來越少。銀耳里面所含有的多糖是可以幫助降低身體的膽固醇，然后還能提高身體的免疫能力，對于美容、潤膚、抗衰老都有著很好的幫助。

5、綠豆

對老年人來說，如果平時可以喝一些綠豆粥，那么是可以讓身體的膽固醇快速的排出到體外。綠豆當中所含有的膳食纖維也是非常豐富的，而且綠豆里面含有的維生素C也是很多的。當身體攝入維生素C之后，那么膽固醇就會變成膽酸，快速的在身體內(nèi)排出。所以在日常的生活當中，可以吃一些綠豆芽或者是喝綠豆粥。

6、芹菜

芹菜對于降血壓可是有時候很大的幫助，首先芹菜里面的膳食纖維很豐富，它有降壓以及降血脂和血糖的作用，而且芹菜里面說含有的胡蘿卜素以及維生素都是非常豐富的，那么日常的生活當中是要多吃一些的，而大家在吃芹菜的時候，建議不要把葉子丟掉，葉子的營養(yǎng)成分也是非常不錯的。

7、蘋果

秋季是收獲的季節(jié)，那么蘋果也不例外，這個時候的市面上蘋果都是非常多的，而且也是應季的水果。蘋果當中所含有的果膠，是一種水溶性的膳食纖維，而這些膳食纖維和我們身體里的膽汁酸進行結(jié)合了之后，可以將身體的膽固醇很快的排到體外，所以如果你是有三高的人可以適當?shù)某砸恍┨O果。

8、火龍果

除了蘋果之外，火龍果我們也是適合中老年人吃的，因為火龍果里面是含有豐富的植物性蛋白，還有非常豐富的花青素，那么對于調(diào)理血壓以及血脂，還有血糖都有著很重要的作用，并且火龍果還有排毒的效果?；瘕埞粌H可以抗衰老，還能起到減肥的效果，并且對于預防老年癡呆也有很大的幫助。

最后：

以上這些食物就是在生活當中可以要適當?shù)亩喑砸恍┑模瑢τ谌叩娜藖碚f，日常的生活當中一定要少吃肥肉，特別是脂肪高的食物，還有油炸食品也要避免。除了在食物方面控制的話，有三高的人平時在生活當中也要多去運動，然后要注意休息，有良好的飲食習慣再加上良好的生活習慣，這樣才可以讓身體變得越來越健康。

有沒有什么茶可以降三高？

一、決明子

決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分。具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

二、蓮子心茶

蓮子心茶，是把成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽用以泡茶飲用，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、降壓去脂、陰虛火旺、失眠患者，食之最宜

三、葛根茶

葛根是一種藤本植物葛的根部，葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。

四、首烏茶

具有改善睡眠、防脫發(fā)、治療婦科炎癥、排毒養(yǎng)顏、治便秘、降血脂及抗動脈粥樣硬化、保肝強腎、養(yǎng)血安神、健脾胃、抗衰老、抑制腫瘤、提高免疫力、修復人體老化細胞等功效。

五、荷葉茶

具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。在醫(yī)院里，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。

擴展資料；

飲茶方法

新茶的飲用

新茶并非越新越好,喝法不當易傷腸胃，由于新茶剛采摘回來，存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，這些物質(zhì)對健康人群并沒有多少影響，但對胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來說，這些物質(zhì)就會刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發(fā)胃病。因此新茶不宜多喝，存放不足半個月的新茶更不要喝。

此外，新茶中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì)，這些物質(zhì)還會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有神經(jīng)衰弱、心腦血管病的患者應適量飲用，而且不宜在睡前或空腹時飲用。正確方法是放置半個月以后才可能使用。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

時間和禁忌；

喝茶的時間最好在飯后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。 另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。

需要注意的是，一定不要飲用隔夜茶 。另外，一般夏季溫度較高，茶水不宜超過12小時。 也不能用保溫杯泡茶，避免營養(yǎng)成分流失。

黃連素與茶不能同時食用。服用黃連素前后2小時內(nèi)應禁止飲茶。茶水中含有約10%的鞣質(zhì)，鞣質(zhì)是生物堿沉淀劑，可與黃連素中的生物堿結(jié)合形成難溶性的鞣酸鹽沉淀，降低黃連素的藥效?？崭癸嫴钑♂屛敢海瑢е孪δ芙档?，這就會引發(fā)心慌、頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象。

飲茶與季節(jié)；

中國大部分地區(qū)是季風氣候，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季極為分明。因此，不同季節(jié)喝茶也應做相應調(diào)整，一般主張：春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。

參考資料；-茶

養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？

在平時的生活中，大家都會互相告知一些養(yǎng)生的方法，但這些養(yǎng)生的方法中有一部分是錯誤的，那么生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢?這些養(yǎng)生的誤區(qū)會對身體帶來負面的影響，正確的養(yǎng)生常識是什么?在飲食方面，養(yǎng)生吃什么好?下面就帶來大家了解一下吧。

生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

1.不吃油鹽降三高

在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發(fā)生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這樣可不行喲!事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因為大部分人每天吃得都超過了一般標準，選擇不吃，反而對健康不利。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

2.晨練得趕早

公園里，經(jīng)常一大早就看到有人在鍛煉。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在六點后晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，也建議不要出門鍛煉。

3.熱衷吃各種補藥

生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養(yǎng)生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀，可以選擇適當進補來減緩生理功能下降，推遲衰老進程，但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養(yǎng)生態(tài)度。

4.人老了掉牙是正常現(xiàn)象

如果家里的老粘人出現(xiàn)了掉牙的情況，大家都會認為是正常的現(xiàn)象，但實際上，對于老年人而言，當出現(xiàn)一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養(yǎng)。老年人應注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降壓

芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然后選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對人體相應的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導致血壓反復波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等于藥物，生病了就要找專業(yè)的醫(yī)生積極治療，在生活中注意飲食、適當鍛煉、按時吃藥。

6.血壓越低越好

患有高血壓的患者大部分都會認為血壓越低越好的感覺，但其實體的血壓低于120/80，就能夠有效的預防心臟病以及中風發(fā)病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩(wěn)定的血壓最健康。

7.年紀大的人才需要養(yǎng)生

很多人都覺得養(yǎng)生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的，養(yǎng)生應該從健康的時候開始，等到有了病再養(yǎng)生就來不及了。

8.低脂肪意味著健康

高脂肪會導致肥胖和心血管疾病，于是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實這樣并不會讓你瘦下來，其實，食用那些標榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。

養(yǎng)生常識

血液病科醫(yī)生

不希望你：染頭發(fā)太頻繁。

雖然根據(jù)目前研究，尚不能證實染發(fā)與致癌之間有明確的因果關(guān)系，但多種染發(fā)產(chǎn)品原料可能有一定致敏作用，過敏人群需要注意。在明確的研究結(jié)論出現(xiàn)以前，尤其是老年人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質(zhì)的攝取。

所以，頭發(fā)能不染就不染，實在想染發(fā)的，最多半年一次。

腫瘤科醫(yī)生

不希望你：發(fā)霉食物還要吃。

花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發(fā)霉了，其可能產(chǎn)生的黃曲霉毒素會危害人體健康，長期食用的話，更會增加致病風險。而且，水洗和高溫烹調(diào)也難以將其破壞，一定不要再吃了!

皮膚科醫(yī)生

不希望你：愛用去角質(zhì)、美白產(chǎn)品。

去角質(zhì)真心沒必要，美白產(chǎn)品大多也沒必要。皮膚有自身的防護系統(tǒng)，去角質(zhì)會破壞這套系統(tǒng)，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護膚品，添加的某些物質(zhì)容易引起過敏。

給你個建議，出門戴墨鏡、帽子，或者打遮陽傘，這樣防曬最安全!

腎內(nèi)科醫(yī)生

不希望你：長時間憋尿。

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的甚至會影響腎臟功能。

眼科醫(yī)生

不希望你：晴天外出不戴墨鏡。

太陽光中的紫外線會對結(jié)膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網(wǎng)膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射最強的時候。

養(yǎng)生吃什么好

1.蓮藕：滋陰補血

在《本草綱目》中，蓮藕被稱為“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用于口干舌燥、火氣大、肺結(jié)核、流鼻血的人。對情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。

蓮藕煮熟后，性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養(yǎng)。

貼心提示：糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要多吃蓮藕。

2.燕麥：胃腸道清道夫

燕麥富含維生素B群、維生素E、葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，可增加記憶力、抗癌、預防貧血。孕婦食用燕麥，還有助于胎兒發(fā)育。

燕麥水溶性纖維含量高，可增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積促進排便，很適合高血脂的人。

貼心提示：脹氣及對麩質(zhì)過敏的人不適合吃。

3.黑芝麻：養(yǎng)護心臟

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預防皮膚癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經(jīng)有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾的人群，也要忌口。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些也有了一定的了解了。養(yǎng)生的誤區(qū)有：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補藥、人老了掉牙是正?，F(xiàn)象、血壓越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改變這些錯誤的觀念。

濕氣大 多吃化濕和中的食材緩解

身體素質(zhì)下降，而且體內(nèi)濕氣比較重，會容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以如果體內(nèi)濕氣重，要多吃一些去濕氣的食物，吃什么食物具有化濕和中的作用，下面的這些食物可以有去濕氣健脾胃的作用和效果，來看看這些食材吧。

荷葉:荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。荷葉是可以吃的，而且也可以有涼血的作用，對于健脾胃去濕氣是有好處，還能有降三高的功效哦。

推薦食譜：荷葉煮茶

這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。用荷葉煮茶的話可以有清熱解毒解暑的作用，還可以有涼血的功效哦，對于祛濕有好處。

薏米:中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。經(jīng)常吃薏米的話，可以起到排毒的作用，對于去除濕氣有好處，還有健脾胃的作用呢，盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。是不錯的去除時期排毒的養(yǎng)生食材。

推薦食譜：薏米紅豆湯

不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。薏米和紅豆一起煮粥，可以有去除濕氣的作用，是不錯的化濕和中的食譜。

體內(nèi)濕氣大的話，要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食材和食譜就是不錯的選擇了，可以通過食物來調(diào)理體質(zhì)，效果還是不錯的呢，可以有去除濕氣的作用，對于調(diào)理腸胃啊還有健脾胃有好處，不妨試試。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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